M. semitendinosus

Sinonīmi

Vācu: Hem-cīpslas muskuļi

• uz augšstilba muskuļu pārskatu
• uz muskulatūras pārskatu

ievads

Augšstilba apakšējā pusē, stilba kaula (apakšstilba) pusē, ir semitendinosus muskulis (puse cīpslas muskuļa)

Vairāk noderīgas informācijas varat atrast šeit:

• Meniska plīsums
• Ceļa locītavas osteoartrīts
• Gūžas locītavas artroze

Pieeja, izcelsme, inervācija

Pieeja: Mediāls (ķermeņa vidū) blakus apakšstilba raupjumam (Stilba kaula tuberozitāte)

Izcelsme: ischial tuberosity (Sēžas tuberozitāte)

Inervācija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kā muskuļi tiek trenēti / savilkti?

Semitendinosus muskulis tiek savilkts, izstiepjot gūžas locītavu un saliekot ceļa locītavu.

Tā rezultātā tiek veikti šādi vingrinājumi:

• Pietupieni
• Kāju nospiešana
• Kāju locītavas

Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet Svara apmācība

Kā tiek izstiepts muskulis?

Daudzi uzskata, ka augšstilba aizmugures stiepšanās vingrinājumi ir ļoti neērti. Sportists stāv ar aizvērtām un taisnām kājām un mēģina ar pirkstiem pieskarties pirkstu galiem. Mugura jātur taisna.

Plašāku informāciju skatiet sadaļā Stiepšanās

Piezīme: Sportistiem, kuri nevar veikt šo vingrinājumu, muskuļi parasti nav saīsināti, bet tikai nekustīgi.

Šis vingrinājums papildus semitendinosus muskuļiem izstiepj arī bicepsa augšstilba un semimemranosus muskuļus.

funkciju

Semitendinosus muskulis liek apakšstilbam saliekties. Tas darbojas arī kā ceļa locītavas iekšējais rotators un gūžas locītavas pagarinātājs.