Aterosklerozes profilakse

Aterosklerozes profilakse

Gandrīz svarīgāka par arteriosklerozes ārstēšanu (Asinsvadu kalcifikācija) jāizvairās no tā, ka organismā notiek arteriosklerozes izmaiņas. Lai arī ar vecumu notiek dabiska, arvien pieaugoša asinsvadu sabiezēšana, ko nevar apturēt, piemērots dzīvesveids var novērst asinsvadu lūmena sašaurināšanos vēl vairāk. Pacienti ar cukura diabētu jāārstē tā, lai cukura līmenis asinīs būtu pēc iespējas nemainīgs. Augsts asinsspiediens ir pienācīgi jākontrolē un jāizvairās no asinsspiediena paaugstināšanās. Jāsamazina diētas ar augstu tauku saturu un augstu holesterīna līmeni
Smēķēšana ir viens no galvenajiem arteriosklerozes riska faktoriem. Turklāt, novēršot arteriosklerozi, ir jānodrošina pietiekama fiziskā slodze un sports. Pacienti, kuru ģimenēs atkārtojas aterosklerozes gadījumi, pieder galvenajai riska grupai, un viņiem piesardzības nolūkos tie jāpārbauda ārstam.
Šeit var veikt arī ģenētisko pārbaudi, un var parādīt, vai iemesls ir reta iedzimta slimība ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Kopumā profilaksei ir jāsamazina stresa pilna dzīves situācija. Jāizvairās arī no aptaukošanās. Jāizvairās no hroniskas nieru mazspējas, jo tas veicina arteriosklerotisko izmaiņu attīstību (asinsvadu glazēšana). Turklāt hiperaktīvs vairogdziedzeris (Hipertireoze) var arī izvairīties. Podagra tiek uzskatīta arī par asinsvadu pārkaļķošanās (arteriosklerozes) riska faktoru, tāpēc no tās vajadzētu izvairīties vai pēc iespējas labāk ārstēt.

Uzziniet vairāk par tēmu šeit: Arteriosklerozes riska faktori

aktivitātes

• uzturs

  • Vidusjūras diēta

  • Zems sāls līmenis

  • Mazāk gaļas un dzīvnieku tauku (izņemot zivis)

  • Pāriet uz augu taukiem

• Dzīvesveids

  • Atturas no alkohola

  • Nikotīna atturēšanās

  • Sports / vingrošana

• Zāles

  • Antihipertensīvie medikamenti

  • Tauku samazinātāji

uzturs

Ateroskleroze attīstās visiem ar vecumu. Tomēr, kad tas notiek, ir ļoti atkarīgs no tā, kā indivīds uzturas. Tas parasti ietver sabalansētu uzturu, ko var sasniegt, piemēram, izmantojot Vidusjūras diētu. Ar zivīm un dažādiem riekstiem tas galvenokārt satur veselīgās taukskābes. Pretstatā piesātinātajām taukskābēm, kuras galvenokārt atrodamas gaļā, tās veicina veselīgu tauku metabolismu.

Lasīt vairāk par

• Diēta aterosklerozes gadījumā

Sliktā holesterīna (ZBL) līmenis ir pazemināts un labā holesterīna (ABL) līmenis paaugstināts. Šai kombinācijai ir aizsargājoša iedarbība uz asinsvadu sistēmu, samazinot tauku nogulšņu daudzumu uz asinsvadu sienām. Turklāt Vidusjūras reģiona uzturs satur daudz dārzeņu, kas ar šķiedrvielu palīdzību veicina vispārējo veselību. Diēta ar zemu sāls saturu ir svarīga arī aterosklerozes profilakses ziņā. Pārtika, kas bagāta ar sāli, ilgtermiņā noved pie paaugstināta asinsspiediena. Tas maina asins plūsmu traukos, un tajā pašā laikā tiek pārveidota arī asinsvadu siena, lai izturētu šo asins plūsmu. Tas izraisa palielinātu sienu sabiezēšanu, kas savukārt veicina plāksnīšu veidošanos (kalcija nogulsnes).

Lasiet vairāk par tēmu: Diēta sirds slimībām

Vai vitamīni var palīdzēt?

Papildus citai pozitīvai ietekmei uz ķermeni, vitamīniem var būt arī profilaktiska iedarbība pret arteriosklerozi. Īpaši C un E vitamīniem un beta-karotīnam ir antioksidanta iedarbība. Šūnas, kurām ir augsta vielmaiņas aktivitāte, piemēram, stresa šūnas asinsvadu sieniņās, izdala agresīvas vielas, kas var vājināt un sabojāt citas šūnas. C un E vitamīnu antioksidanti pārtver šīs kaitīgās vielas.

Tā vietā, lai nodarītu kaitējumu citām šūnām, tie saistās ar vitamīnos esošajām antioksidanta vielām. Tādā veidā šie vitamīni var novērst arteriosklerozes veidošanos. Pieauguša cilvēka C vitamīna nepieciešamību var viegli sasniegt, regulāri lietojot augļus. Beta-karotīnu un E vitamīnu var patērēt arī pietiekamā daudzumā, izmantojot apmēram 250 g dārzeņu dienā.

Sports

Sportam ir vairāki veidi, kā novērst arteriosklerozi. Fiziskās aktivitātes, īpaši izturības sporta veidi, stiprina visu sirds un asinsvadu sistēmu. Izturības sporta veidi, piemēram, riteņbraukšana, skriešana, pastaigas un peldēšana, ir daudz efektīvāki nekā svara treniņš. Vingrinājumi pazemina asinsspiedienu ilgtermiņā un palielina sirds darbību. Tas nozīmē, ka ar katru sirdsdarbību cirkulācijā var iesūknēt lielāku asiņu daudzumu, tāpēc arī ilgtermiņā samazinās sirdsdarbības ātrums. Turklāt veidojas daudzi mazi jauni asinsvadi, īpaši muskuļos, kas nodrošina labāku asins plūsmu un nodrošina labāku aizsardzību pret asinsrites traucējumiem, ko izraisa arterioskleroze.

Biežas fiziskās aktivitātes samazina arī aptaukošanās (aptaukošanās) risku. Tas jo īpaši uzlabo lipīdu līmeni asinīs, kas savukārt pozitīvi ietekmē asinsvadus. Zems holesterīna līmenis nozīmē, ka ir mazāk plāksnīšu, kas pielīp pie asinsvadu sienām, tāpēc ir mazāka arterioskleroze. Arī relaksācijas paņēmieni, piemēram, joga, kļūst arvien nozīmīgāki arteriosklerozes riskam. Šie sporta veidi, tāpat kā meditācijas un uzmanības vingrinājumi, pozitīvi ietekmē ķermeņa stresa līmeni. Tas pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kam savukārt ir kardioprotektīvs efekts (aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu).

Zāles

Lai novērstu arteriosklerozi, tiek izmantotas divas galvenās narkotiku grupas. Viens no tiem ir holesterīna līmeni pazeminošās zāles, kuru domājams samazina lipīdu līmeni asinīs un tādējādi novērš kalcija nogulsnes (plāksnes) asinsvados. Otra ir lielā antihipertensīvo zāļu grupa. Ja asinsspiediens ir pārāk augsts, plūsmas ātrums traukos mainās, izraisot turbulenci. Ilgtermiņā tas noved pie strukturālām izmaiņām asinsvadu sieniņās, kas, savukārt, veicina arteriosklerozes plāksnes. Antihipertensīvie līdzekļi vai ūdens tabletes samazina asinsspiedienu un tādējādi novērš plūsmas izmaiņas un to sekas attiecībā uz arteriosklerozi.

Lasiet vairāk par tēmu: Zāles asinsrites traucējumiem

Holesterīna līmeni pazeminošas zāles

Holesterīna līmeni pazeminošas zāles galvenokārt lieto gadījumos, kad dzīvesveida maiņa, t.i., diētas maiņa un regulāra vingrojumu programma nesasniedz vēlamos rezultātus vai ja skartā persona tos (nevar) pietiekami veikt. Tādējādi tie kalpo, lai samazinātu arteriosklerozes risku pēc tam, kad mēģinājumi, kas nav saistīti ar medikamentiem, ir klasificēti kā nepietiekami efektīvi. Visbiežāk lietotās holesterīna līmeni pazeminošās zāles ir tā sauktie statīni. Tie kavē holesterīna veidošanos organismā un tādējādi noved pie zemāka “sliktā” holesterīna ZBL koncentrācijas asinīs.

Šie statīni tiek izmantoti gan primārajai profilaksei, t.i., lai novērstu arteriosklerozes veidošanos, gan kā sekundārai profilaksei, t.i., nopietna bojājuma riska samazināšanai, ja jau ir aterosklerozes saistītas slimības. Pie šīm slimībām pieder perifēro artēriju oklūzijas slimība (PAD), kurā asinsrites traucējumi rodas galvenokārt kājās, un sirds slimības, piemēram, koronāro artēriju koronāro artēriju slimība. Holesterīna līmeni pazeminošas zāles grūtniecības laikā nevajadzētu lietot. Kā blakusparādība tie var izraisīt arī aknu un muskuļu bojājumus. Arī šajā gadījumā statīnu lietošana jāpārtrauc.

Lasīt arī: Vai jūs varat izārstēt arteriosklerozi?

homeopātija

Arteriosklerozes profilaksei var izmantot dažādus homeopātiskos līdzekļus: Arterosklerozes gadījumos visbiežāk tiek izmantoti Aurum iodatum un metallicum, kā arī Barium carbnicum un jodāts. Šiselera sāļiem var būt arī preventīva iedarbība. Šie līdzekļi vienmēr jāveic, konsultējoties ar homeopātu, un, lai sasniegtu vislabāko iespējamo terapiju, ir svarīgi apmainīties ar informāciju starp ārstējošo ārstu un atbildīgo homeopātu.

Mājas aizsardzības līdzekļi pret aterosklerozi

Ja vēlaties strādāt pie sevis, kā arī Vidusjūras diētu ar zemu tauku saturu un vingrot, lai novērstu arteriosklerozi, varat izmantot citus mājas līdzekļus. Mēdz teikt, ka ķiplokiem ir preventīva iedarbība, tāpat kā edelveisa sakņu ekstraktam. Regulārs zivju patēriņš arī pozitīvi ietekmē arteriosklerozes risku. Āmuļu un vilkābeļu preparātiem ir līdzīga iedarbība kā edelveisam. Mainīgas vannas kājām, kājām vai visam ķermenim var stiprināt asinsvadu sistēmu. Tāpat kā pirtī, ir svarīgi pēkšņi mainīt karstu un aukstu.

Vai ķiploki var palīdzēt?

Ķiploki pozitīvi ietekmē arteriosklerozes risku, izmantojot vairākus darbības mehānismus. No vienas puses, ķiploki novērš trombocītu salipšanu. Tātad tam ir sava veida asins šķidrināšanas efekts. Tas samazina aterosklerozes risku, jo samazina asins recekļu skaitu. Turklāt tas var pazemināt lipīdu līmeni asinīs, t.i., holesterīnu (īpaši sliktā ZBL holesterīna līmeni) un triglicerīnu. Tajā pašā laikā tiek paaugstināts labā holesterīna ABL līmenis. Ķiploki ir efektīvi pret arteriosklerozi, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimībām.

alkohols

Alkohols ļoti mazos daudzumos pozitīvi ietekmē arteriosklerozes risku, pateicoties tā antioksidantiem. Sastāvā esošās vielas var gandrīz ieslodzīt noteiktu šūnu sadalīšanās produktus un tādējādi neļaut tām sabojāt asinsvadu sienas. Tomēr šis aizsargājošais efekts attiecas tikai uz apmēram vienas sarkanā vīna glāzi dienā vīriešiem un pusi glāzes sarkanvīna sievietēm. Turpretī alkohola patēriņam, kas satur lielāku alkohola daudzumu, ir tieši pretējs efekts. Sastāvdaļas sabojā asinsvadu sienas, kā arī negatīvi ietekmē aknu šūnas.