Aukstā vanna

ievads

Auksta vanna ir vanna, kas paredzēta saaukstēšanās simptomu ierobežošanai un atvieglošanai. Tas ir īpaši efektīvs, ja aukstuma sākumā lietojat aukstu vannu. Tādā veidā sūdzības var apturēt, pirms tās patiešām sākas. Aukstās vannas var būt tīra vanna ūdenī, bet var pievienot arī ēteriskās eļļas. Tiem vajadzētu būt arī atkrēpošanas un pretiekaisuma iedarbībai, tādējādi stiprinot aukstās vannas funkciju.

Kad aukstā vannā ir jēga?

Auksta vanna ir jāizmanto īpaši tad, kad auksts ir tikai sākies. Pirmās pazīmes var būt kutinošs deguns vai iekaisis kakls. Aukstā vanna var būt efektīva arī galvassāpju un aukstu pēdu gadījumā. Vannas siltums stiprina ķermeņa aizsargspējas un tādējādi atbalsta imūnsistēmu cīņā pret iespējamiem patogēniem.

Pievienotās ēteriskās eļļas var arī uzlabot to iedarbību pret mikrobiem. Turklāt tie atvieglo sākuma simptomus. Veicinot gļotu šķīdumu, piemēram, ēteriskās eļļas atņem patogēnus to pavairošanas vietā un tādējādi var mazināt saaukstēšanos. Siltā aukstā vanna uz īsu laiku var ķermeni pakļaut mākslīgam drudzim, jo ​​ķermeņa temperatūra paaugstinās caur vannu. Tas daļēji iznīcina baktērijas un vīrusus, lai tie vairs nevarētu kaitēt ķermenim.

Ja jūs jau cieš no īsta aukstuma, varat izmantot arī daļējas vannas. Tie parasti ir tikai vienā vai divās ķermeņa daļās, piemēram, abās rokās, un tos vairāk izmanto atpūtai. Tomēr, ņemot vērā nelielo skarto virsmas laukumu, tiem nav tik liela ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, un tāpēc tos var veikt ne tikai saaukstēšanās sākotnējos posmos.

Papildinformāciju skat. Kad man jāapmeklē ārsts ar saaukstēšanos?

Kad nevajadzētu ņemt aukstu vannu?

Smagu saaukstēšanās simptomu gadījumā jāizvairās no aukstas vannas. Drudzis ir skaidra zīme, ka vanna ir milzīga. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī ar aukstu vannu, ja jums ir saaukstēšanās vai klepus. Gripa ar sāpīgām ekstremitātēm ir arī tāda situācija, kad nevajadzētu mazgāties aukstā vannā. Saaukstēšanās un gripa vājina asinsriti. Tomēr siltā aukstajā vannā patiešām vajadzētu panākt asiņu pieplūdumu. Ja cirkulācija jau ir novājināta, tas ir diezgan neproduktīvs un papildus palielina slimības sajūtu.

Principā arī cilvēkiem ar vāju sirdi nevajadzētu lietot aukstas vannas. Atvērtās brūces, īpaši, ja tās slikti dziedē asinsvadu slimību vai diabēta dēļ, ir arī kontrindikācija aukstām vannām. Tāpat, ja jums ir vājas vēnas un varikozas vēnas, nevajadzētu lietot aukstu vannu. Dažiem cilvēkiem ir arī alerģija pret noteiktām ēteriskajām eļļām. Parasti jūs joprojām varat uzņemt aukstu vannu, taču izmantotā ēteriskā eļļa jāizvēlas uzmanīgi vai pilnībā jāizvairās.

Vairāk par to: Atšķirība starp gripu un parasto saaukstēšanos

Kādai jābūt aukstas vannas dzirkstelei?

Aukstā vanna galvenokārt darbojas ar siltumu. No vienas puses, tas var izraisīt “mākslīgu” drudzi, kas nozīmē, ka paaugstinās ķermeņa temperatūra. Tas palīdz imūnsistēmai aizsargāties pret patogēniem. Turklāt siltums veicina asinsriti ādā un muskuļos. Tādā veidā var novērst sāpes ekstremitātēs, jo tur var nogulsnēt ne tik daudz kontrolējamo patogēnu sabrukšanas produktus. Kamēr aukstums ir sākuma stadijā, aukstā vanna labvēlīgi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmu, lai skartie pēc tam justos montieri. Turklāt aukstajai vannai ir relaksējoša un mazinoša iedarbība, pateicoties siltumam. Tas arī stiprina ķermeņa imūno aizsardzību.

Vannas piedevas, piemēram, ēteriskās eļļas, arī veicina šo relaksējošo efektu. Turklāt tie parasti satur antibakteriālas vielas, kas var samazināt patogēnu uzbrukuma spēku. Ieelpojot siltus tvaikus, gļotādas tiek samitrinātas, kas palielina to pretestību. Turklāt ēteriskajām eļļām var būt arī atkrēpošanas efekts. Tādā veidā bronhus atkal var atbrīvot no gļotām, deguna blakusdobumi atkal atveras un deguns vairs neskrien tik spēcīgi.

Vannas sāļus var pievienot arī aukstā vannā. Viņiem ir arī atkrēpošanas un pretiekaisuma iedarbība elpceļos.

Jūs varētu interesēt arī: Saaukstēšanās un saunas - no kā jāuzmanās

Kā pats izdarīt aukstu vannu

Pats ņemt aukstu vannu nav grūti. Vannas termometrs ir vispiemērotākais palīgs. Jūs ļaujat ūdenim vannā, pēc izvēles daļēji daļējām vannām tikai izlietnē vai bļodā. Pēc tam ar vannas termometru jāpārbauda ūdens temperatūra. Temperatūrai jābūt no 32 līdz 38 ° C, kas ir tas, kas jūtas vislabāk. Ja jums nav termometra pie rokas, jūs varat iestatīt temperatūru tikai pēc sajūtas. Ja rodas šaubas, jūs varat sākt ar nedaudz vēsāku ūdeni un lēnām palielināt ūdens temperatūru, līdz tas ir ērti. Pēc tam var pievienot tādus vannas produktus kā ēteriskās eļļas un vannas sāļus. Alternatīvi, vannā var ielej aukstu tēju vai kopā ar vannu var izdzert tasi aukstas tējas. Aukstas vannas ilgums parasti ir no desmit līdz divdesmit minūtēm. Tomēr vanna jāpārtrauc, ja jūtaties slikti vai rodas asinsrites problēmas.

Pēc vannas ir svarīgi lēnām piecelties un uzmanīgi izkāpt no vannas. Tad jums vajadzētu absolūti rūpīgi nožūt. Siltās aukstās vannas dēļ āda ir īpaši labi apgādāta ar asinīm, kas pēc tam var izraisīt strauju siltuma zudumu. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu silti ģērbties pēc vannas un kādu laiku atpūsties. Tā kā siltais ūdens var nedaudz izžūt ādu, var uzklāt arī mitrinošus losjonus.

Kādas aukstās vannas tur ir?

Izmantojot aukstās vannas, tiek nošķirta klasiskā pilnā vanna, trīs ceturtdaļu vanna un daļējās vannas.

Visefektīvākā, bet arī visspilgtākā ķermenim ir pilna vanna. Daudzu vannu lieluma dēļ parasti ir iespējama tikai trīs ceturtdaļu vanna. Vai nu rokas, vai kājas tiek atstātas ārpus vannas, vai arī tās viena pēc otras jāiegremdē ūdenī. Pareiza daļēja vanna ir paredzēta tikai rokām vai kājām. Tie nekur nekaitē asinsrites sistēmai, taču tiem joprojām ir relaksējoša iedarbība, un, pievienojot ēteriskās eļļas, tie var arī pozitīvi ietekmēt parasto saaukstēšanos elpceļos. Atšķirībā no citām ūdens procedūrām aukstās vannas vienmēr ir siltas.

Pārmaiņus silta un auksta liešanas vanna aukstuma iestāšanās fāzē radīs pārāk lielu slodzi ķermenim. Pēc izvēles dažādām aukstajām vannām varat pievienot ēteriskās eļļas ar dažādām funkcijām. Atkarībā no eļļas izvēles tiem ir pretiekaisuma vai atkrēpošanas efekts. Aukstās tējas var arī ielej karstu un pēc tam pievienot aukstā vannā. Viņiem parasti ir pretiekaisuma iedarbība un tie arī cīnās ar patogēniem.

Lasīt arī: Kā jūs varat novērst saaukstēšanos?

Vai jūs varat arī ieelpot ar aukstu vannu?

Auksta vanna galvenokārt ir paredzēta peldēšanai tajā un vannas piedevu, piemēram, ēterisko eļļu, absorbēšanai caur ādu. Neskatoties uz to, vannu automātiski pavada fakts, ka ieelpo un tādējādi ieelpo ūdens tvaikus un tā piedevas. Ēteriskās eļļas darbojas divās dažādās vietās vienlaikus. Ieelpošana var mazināt elpceļu iekaisumu, un ēteriskās eļļas ir arī ļoti labas gļotu atslābināšanai. Sagatavot aukstu vannu tīrai ieelpošanai parasti nav vērts. Tā vietā jums vajadzētu ieelpot vannu, kas ir īpaši paredzēta ieelpošanai.

Papildu informāciju par to varat atrast vietnē: Ieelpo, ja ir saaukstēšanās

Ēteriskās eļļas

Ēteriskās eļļas bieži izmanto kā vannas piedevas aukstās vannās. Peldoties dažas sastāvdaļas tiek absorbētas caur ādu, tāpēc to pretiekaisuma iedarbība var izplatīties visā ķermenī. Turklāt kopā ar ūdens tvaikiem ieelpo arī ēteriskās eļļas. Tādā veidā sastāvdaļas nonāk tieši elpceļos, kur tām ir arī pretiekaisuma iedarbība. Viņiem tur ir arī mitrinošs un atkrēpošanas efekts. Tādā veidā aizsprostotās degunas un noslogotos bronhus var atkal notīrīt. Bieži izmantotās ēteriskās eļļas aukstā vannā ir piparmētru eļļa, eikalipta eļļa, kampara, priežu un egļu adatu eļļa, timiāna eļļa un miršu eļļa.

Lasīt arī: Mājas aizsardzības līdzekļi pret saaukstēšanos

Pinimentols

Pinimenthol ir vannas piedeva, kas satur vairākas ēteriskās eļļas. Ja ūdenim pievienojat pinimentolu, tiek izveidota putojoša auksta vanna, kas satur eikaliptu, kamparu un mentolu. Ir arī pinimentolu versija, kas piemērota bērniem, taču šajā aukstajā vannā ir tikai eikalipts. Ūdens tvaiki ar pievienoto pinimentolu ir īpaši labi bronhos un augšējos elpošanas ceļos, jo tiem ir pretiekaisuma un atkrēpošanas efekts. Trīs būtisko komponentu mijiedarbība papildus pastiprina šo efektu.

Papildinformāciju lasiet šeit: Pinimenthol aukstā vanna.

eikalipts

Maigā efekta dēļ eikalipts ir piemērots ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Bieži vien ar saaukstēšanos tiek patērētas konfektes, kas satur eikaliptu. Šajā formā eikalipts galvenokārt attīsta pretklepus iedarbību. Kā piedeva aukstai vannai eikalipta eļļa galvenokārt darbojas caur ieelpotu tvaiku. Tas mitrina gļotādas un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība. Tas ir labs veids, kā cīnīties ar klepu un kakla sāpēm. Iesnas un gļotādas bronhu caurules ietekmē arī eikalipts, jo tam ir arī atkrēpošanas efekts.

Papildinformāciju skat: Eikalipts

Tējas koka eļļa

Tējas koka eļļu izmanto daudzos šampūnos un vannas produktos. Tējas koka eļļa antibakteriālas iedarbības dēļ ir īpaši populāra aukstām vannām. Tomēr, to lietojot, ir svarīgi lietot pareizo eļļas daudzumu. Pārāk maza deva parasti nav pietiekami spēcīga, lai cīnītos pret baktērijām, un tā mēdz tās vairoties agresīvāk. Tomēr pārāk liels tējas koka eļļas īpatsvars var būt toksisks ķermenim. Tāpēc tējas koka eļļu nevajadzētu pagatavot patstāvīgi, bet gan iegādāties kā gatavu produktu.

Lūdzu, izlasiet arī mūsu rakstu par šo Tējas koka eļļa.

Kādas ir bērnu aukstās vannas īpašās iezīmes?

Bērniem paredzētās aukstās vannas īpatnības ir, no vienas puses, temperatūra, no otras puses, īpaša uzmanība jāpievērš vannas piedevām. Lielākā daļa ēterisko eļļu nav piemērotas bērniem to sastāvdaļu dēļ. Tādēļ jums vajadzētu lietot ļoti maigas eļļas, piemēram, timiāns un Zvaigžņu anīss jāizmanto. Bērniem ir arī īpašas aukstās vannas, kas satur tikai nekaitīgas vannas piedevas. Temperatūrai ir liela loma arī bērnu aukstā vannā, tāpēc ūdens temperatūra vienmēr jāpārbauda ar vannas termometru. Turklāt auksta vanna ir piemērota bērniem tikai tad, ja viņi ir aukstuma sākuma stadijā. Tādā veidā simptomus var mazināt, bet tajā pašā laikā ķermenis netiek pakļauts pārmērīgam stresam.

Zīdaiņa vecumā, t.i., pirms pirmā dzīves gada aukstā vanna parasti nav ieteicama. Pat sākoties saaukstēšanās brīdim, mazuļi jau ir fiziski traucēti. Auksta vanna šajā situācijā būtu pārāk spraiga. Turklāt pastāv ierobežojums, ka zīdaiņi vēl nevar izteikties un tāpēc nevar sazināties, ja, piemēram, aukstā vanna apgrūtina viņu cirkulāciju.

Svarīgu informāciju varat atrast arī vietnē: Aizsmakums bērniem

Aukstā vanna grūtniecības un zīdīšanas laikā

Vai grūtniecības laikā es varu mazgāties aukstā vannā?

Grūtniecības laikā aukstā vannā parasti ir atļauts. Papildus pozitīvajai ietekmei uz saaukstēšanos vannas relaksējošā iedarbība grūtniecības laikā var būt arī ļoti laba. Vannas lietošana saaukstēšanās sākuma laikā stiprina organisma aizsargspējas. Dažos gadījumos tas var novērst medikamentu lietošanu. Arī tādus simptomus kā galvassāpes un noslogotos elpceļus var viegli novērst, uzņemot vannu. Tomēr grūtniecības pēdējā trimestrī, ja iespējams, jums vajadzētu izvairīties no karstām vannām.

Jūs varētu interesēt arī: Bieža saaukstēšanās grūtniecības laikā

Kas jāņem vērā, lietojot aukstu vannu grūtniecības laikā?

Uzņemot aukstu vannu grūtniecības laikā, ir svarīgi pievērst uzmanību ūdens temperatūrai. To nevajadzētu izvēlēties pārāk karstu. Cirkulācija arī grūtniecības laikā ir vairāk pakļauta stresam nekā parasti, tāpēc pēc vannas vajadzētu piecelties vēl lēnāk. Tā kā ēteriskās eļļas satur dažādas sastāvdaļas, ieteicams no tām izvairīties vai iepriekš meklēt medicīnisku palīdzību. Grūtniecības pēdējā trimestrī pilnībā jāizvairās no karstām vannām, jo ​​tās var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību un urīnpūšļa plīsumu. Šaubu gadījumā piemērotāka ir daļēja ieroču mazgāšana.

Vai zīdīšanas laikā varat uzņemt aukstu vannu?

Līdzīgi kā grūtniecības laikā, arī zīdīšanas laikā var lietot aukstu vannu. Tomēr vislabāk nav pievienot ēteriskās eļļas vai citus vannas produktus. Šīs vielas var absorbēt caur ādu un ūdens tvaiku ieelpošanu un tādējādi iekļūt ķermenī. Tad dažas no sastāvdaļām bērnam tiek pārnestas arī ar mātes pienu. Ja jūs nevēlaties iztikt bez ēteriskajām eļļām, jums vajadzētu izmantot bērniem piemērotu eļļu, piemēram, eikaliptu. Būtībā auksta vanna ir ļoti relaksējoša zīdīšanas laikā. Tomēr neilgi pēc grūtniecības ķermenis bieži joprojām ir vājš. Auksts var ietekmēt arī asinsriti. Tāpēc zīdīšanas laikā nevajadzētu lietot īpaši garu aukstu vannu un ļoti uzmanīgi piecelties pēc īsās vannas. Pēc tam ir svarīgi labi izžūt un uzvilkt siltas drēbes, lai novērstu karstuma tūlītēju izvadīšanu no ķermeņa.

Interesanti arī: Zāles zīdīšanas laikā