Krampji kājās - kas darbojas vislabāk?

ievads

Viena laikā Krampis iekš Kājas, Krampji kājās vai krampji Augšstilba muskuļi, Muskulatūra kopā sacietē un ilgst sekundes līdz minūtes, līdz krampis parasti izzūd pats.

Viena saraušanās Muskuļi parasti ir nepieciešams kustībai. Tomēr, ja spriedze neizzūd, tas ir krampis.

Parasti tie ir krampji klasificēts kā kājās nekaitīgs. Tomēr, ja tie rodas biežāk, ar ilgāku laiku un ko papildina stipras sāpes, Stiepšanās vingrinājumi nevis uzlabojumi, jākonsultējas ar ārstu. Tas galvenokārt būtu jādara, ja tas joprojām tiek pavadīts Nejutīgums- un Tirpšanas sajūtas, muskuļu vājums vai citi simptomi, piemēram galvassāpes vai Nakts svīšana rodas. Pat ja muskuļu spazmas rodas citās ķermeņa daļās un ja tās pavada Izsīkums, nogurums un Kustību nedrošībajākonsultējas arī ar ārstējošo ārstu.

Aptuveni 40% iedzīvotāju ik pa laikam nomoka krampji kājās. Muskuļu spazmas vajadzība no Muskuļu spazmas jānodala, kur ir arī a Krampis no Muskulatūra nāk, kas lielākoties ir nesāpīgs.

Krampji kājās pēc fiziskās slodzes

Parasti sit Muskuļu spazmas kājās uz vai sporta laikā ieslēgts Parasti tas notiek, ja Muskuļi, kas pārmērīgi pakļauti slodzei bija vai Sports ļoti vienpusīgs tika operēts. Arī daudz sportoju augsta temperatūrapavada a nepietiekama hidratācija un spēcīga sviedru ražošana bieži izraisa kāju krampjus.

Skatīt arī: Iekaisuši muskuļi - kas darbojas vislabāk?

Tas ir īpaši bīstami, ja peldoties rodas krampji. Tas lielākoties notiek, peldoties ļoti aukstā ūdenī.

Ja pēc ilgstoša nesportiskas aktivitātes, piemēram, pēc traumas pārtraukuma, sportu atsāk, muskuļu krampji parasti rodas pēc sporta vai tā laikā, jo Muskulatūra ir saīsinājies atpūtas fāzē.

Ja vingrinājumu laikā rodas krampji, ir noderīgi pārtraukt arī fiziskās aktivitātes ar apakšstilbu stiept un viegli masāža. Daļu spazmas var izraisīt a slikti pieguļošas sporta kurpes vai pārāk cieši pieguļošs sporta apģērbs izraisīts, tāpēc tas ir jāpārbauda.

Uz Atslābšana muskuļiem jābūt iet viegli un kaut kas dzertlai līdzsvarotu šķidruma līdzsvaru. Ja temperatūra ir auksta, jāvalkā zeķes vai garās bikses.

Krampji kājās naktī

Tas nāk pie jums naktī Krampis kājās saistītās sāpes parasti ir tik stipras, ka attiecīgā persona pamostas.
Šie nakts muskuļu krampji galvenokārt rodas mazāk sportiskiem cilvēkiem. Bet pat tad, ja dienas laikā intensīvi vingrojat, naktī var rasties krampji.

Arī plkst Sieviete stāvoklī rodas sakarā ar hormonu- un Metabolisma izmaiņas Bieži krampji kājās naktī.

Cukura diabēta slimniekiem nakts laikā bieži var rasties arī muskuļu krampji. Īsa pastaiga vakarā palīdz novērst krampjus nakts laikā. Jums arī jāpārliecinās, ka dzerat pietiekami daudz. Noderīgi ir arī stiepšanās vingrinājumi pirms gulētiešanas.

Ļoti rets iemesls krampji naktī tas ir amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS), stāvoklis, kas ietekmē motoros nervus.
Slimība var izraisīt sāpīgus krampjus un muskuļu raustīšanos.

Tomēr ALS tiek uzskatīts par nakts krampju cēloni ļoti maz ticams, jo tā ir ļoti sarežģīta un reta slimība.

Muskuļu krampji naktī

Muskuļu krampji var rasties akūti fiziskās slodzes laikā vai parasti naktī atpūtas fāzē pēc palielinātas slodzes. Vairumā gadījumu ir relatīvs magnija deficīts muskuļu stresa dēļ dienas laikā, kas noved pie paaugstinātas uzbudināmības ar zemāku konvulsīvo slieksni.

Naktīs, īpaši vienpusējas pozas, neērti guļus stāvoklī vai neliels pastāvīgs spiediens uz muskuļiem, var izraisīt spontānus krampjus, kas ir ļoti neērti un pamodina skarto cilvēku no miega. Īpaši tiek ietekmēti sportisti, grūtnieces vai personas, kuras skar noteiktas metabolisma vai kuņģa un zarnu trakta slimības.

Uzziniet vairāk par tēmu: Nakts muskuļu krampji

Krampji augšstilbos

Augšstilbi ir samērā izplatīta muskuļu krampju vieta.Caugšstilba muskuļi tiek intensīvi izmantoti daudzos sporta veidos un ikdienas aktivitātēs. Palielināts muskuļu darbs arī palielina metabolismu un palielina svarīgu elektrolītu un kurjeru vielu patēriņu muskuļu šūnās.Tas var izraisīt magnija vai kalcija deficīta simptomus, kas izraisa muskuļu šūnu pārmērīgu uzbudināmību un tendenci uz krampjiem.

Pat ar sabalansētu uzturu un pietiekamu elektrolītu un minerālvielu uzņemšanu intensīvas sportiskas aktivitātes bieži var izraisīt muskuļu krampjus gan nepieredzējušiem, gan profesionāliem sportistiem.

Lasiet vairāk par tēmu: augšstilba krampji

cēloņi

Kopumā krampjiem kājās var būt dažādi cēloņi. Gados vecākiem cilvēkiem biežāk rodas krampji kājās. Iemesls tam ir tas, ka gados vecāki cilvēki parasti dzer mazāk vai nesabalansēts uzturs. Tas izjauc šķidruma un minerālu līdzsvaru. Turklāt, protams, ar vecumu muskuļi saīsinās un samazinās muskuļu masa. Īpaši nozīmīga loma minerālu līdzsvarā ir magnijam. Ja ir magnija deficīts, trūkst magnija slāpējošās, muskuļus relaksējošās īpašības un rodas nekontrolējami impulsi un muskuļu krampji. Bieži vien magnija deficītu izraisa nesabalansēts uzturs.

Nervu slimības, tā saucamās polineuropatijas, kurām var būt dažādi cēloņi, var būt arī atbildīgas par kāju krampjiem.

Lasiet vairāk par tēmu: Pēc šiem simptomiem var atpazīt magnija deficītu

Caur vairogdziedzeri

Pavājināta vairogdziedzeris var izraisīt arī krampjus kājās. Papildus vairogdziedzeriem loma ir arī četriem paratonīdiem dziedzeriem, vai, precīzāk sakot, tie ir nepietiekami aktīvi. Paratheidīta dziedzeri ražo paratheidīta hormonu, kas cita starpā regulē kalcija līdzsvaru. Ja parathormona tiek ražots pārāk maz, kalcija koncentrācija samazinās un fosfāta koncentrācija palielinās. Tā kā kalcijs pastarpina muskuļu sasprindzinājumu, tas nonāk muskuļos, kuru darbība ir pārāk liela, un tā rezultātā rodas muskuļu krampji.

Caur nierēm

Papildus šiem biežajiem un lielākoties nekaitīgajiem cēloņiem ir arī retāki cēloņi ar augstāku slimības vērtību. Ja atkārtojas teļa krampja simptomi, iespējams, ne tikai ar kājām un pēdām, un rodas tādi simptomi kā sāpes, pietūkums vai nejutīgums, iemesls var būt nopietnāks. Viens no iemesliem var būt nopietni nieru darbības traucējumi, jo nieres ir atbildīgas par šķidruma, skābju-bāzes un elektrolītu līdzsvara uzturēšanu. Jo īpaši pacienti, kuriem nepieciešama dialīze (dialīze = asiņu mazgāšana), dažreiz cieš no krampjiem kājās, kas bieži rodas tāpēc, ka ir traucēts viņu minerālu līdzsvars.

Cukura diabēta slimniekiem ir arī nosliece uz krampjiem kājās. Sākumā teļu krampjus izraisa arī elektrolītu līdzsvara traucējumi, vēlāk slikti noregulēts cukura līmenis noved pie nervu bojājumiem un pēc tam pie tā saucamās polineuropatijas, kas cita starpā var izraisīt krampjus un nejutīgumu.

Tā saucamā diabēta insipidus slimība izraisa arī elektrolītu līdzsvara traucējumus. Iemesls tam ir vai nu hormonu deficīts no hipofīzes, vai arī nierēs ir funkcionāli traucējumi, tāpēc tā nevar pareizi reaģēt uz hormonu no hipofīzes. Tā rezultātā palielinās slāpes ar spēcīgu vēlmi urinēt, līdzīgi kā ar cukura diabētu, cukura slimību.

Virsnieru dziedzeri ietekmē arī elektrolītu līdzsvaru. Virsnieru garozā veidojas dažādi hormoni, ieskaitot glikokortikoīdus (piemēram, kortizolu) un mineralokortikoīdus (piemēram, aldosteronu). Abas hormonu klases ir svarīgas minerālu līdzsvaram. Ja virsnieru garozā nav reakcijas, tas galvenokārt ietekmē kālija un nātrija līdzsvaru.

No pārslodzes un muskuļu slimībām

Kāju krampjiem ir divi pretēji cēloņi. No vienas puses, muskuļi var būt nepietiekami izmantoti, bet, no otras puses, tie var būt arī pārāk noslogoti.

Pārmērīga lietošana rodas īpaši konkurējošiem sportistiem, kad viņi neļauj savam ķermenim pietiekami atpūsties. Ja notiek arī pastiprināta svīšana un nepietiekama šķidruma uzņemšana, tiek traucēts arī šķidruma un elektrolītu līdzsvars. Elektrolīti ir svarīgi minerāli, kas nerviem nepieciešami, lai pārraidītu stimulus muskuļiem, lai tie vai nu saspringtu, vai atslābinātos. Magnijs un kālijs ir īpaši svarīgi muskuļiem. Pretstatā tam, muskuļu krampji bieži rodas pat pēc ilga pārtraukuma no treniņa, kad muskuļi ir saīsināti stresa trūkuma dēļ. Cilvēki, kas nodarbojas ar sportu vai nenodarbojas ar sportu, parasti naktī saņem muskuļu krampjus.

Kopumā var teikt, ka muskuļu krampji kājās visbiežāk izraisa muskuļu pārmērīgu vai nepietiekamu izmantošanu, īslaicīgu šķidrumu un minerālu trūkumu (piemēram, vemšanas un caurejas dēļ), grūtniecību un vielmaiņas nervu bojājumus, ko izraisa alkohols vai cukura traucējumi. .

Lasiet vairāk par tēmu: Krampju cēlonis

Diezgan reti izraisa muskuļu traucējumus (Miotonija, distonija, miopātijas) Krampji. Šīs slimības bieži ietekmē bērnus un lielākoties ir iedzimtas. Šiem klīniskajiem attēliem ir raksturīgi, ka krampjos muskuļus var atslābināt tikai ar grūtībām, un slimības pavada paaugstināts muskuļu stīvums.

Krampji kājās var rasties arī grūtniecības laikā.
Vairāk par to lasiet vietnē: Krampji kājās grūtniecības laikā

Ar alkoholu

Krampji un parestēzija kājās ir raksturīgi arī alkoholiķiem vai cilvēkiem ar paaugstinātu alkohola patēriņu. Šie simptomi ir jāuzskata par deficīta pazīmi vienpusīgas diētas dēļ un kā nervu bojājuma pazīmi, un tie jāuztver kā brīdinājuma signāls.

Caur infekcijām

Infekcijas ar masīvu vemšanu un caureju var izraisīt krampjus liela elektrolīta un šķidruma zuduma dēļ. Dažas zāles var izraisīt arī krampjus kājās. Tajos ietilpst paaugstināta asinsspiediena zāles, holesterīna līmeni pazeminošas zāles, ķīmijterapijas zāles, astmas aerosoli, caurejas līdzekļi un hormonālie kontracepcijas līdzekļi.

grūtniecība

Grūtniecības ietekme izraisa izmaiņas hormonālajā līdzsvarā un metabolismā. Īpaši grūtniecības otrajā pusē ir nepieciešams liels magnija daudzums, tāpēc bieži teļveida krampji naktī var rasties, īpaši šajā grūtniecības posmā. Magnija deficīts ir visbiežākais teļu krampju iemesls grūtniecēm.

Vēl viens iemesls paaugstinātai uzņēmībai grūtniecības laikā ir palielināts svars, kas arī jāpārnēsā kāju muskuļiem.

Dažreiz dzemde, kas stiepjas, arī rada spiedienu uz nerviem, kas izraisa krampjus kājās.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Krampji kājās grūtniecības laikā

diagnoze

Lai noskaidrotu muskuļu krampjus, ārsts vispirms apskata skartos muskuļus. Viņš arī pārbauda Asinsvadu stāvoklis no Kāju artērijas, izmērot Pulss un des Asinsspiediens. Tā kā lielākoties tiek skartas kājas, impulsus piemēro dažādās vietās sloksne, kāju un pēdu sagrupēts.

Arī vienu Asins savākšana var sniegt informāciju par Elektrolītu līdzsvars, Nieru vērtības un Cukura līmenis asinīs dot. Nosakot arī Vairogdziedzera hormonilai iegūtu a Hipotireoze izslēgšana ir noderīga. Turklāt bieži tiek iekļauts urīna tests.

Ja ir aizdomas par pamatslimību, uzraugošais ģimenes ārsts bieži jūs nosūta pie jums Neirologs (Neirologs), Ortopēdi vai Endokrinologs. Neirologs bieži veic nervu funkcijas testus, piemēram, to, ko sauc Elektromiogrāfija (EMG). EMG mērīšana ļauj izmērīt nervu darbību muskuļos. Bieži tiek izmantots papildinājums Elektroneurogrāfija (BEIDZOT), lai noteiktu nervu vadīšanas ātrumu.

Retos gadījumos attēlveidošanas testi, piemēram, a Datortomogrāfija vai viens Magnētiskās rezonanses attēlveidošanas. Šīs attēlveidošanas procedūras galvenokārt ir Mugurkauls un Joslu mazgātāji pārbaudīts, lai izslēgtu muguras smadzeņu bojājumus. Arī izmeklēšana Artērijas un Vēnas autors Ultraskaņas mērīšana vai viens Asinsspiediena mērīšana uz kājām ir daļēji eksāmenu repertuāra daļa.

Kas palīdz / ko darīt

Bieži vien skartie instinktīvi iegūst pareizo atvieglojumu: Viņi izstiepj teļa muskuļus, velkot purngalu pret ķermeni vai izstiepjot skarto kāju atpakaļ un stingri piespiežot papēdi uz grīdas. Šie pasākumi bieži novērš krampjus. Dažreiz nepatīkama sajūta paliek kā ar vienu sāp atpakaļ.
Pielietojums siltumsPiemēram, karstas vannas uzņemšana bieži var sniegt atvieglojumu. Lietošana palīdz arī dažiem pacientiem auksts.

Regulārais un mērens vingrinājums, kā arī līdzsvarots vingrinājums ir labākais profilaktiskais līdzeklis uzturs un pietiekami Dzeramais daudzums. Jo bieži vien a Magnija deficīts ir atbildīgs par krampjiem kājās, ārsts var izrakstīt magnija piedevu, kas ir brīvi pieejama bez receptes. Magnija patēriņš jāapspriež ar ārstu, lai novērstu mijiedarbību ar citām zālēm vai nelabvēlīgu ietekmi uz esošajām slimībām. Īpaši plkst sieviete stāvoklī un gados vecākiem pacientiem nāk magnijs lietošanai. Papildus magnijam daļēji joprojām ir Hinīna sulfāts Lieto smagu, atkārtotu nakts krampju gadījumā kājās, kuras tomēr jāievada tikai ierobežotu laika periodu. Tomēr hinīna sulfātu ārsts izraksta tikai ļoti retos gadījumos dažkārt smagu blakusparādību dēļ. Tā kā iemesls var būt arī kalcija deficīts, tie arī palīdz Kalcija tabletes.

Lasiet, ko vēl varat darīt vietnē: Krampji, neskatoties uz magniju

Krampji guļus stāvoklī

Krampji kājās guļus stāvoklī nav nekas neparasts. Tas notiek diezgan bieži, kad Iepriekš tika intensīvi izmantoti muskuļi ir bijis.
Miega stāvoklī pārmērīgi muskuļi vairs netiek pienācīgi apgādāti ar asinīm, un krampji, visticamāk, ir.
Turpretī krampji var rasties arī ar ilgstoša atpūta rodas. Arī šeit ir viens nepietiekama asins plūsma muskulatūra. Tāpēc jums vienmēr jāpievērš uzmanība pietiekamai, bet arī mērenai un pielāgotai muskuļu kustībai.
Krampji ir īpaši izplatīti naktī. Lai to novērstu, jārūpējas, lai kājas un jo īpaši Pēdas jātur siltslai muskuļi būtu atslābināti.

Arī vajadzētu būt uz ērts stāvoklis Guļot ir jāuzmanās, jo nelabvēlīgs kāju stāvoklis var izraisīt arī krampjus.

Spazmas no trūces diska

Papildus kāju krampju iemesliem, kas uzskaitīti sadaļā “Cēloņi”, tos var izraisīt arī a Herniated disks mugurkaula jostas daļā izraisīja. Ja jums ir trūces disks (Prolapss) starpskriemeļu diska daļa izslīd no stiprinājuma un nonāk mugurkaula kanālā, kurā Muguras smadzenes ir pieejams. Muguras smadzenes ne vienmēr ir sašaurinātas. Tomēr, ja ir paaugstināts spiediens pret muguras smadzenēm, nervu sakni vai topošo kaitināt, vai to var krampji kājās vai rokās (atkarībā no Herniated disks mugurkaula jostas daļā) sprūda.

Papildus krampjiem tas bieži rodas Sāpes, Paralīze un Maņu traucējumi. Soli caur vienu Herniated disks mugurkaula jostas daļā Ja kājās ir krampji, herniated disks parasti ir Mugurkaula jostas daļa priekšā.

Krampji kājās multiplās sklerozes gadījumā

Ar dažiem JAUNKUNDZE- Arī pacienti var būt slimības pakļauti Muskuļu spazmas rodas. Šie kāju krampji ir tā sauktie Spastiskums. Arī spastiskumu var piespiedu kustības piemēram, izstiepjot vai ievelkot kājās. Aptuveni puse no skartajiem cieš no spastiskuma stipras sāpes kuras ikdienā tiek uztvertas kā ļoti ierobežojošas. Cirka 80% MS pacientu kādā brīdī viņu slimības laikā ietekmē spastiskums. Bieži rodas spastiskums naktī tā, ka miegs ir stipri traucēts. MS pacienti ir vairāk pakļauti muskuļu spastiskumam, jo ​​slimība var sabojāt muskuļus smadzenes un nāk no nervu traktātiem, kas pārraida motoriskos impulsus.
Spasticitāte rodas, ja tiek bojāts pirmais motora neirons, kas atrodas smadzenēs. Cita starpā terapeitiski nonāk fizioterapija, Muskuļu relaksanti, piemēram, Baklofēns un Diazepāms no klases Benzodiazepīni, viens Kortizona terapija un injekcija Botulīna toksīns lietošanai.

Krampji rokās un kājās

Mazāk par kāju spārdīšanu Muskuļu spazmas rokās ieslēgts Pirksti parasti saraujas krampja rezultātā, un skartie vairs nespēj neko satvert vai noturēt. Krampju cēloņi rokās ir līdzīgi kāju krampju cēloņiem. Biežāk nekā ar teļu krampjiem, a traucēta asins piegāde var izraisīt skābekļa trūkums muskuļos. Lai mazinātu spazmu, jūs varat iziet cauri celms un masāža no rokām Muskuļi atgriezīs jūs relaksācijā.

Krampji, neskatoties uz magnija uzņemšanu

Kājās vajadzētu būt krampjiem par spīti no Magnija uzņemšana var rasties arī Citu elektrolītu trūkums Esiet muskuļu krampju izraisītājs. Tādējādi a Kalcija trūkums, nātrijs vai kālijs Izraisa kāju krampjus.
Turklāt jāpatur prātā, ka daži Zāles Kā blakusparādība ir muskuļu krampji. Tā var diurētiskas zāles tā sauktie diurētiskie līdzekļi vai caurejas līdzeklis a Elektrolītu traucējumi un izraisa kāju krampjus.
Arī vienu Muskuļu pārslodze pēc fiziskas slodzes var izraisīt krampjus fiziskās slodzes laikā vai pēc tās. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu darīt vienu starp un pēc sporta sesijām laba stiepšanās jādomā.
Var rasties arī krampji kājās no pārāk mazas kustības lai iedarbinātu. Tāpēc Muskuļi, ilgstoši sēžot kaut kas emocionāls vai. izstiepts kļūt. Ja krampji atkārtojas, neskatoties uz normālu elektrolītu līdzsvaru un atbilstošu fizisko aktivitāti, jākonsultējas ar ārstu. Jo krampji, piemēram, arī no a Mugurkaula problēmas vai Nervu paralīze Ja krampji kājās saglabājas, ārstam jāmeklē iemesls, lai izslēgtu nopietnas slimības.

Novērst

Sāpīgi krampji kājās var droši Dzīvesveids un uzvedība ir aizliegti kļūt.
Jo bieži vien trūkst magnijs Kāju krampju iemesls ir tāds, ka būtu jānodrošina pietiekams magnija daudzums dienā. Ieteicamais daudzums ir aptuveni 350 mg. Īpaši sportists vajadzētu būt papildus pareizam uzturam pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju par ņemšanu Magnija piedevas domā.
Pārtika, kas bagāta ar magniju, cita starpā, ietver auzu pārslu, rieksti un pilngraudu produkti. dārzeņi un augļi ir arī labi magnija piegādātāji.
Tā kā krampji kājās bieži rodas viena dēļ zems šķidruma uzņemšana Ja rodas šķidrums, jārūpējas par adekvātu mitrināšanu. Tas jādara katru dienu 1,5 līdz 2 litri būt. Kopš dzeršanas no plkst alkohols Veicina muskuļu krampjus, alkoholu vajadzētu lietot tikai mērenībā. Pēc sporta un arī laikā ilgstoša sēdēšana muskuļiem jābūt pietiekami izstieptiem un atslābinātiem, lai veicinātu labu asins plūsmu muskuļos.
Arī Pārmaiņus vannas var stimulēt asinsriti un novērst kāju krampjus. Turklāt ir ērti apavi veids, kā novērst krampjus.
Apkārt krampji, kas rodas naktī vajadzētu atdalīties kājās, ja Muskuļi tiek turēti siltumā, jo muskuļi ir labāk apgādāti ar asinīm un var labāk atpūsties.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Vissvarīgākos sākotnējos pasākumus muskuļu krampjiem var veikt mājās, izmantojot vienkāršus mājas līdzekļus. Pamatprincips muskuļu spazmu klātbūtnē ir muskuļa atslābināšana un muskuļos trūkstošo barības vielu kompensēšana.

Pirmkārt, muskulis ir atslābināts, izstiepts, masēts un imobilizēts. Pēc tam ķermenim jābūt pienācīgi rehidrētam ar ūdeni.Ja iespējams, magniju un kalciju var piegādāt mirdzošu tablešu veidā. Lai mazinātu iekaisuma reakciju tūlīt pēc fiziskās slodzes, skarto muskuli var arī atdzesēt. Lai ilgtermiņā veicinātu atjaunošanās reakciju un atslābinātu muskuļus, palīdz arī neliels karstums.

Šeit jūs varat uzzināt vairāk par tēmu: Krampji, neskatoties uz magniju