Treniņš ar Thera-Band
ievads
Spēka treniņš ar gumijas joslu tika izveidots jau 60. gados, kad Ērihs DEUSERS apmācīja nacionālo futbola komandu ar velosipēdu caurulēm.
1967. gadā viņš izstrādāja gredzenveida Deuserband. Lai arī apmācībai ar pieaugošo pretestību ir daudz priekšrocību, pēdējās desmitgadēs tā nav īsti pieķērusies.
Thera-Band
Tas ir no tāda paša nosaukuma uzņēmuma Thera-Band ® ir 10 cm plats, plakans un apmēram 1-3 m garš. gara gumijas josla ar dažādu pretestības stiprumu. Sakarā ar zīmola popularitāti tiek saukts gandrīz katrs tirgū esošais lateksa siksna Theraband ® izraudzīts. Atsevišķās stiprās puses tiek identificētas dažādās krāsās. Sākot ar īpaši plānu smilškrāsu Thera-Band ®, līdz spēcīgajai melnajai joslai. Konkurences sportistiem ir pieejamas īpašās krāsas sudrabs un zelts ar īpaši augstu pretestību.
Apmācības priekšrocības, izmantojot Thera-Band®
Pastāvīgs pretestības pieaugums kustības izpildes laikā nodrošina, ka Muskulatūra rodas maksimālā stiepes pretestība. Neizmantojot papildu svarus, trenējieties ar skaitīšanu Thera-Band ® viens no drošākajiem variantiem izturības treniņos. Papildus Muskuļu veidošana stimuli ir noteikti, lai veicinātu kustību koordināciju. Tā kā apmācību var veikt mājās, tā ir ļoti lēta. Ir radušās tikai iegādes izmaksas. Tā kā pašas Thera joslas neatspoguļo nekādu svaru, tās var pārvadāt bez problēmām, salīdzinot ar hanteles, un tās var izmantot jebkur.
Kas jums vajadzētu uzmanīties, trenējoties ar Thera-Band®?
- Tā kā atsevišķām muskuļu grupām ir atšķirīga izturība, ir jāizmanto dažādi pretestības līmeņi. Var izvēlēties spēcīgāku pretestību, vai arī to Thera-Band ® salocīt.
- Theraband ® vienmēr jābūt ideālā stāvoklī. Ja ir mazas asaras, lente noteikti jānomaina.
- Kustība vienmēr jāveic lēni un kontrolētā veidā.
- Thera Band ® vienmēr vajadzētu būt nedaudz iepriekš izstieptiem.
