Vitamīnu deficīts

ievads

Pietiekams vitamīnu daudzums un labs veselības stāvoklis ir cieši saistīti. Cilvēka ķermenis pats nespēj ražot vitamīnus, izņemot vienu lietu - šo vienu D vitamīns. Ja ķermenis katru dienu tiek piegādāts pietiekamā daudzumā oglekli saturošu savienojumu, daudzās funkcionālās zonas, kurās ir iesaistīti vitamīni, darbosies nevainojami.

Kopumā ir 13 vitamīni zināms, ka a taukos šķīstoša un viena ūdenī šķīstoša grupa būt sadalītam. Katram no tiem ir svarīga loma. Tātad, piemēram K vitamīns funkcionējošai asins recēšanai, A vitamīns piedalās sarkano asins šūnu nobriešanā un maņu uztverē, piemēram, redzējumā un dzirdes jomā C vitamīns ir svarīgs reakcijas partneris ķīmiskās reakcijās organismā.

Nepietiekams būtisko vitamīnu daudzums rada deficītu. Vai ir kāds konkrēts vitamīns ievērojami samazinātā formā, viens runā par Hipovitaminoze. Vitamīns ir tuvu nenosakāms, tas ir Avitaminoze.

Trūkumi galvenokārt rodas vienpusēja diēta ilgākā laika posmā. Vitamīni ir atrodami ne tikai dārzeņos, bet arī dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, olās, zivīs un aknās. Daudzveidīgs uzturs ir svarīgs atbilstošas ​​uzņemšanas stūrakmens.

Simptomi ir vitamīnu deficīts bieži nekonkrēts un to ir grūti pamanīt agrīnā stadijā. Viens runā par latentu vitamīna trūkumu. Ja tas izpaužas, var rasties dzīvībai bīstamas situācijas. Pirmkārt, neiroloģiskas novirzes kļūst pamanāmas. Kas iekļauj nogurums, Koncentrēšanās grūtības, Garastāvokļa maiņas un Noraidīšana. Atsevišķus simptomus var attiecināt uz konkrētu vitamīnu tikai tad, kad tie izpaužas.

Simptomi

Vitamīna deficīta simptomi agrīnā stadijā lielākoties nav specifiski, un tos nevar skaidri noteikt. Ietekmētās personas bieži cieš no tādiem simptomiem kā paaugstināts nogurums, garastāvokļa svārstības, koncentrēšanās problēmas, depresīvas noskaņas un nesen dzirdētā satura reproducēšanas grūtības.

Lasiet vairāk par tēmu: Kādu lomu vitamīni spēlē depresijā?

Progresīvā stadijā tipiskus simptomus var attiecināt uz konkrētu vitamīnu.

Trūkuma simptomi ...

• A vitamīns (retinols): redzes traucējumi, pārslveida, sausa āda.
• B1 vitamīns (tiamīns): skeleta muskuļu izšķērdēšana, sirds disfunkcija un ūdens aizture (tūska) - ir arī pazīstams kā BeriBeri slimība un notiek galvenokārt valstīs, kuras galvenokārt ēd pulētus rīsus, kas nesatur tiamīnu.
• B2 vitamīns (riboflavīns): konjunktivīts, augšanas traucējumi un iekaisuma plīsumi mutes kaktiņos (leņķiskais rinīts).
• B3 vitamīns (niacīns) izraisa trīs tipiskus "D simptomus": demenci, caureju un dermatīts. Klīnisko ainu sauc par pellagra.
• B6 vitamīns (piridoksīns): miega traucējumi, depresīvs garastāvoklis, mikrocītiska, hipohromiska anēmija, taukaina sejas āda un patoloģiskas izmaiņas lūpā un mēlē.
• B7 vitamīns (H vitamīns / biotīns): iekaisīgas ādas izmaiņas un matu izkrišana.
• B9 vitamīns (folijskābes deficīts): salīdzinoši bieži, īpaši alkoholiķiem, smēķētājiem un grūtniecēm, izraisa iekaisušas gļotādas mutē un zarnās.
• B12 vitamīns (kobalamīns): galvenokārt kaitē nervu sistēmai un izraisa anēmiju, izteiktu nogurumu un ierobežotu kognitīvo spēju.
• C vitamīns (askorbīnskābe): acīmredzamu C vitamīna trūkumu sauc par skorbutu un parasti tas izraisa zobu zaudēšanu, uzņēmību pret infekcijām un fizisku vājumu un palielinātu tendenci asiņot.
• D vitamīns (holekalciferols): palielināta nervu uzbudināmība un kaulu metabolisma traucējumi. Bērniem tas noved pie rahīts, pieaugušajiem Osteomalācija (Kaulu mīkstināšana).
• E vitamīns (tokoferols): ļoti reti, jo cilvēki var uzglabāt pietiekamu daudzumu. Vitamīna deficīta gadījumā nav aizsardzības pret oksidatīvo stresu un var rasties hemolītiska anēmija.

Lasiet vairāk par tēmu: Degšana kājās

B2 vitamīna deficīts - plaisas mutes stūrī

Saistībā ar sākumu B2 vitamīna deficīts (Riboflavīns) attīstās iekaisums Asaras mutes kaktiņos. Tā sauktais Leņķiskais rinīts slikti dziedē un, atverot muti, izraisa sāpes. Parasti tie parādās kopā ar citiem simptomiem. Kas iekļauj iekaisušas mutes gļotādas, Konjunktivīts un Apdullināta bērnu augšana. Dažos gadījumos tas notiek periodiski ekzēma novērotas nāsis sānos. Progresīvā stadijā pastāv risks Objektīva necaurredzamība un viens anēmija. Turklāt tiek apdraudēta citu vitamīnu darbība.

B2 vitamīns jālieto katru dienu devā 1,5 mg. Tas nāk iekšā dzīvnieku izcelsmes produkti piemēram, gaļu, aknas, zivis un piena produktus viegli absorbējamā formā. Iekšā Grauds un noteikti Dārzeņi (Zirņi, brokoļi, dzeltenie pipari) tas arī ir iekļauts.

Trūkumu īpaši ietekmē šādas grupas: sievietes, vegāni, diabētiķi, kā arī smēķētāji un alkoholiķi. Arī hronisks nepietiekams uzturs izraisa vienu Vitamīnu deficīts.

B7 vitamīna deficīts - matu izkrišana

Matu izkrišana ir raksturīgs simptoms B7 vitamīns- deficīts (arī H vitamīns vai biotīns). B7 vitamīnam ir būtiska loma daudzos metabolisma procesos. Kā kofaktors ķīmiskās reakcijās kalpo oglekļa grupu pārvietošanai. A defekts galvenokārt noved pie viena traucēta olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņa.

Simptomi galvenokārt atspoguļojas Āda un mati pretēji. Ietekmētie cilvēki cieš no matu izkrišanas, trausliem nagiem, konjunktivīta un dermatīta. Pie citiem deficīta simptomiem pieder ārkārtas simptomi nogurums, depresīvs noskaņojums, Sāpes muskuļos un Holesterīna līmenis virs normas.

Dienā nepieciešamais biotīna daudzums ir 60 mikrogrami. Vitamīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, kaut arī dažu mikrogramu daudzumā. Īpaši liels biotīna daudzums nāk dilstošā secībā Sausais raugs, Liellopu aknas, olas dzeltenums un Sojas produkti priekšā. B7 vitamīns ir atrodams arī auzu pārslās, banānos, valriekstos, pienā, zivīs, spinātos un sēnēs. Pārmērīgs jēlu olu patēriņš un antibiotiku lietošana kopā ar mākslīgo uzturu ir hipovitaminozes riska faktori.

B12 vitamīns

B12 vitamīns neapzīmē nevienu vitamīnu, bet satur ķīmiski saistītu kobalamīna savienojumu grupa kopā. Cilvēka ķermeņa ikdienas vajadzībām jāiet cauri Vitamīna piegāde jānosedz no ārpuses. Dažas baktērijas zarnu florā spēj ražot B12 vitamīnu, bet to var ražot tikai ierobežotā daudzumā. Kobalamīni tiek glabāti dažādos ķermeņa orgānos. Pirms tam tas saistās ar īpašu olbaltumvielu, kuru veido aknas transportēšanai un uzglabāšanai.

Cilvēka ķermenī kobalamīni darbojas kā kofaktori. Kā Fermentu daļa piedalīties daudzās Metabolisma reakcijas daļa. B12 vitamīnam ir būtiska loma Asins veidošanās, no Nervu šūnu darbība un Gļotādu reģenerācija. iekš Olbaltumvielu metabolisms un pie veidošanās Neirotransmiteri vitamīns uzņemas citus uzdevumus. Īpaši svarīga reakcija, kas atkarīga no B12 vitamīna, ir homocisteīna pārvēršana metionīnā.Tādā veidā aminoskābe metionīns tiek reģenerēts un nodrošina pietiekamu līmeni Nukleīnskābju ražošana noteikti. Tie ir ietverti DNS un daļēji RNS.

Simptomi B12 vitamīna deficīts rodas kā kaitīga anēmija, īpaša anēmijas forma, un Centrālās nervu sistēmas traucējumi pēc izskata. Tā sauktais funikulārā mieloze ir saistīta ar motoriem un jutīgiem ierobežojumiem. Acīmredzams trūkums izraisa pastāvīgu parādību nogurums, Dedzinoša mēle, samazināta garīgā veiktspēja un aizcietējums.

No ikdienas vajadzība B12 vitamīnā ir tikai aptuveni 3 mikrogrami. Kobalamīni ir iekšā dzīvnieku pārtika saturēt. Īpaši augsta koncentrācija rodas subproduktos. Vitamīns ir atrodams arī zivīs, gaļā un nelielos daudzumos - piena produktos un olās.

Īpašais riska grupas B12 vitamīna deficīts ietver vegānus un veģetāriešus, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkus, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, alkoholiķus un smēķētājus. Zināma dažu medikamentu (ieskaitot omeprazolu un metformīnu) blakusparādība ir samazināta B12 vitamīna uzsūkšanās. Tāpēc veģetārieši bieži pārtrauks lietot B 12 vitamīna piedevas ieteicams.

Saistīts ar nogurumu

Palielināts nogurums ir nespecifisks simptomskas var būt saistīts ar vitamīna trūkumu. Daudzi cēloņi, piemēram, a Citu barības vielu deficīts, Infekcijas slimības, garīga slimība un Karcinomas rada arī nogurumu, un to nevajadzētu aizmirst.

Ziemas mēnešos daudzi cilvēki, īpaši ziemeļu puslodē, cieš no izteikta noguruma un bezspēcības. Viens runā arī par "Ziemas depresija“.

D vitamīns tiek patērēts atkarībā no uztura, bet arī pats ķermenis to var absorbēt UV gaisma tiek ražots. D3 vitamīns un pēc tam tā aktīvā forma kalcitriols tiek ražots no D3 provitamīna. Tas spēlē vienu būtiska loma kaulu un muskuļu vielmaiņā kā arī Imūnās un nervu sistēmas darbība. Ja tiek pierādīts, ka nepietiekams D vitamīna daudzums, deficīts jānovērš, lietojot perorāli vitamīnu preparātus.

B6 vitamīns (Piridoksīns), kā arī B7 vitamīna deficīts (Biotīns) var izraisīt miegainību. Papildus traucētām kognitīvajām funkcijām un aizcietējumiem B12 vitamīna deficīts izraisa arī pastāvīgu nogurumu. Manifests C vitamīns- Mūsdienās deficīts ir reti sastopams, tas var izraisīt zobu zaudēšanu, tendenci asiņot, uzņēmību pret infekcijām un fizisku vājumu, kā arī nogurumu.

Trausli nagi

Trausli nagi var būt saistīti ar vitamīna trūkumu. Jo īpaši B vitamīnu, C vitamīna un A vitamīna trūkums noved pie trausliem un plāniem nagiem. B7 vitamīns (biotīns), folijskābe un B12 vitamīns (kobalamīns) izraisa naga deficīta simptomus. Citi cēloņi ir ķīmiskā ietekme, noteiktas zāles, ko lieto vēža terapijā, kalcija deficīts, ādas, vairogdziedzera un locītavu slimības.

Vairāk par tēmu: A vitamīna deficīts

B7 vitamīns ir ievērojami iesaistīts matu un ādas veidošanā un ir būtisks daudzu ķīmisko reakciju izraisītājs cilvēka ķermenī.Ja ķermenis patērē nepietiekami biotīnu, rodas deficīta simptomi. Papildus trausliem nagiem tipiski simptomi ir matu izkrišana, konjunktivīts un iekaisīgas ādas izmaiņas.

Sabalansēts uzturs parasti novērš vitamīna trūkumu. Izvairoties no dzīvnieku izcelsmes produktiem, īpaša uzmanība jāpievērš B12 vitamīnam.

Pārbaudes procedūra vitamīnu deficīta noteikšanai

Ir vairāki Testa procedūra, uz vienu Vitamīnu deficīts nākt uz ceļa. Tomēr diagnostikas rīki bieži ir pretrunīgi un neprecīzi. Labāko rezultātu nodrošina konkrēta noteikšana īpašie laboratoriskie parametri asinīs. Ja pārbaudei ir medicīniska indikācija, izmaksas sedz veselības apdrošināšanas sabiedrība. Pretējā gadījumā jums tie ir jāvalkā pašiem. Izmaksas, piemēram, D vitamīna vērtība, ir aptuveni 30 eiro.

Netiešs marķieris B12 vitamīna deficītam ir homocisteīna līmenis asinīs. Vitamīna daudzumu var izmērīt arī tieši asins plazmā. Iespējamo folijskābes deficītu nosaka folijskābe, kas atrodas eritrocītos. C un D vitamīnu un E vitamīnu alfa-tokoferola formā var izmērīt arī asins plazmā.