Četrgalvu
Sinonīmi
Latīņu: M.. četrgalvu augšstilba augšstilbs
Vācu: augšstilba četrgalvu muskuļi, četrpusējs augšstilba pagarinātājs, augšstilba pagarinātājs
ievads
Četrgalvu muskuļi ir lielākie un spēcīgākie muskuļi mūsu ķermenī Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi ir, kā norāda nosaukums, muskulis, kas sastāv no četriem citiem muskuļiem.
Fizioloģiskais šķērsgriezums ir lielāks par 180 cm2 un sver aptuveni 2 kg. Tas ir sadalīts četros neatkarīgi parādošos muskuļos. Visi četri četrgalvu augšstilba muskuļi atrodas tā sauktajā vēdera pusē vai augšstilba priekšpusē. To veido:
- Vienāda daļa (Rectus femoris muskuļi) atzīmēts ar zilu krāsu
- Augšstilba iekšējais muskulis (Vastus medialis muskulis) atzīmēts zaļā krāsā
- Augšstilba muskuļi (Vastus lateralis muskulis) atzīmēts dzeltenā krāsā
- Augšstilba vidus muskuļi (Muskulis)
Četrgalvu taisnās daļas fizioloģiskajā šķērsgriezumā redzamas gandrīz vairāk raustīšanās šķiedras nekā pārējās trīs galvas. Tāpēc tas ir atbildīgs par ātrām, enerģiskām kustībām, bet ir vairāk pakļauts muskuļu šķiedru plīsumiem.
Rectus femoris muskuļi, M. vastus medialis, Vastus lateralis muskulis un M. vastus intermedius. Apmēram 150 cm2 platumā tas ir viens no spēcīgākajiem muskuļiem cilvēka ķermenī.
Rectus femoris muskuļi: Tas rodas no tā sauktā Priekšējā apakšējā apakšstilba mugurkaula daļa vai gūžas locītavas acetabulārais jumts, un tas ir piestiprināts stilba kaula priekšējā kaula procesā (Stilba kaula tuberozitāte).
Vastus medialis muskulis: Tā izcelsme ir t.s. Labium mediale Linea aspera līnija augšstilba kaula aizmugurē un sākas arī ar nosaukto kaulu procesu.
Vastus lateralis muskulis: Šī muskuļa izcelsme ir šāda Labium laterale Linea aspera un tai ir tāda pati pieeja kā pārējiem diviem muskuļiem.
Vastus intermedius muskuļi: Tās izcelsme ir apakšstilba kaula (stilba kaula) priekšpusē. Pielikums arī iepriekšminētajam kaulu procesam.
Nervs, kas "starpo" vai inervē šo funkciju, ir Augšstilba nervs. Tas ir perifērais nervs no iegurņa nerva pinuma (Jostas pinums) un rodas no muguras smadzeņu segmentiem L1-L4.
Četrgalvu augšstilba muskuļa ilustrācija
Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi
Četrgalvains hamstringa muskulis
(Četrgalvu muskuļi) - 1. + 2. + 3. + 4
- Augšstilba muskuļi -
Vastus lateralis muskulis - Augšstilba augšstilbs -
Rectus femoris muskuļi - Augšstilba iekšējais muskulis -
Vastus medialis muskulis - Augšstilba vidus muskuļi -
Vastus intermedius muskuļi - Ceļgala vāciņš - ceļa skriemelis
- Fibula - Fibula
- Apakšstilbs - Stilba kaula
- Ciskas kauls - Ciskas kauls
- Neliels ripojošais kalns -
Mazākais trochanter - Lielais Rolling Hill -
Lielāks trohanters - Iliac liekšķere - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas
Augšstilba muskuļi
- Augšstilba saites spriegotājs -
Muskuļi tensor fasciae latae - Iliac muskuļi -
Iliacus muskuļi - Jostas muskuļi -
Psoas galvenais muskulis - Ķemmes muskuļi - M. pectineus
- Liesais muskulis - M. gracilis
- Drēbnieku muskuļi - M. sartorius
- Augšstilba augšstilbs -
Rectus femoris muskuļi - Augšstilba muskuļi -
Vastus lateralis muskulis - Augšstilba iekšējais muskulis -
Vastus medialis muskulis - Iliac-stilba kaula cīpsla -
Iliotibiālā josla - Ceļgala vāciņš - ceļa skriemelis
- Garā kumode -
Adductor longus muskuļi - Lielais kumode -
Adductor magnus muskulis - Bicepsa augšstilba muskulis,
gara galva -
Biceps femoris muskuļi,
Caput longum - Bicepsa augšstilba muskulis,
īsa galva -
Biceps femoris muskuļi,
Caput breve - Puse cīpslas muskuļi -
Semitendinosus muskulis - Pusmembrānais muskulis -
Semimembranosus muskulis - Ciskas kauls -
Ciskas kauls - Gluteus muskuļi -
Gluteus maximus muskuļi
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas
Pieeja, izcelsme, inervācija
Pieeja: Stilba kaula priekšējās malas raupjums (Stilba kaula tuberozitāte)
Izcelsme:
- Taisnā daļa: priekšējās apakšējās ilijas mugurkaula (priekšējā apakšējā apakšstilba mugurkaula) un acetabula augšējā mala
- Augšstilba iekšējais muskulis: distālais (tālu no ķermeņa) Nelīdzena līnija, kas savieno divu kalnu galu galu (Linea intertrochanterica) un augšstilba aizmugurējās virsmas kaula cirkšņa mediālā lūpa (Labium mediale linea asperae)
- Augšējā augšstilba muskulis: liels velmējums (lielāks trohanters) un kaula cirkšņa sānu lūpa uz augšstilba kaula aizmugurējās virsmas (Labium laterale linea aspera)
- Augšstilba vidējais muskulis: augšstilba kaula sānu virsma
Inervācija: Augšstilba nervs, L 2 - 4
funkciju
Funkcija Četrgalvu pastāv atvērtā funkciju ķēdē Pagarinājums apakšstilba iekšpusē Ceļa locītava. Šī kustība rodas, pieceļoties kājās, ejot, skrienot, lecot un kāpjot. Kad funkcionālā ķēde ir aizvērta, funkcija sastāv no ķermeņa augšdaļas noķeršanas un bremzēšanas saliektajā ceļa locītavā.
Tātad muskuļa funkcija ir atšķirīga. iekš gūžas locītava izraisa Rectus femoris muskuļi a Fleksija, tas ir, gūžas locītavas locīšana. Tas arī atbalsta un stiprina gūžas locītavu.
iekš Ceļa locītava tomēr visi 4 Muskuļi a Pagarinājums, t.i., ceļa locītavas pagarinājums.
The Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi ir vienīgais Ceļa locītavas pagarinātājs. Tās nozīme Visa ķermeņa iztaisnošana ir milzīgs. Tas arī nodrošina, ka ceļgala vāciņš paliek slaida kanālā.
Plkst nevienmērīga četru muskulatūras muskuļu attīstība Ciskas četrgalvu augšstilbs Dažos gadījumos, piemēram, var izraisīt iepriekšējas traumas vai slimības Ceļa kaula dislokācija nāk, tas nozīmē, ka ir locītavas ievainojums un ceļa locītavas vāks vairs nesaskaras ar tā locītavas virsmu.
The Pretinieks (antagonists) no M četrgalvu augšstilba kauls ir M. biceps femoris.
Kā muskuļi tiek trenēti / savilkti?
The Četrgalvu ir viens no visvairāk trenētajiem muskuļiem Kāju muskuļu apmācība. Pateicoties tā augstajam fizioloģiskajam šķērsgriezumam, ir sagaidāmas atbilstošas adaptācijas parādības.
In uzlabotas Fitnesa treniņi, kā arī apkārtnē Kultūrisms, ir četrgalvu muskuļi, vēlams caur Pietupieni apmācīts.
Sakarā ar augstajām koordinācijas prasībām pietupieni ir piemēroti iesācējiem un Veselības nozare šādi vingrinājumi: Kāju nospiešana un Kāju pagarinājums.
Ir ļoti daudz tupēšanas vingrinājumu. Visefektīvākais veids, kā veikt šo vingrinājumu, ir a Stienis uz pleciem novietots. Tomēr vajadzētu drīzāk dod priekšroku mazam svaram un Lēnām palieliniet atkārtojumu skaitu. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka gan Notiek kustība uz grīdas, kā arī uz augšu no gurniem un vienmēr Ķermeņa spriedze tiek saglabāta. Nepareiza apmācība pietupienos var līdz Muguras sāpes vai. Traumas vadīt.
Vēl viena vienkārša metode ir tā sauktā "Alpīnists" (Kāpņu kāpējs). Tam nav nepieciešams (dārgs) apmācības aprīkojums. Pārmaiņus ja jūs nospiežat sevi ar vienu kāju uz pacēluma (piemēram, kaste) uz priekšu un atpakaļ un maina atbalsta kāju. Tajā pašā laikā gluteus lielie muskuļi (Gluteus maximus muskuļi) uzsvēra vai apmācīja.
Protams, ir arī apmācība uz kāju preses populāra metode, kā arī efektīva metode. Pretī kāju presei tomēr ir šeit slodze uz ceļa locītavām lielāks.
Šeit jūs atradīsit pārskatu par visām svarīgām tēmām spēka treniņos.
Kā tiek izstiepts muskulis?
The Augšstilba pagarinātāja stiepšanās vingrinājums ir viens no visbiežāk izmantotajiem vingrinājumiem sportā. The Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi tiek izmantots daudzos sporta veidos (Futbols, skriet, teniss) stipri izmantots. Tāpēc tas prasa intensīvu tā izstiepšanu Muskuļi.
Ja augšstilba muskuļi nav pietiekami vai pareizi izstiepti, tas var novest pie ilgtermiņa Muskuļu saīsināšana nāc. The celms Tāpēc ir svarīgi, ja vēlaties izvairīties no pārvietošanās ierobežojumiem.
The stiepšanās kādreiz 3 reizes palaist un par 20 sekundes aizturēts. Starp vingrinājumiem ieteicams veikt vienu Pārtraukums apmēram 30 sekundes tuvu.
Tas ir vienkāršs un ļoti efektīvs vingrinājums Izstiepšanās muskuļa iekšpusē Sānu stāvoklis. Apakšstilbs pagriezts par 90 grādiem Ceļa locītava leņķveida. Augšējo kāju tur tas, kas atrodas tajā pašā pusē roka pie kāju un noturēja spriedzi 20 sekundes. Ir svarīgi ievilkt vēderu un to baseins virzīties uz priekšu, līdz rodas stiepšanās stimuls.
Protams, šo vingrinājumu var veikt arī stāvošajā versijā, taču tas palielina iegurņa kustības iespējamību.
Kvadricepsa cīpsla
The Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi ir daudz cīpslu, kas veic dažādas funkcijas.
The Taisnās kaula muskuļa cīpsla sākas apmēram 10 cm virs ceļgala. Šī muskuļa daļa noved pie Pagarinājums ceļa locītavā, kā arī par Gūžas locītavas locīšana.
The Vastus intermedius muskuļa cīpsla saišķi kopā apmēram augšstilba kaula (augšstilba kaula) vidū. Parasti šī ir muskuļa daļa nav redzamsjo to pilnībā klāj taisnās femoris muskulis.
The Vastus lateralis cīpsla sadalās un velk uz sāniem Ceļa aizdare pār Apakšstilbs.
The Vastus medialis cīpsla, kas veido kopīgu cīpslu no četrām muskuļu daļām, stiepjas virs ceļa kaula (ceļa skriemelis) patellas saitē, kas piestiprinās pie sava veida apakšstilba kaula raupjuma. Pašas cīpslas sākas apmēram 5-10 cm virs patellas.
Bieži četrgalvu muskuļa traumas
Traumas priekša Augšstilba muskuļi ceļa locītavas stiepšanās kustību kontekstā pret pretestību (piemēram, presēšanas sitiens laikā Futbols) var izmantot ar baseins- arī ar ceļa locītavas traumas rodas. Galvenokārt spēlē šeit Asaras vai asaras (tā sauktie plīsumi) četrgalvu cīpslas, pieejas Rectus femoris muskuļi un des Vastus medialis muskulis kā arī Vastus lateralis muskulis spēlē milzīgu lomu un noved pie tā samazinājās vai uz vienu Ceļa locītavas pagarinājuma zudums.
Vēl viens traumas cēlonis cīpsla gada Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi var deģeneratīvs būt, t.i., ka cīpsla ir iepriekš savā struktūru bet arī viņējā Funkcija ir bojāta vai. ierobežots ir bijis. To savukārt var panākt, izmantojot Audu nāve (nekroze) vai ar uztveramu Audu saraušanās (atrofija) jābūt nosacītai.
Plkst intensīva spriedze gada Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi vai tā var turpināt nopietnas traumas nāc. Iekš Patellar lūzums tas nāk uz vienu Ceļa kaula lūzums. Neskatoties uz šo lūzumu, tas var notikt atsevišķos gadījumos ceļgals joprojām ir izstiepts, jo šeit cīpslas šķiedras Vastus lateralis muskulis Sāciet gar ceļgalu tieši uz apakšstilba un ļaujiet pagarinājumu (rezerves pagarinājuma aparāts).
Pārējos gadījumos ir tikai viens Ceļa kaula locītavas virsmas ievainojums iepriekš, kurā ceļa izstiepamība gandrīz netiek ietekmēta.
