FREESTYLE PELDĒŠANA

definīcija

Freestyle peldēšana ir peldēšanas veids, kurā nav iepriekš noteikta kustības modeļa, kas jāievēro. Bezmaksas stila sacensībās peldētājam ir atļauts peldēt jebkura veida peldējumā, izņemot daudzslāņu peldēšanu. Peldētājs var peldēt jebkura veida peldēšanā, izņemot krūtīs, delfīnos vai mugurā. Freestyle peldēšanā / rāpošanā peldēšanā sacensībās tiek norīta tikai viena disciplīna, proti, rāpošana peldēšanā. Šeit peldētāji sasniedz lielāko ātrumu. Pirmoreiz 1875. gadā ieročus pārmaiņus atveda ķermeņa priekšā. 1908. gadā pirmo reizi savstarpēja roku vilkšana tika apvienota ar kāju kustību augšup un lejup. Džonijs Veismīlers bija pirmais peldētājs, kurš 100 m brīvā stila trasē pārkāpa 1 minūtes robežu ar rāpošanas stila tehniku. Tā kā rāpošana ir ļoti ekonomisks peldēšanas stils, sacensībās tas norisinās no 50 līdz 1500 m.

Kustības apraksts

Roku kustība
Kreisās un labās rokas kustības ir identiskas, tāpēc pietiek ar kreisās rokas sitiena izskaidrošanu rāpošanas peldēšanas laikā, lai iegūtu pilnīgu skaidrojumu.

Izstieptā “kreisā” roka vispirms ar pirkstu galiem iemērc ūdenī (paķer ūdeni). Lai ķermeni optimāli izstieptu, nepieciešama neliela ritošā kustība uz darbības pusi. Elkoņa locītava vilkšanas fāzē arvien vairāk ir saliekts (līdz krūškurvja līmenim). Šajā brīdī sākas drukāšanas posms. Apakšdelms ar izstieptu roku tiek atgriezts zem ķermeņa. Lapas augšstilba augstumā roka ūdens. Tam seko fāze pirms šūpoles. Ķermeņa augšdaļa ripo pa labi (pa kreisi plecu iznāk no ūdens), lai kreiso roku varētu vieglāk virzīt uz priekšu. Uz priekšu šūpošanās fāzē elkonis ir ievērojami augstāks nekā roka.

Kāju kustība
Rokas vilkšanas cikla laikā veiciet 6 kāju sitienus. Veicot darbību lejup, kāju kustība tiek virzīta caur augšstilbu. Apakšstilbs un pēda seko kā pātagai. Kustības amplitūda ir 30–40 cm, un tai jābūt tuvu ūdens virsmai, ņemot vērā optimālo ūdens atrašanās vietu.

elpošana
Izelpošana ir eksplozīva zem ūdens, un ātra ieelpošana notiek ar elkoņa izkļūšanu no ūdens. Galva nav pacelta, tikai pagriezta uz sāniem. Inhalācijas beigās galvu atkal ieliek ūdenī. Visas peldēšanas kustības laikā skats ir uz jūru iegurņa pamatne režisēts.

Detalizēts, ilustrēts un animēts apraksts atrodams mūsu tēmā: Kustības apraksts pārmeklē peldēšanu.

kļūda

Tipiskas kļūdas rāpošanā peldēšanā ir:

Rokas ir izstieptas uz priekšu, un tāpēc tās var ātri krampēt.

Izstiepta roka velk caur ūdeni. Tā rezultātā ir zemākas aizņemto līdzekļu attiecības.

Rokas nepāriet zem ķermeņa, bet uz sāniem, peldot veidojot serpentīna līnijas.

Kājas ir pārāk dziļas, tāpēc palielinās ūdens pretestība un kāju kustības nesniedz vilci, bet gan peldspēju.

Kājas ir pārāk saliektas. Tā rezultātā nav piedziņas.

Ieelpojot galva tiek pacelta pārāk daudz, tas izraisa kāju kritumu un roka neļauj tai virzīties uz priekšu.