Psihiatrija-Online

Kā jūs varat pārvarēt depresiju?

ievads

Diagnosticējot depresiju, protams, rodas jautājums, kā pēc iespējas ātrāk tikt galā. Tā kā depresijai ir psiholoģiska izcelsme, jāārstē arī psihe.

Tāpēc depresijas pārvarēšanai nepieciešama visaptveroša terapija, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta pacientam, nevis ārstam, jo ārstēšanai nepieciešama pacienta sadarbība un motivācija.

Atkarībā no pacienta un depresijas smaguma galvenokārt tiek izmantotas zāles un psihoterapija, taču ir pieejami arī daudzi citi alternatīvi un atbalstoši pasākumi.

Plašāk par depresijas terapeitiskajiem pasākumiem var lasīt šeit: Pareiza depresijas terapija

Cik ilgi saglabājas depresija?

Depresijas ilgumu ir ļoti grūti noteikt. Depresīvā epizode parasti ilgst nedēļas vai mēnešus, ārstējot ar depresijas smagumu un daudziem atsevišķiem pacienta faktoriem, kas ārkārtīgi ietekmē tā ilgumu.

Atbilstoša terapija saīsina slimības laiku, īpaši, ja tiek lietoti medikamenti. Labi sociālie tīkli, fiziskā veselība un citas pozitīvas ietekmes arī var samazināt depresijas ilgumu.

Slikts sociālais un veselības stāvoklis, ģenētiskā predispozīcija, traumatiska pieredze bērnībā vai citi psiholoģiski stresi negatīvi ietekmē slimības ilgumu. Problēmas pasliktina arī tādas saslimstības kā nemiers un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi vai narkotiku un alkohola lietošana.

Īpaši smagos gadījumos depresija var ilgt mēnešus vai gadus un kļūt hroniska. Tomēr vairumā gadījumu simptomi atjaunojas pēc dažām nedēļām vai mēnešiem, lai gan pacientam joprojām ir noteikts recidīva risks.

Ko jūs varat darīt, lai ātrāk pārvarētu depresiju?

Depresija ir reāla slimība, nevis traucējumi. Atveseļošanās process ir ļoti sarežģīts, un tas var būt veiksmīgs tikai tad, ja pacientam tiek dots pietiekami daudz laika.

Jūs patiešām nevarat paātrināt depresijas pārvarēšanas procesu, neriskējot ar recidīvu. Neskatoties uz to, viss, kas ir noderīgs ārstēšanai, ir jēga, lai vismaz neaizkavētu atveseļošanos un sasniegtu pēc iespējas ātrākus terapeitiskos panākumus.

Pirmkārt un galvenokārt, tas ietver labu terapiju un pacienta sadarbību, kurai ir ārkārtīgi liela nozīme garīgo slimību ārstēšanā. Psihiatrs izraksta tikai medikamentus un vada pacientu, kurš pēc tam veic faktisko ārstēšanu, jo viņam jālieto medikamenti un aktīvi jāpiedalās psihoterapijā.

Tāpēc tas galvenokārt attiecas uz pacienta motivāciju, kuru var palielināt, izmantojot visdažādākos pasākumus. Diemžēl depresija izraisa motivācijas un motivācijas trūkumu, kas ievērojami apgrūtina aktīvu līdzdalību terapijā. Šeit nonāk daudzi antidepresanti, lai pacientam dotu nepieciešamo impulsu.

Papildus narkotikām fiziskās un radošās aktivitātes ir īpaši piemērotas terapijas atbalstam. Vingrinājumi trenē ķermeni un pozitīvi ietekmē prātu, un ir pierādīts, ka tie palīdz ar depresiju un pat novērš recidīvus. Gleznošana, mūzikas veidošana un citas radošās aktivitātes dod līdzīgus efektus. Piedāvājums cilvēkiem ar depresiju tagad ir ļoti liels un daudzveidīgs.

Lasiet vairāk par šo tēmu sadaļā: Gaismas terapija depresijas ārstēšanai

Kuras zāles var palīdzēt?

No mērenas līdz smagas depresijas tiek izmantoti tā sauktie antidepresanti. Šīs vielas vairāk vai mazāk specifiski iedarbojas uz galveno vielu metabolismu smadzenēs, un tāpēc tām ir atšķirīga iedarbība.

Viņiem ir kopīgs serotonīna, “garastāvokļa hormona” un noradrenalīna, “virzošā hormona”, koncentrācijas pieaugums. Ir pierādīts, ka šīm kurjeru vielām depresijas pacientiem ir samazināts, kas izskaidro zemu garastāvokli un nepietiekamu vadīšanu.

Vecākie no šiem antidepresantiem ir tā sauktie tricikliskie antidepresanti (nosaukti to ķīmiskās struktūras dēļ), piemēram,. amitriptilīns, kas iedarbojas uz vairāku signālvielu metabolismu un tāpēc ir ļoti efektīvs, bet diemžēl tam ir daudz blakusparādību. Tas ietver sedāciju, kas padara pacientu nogurušu un vāju, bet tas var būt vēlams ļoti nemierīgiem vai pašnāvnieciskiem pacientiem.

Specifiskākas vielas ar lielāku piedziņu palielinošu efektu ir SSRI (selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori), piemēram,. citaloprams vai SSNRI (selektīvi serotonīna norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori), piemēram,. venlafaksīns. Šajās dienās šīs zāles ir izvēles zāles.

Turklāt var izmantot arī citus preparātus, kas ir paredzēti, lai stiprinātu vai pagarinātu šo antidepresantu iedarbību. Diemžēl gandrīz visas parastās vielas uzlabo garastāvokli tikai pēc 2-3 nedēļām, savukārt blakusparādības var parādīties nekavējoties. Tas var atbaidīt pacientus, tāpēc viņiem jābūt labi izglītotiem.

Tipiskas klasisko triciklisko zāļu blakusparādības ir, piemēram, svara pieaugums, seksuāli traucējumi vai kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi. Izmantojot šīs vielas, ir viegli iespējama pārdozēšana.

Jaunāki SSRI un SSNRI ir labāk panesami, taču tie var izraisīt arī seksuālus traucējumus un gremošanas traucējumus, īpaši nelabumu un vemšanu. Tādēļ pacienti tiek pārtraukti ar mazāko efektīvo devu, un nepanesības gadījumā zāles tiek mainītas. Vairāku antidepresantu kombinācijai nav jēgas, jo to veido tikai blakusparādības.

Papildus šīm tipiskajām zālēm ir arī dažādas citas vielas, piem. no homeopātijas vai no naturopātijas. Vairāk par to sadaļā: Depresijas homeopātija.

Īpaši labi pazīstama asinszāle, ko var iegādāties aptiekās. Tas var palīdzēt ar vieglu depresiju, bet smagas depresijas gadījumā tas ir praktiski neefektīvs, un labāk to neņemt, jo ir augsts mijiedarbības risks ar citām zālēm.

Plašāku informāciju par tēmu atradīsit zem: Zāles depresijas ārstēšanai

Vai jūs varat pārvarēt depresiju bez medikamentiem?

Ja depresija ir izteikta tikai viegli, parasto zāļu antidepresantu iedarbība būtu minimāla, tāpēc ārstēšana ar narkotikām jebkurā gadījumā nebūtu absolūti nepieciešama. Šajā gadījumā psihoterapija uzvedības terapijas izpratnē būtu pirmā.

Pacients iemācās atpazīt un izvairīties no tipiskiem izraisītājiem un stresa faktoriem. Viņam tiek parādīts arī, kā aktīvi cīnīties pret depresīvu epizodi un kā izmantot stratēģijas, lai pārvarētu negatīvo domu spirāli.

Šīs terapeitiskās pieejas prasa sadarbību, t.i., noteiktu pacienta motivāciju. Cilvēkiem ar smagu depresiju šāda izpausme nav, un viņi bez medikamentiem nevarētu izmantot alternatīvas terapijas iespējas.

Tādēļ ir iespējama ārstēšana bez antidepresantiem, bet tikai tad, ja pacients ir pietiekami motivēts strādāt pie sevis. Tāpēc smagas depresijas gadījumā nav jēgas izvairīties no medikamentiem.

Tas varētu būt interesanti arī jums: Ziemas depresija

Ko var darīt, lai labāk pārvarētu rīta zemo līmeni?

Smagas depresijas gadījumā zāles koordinē tā, lai nomācošā iedarbība būtu lielāka vakarā, bet stimulējošā iedarbība - visticamāk no rīta. Tam vajadzētu pacientam atvieglot gulēšanu un celšanos, kas, protams, nav pastāvīgs risinājums.

Tādēļ, vienlaikus lietojot medikamentus, jāveic atbalsta pasākumi, lai samazinātu rīta zemumu. Īpaši noderīga ir rutīna, kurā pacientam pēc iespējas mazāk jādomā no rīta.

Tāpēc modinātājam jāzvana katru dienu vienā un tajā pašā laikā, arī brīvdienās. Arī rīta kafijas tasīte ir piemērota, lai nesteidzīgi pamostos, taču jāizvairās no pārmērīga kofeīna patēriņa.

Vislabākā terapija ir dienasgaisma, tāpēc šajā situācijā ir ļoti ieteicams svaigs gaiss. Ja jums ir kāds, ar kuru varat norunāt tikšanos, parasti piecelties ir vieglāk.

Ja nekas nepalīdz, ir jāuzlabo miega kvalitāte. Jo ikviens, kurš nemieg labi, no rīta ir saprotams, ka ir noguris un apnicis. Tad miega traucējumi jāārstē, lai apkarotu rīta zemu.

Kā jūs varat pārvarēt nogurumu depresijas gadījumā?

Psihe un ķermenis ir saistīti un ietekmē viens otru. Tāpēc fiziskās aktivitātes var pamodināt arī prātu, tieši tāpēc vingrinājumi un svaigs gaiss ir vislabākie līdzekļi pret nogurumu.

Ja trūkst brauciena, jūs varat satikties vai apmeklēt grupas, lai iegūtu sociālo motivācijas faktoru.

Ļoti smagas depresijas gadījumā parasti ir nepieciešami medikamenti, lai dotu sākotnējo stimulu. Bet tāpat kā pārvarot rīta zemumu, ir svarīgi mierīgi gulēt, kad dienas laikā esat noguris. Tādēļ var būt nepieciešama jebkuru miega traucējumu terapija.

Vai jums ir miega problēmas un vai jūs vēlaties beidzot mierīgi gulēt? Tad izlasiet visu par to sadaļā: Miega traucējumi - terapijas un relaksācijas paņēmieni

Kā jūs varat pārvarēt bezpilnību?

Izejot dienasgaismā un sazinoties ar citiem cilvēkiem, ir labākie pasākumi, lai palielinātu braukšanu gan fiziski, gan garīgi. Sākotnēji jums var nākties piespiest sevi to darīt un iecelt tikšanās, bet pēc kāda laika dabiskā motivācija atgriežas.

Ja tas tā nav, piem. ja depresija ir ļoti smaga, nepieciešami medikamenti, kas veicina autovadīšanu, un psihoterapija. Pacients tiek atbrīvots no atbildības, līdz viņam ir pietiekami daudz spēka, lai atkal organizētu savu ikdienas dzīvi.

Ja tas ir smagas depresijas gadījums, skatiet mūsu nākamo tēmu: Psihoterapija depresijas ārstēšanai

Kā jūs varat pārvarēt skumjas?

Nepilnīgums, nogurums, skumjas un citi depresijas simptomi ir saistīti. Tātad, ja esat ārstējis jebkādus miega traucējumus un palielinājis savu vēlmi, varat atgriezties pie izklaidējošām darbībām un tādējādi cīnīties ar skumjām.

Ja saglabājas noteikta depresijas pakāpe, jāatrod iemesls un, ja iespējams, tas jānovērš. Piemēram, ja darbs ir atbildīgs, var apsvērt nodarbošanās maiņu. Ja tuvinieks ir miris, ir dažādas iespējas tikt galā ar bēdām.

Jūs varat saņemt palīdzību un padomus no sava terapeita vai no specializētiem kontaktpunktiem, piem. Atbalsta grupas.

Ārstnieciskā depresija ar hipnozi - vai tas ir iespējams?

Hipnozes ietekme ir pierādīta, bet nav pilnībā izprotama. Tāpēc tas tiek piedāvāts depresijas ārstēšanai, taču nav ieteicams kā vienīgā terapija, un uz to arī neattiecas veselības apdrošināšana.

Profesionāli hipnozes terapeiti daudzos gadījumos uzlabo simptomus, bet dažās depresijas formās pat tiek ziņots par klīniskā attēla pasliktināšanos. Tādēļ hipnoze ir eksperimentālāks depresijas ārstēšanas veids.

Arī šī tēma varētu jūs interesēt: Depresijas homeopātija

Kāpēc dziedināšana ir viļņaina?

Depresija ir periodiska slimība. Tas nozīmē, ka simptomi rit viļņos pat bez ārstēšanas, t.i., nāk un iet pārrāvumos. Uzbrukumu ilgums katram pacientam ir atšķirīgs.

Antidepresanti zāles saīsina uzbrukuma ilgumu, bet tiem ir novēlota iedarbība, t.i., tikai pēc dažu nedēļu ilgas nepārtrauktas lietošanas. Psihoterapija arī parāda savu iedarbību tikai pēc dažām sesijām un ir atkarīga no pacienta sadarbības.

Dabiski periodisko simptomu un terapijas novēlotās vai mainīgās iedarbības dēļ gandrīz visiem pacientiem atveseļošanās process ir tikpat viļņains kā pati depresija. Attiecīgā persona par to jāinformē, lai neatslābtos, ja viņš jūtas labāk, neskatoties uz ārstēšanu , dažreiz jūtas sliktāk.

Tāpēc ir pilnīgi normāli ciest šķietamās terapijas neveiksmes. Kamēr pacients paliek uz balles, slikto dienu būs mazāk un labo dienu - biežāku, līdz depresija beidzot būs beigusies.

Tas varētu jūs interesēt: Depresija - svarīga informācija radiniekiem