Saplēsts teļa muskulis

ievads

Principā muskuļu šķiedru plīsumi var rasties jebkurā muskuļā, taču līdz šim visbiežāk sastopamie ievainojumi ir augšstilba vai teļa muskuļi.

Teļa muskuļi ir pakļauti īpaši lielām slodzēm. Tā ir atbildīga par to, ka ejot, mēs varam apgāzt kājas virs pirkstiem un priekšējām kājām. Tā rezultātā teļa muskuļi praktiski pastāvīgi darbojas. Tas tiek pakļauts paaugstinātai slodzei, ja jūs veicat pēkšņu paātrinājuma kustību, piemēram, lecot nost vai skrienot, bet arī negatīva paātrinājuma laikā, t.i., strauji bremzējot.

Plīsusi muskuļu šķiedra teļa apvidū var rasties vai nu šāda procesa rezultātā, vai tiešas vardarbības rezultātā uz teļa muskuļiem, kā tas bieži notiek, piemēram, sitot apakšstilbu tādu sporta aktivitāšu kā futbols laikā. Dažreiz gadās, ka skartā persona var sajust pat šķiedru plīsumu.

Ar to saistītās pēkšņās teļa sāpes ir raksturīgas. Retāk tomēr gadās, ka sāpes attīstās tikai tuvāko stundu laikā pēc traumas. Dažos gadījumos gadās, ka sāpes nevar precīzi lokalizēt, jo tās izstaro visā apakšstilbā. Neilgu laiku pēc nelaimes gadījuma, bieži palpējot, var redzēt teļa bedri un laiku pa laikam sajust. Tomēr, kad ir pagājis nedaudz vairāk laika, šis zobs parasti atkal tiek zaudēts un veidojas pietūkums, kas var būt ļoti masīvs. Turklāt parasti ir sasitums, kura smagums tomēr ir ļoti mainīgs.

Pēc iespējas ātrāk pēc muskuļu šķiedras plīsuma tā jāārstē, lai atvieglotu ātru sadzīšanu un samazinātu komplikāciju risku. Šeit, tāpat kā gandrīz pēc visām sporta traumām, jums jāievēro PECH noteikums: P pārtraukumam, E ledam, C kompresijai un H pacēlumam. Ja notiek šī agrīnā muskuļu šķiedras asaru apstrāde, muskuļu šķiedras asarība parasti sadzīst pati dažu dienu laikā bez sekām. (Lasiet par šo: Muskuļu šķiedru plīsuma ilgums) Ja sāpes un / vai pietūkums saglabājas vairākas dienas, noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Pēc saplēstas muskuļu šķiedras, ja iespējams, kāju nevajadzētu pilnībā imobilizēt. Īkšķa noteikums ir tāds, ka jebkura kustība, kas nesāp, nav kaitīga muskuļiem. Ātra mobilizācija veicina dziedināšanu, taču apmēram trīs līdz sešas nedēļas jāizvairās no ārkārtējas slodzes. Ķirurģiska iejaukšanās ir nepieciešama tikai retos gadījumos, proti, kad tiek saplēsta vairāk nekā trešdaļa muskuļu šķiedru vai ir masīva asiņošana.

Iecelšana pie sporta ortopēdijas speciālista?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Kā kaislīgs sportists esmu specializējies sporta slimību ārstēšanā profesionāļiem un hobiju sportistiem.
Tāpēc galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu, cīpslu un locītavu slimībām.

Lai varētu veiksmīgi ārstēties ortopēdijā, nepieciešama rūpīga pārbaude, diagnostika un slimības vēsture.
Īpaši mūsu ekonomiskajā pasaulē nav pietiekami daudz laika, lai pilnībā izprastu sarežģītās ortopēdijas slimības un tādējādi sāktu mērķtiecīgu ārstēšanu.
Es nevēlos pievienoties "ātro nažu savācēju" rindām.

Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

• Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

Lai izvairītos no plīsējušas teļa muskuļu šķiedras, pirms vingrinājumiem ir svarīgi labi sasildīt muskuļus. Tā kā cilvēks ir īpaši pakļauts šāda veida traumām sporta sākumā, pēc iespējas nevajadzētu sākt tieši ar visgrūtākajiem vingrinājumiem, bet lēnām veidot treniņu.

Svarīga teļa saplēstas muskuļu šķiedras diferenciāldiagnoze ir tromboze, kas arī ir izplatīta šajā jomā, un, tāpat kā saplēstajam muskulim, to papildina stipras sāpes un apakšstilba pietūkums.

Lūdzu, izlasiet arī mūsu lapu Sagrauta muskuļu šķiedra apakšstilbā.

Pirmās saplīsuša teļa muskuļa pazīmes

Bieži vien ir pirmās plosītās muskuļu šķiedras pazīmes stipras durošas sāpes teļākas vai nu ir selektīvi lokalizēti teļa apgabalā, bet var arī izplatīties augšup augšstilba virzienā vai uz leju pēdas virzienā.

Dažreiz teļu rajonā ir viens mazs dent redzēt vai sajust. Tas bieži vien skaidri norāda uz nopietnām teļa muskuļa ievainojuma pazīmēm. Dažreiz tas var ietvert arī apmācību Ievainojums nonāk teļa muskuļu laikā. Zilumi plīstošā muskuļu šķiedrā rodas tāpēc, ka muskuļi ir labi apgādāti ar asinīm. Ja muskuļi plīst, saistītais asinsvads var arī saplēst un sākt asiņot.

Turklāt viena no pirmajām plīstošās muskuļu šķiedras pazīmēm var būt arī viena pietūkums saskaita teļa muskuļus. Pietūkumu izraisa fakts, ka iekaisuma šķidrums plūst muskuļu zonā muskuļu šķiedras plīsuma laikā un pēc tā, izraisot tā pietūkumu.
Bieži pacienti sūdzas par pēkšņu parādīšanos Funkcijas ierobežojums teļa rajonā, kas balstās uz faktu, ka lielie muskuļu komplekti teļa muskuļu zonā nav izmantojami asaru dēļ. Šī iemesla dēļ steidzami nepieciešama sīka iespējamo kustību secību pārbaude.

Sagrauta teļa muskuļa cēloņi

Galvenais saplēstās teļa muskuļu šķiedras iemesls ir traumatiska. Vai nu tās ir pazīstamas kustības, kuras tiek veiktas ar neapsildāmiem teļa muskuļiem, vai arī tās ir nepazīstamas saraustītas kustības, kas pēkšņi pārmērīgi uztver teļa muskuļu stabilitāti un liek teļa atsevišķiem muskuļu punktiem izlauzties cauri.

Sporta laikā parasti notiek muskuļu šķiedru plīsumi. Kad sportisti pēkšņi pārtrauc skriešanu vai sāk sprint no stāvoša starta, spēki, kas iedarbojas uz teļa muskuļiem, ir tik spēcīgi, ka daži muskuļi dod ceļu un saraujas. Papildus izvairīšanās no šādām saraustītām kustībām ir arī īpaši svarīgi pastāvīgi sasildīties pirms jebkuras sporta aktivitātes.

Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Pirms skriešanas iesildieties, izstiepiet, iesildieties

Saplēstā teļa muskuļa simptomi

Pirmais un visizlēmīgākais saplēstas muskuļu šķiedras simptoms parasti ir durošas un šaušanas sāpes teļa muskuļu rajonā. Sagrauta muskuļu šķiedra parasti rodas pēkšņi ar noteiktām kustībām. Galvenokārt ir saraustītas kustības, piemēram, pēkšņs sākums vai pēkšņa apstāšanās. Bieži muskuļi iepriekš nav pietiekami iesildīti.

Atkarībā no tā, cik muskuļu daļas sarauj vai sagrauj, teļu muskuļos ir mērenas vai stipras sāpes. Sāpes var būt punkcionālas teļa rajonā, bet tās var izplatīties arī pēdas vai augšstilba virzienā. Ļoti bieži teļa muskuļu rajonā ir arī pavadošs muskuļu vājums, t.i. Kustības vairs nevar veikt tik vienkārši kā parasti.
Kustības ierobežojums ir lielāks, jo vairāk tiek saplēstas muskuļu daļas teļa muskuļos.

Papildus sāpēm un traucētām kustībām var uzbriest arī teļa apvidū esošie muskuļi.

Lasiet vairāk par šo sadaļu Hamstringa simptomi

ievainojums

Ja teļam ir saplēsta muskuļu šķiedra, tipiski simptomi rodas tūlīt pēc traumas.
Lielākā daļa skarto cilvēku ziņo par pēkšņu šaušanu, durošām sāpēm stresa apstākļos. Iekļaut arī vietējs pietūkums viena no biežākajām sūdzībām traucēta teļa rajonā.

Šīs vietējās pietūkuma pakāpe ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Tūlīt pēc tam, kad attīstās muskuļu šķiedras asaris teļš, uz kuru tas nāk Šķidruma uzkrāšanās apkārtējos audos. Turklāt skartā muskuļa ievainojums var novest pie tā, ka tas nonāk muskuļos Muskuļu šķiedru saišķi izteikts ievainojums formas.

Šīs vietējās pietūkuma pakāpe ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Tūlīt pēc tam, kad teļš attīstās muskuļu šķiedras asara, apkārtējos audos uzkrājas šķidrums. Turklāt skartā muskuļa ievainojums var izraisīt izteiktu sasitumu veidošanos muskuļu šķiedru saišķī.

Vietējā pietūkuma veidošanā izšķiroša nozīme ir gan šķidruma aizturi, gan iegūtā sasituma lielumam.
Tomēr mērķtiecīga un ātra rīcība var pozitīvi ietekmēt šos faktorus.

Cilvēkiem, kuriem ir aizdomas, ka viņi ir cietuši saplēstu teļu, nekavējoties jāpārtrauc sportiskās aktivitātes un jāieņem atvieglojošs stāvoklis.
Turklāt skartais teļš ir nekavējoties jāatdzesē. Rūpīga teļa atdzesēšana, ko skāris saplēsts muskulis, var palīdzēt samazināt šķidruma uzkrāšanos un sasitumu apmēru. Turklāt ievainotā teļa pacelšana var palīdzēt efektīvi novērst sasituma veidošanos un tādā veidā samazināt vietējo pietūkumu. Tas, savukārt, pozitīvi ietekmē dziedināšanas procesu.

Sāpes saplēstā muskuļā

Sāpes skartajā teļa rajonā ir viens no raksturīgajiem plīstošās muskuļu šķiedras simptomiem.
Lielākā daļa skarto cilvēku apraksta sāpes, kuras pēkšņi piepūšas stresa apstākļos. Vairumā gadījumu plosītas teļa muskuļu šķiedras ir asas un asas.
Tomēr simptomus bieži raksturo kā dedzināšanu.

Sāpju intensitāte, kas rodas teļam pēc saplēstas muskuļu šķiedras, galvenokārt ir atkarīga no ievainojuma apjoma. Turklāt tam, kad tiek sākti pirmie ārstēšanas pasākumi, ir izšķiroša ietekme uz sāpēm, kas rodas. Ja ārstēšanu sāk ātri, sūdzību intensitāte parasti pēc dažām dienām ievērojami samazinās.

Ietekmētie cilvēki tomēr ņem vērā, ka ievainotajam teļam vismaz trīs līdz piecas nedēļas nedrīkst būt pārmērīga slodze, pat pēc sāpju mazināšanās. Pēc šīs dziedināšanas fāzes jūs varat lēnām atjaunot skarto kāju pie normāla stresa.

Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Sāpes teļš, sāpes apakšstilbā

Saplosītā teļa muskuļa diagnostika

Diagnozējot saplēstu muskuļu šķiedru, pacienta aptauja ir īpaši svarīga. Ārsts pacientam jautā par precīzu nelaimes gadījuma gaitu un simptomiem. Šeit var sākotnēji novērtēt, vai tā ir saplēsta muskuļu šķiedra vai tikai saspringts teļš.

Lasīt vairāk sadaļā Sagrauta muskuļu šķiedra salīdzinājumā ar izrautu muskulatūru - kāda ir atšķirība?

Pārbaudītājs tad palpē pacienta teļu un lūdz viņam veikt noteiktas kustības. Stāvot uz pirkstiem, teļš tiek maksimāli izmantots. Pretējā gadījumā tas var liecināt par smagu teļa muskuļu vai cīpslu ievainojumu.
Ir arī ļoti svarīgi, vai teļa muskuļos ir iespiedumi vai sasitumi. Iespiedumu veidošanās muskuļu kustības laikā ar lielām sāpēm runā, piem. lai pilnībā nojauktu lielo teļa muskuļu paketi. Tas gandrīz vienmēr ir saistīts ar smagiem pārvietošanās ierobežojumiem teļa rajonā. Zilumi norāda arī uz samērā lielu teļa muskuļu defektu.

Lai pierādītu, kāda veida traumas tas ir, eksaminētājs var veikt arī teļa muskuļu ultraskaņu. Šeit var parādīt, vai muskuļus var parādīt nepārtraukti, vai ir noticis asarojums vai asarība. Ja ultraskaņas izmeklēšanu ir grūti veikt, var mēģināt veikt arī attēlveidošanas pārbaudi, izmantojot MRI. Šeit var veiksmīgi parādīt 99% no visām muskuļu šķiedru asarām.

Tomēr daudzos gadījumos maksimālā diagnostika vispār netiek veikta, t.i. Saplosīto teļu muskuļu diagnoze tiek veikta, pamatojoties uz klīnisko ainu. Ja aprakstītā negadījuma situācija (galvenokārt sporta dēļ) norāda uz šādu muskuļu šķiedru asaru un simptomi sakrīt, ārstēšanu veic saskaņā ar muskuļu šķiedras asaru. Papildu attēlveidošanas procedūras, piemēram, ultraskaņas vai MRT veikšanu, var veikt tikai tad, ja simptomi pasliktinās vai ja pēc apmēram četrām nedēļām nav novērots būtisks uzlabojums.

Sagrauta teļa muskuļa ārstēšana

Pēc diagnozes noteikšanas jāuzsāk muskuļu šķiedras asaru ārstēšana. Pārliecinātākais noteikums saplēstā teļa muskuļa ārstēšanā ir tā sauktais PECH noteikums. Tas nozīmē: atpūsties no sporta un ērti to noņemt uz teļa, ielieciet uz tā teļa ledus iepakojumu, uzlieciet kompresijas pārsēju un kāju uz augšu. Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka kājai jābūt saudzētai, bet to nedrīkst atstāt pilnīgi nekustīgai. Pacientiem, kas pēc dažām nedēļām nepakustina kāju pēc saplēsta teļa muskuļa un tikai guļ, ir palielināts dziļo vēnu trombozes risks.
Lai izvairītos no profilaktiskas ārstēšanas ar asinīm atšķaidošu vēdera injekciju, ikdienas dzīves laikā jāveic normālas staigāšanas un skriešanas kustības, kā arī laiku pa laikam jāpaceļ kāja dzesēšanas un saspiešanas laikā.

Lasiet vairāk par šo sadaļu PECH noteikums

Lai mazinātu sāpes un iekaisumu, var lietot arī pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, piemēram, Ibuprofen® vai Voltaren®. Tajā pašā laikā Voltaren želeju var uzklāt uz teļa 2-3 reizes dienā.
Šī ārstēšanas pieeja ir tikpat svarīga sportistiem, cik tā ir sportistiem. Profesionāliem sportistiem bieži ir vēlama ātra apmācības atsākšana. Šajā gadījumā pēc dažu dienu atpūtas un atdzesēšanas kompresijas muskuļus atkal padarītu piemērotus regulārai masāžai un limfodrenāžai. Varat arī izmēģināt elektroterapiju, kur caur teļiem muskuļiem caur elektrodiem tiek nosūtīta maiga strāva, lai to atslābinātu.

Atveseļošanās laiks var būt līdz četrām nedēļām, līdz pacientam atkal ir pilnīgi bez simptomiem.

Daži ortopēdiskie ķirurgi un traumu ķirurgi piedāvā citu un it kā ļoti veiksmīgu alternatīvu ārstēšanas veidu. Viņi injicē tā saukto autoloģisko kondicionēto plazmu teļa muskuļos, kas iepriekš tika iegūts no paša pacienta asinīm. Iedarbība ir līdzīga kortizonam, bet tai nav blakusparādību. Daži ortopēdiskie ķirurgi apgalvo, ka viena injekcija var saīsināt rehabilitācijas laiku līdz aptuveni 2 nedēļām. Šis ārstēšanas pasākums nav veselības apdrošināšanas pabalsts, un tas ir jāsedz pašam pacientam.

Lasiet vairāk par šo sadaļu Hamstringa terapija

Cik ilgi jums vajadzētu ieturēt pārtraukumu?

Cilvēkiem, kuriem pēkšņi rodas šaušanas sāpes teļa apvidū, nekavējoties jāpārtrauc fiziskās aktivitātes un jāveic pārtraukums.

Šādi simptomi var liecināt par saplēstas muskuļu šķiedras klātbūtni teļā. Ja jūs nekavējoties neveicat pārtraukumu no ietekmētā muskuļa stresa, tas var izraisīt nopietnas komplikācijas un ievērojamu dziedināšanas posma pagarinājumu. Cilvēki, kuri pabeidz regulāras apmācības vienības, var pieņemt, ka, ja teļam ir saplēsta muskuļu šķiedra, ir jāievēro absolūts vismaz divu nedēļu pārtraukums. Pēc tam varat lēnām palielināt slodzi.

Tomēr, tiklīdz sāpes atkārtojas, pārtraukums noteikti jāpagarina.
Pat tad, ja ir absolūti brīvs no sāpēm, nodarboties ar sportu var tikai pēc vismaz trīs līdz piecu nedēļu pārtraukuma.

Saplīsto muskuļu šķiedru pārsējs

Īpaši pirmajās dienās pēc teļa saplosītās muskuļu šķiedras izveidošanās, īpaša pārsējs var palīdzēt pozitīvi ietekmēt dziedināšanas procesu. Ja pārsējs tiek uzklāts kā kompresijas pārsējs tūlīt pēc pirmo simptomu parādīšanās, spiediens uz skarto teļu samazinās pietūkumu attīstību.

Turklāt pārsējs var palīdzēt novērst asiņu nogrimšanu apkārtējos audos. Tādā veidā dziedināšanas procesu mērķtiecīgi var atbalstīt īsu brīdi pēc teļa muskuļu šķiedru asaru veidošanās.

Valkājot pārsēju fiziskās slodzes laikā, tas var arī palīdzēt efektīvi novērst teļa muskuļa plīsumus. Mērķtiecīga teļa muskuļu saspiešana, kas, piemēram, skriešanas laikā ir īpaši saspringta, ievērojami samazina celmu un muskuļu šķiedru plīsumu iespējamību. Šajā kontekstā cilvēkiem, kuri regulāri vingro, jāņem vērā, ka daudz efektīvāki profilakses pasākumi ir plaši iesildīšanās treniņi. Iemesls tam ir fakts, ka aukstie muskuļi jo īpaši ir jutīgi pret lielu stresa līmeni.

Pieskarieties saplēstam teļa muskulim

Vēl viena ārstēšanas iespēja ir piesitināt teļam. Lenti izmanto dažādu muskuļu traumu gadījumos. To izmanto, lai atvieglotu noteiktas muskuļu grupas un no tām ņemtu atbilstošos stiepes spēkus.

Apstrādājot teļa muskuļus, teipošanu veic tādā veidā, ka kinesio lenti novieto virs teļa muskuļiem un pēc tam piestiprina. Tā rezultātā tiek apieti stiepes spēki, kas iedarbojas uz teļa muskuļiem, un tādējādi tiek atbrīvoti saspringti muskuļi, kurus ietekmē plosītā muskuļu šķiedra.

Teipošana ir piemērota papildu ārstēšanas metode plosītam teļa muskulim, taču tas, vai tas ir pietiekams kā vienīgais ārstēšanas līdzeklis, ir atkarīgs no saplēstā muskuļa smaguma. Vai veseli muskuļu saišķi ir pēc sporta negadījuma, piem. saplēsts vai saplēsts, izmēģinātais un pārbaudītais PECH noteikums jāveic ar papildu ārstēšanu ar narkotikām, un kinesio lente ir tikai ārstēšanas papildinājums Uzturot normālu fizisko aktivitāti, apstrādājiet tikai ar lenti.

Plašāku informāciju par šo tēmu var atrast šeit Saplēstu muskuļu šķiedru savākšana

Homeopātiskā attieksme pret sagrautu hamstrītu

Tāpat kā daudzu sporta traumu gadījumā, homeopātiskā ārstēšana ar Arnica 6X var būt ļoti veiksmīga un drīz vien atvieglo simptomus. Turklāt simptomu mazināšanai var izmantot līdzekli Ruta D6.
Rhus toxicodendron veiksmīgi izmanto arī sporta traumu, tai skaitā teļa, homeopātiskajā ārstēšanā.

Homeopātiskā ārstēšana parasti ir tikai papildinoša ārstēšana un neaizstāj parasto medicīnisko terapiju.

Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Homeopātija saplēstām muskuļu šķiedrām, homeopātija traumām

Sagrauta teļa muskuļa ilgums

Sagrauta muskuļu šķiedra teļa apvidū ir slimība, kas parasti dziedē bez komplikācijām citādi veselīgam pacientam. Tomēr faktiskais laiks, kas vajadzīgs, lai teļa apvidū sagrauztā muskuļu šķiedra pilnībā sadzītu, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Pirmām kārtām šajā kontekstā izšķiroša loma ir precīzai traumas lokalizācijai un smagumam. Turklāt var novērot, ka terapijas uzsākšanas laiks ietekmē arī faktisko laiku, kas nepieciešams pacienta pilnīgai dziedināšanai. Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kuri cieš no pēkšņām stiprām sāpēm teļu muskuļos, pēc iespējas ātrāk jāuzsāk pirmie pasākumi.

Pirmie teļa saplēstās muskuļu šķiedras ārstēšanas posmi balstās uz tā saucamo PECH shēmu.

• Tūlīt pēc tipisku sāpju parādīšanās visas sportiskās aktivitātes jāpārtrauc (P - pauze).
• Īpaši mērķtiecīgi skartajā reģionā (E - saldējums) var ievērojami saīsināt laiku, kas nepieciešams pilnīgai dziedināšanai, ja ir saplīsis teļa muskulis.
• Jāizvairās no pārmērīga teļa pietūkuma, kas var pagarināt dziedināšanas laiku, uzliekot kompresijas pārsēju (C saspiešana).
• Turklāt, ja iespējams, jāpaaugstina kāja, kuru ietekmē teļa plīsto muskuļu šķiedra (H - paaugstināt).

Tādā veidā vietēja asiņošana notiek retāk, kas var pagarināt laiku, kas nepieciešams, lai ievainojums pilnībā sadzītu. Turklāt šķiet, ka skartā pacienta individuālais apmācības līmenis ietekmē slimības ilgumu. Kopumā var pieņemt, ka labi apmācīti teļa muskuļi dziedē daudzas reizes ātrāk nekā neapmācīti muskuļi. Ja teļam ir nesarežģīta plosīta muskuļu šķiedra, var pieņemt, ka pilnīgai dziedināšanai vajadzēs trīs līdz sešas nedēļas.

Sāpes, ko izjūt skartais pacients, parasti pēc dažām dienām izzūd. Tomēr kāju nevajadzētu pārāk drīz ielādēt. Mērena slodze uz teļu var būt problemātiska pēc apmēram nedēļas. Parasti skartie var paši noteikt, kāds stresa līmenis ir pamatots, ņemot vērā radušās sāpes.

Lasiet vairāk par šo sadaļu: Muskuļu šķiedras asaru ilgums