Muskuļu novājēšana

Latīņu: M.. gracilis

• līdz augšstilba muskuļu pārskatam
• uz muskulatūras pārskatu

ievads

Tievs muskulis (Musculus gracilis) ir garākais un šaurākais gurnu locītavas aditora muskulis. Tas ir arī vistālāk no visiem muskuļiem līdz ķermeņa centram.

Citas augšstilba saites:

• Ķemme muskuļi (M. pectineus)
• Lielā augšstilba slotiņa (M. adductor magnus)
• Augšstilba stiprinātājs (M. adductor longus)
• augšstilba saīsinātājs (M. adductor brevis)

Pieeja, izcelsme, inervācija

Pieeja: Stilba kaula nelīdzenuma mediāla (Stilba kaula tuberosity)

Izcelsme: Kaunuma kaula apakšējā mala (Sēžas tuberosity)

Innervation: N. obturators un Stilba kaula nervs

Kā muskuļi tiek apmācīti / noslēgti?

Tievs muskulis (Gracilis muskulis) ir nolīgts muskuļa veidošanai, izmantojot šādu vingrinājumu:

• Adduktora mašīna

Papildinformāciju skatiet sadaļā Svara apmācība

Kā šis muskulis ir izstiepts?

Šiem muskuļiem piemēro šādus posmus:

• Ķemme muskuļi (M. pectineus)
• Augšstilba stiprinātājs (M. adductor longus)
• Īss augšstilba stiprinājums (M. adductor brevis)
• Lielā augšstilba slotiņa (M. adductor magnus)
• Tievs muskulis (M. gracilis)

Sportists stāv apmēram divas līdz trīs reizes plecu platumā, pirksti ir vērsti uz priekšu (priekšā). Svars tiek pārvietots uz vienu pusi tā, lai augšstilbs uz izstiepjamās puses būtu aptuveni izstiepts. Ķermeņa augšdaļa jātur taisni.

funkcija

Tievā muskuļa (Musculus gracilis) funkcija sastāv no addukcijas (uz ķermeņa sāniem) gūžas locītavā. Tā kā tievs muskulis ir divu savienojumu muskulis, tas uzņemas arī ceļa locītavas izliekuma funkciju.