Anatomija-Leksika

Augšdelma muskuļi

Kuri tur ir augšdelma muskuļi?

Bicepss (M. biceps brachii)
Tricepss (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Augšdelma muskuļi detalizēti ar funkciju

Augšdelma muskuļi ir iekšā divas grupas sadalīts, M. biceps brachii un M. brachialis ir muskuļi priekšējā grupa, M. triceps brachii un M. anconeus ir aizmugurējās grupas pārstāvji. Sadalījums tiek izmantots ne tikai skaidrības labad, bet arī funkcionāli sadala muskuļus.

Lielākais no diviem priekšējiem muskuļiem ir Bicepsa muskuļi. Tās nosaukums ir atvasināts no formas un tulkojumā no latīņu valodas vācu valodā nozīmē "divgalvas rokas muskulis". Tāpēc tas ir muskulis ar diviem muskuļu vēderiem, no kuriem viens ir radies korakoīda procesā, plecu lāpstiņas kaulains izvirzījums, otrais - pleca locītavas virsmas augšējā malā, arī lāpstiņas pusē. Tātad tas no plecu lāpstiņas, lāpstiņas, izvelk plecu kaulu līdz apakšdelmam un sāk rupjāk kaulus pie elkoņa kaula un rādiusa. Tātad tas ir Bicepsa muskulis ir divsavienojuma muskulis, un tas veic funkcijas Plecu locītavakā arī elkoņa locītavā. Viņš pagriež roku uz iekšu un palīdz to pacelt uz sāniem un uz priekšu. Turklāt tas saliek elkoni un palīdz ar apakšdelma pagriezienu uz āru (tā saukto supināciju). Šī ir apakšdelma pagriešanās kustība, kā rezultātā plauksta ir vērsta uz augšu.

M. biceps brachii un M. brachialis piegādā muskulokutāns nervs. Šī ir daļa no ļoti lielā Brahija pinums, nervu pinums, kas apgādā visu roku ar motoriskajiem un maņu nerviem. Kustīgie nervi kontrolē muskuļu kustības, un maņu nervi pārraida informāciju par sajūtu un sajūtu, piemēram, tirpšanu vai sāpēm. Otrais muskulis priekšējā grupā ir Brachialis muskulis, kas nozīmē kaut ko līdzīgu "rokas muskuļiem". Tas sākas uz augšdelma kaula augšdelma kaula un beidzas pie elkoņa kaula. Viņš velk tikai vienu locītavu, elkoņa locītavu. Tās funkcija ir saliekt elkoni. Papildus muskulokutānam nervam tas tiek piegādāts arī caur radiālo nervu. Radiālais nervs ir arī daļa no brahiālā pinuma.

Figūras roku muskuļi

Attēla labā roka: A - locītāja puses muskuļi (plaukstas puse) un B - izstiepēja puses muskuļi (muguras puse)

Roku muskuļi

Divgalvu augšdelma muskulis
(Bicepss) īsa galva -
M. biceps brachii, caput breve
Divgalvu augšdelma muskulis
(Biceps) garā galva -
M. biceps brachii, caput longum
Augšdelma muskulis (rokas locītājs) -
Brachialis muskulis
Trīs galvu augšdelma muskulis
(Triceps) sānu galva -
M. triceps brachii, caput laterale
Trīs galvu augšdelma muskulis
(Triceps) garā galva -
M. triceps brachii, Caput longum
Trīs galvu augšdelma muskulis
(Triceps) iekšējā galva -
Triceps brachii muskuļi,
Caput mediale
Skrimšļa muskulis - Muskuļi anconeus
Elkonis - Olekranons
Augšdelma - spieķa muskuļi -
Brachioradialis muskulis
Garais spieķu puses taisnotājs -
Muskuļi extensor carpi radialis longus
Spieķveida rokas locītājs -
Muskuļi fleksors carpi radialis
Virspusējs pirkstu saliekējs -
Muskuļi flexor digitorum superficialis
Garās plaukstas cīpslas spriegotājs -
Palmaris longus muskulis
Extensor cīpslas siksna -
Retinaculum musculorum extensorum
Īss rokas taisnotājs spieķa pusē -
Muskuļi ekstensors carpi radialis brevis
Elkoņa puses saliecējs -
Muskuļi fleksors carpi ulnaris
Pirkstu pagarinātājs -
Muskuļi extensor digitorum
Trapecijs -
Trapecija muskulis
Deltoīds -
Deltveida muskulis
Pectoralis major -
Pectoralis major muskulis

Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas

Trešais un aizmugurējās muskuļu grupas pirmais muskulis ir Triceps brachii muskuļi. Tas sastāv no trim muskuļu vēderiem, tāpēc arī tā nosaukums. Līdzīgi kā bicepss brachii muskuļos, tas ir divu locītavu muskulis, kas pilda pleca un elkoņa locītavas funkcijas. Viņa pirmā muskuļa vēdera, saukta arī par garo galvu, izcelsme atkal ir uz lāpstiņas, bet šoreiz uz muguras. Otrā, vidējā galva, kā arī trešā, īsā galva ir piestiprināta tieši pie pleca kaula. Tas nozīmē, ka plecu kustībās ir iesaistīts tikai pirmais muskuļa vēders - M. triceps brachii caput longum -, kamēr visi trīs kustina elkoņa locītavu. Tur M. triceps brachii kā vienība piestiprinās izvirzītajam kaulam elkoņa kaula aizmugurē (tā sauktais olekranons). Olecranonu var skaidri izjust arī caur ādu, saliekot roku. Ar triceps brachii muskuļa palīdzību roku var pacelt atpakaļ un nospiest pret ķermeņa pusi. Viņš izstiepj elkoni.

Arī šeit piegādājamais nervs ir radiālais nervs. Pēdējais augšdelma muskulis ir ļoti mazs anconeus muskulis (Musculus anconeus). Tas rodas tieši virs elkoņa locītavas pleca kaula apakšējā galā un kopā ar tricepsu piestiprinās elkoņa kaula olekranonam. Tāpēc tas ir elkoņa locītavas pagarinātājs un ir vienots. Turklāt tā uzdevums ir sasprindzināt locītavas kapsulu un tādējādi ļaut kustībām bez pretestības. To piegādā radiālais nervs. Arteriāli visi augšdelma muskuļi tiek piegādāti no subklāvijas artērijas zariem, kas paduses līmenī saplūst paduses artērijā, augšdelma līmenī pleca artērijā un visbeidzot no radiālajām un elkoņa kaula artērijām. Tā ir viena un tā pati artērija, kas, ejot gar roku, atkārtoti izdala mazus sānu zarus, padarot to mazāku. Katru reizi, kad tā ir pagājusi garām ievērojamam anatomiskam punktam, tā nosaukums tiek mainīts. Venozās asinis, kas nāk no muskuļiem, caur roku vēnām tiek transportētas atpakaļ uz sirdi.

Vai tas ir bīstami, ja kāds no augšdelma muskuļiem raustās?

Vispirms būtu jāprecizē, ko tieši tas nozīmē, kad muskuļi raustās. Lai muskuļi tādējādi sasprindzinātu un pārvietotu mūsu ķermeni, viņiem jāsaņem elektriskais signāls no nerva. Tomēr nervu šķiedra nekontrolē visu muskuļu, bet tikai dažas muskuļu šķiedras, t.i., tikai nelielas muskuļa apakšvienības. Šādu nervu šķiedru kopā ar "tās" muskuļu šķiedrām sauc par motora vienību. Ja elektriski tiek stimulēta tikai šāda motora vienība, bet ne viss muskulis, šķiedras raustās, bet nevar veikt nevienu virzītu, jēgpilnu kustību. Pēc tam mēs varam sajust šo raustīšanos. Tātad, ja viens augšdelma muskulis raustās, tiek aktivizēta tikai daļa muskuļa, bet pārējais paliek relaksēts. Tas nozīmē, ka nav bīstami, ja augšdelma muskuļi raustās, jo tas ir pilnīgi normāls notikums, kas notiek ķermenī. Šāda raustīšanās bieži var notikt pēc sasprindzinājuma, piemēram, pēc tam, kad esam sportojuši un daudz izmantojuši rokas. Atsevišķas nervu šķiedras, tā teikt, vēl nav pamanījušas, ka apmācība faktiski ir beigusies, un turpina raidīt elektriskos signālus. Kamēr raustīšanās nekļūst sāpīga, neizplatās vai "tirpst", nav ko uztraukties.

Lasiet vairāk par to sadaļās par muskuļu krampjiem un, it īpaši, ja jums ir tirpšanas sajūta, zem brahiālā pinuma paralīzes.

Tomēr muskuļu raustīšanās var būt bīstama, ja tā ilgst ilgu laiku un notiek bez iemesla, t.i., bez iepriekšēja stresa, jums jākonsultējas ar ārstu. Tad var būt faktisks nerva bojājums vai nervu un muskuļu savienojums.

Augšdelma muskuļi ir sacietējuši

Vai ir slikti, ja augšdelma muskuļi ir sacietējuši? Visticamāk, ka nē. Rūdīts nozīmē, ka muskulis ir skaidri taustāms un nepiekāpīgs caur ādu. Šāda sacietēšana var ietekmēt visu muskuli vai tikai atsevišķas zonas. Cēlonis parasti ir muskuļi, kas pielīp augšējā fascijai, t.i., saistaudi, kas muskuļus apņem kā ādu. Šādas obligācijas parasti atbrīvojas pašas no sevis. Tomēr, ja tie ilgst ilgāk, tos var izturēties ar siltumu un kustību. Nekādā gadījumā nedrīkst turēt muskuļus nekustīgus un nekusties, jo tas noved pie vēl lielāka rūdījuma.

Sāp augšdelma muskuļi

Pārāk liela un pārāk liela slodze var pārmērīgi izmantot mūsu muskuļus. Tas liek viņiem kļūt saspringtiem un sāpīgiem. Tas bieži notiek ar muskuļiem, kas galvenokārt veic “noturēšanu”, ti, ar muskuļiem, kas pastāvīgi saspringti, lai mūs turētu taisni un taisni. Tie galvenokārt ir muguras, kakla un plecu muskuļi. Ja jums ir sāpes augšdelma muskuļos, tas ir diezgan neparasti. Sāpju cēlonis augšdelma muskuļos parasti ir pārslodze, veicot muskuļus, un nav slikta stāja. Kaut arī muguras sāpēm ieteicams izmantot pārāk daudz vingrinājumu, augšdelma muskuļu sāpes jāārstē ar siltumu un vieglām kustībām. Tāpēc muskuļi jāturpina lietot, bet ne ar lielu svaru. Jums vajadzētu arī izvairīties no smagu maisu pacelšanas. Lielāko daļu laika sāpes rodas, kad mēs veicām nepareizu īsu un spēcīgu kustību Muskuļu šķiedras velk bija. Pēc tam šiem pašiem sevi lēnām jālabo. Mēs varam jums piedāvāt tikai mērenu atbalstu, un mums noteikti vajadzētu izvairīties no papildu traumām. Tomēr, ja sāpes izstaro plecu, jūt dedzināšanu un tirpšanu vai rokas daļas jūt pat nejūtīgumu, jums jāapmeklē ārstslai izslēgtu iespējamo nervu traumu.

Vingriniet augšdelma muskuļus

Ir dažādi apmācības veidi. Piemēri ir: fitnesa treniņi, spēka treniņi, kultūrisms vai anaerobie treniņi.

Kopumā labākais veids, kā trenēt muskuļus, ir atdarināt un atkārtot viņu dabiskās kustības. Tas nozīmē, ka jūs paskatāties, kāda ir viņu parastā funkcija, un pēc tam trenējat šo kustību. To var izdarīt vai nu pēc sava ķermeņa svara, vai ar tādu smagu priekšmetu kā hanteles palīdzību. Ja vēlaties trenēt bicepsa brachii muskuļus, vislabāk to izdarīt ar hantelēm, nevis ar savu svaru.

Tā kā bicepss ir spēcīgākais supinators, t.i., plaukstas locītavas rotators, šī kustība jāiekļauj apmācībā. Elkonis jātur pret rumpi. Jūs saliekat atslābināto roku, kas karājas leņķī, un saliekot palmu pagriežat uz augšu. Ja jūs atkal izstiepat roku, to nevajadzētu atslābināt, ciktāl tā iet. Rokā vienmēr jābūt noteiktai pamata spriedzei. Šīs kustības atkārtojumu skaits ir atkarīgs no svara, bet tam vajadzētu būt apmēram 15-20 reizes. Pēc tam apmēram divas vai trīs reizes veicat šādu kustību kopumu.

Ja jūs trenējat M. biceps brachii, jūs apmācāt arī M. brachialis. Triceps brachii muskuļus var labi trenēt ar ķermeņa svaru. Jebkura kustība, kas ietver elkoņa locītavas aktīvu pagarināšanu, ietver tricepsu. Tie būtu, piemēram, atspiešanās vai roku kustības krūtīs. Protams, jūs varat arī trenēt tricepsu ar hantelēm. Lai to izdarītu, paceliet roku atpakaļ un uz augšu taisnā stāvoklī. Tas arī trenē muskuļu stiprinājumus uz pleca. Atkal kustība jāatkārto 15-20 reizes. Viens 20 atkārtojumu komplekts apzīmē vienu kopu. Jāizpilda 2–3 no šiem komplektiem. Ideālā gadījumā starp šādām mācību vienībām jābūt 48 stundām, t.i., divām dienām, kas sastāv no diviem līdz trim komplektiem. Šajā laikā muskulis ir atjaunojies, tāpēc atguvies un atkal var tikt pilnībā noslogots. Ja laiks starp vienībām ir pārāk īss, tas var ātri izraisīt muskuļu traumas, īpaši iesācējiem. No otras puses, ja tas ir pārāk garš, muskuļu veidošanas efekts ir ievērojami mazāks.