Izolācijas prognoze

Sinonīmi plašākā nozīmē

Izolācijas metode, kultūrisms, svara treniņš

definīcija

Izmantojot šo metodi kultūrismā, mērķis ir saglabāt pēc iespējas zemāku slodzi uz sekundārajiem muskuļiem un trenēt tikai vienu muskulatūru izolēti.

apraksts

Pamata vingrinājumos kultūrismā vairākas muskuļu grupas / muskuļu cilpas vienmēr tiek ielādētas vienlaicīgi. Izolācijas vingrinājumos noteicošais nav svara augstums, bet gan optimāla muskuļa slodze. Īpaša uzmanība jāpievērš pareizās tehnikas izmantošanai. Izolācijas principa piemērošana ir atkarīga no sportista snieguma līmeņa un apmācības posma.

Piem., Lielā krūšu muskuļa (m. Pectoralis mērs) izolācijas vingrinājumi. Tauriņš vai muša. Sols presē ir viens no pamata vingrinājumiem, un tas papildus krūškurvja muskuļu slodzei ietver arī augšdelma ekstensora muskuļa (trizeps brachii) izmantošanu.

izpildīšana

Šis princips nav apmācības metode, bet tikai muskuļu stresa forma. Lai sasniegtu mērķtiecīgu muskuļu veidošanu, šis princips tiek piemērots dažādām kultūrisma metodēm.

Izolācijas vingrinājumus parasti izmanto faktiskās apmācības sākumā vai beigās.

mērķis

Mērķim nav obligāti jābūt muskuļa veidošanai, bet gan noteikta muskuļa definēšanai. Mērķis ir atkarīgs no iedarbības līmeņa.

Riski

Mērķim nav obligāti jābūt muskuļa veidošanai, bet gan noteikta muskuļa definēšanai. Mērķis ir atkarīgs no iedarbības līmeņa.

vairāk informācijas par kultūrismu

• Kultūrisms
  
• Muskuļu veidošana
  • Muskuļu stiprināšana un uzturs
  • Muskuļu uzkrāšanās un anaboliskie steroīdi
    

• Spēka treniņš
• piemērotība
• Piedevas