Uzturs

L-karnitīna efekts

Vispārīgi

L-karnitīns galvenokārt ir nepieciešams cilvēka ķermenim, lai sadedzinātu taukus.

Statistiski cilvēku skaits, kuri pieaug Aptaukošanās katru gadu dramatiski cieš visā pasaulē. Lai panāktu veiksmīgu tauku ķermeņa masas samazināšanos, ir jāņem vērā visi faktori veiksmīgai tauku sadedzināšanai. Savienojumam ir nozīme tauku metabolismā organismā L-karnitīns ievērojama loma.

L-karnitīns ir ķīmisks olbaltumvielu savienojums, kas cilvēka ķermenī notiek dabiski. Ķermenis pats var izgatavot L-karnitīnu no diviem aminoskābes kuras norij ar uzturu. Pats L-karnitīns ir atrodams samērā lielos daudzumos produktos, kas satur gaļu. L-karnitīns cilvēka ķermenī veic vairākas funkcijas, no kurām visas ir tieši saistītas ar tauku metabolismu, kā arī tās, kas nepieciešamas Fermenti un tādējādi netieši ietekmē lipīdu metabolismu.

Darbība skeleta muskuļos

No evolūcijas viedokļa taukaudu uzkrāšanās cilvēka ķermenī mērenībā ir bioloģiska priekšrocība, jo šie krājumi veido milzīgu ķermeņa enerģijas rezervju daļu. Lai izmantotu šo taukaudu enerģiju, ķermenim esošās taukskābes jāmetabolizē un jāpārvērš enerģijā.

L-karnitīna funkcija cilvēka ķermeņa tauku sadedzināšanas bioķīmijā. Lielākā daļa tauku metabolisma notiek tā sauktajā Mitohondriji tā vietā. Lielākajai daļai cilvēka ķermeņa šūnu ir mitohondrijas, kuras saprotami sauc Šūnu elektrostacijas tiek izraudzītas. Šī nosaukuma iemesls ir paša ķermeņa tauku pārvēršana enerģijā.

Pirms taukskābes kļūst par augstas enerģijas savienojumu Acetil-CoA var tikt metabolizēti, tie ir jāaktivizē. Šī aktivizācija notiek mitohondriju ārpusē. Lai pēc aktivizēšanas nokļūtu mitohondrijos, šūnā jābūt klāt L-karnitīnam. Tāpēc L-karnitīns ir nepieciešams jebkurā gadījumā, ja tauku šūnas tiek metabolizētas enerģijā organismā. Tas nozīmē, ka, ja trūkst L-karnitīna, normālo taukskābju skaitu nevar “nodedzināt”, jo dažas no tām pat nevar nokļūt mitohondrijās.

Vēl viena L-karnitīna ietekme mitohondrijos ir saistītā CoA un brīvā CoA attiecības uzturēšana. Attiecība ir svarīga, jo tikai ar pietiekamu daudzumu bezmaksas CoA tiks iegūta kopējā summa glikoze var pārveidot enerģijā. Tajā pašā laikā L-karnitīns caur šo efektu novērš muskuļu "paskābināšanos", jo tas var daļēji sadalīt pienskābi muskuļu audos.

Kad izsalcis, L-karnitīnam tiek piešķirta papildu loma. Fāzēs, kurās ilgstoši netika uzturs, L-karnitīna klātbūtne novērš muskuļu audu, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, palielināšanos. Ar tādu pašu efektu sportisti tiek pasargāti arī no olbaltumvielām bagātās masas sadalīšanās, kad viņi tiek pakļauti nepārtrauktai fiziskai slodzei, kas novedīs pie muskuļu sabrukšanas. Tur arī cilvēks imūnsistēma sastāv no olbaltumvielām, tiek teikts, ka L-karnitīnam arī ir stiprinoša ietekme uz imūnsistēmu šajā konkrētajā situācijā.

Ietekme uz sirds muskuli

sirds ir svarīgs muskulis, kad runa ir par cilvēka ķermeņa darbību. Ar daudzām sirds slimībām ievērojami samazinās ķermeņa darbība. L-karnitīnam ir arī īpaša loma sirdī, jo sirds arvien vairāk izmanto tauku rezerves kā enerģijas avotu. L-karnitīna deficīts sirds muskuļos var izraisīt īpaši smagus darbības ierobežojumus. Tas ir īpaši bīstami, ja jau ir sirds muskuļa slimības, tāpēc nesen pētījumos tika iekļauta pietiekama L-karnitīna piegāde sirds muskuļa slimības gadījumā.

Uztura bagātinātāji

Kā uztura bagātinātājs L-karnitīns ir īpaši populārs sportistu vidū un kā diētas produkts. Lielākajai daļai pētījumu par šo tēmu līdz šim nav izdevies atrast pozitīvu ietekmi uz tauku sadedzināšanu un muskuļu veidošanos, ja testa subjekti necieš no pierādīta L-karnitīna deficīta.

Saskaņā ar pašreizējiem zinātniskajiem atzinumiem, ķermenis nevar sadedzināt vairāk tauku pat ar L-karnitīna pārpalikumu, nekā tas būtu ar normālu L-karnitīna daudzumu. Šī iemesla dēļ L-karnitīna kā uztura bagātinātāja ietekme ir ļoti pretrunīga. Eksperti uzskata, ka būtu nepareizi uzskatīt, ka cilvēki bez paaugstinātas L-karnitīna nepieciešamības varētu palielināt taukskābju sadalīšanos organismā, uzņemot uztura bagātinātāju. Drīzāk L-karnitīns var attīstīt savu kā uztura bagātinātāju tikai tad, ja ķermenis faktiski izmanto enerģiju, kas rodas, metabolizējot taukskābes. Tāpēc L-karnitīna kā uztura bagātinātāja uzņemšana ir saprātīga tikai tiem sportistiem, kuriem stresa dēļ var būt palielināts tauku metabolisms.

Neskatoties uz visu, ir cilvēki, kuriem ir paaugstināta vajadzība pēc L-karnitīna, kuriem L-karnitīna aizstāšana ir jēga. Piemēram, veģetāro dzīvesveidu var saistīt ar samazinātu L-karnitīna līmeni organismā.

Pārdozēšanas blakusparādības ir nepieļaujamas salīdzinājumā ar neesošu ieguvumu nesportistiem, tāpēc vairumā gadījumu nav ieteicama papildu deva.

Jūs varētu arī interesēt: Zaudēt svaru ar aminoskābēm

Kopsavilkums

Kopumā L-karnitīns cilvēka ķermenī uzņemas vairākas dzīvībai svarīgas funkcijas. Viss tauku metabolisms ir atkarīgs no tā, vai L-karnitīns ir pieejams pietiekamā daudzumā cilvēka ķermenī. Jo īpaši sirds ir atkarīga no enerģijas, kas rodas no tauku metabolisma. No tā izriet, ka cilvēkiem, kuri cieš no sirds muskuļa slimībām, īpaši jāuzmanās, lai piegādātu pietiekamu daudzumu L-karnitīna, lai novērstu vielas deficītu. Citas cilvēku grupas, kuras nesabalansēta uztura dēļ patērē maz pārtikas produktu, kuros L-karnitīns dabiski sastopams ievērojamā daudzumā, gūst labumu arī no ārēja L-karnitīna uzņemšanas.

Tomēr tauku dedzinātāja L-karnitīna solījumus nevar zinātniski apstiprināt. Bez vienlaicīgas vingrināšanas nevar gaidīt ķermeņa tauku samazināšanos no L-karnitīna uzņemšanas veseliem cilvēkiem, ja organismā ir pietiekams daudzums L-karnitīna. Turklāt pašreizējie pētījumi norāda, ka hroniski paaugstināta L-karnitīna koncentrācija varētu būt kaitīga veselībai, un tāpēc no medicīniskā viedokļa nevar ieteikt lietot L-karnitīnu bez pierādīta deficīta.

Papildus informācija

Plašāku informāciju par L-karnitīna efektu var atrast šeit: