Kā vislabāk samazināt asinsspiedienu?

• Zemāks asinsspiediens bez medikamentiem

Kā jūs varat dabiski pazemināt asinsspiedienu?

Daudzi cilvēki cieš no paaugstināta asinsspiediena un lieto tā ārstēšanai medikamentus, bet tikai daži zina, ka, mainot uzturu, vingrojot un veicot dažus trikus, jūs pats varat daudz izdarīt pret paaugstinātu asinsspiedienu. Tāpēc, pirms regulāri lietot medikamentus, jums jācenšas normalizēt asinsspiedienu, mainot dzīvesveidu, un ķerties pie medikamentiem tikai tad, ja tas neizdodas. Tomēr zāļu terapija vienmēr jāpapildina ar dzīvesveida maiņu. Dažos gadījumos tomēr ir neizbēgami lietot medikamentus, piemēram, ar ļoti lielām vērtībām vai ar dažiem paaugstināta asinsspiediena cēloņiem.
Pirmkārt un galvenokārt, notiek svara normalizēšana, jo pārmērīgs svars ir viens no galvenajiem paaugstināta asinsspiediena cēloņiem. Tas pamatojas uz ieteicamajām ĶMI robežvērtībām (<25 kg / m²). Bet pat svara zaudēšana tikai 5 kg var samazināt asinsspiedienu par 3-4 mmHg. Lai to izdarītu, jums vajadzētu ēst sabalansētu un veselīgu uzturu, vingrot vismaz trīs reizes nedēļā un izvairīties no pārmērīga stresa. Jums arī jāpārliecinās, ka esat pietiekami atpūties un gulējis. Alkohols un nikotīns arī paaugstina asinsspiedienu, tāpēc vislabāk ir pilnībā izvairīties no šīm vielām vai uzturēt patēriņu ierobežotā daudzumā. Sievietēm dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā 12 gramus, bet vīriešiem - ne vairāk kā 24 gramus alkohola (kas atbilst apmēram puslitram alus).

Mājas līdzekļi paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai

Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas var pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu. Tomēr tas ne vienmēr pietiekami pazemina asinsspiedienu, tāpēc joprojām var būt nepieciešams lietot medikamentus. Starp līdzekļiem, ar kuriem paredzēts samazināt asinsspiedienu, ietilpst Bietes, tumšs (Rūgti) šokolāde (ar lielu kakao saturu), Hibiska tēja un ingvers, kā arī kajēnas pipari un aktīvā viela Kapsaicīns kas, piemēram, atrodas čillos. Tāpat arī dažiem vajadzētu Rozīnes katru dienu vai trīs kivi arī dienā sarkanie kartupeļi sasniegt asinsspiedienu pazeminošu efektu. Visi šie līdzekļi ir pārbaudīti arī pētījumos un, šķiet, uzrāda pozitīvu efektu, taču efekts ir diezgan mazs un daudz mazāk efektīvs nekā, piemēram, Ietekme, veicot vingrinājumus un svara normalizēšanu. Pastāv arī teorija, ka daudz nātrija (kas cita starpā satur galda sāli kā nātrija hlorīds) paaugstina asinsspiedienu, bet pretinieka kālijs pazemina asinsspiedienu. Līdzīgi ir arī pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju Banāni un Medus / arbūzi Tiek piešķirti hipotensīvi efekti. Dažādi pētījumi parādīja līdzīgu efektu, lietojot trīs Pilngraudu produkti katru dienu, par Valrieksti un 40 mg Piena vai sojas olbaltumvielas Katru dienu.

Zemāks asinsspiediens, lietojot tēju

Papildus paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai ar narkotikām dažādu veidu tējas lietošana ir atzīts terapeitiskais līdzeklis. Tagad ir dažas šķirnes, kurām ir pierādīta antihipertensīvā iedarbība. Papildus noteiktām zaļajām tējām (Dattan Soba tēja, Gaba tēja, Sencha pulveris, Tochucha tēja), āmuļiem, mūžzaļajiem, hibiskiem, vilkābeļiem, olīvu lapām, ķiplokiem, baldriāna un mātespienam (latīņu: Leonurus cardiaca) -Tēja.

Atbilstošie tējas veidi atšķiras ar to, kā iespējams panākt asinsspiediena pazemināšanu; tomēr tas, ka viņi to var ietekmēt, ir kopīgs visiem viņiem.

Īpaši piemērots Hibiscus- vai Jamaikas tēja, to var arī viegli izgatavot pats, izmantojot žāvētas hibiska ziedu lapas. Kā aprakstīts iepriekš, ingveram ir arī īpašība pazemināt asinsspiedienu, tātad Ingvera tējaVar palīdzēt dažās ingvera šķēlēs. Tomēr ingveru vajadzētu lietot piesardzīgi, lietojot asinis mazinošus medikamentus, piemēram, aspirīnu.

Īpaši dažādas šķirnes zaļās tējas ir interesants efektu spektrs. No Gaba tēja un Sencha pulveris ir japāņu izcelsmes, pārējie divi, Dattan soba un Ekomomija) nāk no Āzijas. 4 šķirnēm ir galvenā loma augsta asinsspiediena terapijā, jo tām ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Ir svarīgi zināt, ka zaļā tēja cīnās nevis ar asinsspiediena simptomiem, bet ar pašiem cēloņiem. Tas ir iespējams, jo tā uzbrūk daudzām jomām. Pirmkārt, tā būs Plūsmas izturēšanās no pozitīvi ietekmētām asinīm, no otras puses, asinsvadu arhitektūra tiek modulēta tā, lai tā mazāk noguldījumu nāk uz kuģa sienām un Paaugstināta elastība kļūst. Lai pazeminātu asinsspiedienu, tējas nonāk Metabolisma stāvoklis un atbalsta to darbību tādos orgānos kā aknas, nieres un sirds. Kombinācijā var novērot sinerģistisku ("sadarbojošos") efektu, tādējādi palielinot darbības intensitāti.

Precīzāki darbības mehānismi nav zināmi visiem tējas veidiem, taču daži no tiem ir pieminēšanas vērti, un tiem ir konkrētākas norādes nekā citiem. No Melissas tēja ieteicams tādiem simptomiem kā galvassāpes, reibonis, sirdsdarbības traucējumi un aizkaitināmība, kas saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu. Izmantojot augu Vilkābele ja tiek izmantots īpašums, tas uzlabo iekšējo asinsvadu (koronāro asinsvadu) skābekļa stāvokli un tādējādi Stiprina sirds muskuļus un tai ir arī dilatējoša iedarbība uz perifērajiem traukiem, un tādējādi tā var kompensēt paaugstinātu asinsspiedienu.

Melnajai un zaļajai tējai, kā arī kafijai un kolai kofeīns satur īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos pēc patēriņa, lai šos dzērienus nevajadzētu dzert pirms asinsspiediena mērīšanas. Tomēr var arī Ķermeņa ieradumu efekts uzmanieties no šīm vielām, lai pēc dažām nedēļām šo dzērienu asinsspiedienu paaugstinošā iedarbība būtu niecīga vai vismaz mazāka. Tomēr ir arī pētījumi, kuriem asinsspiedienu pazeminošā iedarbība ir melnā tēja postulē tā, lai efekts būtu pretrunīgs.

Kopumā var teikt, ka tēja var ne tikai akūti veicināt asinsspiediena pazemināšanos, bet arī ļoti labi, salīdzinot ar ārstēšanu ar narkotikām profilakse ir piemērots, lai neitralizētu paaugstinātu sirds un asinsvadu risku.

Blakus efekti terapijā ar tēju ir ierobežots, tāpēc tas var izraisīt tikai reiboni, nelabumu un asinsspiediena pazemināšanos. Vienlaicīgi lietojot, arī jābūt uzmanīgiem ß-blokatori jo kombinācijā novērota nelabvēlīga ietekme uz sirdi. Šeit vienmēr ir svarīgi konsultēties ar ārstējošo ārstu.

Šiselles sāļi asinsspiediena pazemināšanai

Mūsdienās Schüssler sāļus lieto kā alternatīvu vai papildus paaugstinātam asinsspiedienam. Šiselles sāļi, kas nosaukti to dibinātāja Vilhelma H. ​​Šiselera (1821–1989) vārdā, ir minerālsāļi ar dažādām devām. Preparāti tiek izgatavoti, izmantojot īpašu procesu, un pēc tam atšķaida. Šis atšķaidīšanas process atbilst tā saucamajai "potenciifikācijai". Potenciācija mainās atkarībā no Šisera sāls un lietošanas indikācijas (D3, D6, D12). Kopumā D6 potence ir klasisks ieteikums.

Saskaņā ar teoriju, augsts asinsspiediens cita starpā rodas no minerālvielu metabolisma nobraukšanas no sliedēm, tāpēc minerālsāļu uzņemšana Šiselles sāļu formā tiek uzskatīta par terapeitiski noderīgu.

Ārstēšanas pamatā ir 12 klasiskie Šiselera sāļi, kas pazīstami arī kā 12 funkcionālie līdzekļi. Tagad ir daudz vairāk nekā šie 12 funkcionālie līdzekļi. Šisslera sāļus izmanto antihipertensīvā terapijā:

Nr.3 Ferrum phosphoricum

Nr.5 Kalium phosphoricum

Nr.7 Magnija fosforikums

Nr.8 nātrija hloratums

Nr.15 kālija jodāts

Nr. 16 Litihium chloratum

Nr. 25 Aurum cholartum natronatum

Dažādajiem sāļiem parasti ir “attīrīšanas funkcija” asinsvadu sistēmā, jo arterioskleroze (“artēriju sacietēšana”) ar taukiem, kaļķiem utt. Veicina paaugstinātu asinsspiedienu asinsvadu sašaurināšanās dēļ. Precīzāk ir zināms, ka Šisera sāls Nr. 7 atslābina asinsvadu sienu muskuļu slāni un tādējādi neitralizē paaugstinātu asinsspiedienu, paplašinot asinsvadus, Nr. 8 tiek aizstāts, ja paaugstinātu spiedienu izraisa pārāk liela šķidruma uzkrāšanās traukos, un Nr. 23 uzlabo asins plūsmu.

Šīslera sāļus parasti lieto tablešu formā. Ir svarīgi nodrošināt, ka tableti nedrīkst norīt, bet gan tā, lai tai ļautu izšķīst uz mēles, nesakošļājot, lai sāļus varētu absorbēt caur gļotādām mutē. Kā alternatīvu arī Schüssler sāļus var lietot kā pilienus. Tas ir īpaši ieteicams, ja ir alerģija pret laktozi, kas ir tablešu pamatā. Parasti vienu paņem 1-2 tabletes 3-6 reizes dienā; 5 pilieni atbilst vienai tabletei, lai devu varētu viegli pārnest. Kopumā dažādu Šiselles sāļu kombinētā uzņemšana ir pilnīgi nekaitīga. Sinerģisks efekts asinsspiediena pazemināšanai bieži ir pat noderīgs.

Pazeminiet asinsspiedienu, zaudējot svaru

Augsts asinsspiediens (= hipertensija: hiper = pārāk augsts, tonis = spiediens) ir tad, kad asinsspiediena vērtības> 140mmHg sistoliskais un> 90mmHg diastoliskais joprojām ir paaugstinātas.

Var atšķirt primāro un sekundāro hipertensiju. Primārā hipertensija ir biežāka forma, un to raksturo tas, ka precīzi paaugstināta asinsspiediena cēloņi nav zināmi. Tāpēc tiek runāts par būtisku vai idiopātisku hipertensiju. Turpretī sekundāro hipertensiju var attiecināt uz citām pamata slimībām vai noteiktiem faktoriem. Aptaukošanās nav mazsvarīgs riska faktors.

Tādēļ pacienti ar pārmērīgi augstu asinsspiedienu aptaukošanās dēļ paši var cīnīties ar tā cēloni, zaudējot svaru. Pētījumi rāda, ka pat svara zaudēšana 5 kg var pazemināt asinsspiedienu par 3-5 mmHg. Sistolisko, t.i., augstāko vērtību var samazināt relatīvi vairāk nekā diastolisko, zemāko vērtību.

Tiklīdz jūs esat sapratuši iemeslus, kāpēc dažiem pacientiem ir liekais svars, jūs, gluži pretēji, varat sākt turpat, lai kaut ko izdarītu par lieko mārciņu, lai pazeminātu asinsspiedienu. Fiziskās aktivitātes trūkums un pārmērīgs kaloriju patēriņš bieži ir vainīgs pie aptaukošanās. Apzinātāka un veselīgāka uztura un vairāk fizisko aktivitāšu apvienojums pozitīvi ietekmē asinsspiediena pazemināšanos svara zaudēšanas rezultātā.

Parametri, kurus var izmantot, lai klasificētu, vai pacientiem ir liekais svars un vai rezultāts ir augsts asinsspiediens, ir, no vienas puses, ĶMI (ķermeņa masas indekss: ķermeņa svars kilogramos, dalīts ar augstuma kvadrātu metros), bet arī vidukļa apkārtmērs. Jo īpaši jostasvietas izmērs ir būtisks, jo vēdera tauki jo īpaši veicina paaugstinātu asinsspiedienu. Vīriešiem tas nedrīkst būt lielāks par 120 cm, bet sievietēm - ne lielāks par 88 cm, pretējā gadījumā palielinās risks. ĶMI ierobežojums ir <25kg / m².

Iemesls, kāpēc liekais svars var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, ir tas, ka sirdij ir jādarbojas labāk paaugstinātas sūknēšanas spējas nozīmē, lai nodrošinātu lielāku ķermeņa masu. Papildus sirds izejas stiprumam asinsspiediens ir atkarīgs arī no pretestības traukos. Šī pretestība palielinās, jo taukaudi sabojā asinsvadus, veidojot iekaisuma vielas un hormonus, un tas notiek asinsvadu pārkaļķošanās vai asinsvadu sašaurināšanās dēļ nogulsnēm.
Tomēr attiecīgās izmaiņas zināmā mērā ir atgriezeniskas, tāpēc asinsspiedienu var ievērojami samazināt, to samazinot, un tāpēc tas ir vienkāršs pirmais pasākums pirms ārstēšanas ar narkotikām.

Vingrojumi pret paaugstinātu asinsspiedienu

Papildus svara zaudēšanai ir iespējams ievērojami samazināt asinsspiedienu, veicot fizisko slodzi. Saskaņā ar pašreizējiem pētījumiem ar saprātīgu un efektīvu apmācību ir iespējams pazemināt pārāk augstu asinsspiediena līmeni par 5 līdz 10 mmHg. Atkarībā no sākotnējās situācijas normālas asinsspiediena vērtības var sasniegt, veicot tikai vingrošanu un bez zāļu terapijas.

Jums vajadzētu sportot 30 minūtes vismaz trīs reizes nedēļā. Moto ir šāds: jo vairāk vingrinājumu, jo labāk, taču daži vingrinājumi ir daudz labāki nekā neko nedarot. Jāatzīmē, ka tas attiecas tikai uz vieglas izturības treniņu veikšanu. Vingrojumu programma ne tikai trenē sirdi, bet arī var izraisīt svara zudumu. Stress, kas var izraisīt arī paaugstinātu asinsspiedienu, ir samazināts. Ja vēlaties vairāk trenēties vai ilgstoši neesat nodarbojies ar sportu, jums jākonsultējas un jāpārbauda sporta ārsts un, ja nepieciešams, jānosaka kustības spēja ar divriteņu ergometru.

Īpaši piemēroti izturības sporta veidi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, nūjošana vai distanču slēpošana. Bet pat vienkārša 30 minūšu pastaiga katru dienu ievērojami ietekmē asinsspiedienu. Tātad jums nav jākļūst par sporta fanātiķi pa nakti un katru dienu nodarbojieties ar intensīvu sportu. Sākumā ir pilnīgi pietiekami iemācīt ķermenim pāriet no pilnīgas kustības trūkuma uz regulāru vingrošanu. Ir svarīgi, lai jūs sevi neizsmeļat un nesasniedzat savas robežas; daudz efektīvāk ir neatlaidīgi trenēties un vairākas reizes atkārtot iespējamos vingrinājumus. Kopumā jums vajadzētu pievērst uzmanību regularitātei neatkarīgi no tā, kuru izturības sportu izvēlaties. Lai to nodrošinātu, ir jēga nodarboties ar sportu, kas jums arī patīk, lai motivācija un pozitīvā asociācija nodrošinātu, ka jūs paliekat uz bumbu. Var būt noderīgi arī uzstādīt savus mazos mērķus, pie kuriem strādāt. Aptuveni norādījumi, kas jāizmanto kā ceļvedis, satur apmēram 30 minūtes dienā vai 3 stundas nedēļā.

Izturības sporta vispārējā priekšrocība ir tā, ka nav tā saukto “slodzes maksimumu” ar īpaši augstām asinsspiediena vērtībām. No vienas puses, tie rada pēkšņas sirds nāves risku, no otras puses, šim sporta veidam ilgtermiņā nav antihipertensīvas ietekmes.

Svaru apmācībā pastāv arī risks, ka nepareiza elpošanas tehnika (“spiediet elpošanu”) vingrinājumu laikā sāks sirdi sūknēt pret paaugstinātu pretestību, kas izraisīs pārslodzi. Spēka treniņš ir ieteicams tikai vecākiem cilvēkiem, jo ​​tas saglabā muskuļus.

Neatkarīgi no tā, kuru sporta veidu jūs nodarbojaties, kā pacientam, kura asinsspiediena vērtības pārsniedz 160mmHg līdz 95mmHg, jums vienmēr ir jāveic iepriekšēja stresa pārbaude. Elastīgumu var pārbaudīt ar velosipēdu ergometru, vienlaikus izmērot asinsspiedienu un vienlaikus uzrakstīt EKG. Tas ir svarīgi, jo treniņa laikā nekādā gadījumā nedrīkst pārsniegt asinsspiediena vērtības no 180 mmHg līdz 200 mmHg, pretējā gadījumā palielinās pēkšņas sirds nāves risks. Ja jūs nolemjat neitralizēt esošo hipertensiju ar sportu, šī sākotnējā pārbaude ir obligāta.

Mehānisms, kas izraisa antihipertensīvo efektu, ir tāds, ka kateholamīnu izdalīšanās līmenis ir neliels gan miera stāvoklī, gan stresa situācijās. Parasti kateholamīni stimulē simpātisko nervu sistēmu; Tomēr, ja sekrēcija tiek kavēta, simpātiskā aktivitāte samazinās, tāpēc perifērijā notiek vazodilatācija.

Kopumā plāns pazemināt asinsspiedienu, izmantojot fiziskās aktivitātes, ir ļoti daudzsološs. Kā jau minēts, vingrinājumi var pazemināt asinsspiediena līmeni par 5 līdz 10 mmHg. Jo augstākas sākotnējās vērtības, jo vairāk asinsspiedienu var pazemināt. Tomēr ar apmācības ilgumu antihipertensīvā iedarbība saprotami stagnē no noteikta brīža. Ir pierādīts, ka gan insulta un koronāro artēriju slimības risku, gan kardiovaskulāro nāves līmeni var ievērojami samazināt, veicot vingrinājumus asinsspiediena pazemināšanai.

Lasiet vairāk par tēmu: Vingrojumi un paaugstināts asinsspiediens

Pazeminot asinsspiedienu, ievērojot pareizo uzturu

Runājot par uzturu, vajadzētu pieturēties pie “Vidusjūras virtuves”, tas ir, orientēties ēdienos no Vidusjūras reģiona, piemēram, no Itālijas, Francijas, Spānijas, Turcijas un Grieķijas. Šis ieteikums nāk no fakta, ka sirds un asinsvadu slimības šajās valstīs ir mazāk izplatītas. Svaigu dārzeņu (paprikas, cukini, baklažāni, gurķi, tomāti, olīvas), svaigu garšaugu (piemēram, baziliks, rozmarīns, oregano, salvija un piparmētra), kā arī jūras velšu un zivju lietošana ir īpaši svarīga Vidusjūras reģiona valstu uzturā. Lai arī atsevišķām valstīm ir atšķirīgi ēšanas paradumi, visām tām ir kopīga svaigu sastāvdaļu, bieži olīveļļas un sīpolu, puravu un ķiploku, lietošana.
Turklāt jāpievērš uzmanība galda sāls patēriņa samazināšanai uzturā, jo sāls (Nātrija hlorīds) izraisa paaugstinātu asinsspiediena līmeni. Vispārīgi runājot, vācieši vidēji patērē pārāk daudz galda sāls. PVO (Pasaules Veselības organizācija) iesaka dienā patērēt ne vairāk kā 10 gramus galda sāls, ar paaugstinātu asinsspiedienu jums vajadzētu palikt zem 6 g dienā. Sālītajā gaļā, dažos sieros un gatavos produktos ir daudz sāls.
Tomēr tā ietekme uz asinsspiediena pazemināšanos ir pretrunīga, un efektīvāks pasākums joprojām ir svara zudums.

Riska samazināšana

Lielos, placebo kontrolētos pētījumos bija vērojams būtisks mirstības samazinājums Zāles pierādīts. Vidēji relatīvo mirstības risku var samazināt 12- 15% nolaisties. Rezultāts nav atkarīgs no dzimuma. Tas samazina Sirdslēkmes un Insultus skaidrs. Tomēr ikdienas dzīvē ir pierādīts, ka daudzi pacienti netiek atbilstoši ārstēti ar medikamentiem. Pētījums parādīja, ka faktiski tika ārstēts tikai katrs otrais pacients, kuram nepieciešama terapija. Gan ģimenes ārsti, gan sirds speciālisti (kardiologi) nepareizi novērtēja viņu terapijas efektivitāti.

Vispārīgi asinsspiediena pazemināšanas pasākumi

Bez ārstniecības Terapija pārstāv Maiņa Dzīvesveids - svarīgs komponents veiksmīgai Augsts asinsspiediens, lai pazeminātu asinsspiedienu Ir pierādīts, ka ir vairāki faktori, kas samazina sirds un asinsvadu risku. No Atteikšanās no tā Dūmi Lai gan tas tieši nenolaiž asinsspiedienu, tas ievērojami samazina komplikāciju risku. Cilvēkiem, kuri vidējā vecumā atmest smēķēšanu, ir tikpat ilgs dzīves ilgums kā nesmēķētājiem. Arī samazināts nikotīns dažu antihipertensīvo zāļu, piemēram, Beta blokatori.
Augsts Alkohola patēriņš ievērojami palielina insulta risku un pozitīvi korelē ar paaugstinātu asinsspiedienu. Turklāt alkohols samazina, kā arī nikotīns dažu zāļu efektivitāte. Sakarā ar to maksimālajam alkohola daudzumam dienā vajadzētu būt vīriešiem 30 g, sievietēm 20 g nepārsniedziet.
Svara samazināšana ir viens no vissvarīgākajiem asinsspiediena pazemināšanas pasākumiem, kas var pazemināt asinsspiedienu starp 5-20mmHg uz 10kg Svins svara zudumam.
Turklāt dzīvesveida maiņa ar vairāk samazinās Kustēties un veselīgāk uzturs priekšslodzes un pēcslodzes samazināšana Sirds un tādējādi kreisā kambara (kreisā kambara hipertrofija). Tas ievērojami palielina izturību un No vingrinājumiem atkarīgs elpas trūkums (Aizdusa) samazināts. Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes vairākas reizes nedēļā vismaz 30 minūtes var ievērojami samazināt mirstību no sirds un asinsvadu sistēmas. Sporta veidi, piemēram peldēt, Skriet vai pārgājienā. Tomēr ne tādiem tīra svara sporta veidiem kā Svarcelšana.
Samazinot ikdienas sāls saturs un atbilstoša dienas deva kālijs, var augsts asinsspiediens un insultu var efektīvi un viegli novērst. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ēd mazāk nekā 2,5 g Lietojiet galda sāli, par ceturtdaļu samaziniet sirds un asinsvadu risku. Kurš arī palielinās augļi un dārzeņi ēd katru dienu Kālija uzņemšana Palielinot to, šo risku var vēl vairāk samazināt. Kopumā veselīgs, sabalansēts uzturs ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu un zivju var samazināt sirds un asinsvadu risku. Tomēr vairums no iepriekšminētajiem pasākumiem ir saprātīgi un efektīvi tikai kombinācijā. Tikai diētas maiņa bez palielinātas fiziskās aktivitātes un pastāvīga alkohola un nikotīna lietošanas nevar samazināt asinsspiedienu un kardiovaskulāro risku.

Zāles paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai

Asinsspiediena pazemināšanas terapija sākotnēji notiek kā Monoterapija tikai ar vienu narkotiku (aktīvo sastāvdaļu). Ja ar to nepietiek, ir iespējams kombinēt dažādas zāles ar dažādiem darbības veidiem. Pirmās izvēles līdzekļi AKE inhibitori, AT1 antagonisti, Beta blokatori, Diurētiskie līdzekļi un Kalcija antagonisti. Piemērotu zāļu izvēle ir atkarīga no Vecums un Blakusslimības pacienta.
AKE inhibitori samazina paaugstināta asinsspiediena veidošanos Angiotenzīns 2 un tādējādi Renīna-angiotenzīna-Aldosterona sistēmakas caur Nieru asins plūsma ir aktivizēts.
Angiotenzīna 1 receptoru antagonisti darbojas citā tās pašas sistēmas vietā un novērš angiotenzīna II darbību uz tā receptoru.Pāreja uz aldosteronu vairs nevar notikt, un asinsspiedienu paaugstinoša iedarbība nenotiek. Nav jēgas apvienot šīs divas zāles, jo tās darbojas līdzīgā vietā. Tos vairāk izmanto kā alternatīvas, jo angiotenzīna 1 receptoru antagonisti dažreiz ir labāk panesami nekā AKE inhibitori.

Beta blokatori darbojas ß1 selektīvie receptorikuras atrodas pie sirds. Inhibējot šos receptorus, Izmešanas spēja sirds un līdz ar to asinsspiediens. Diurētiskie līdzekļi ir vielas nieres veicina apjoma izdalīšanos. Tas samazina asinsvadu sistēmu un pazemina asinsspiedienu. Kalcija kanālu blokatori, īpaši no Nifedipīna tips samazināt Asinsvadu tonuss iekš Artērijas un tādējādi pazemina spiedienu asinsvadu sistēmā. Visas šīs aktīvo sastāvdaļu grupas ir līdzvērtīgas mirstības riska samazināšanas ziņā. Tomēr atsevišķos pētījumos ir acīmredzama atšķirība starp ietekmi uz orgānu komplikācijām. Šī iemesla dēļ, neskatoties uz labu narkotiku efektivitāti, to lietošana jāvērtē kritiski, un riska novērtēšanai vienmēr ir jēga.

Sīkāku informāciju varat atrast zem mūsu tēmas: Zāles paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai

Zemāks asinsspiediens bez medikamentiem

Jo īpaši paaugstināta asinsspiediena terapija piedāvā daudzas dažādas pieejas, izņemot ārstēšanu ar narkotikām.

Paaugstināta asinsspiediena terapijas pīlāri ir Sports, optimizēts uzturs, pietiekams miegs, nesmēķē un mazāk alkohola.

Autors vingrinājums īpaši iekšā Izturības diapazons pozitīvā ietekme uz asinsspiedienu ir pierādīta, un to nedrīkst nicināt. Kopā ar apzinātu uzturu saistīta svara samazināšana var ietekmēt arī asinsspiedienu. Uztura tēma piedāvā papildu iespējas cīņā pret paaugstinātu asinsspiedienu, tāpēc tā noteikti jāintegrē terapijā. Nākamais veselīgs un sabalansēts uzturs Daudzu dārzeņu, augļu un piena produktu ar zemu tauku saturu veidā jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai patērētu mazāk sāls, un tā vietā, piemēram, uzlabojiet ēdiena garšu ar citām garšvielām. Sāls ārkārtīgi un apzināti veicina paaugstinātu asinsspiedienu Sāls patēriņa samazināšana vērtības var samazināties līdz pat 5mmHg. Turklāt alkoholu vajadzētu lietot tikai mērenībā. Dažādas Tējas Starp citu, tiek uzskatīti par ievērotiem antihipertensīviem līdzekļiem, un var pierādīt, ka tie uzlabo asinsspiediena situāciju. Zaļā tēja, āmuļi, briedis, hibisks, vilkābele, olīvu lapas, ķiploki, baldriāna un māteszāles tēja ir īpaši piemērota asinsspiediena pazemināšanai. Tagad ir panākta vienošanās, ka, ēdot riekstus mērenībā, pozitīvi ietekmē asinsspiedienu, lipīdu līmeni asinīs un magnija līdzsvaru.

Tā kā nakts atpūtas fāzē ir dabiska asinsspiediena pazemināšanās, ir saprotams, ka regulārs miega trūkums negatīvi ietekmē asinsspiedienu un paaugstina to. To bieži pavada fakts, ka skartie ir ļoti stresa stāvoklī un viņiem ir maz laika atpūtai vai līdzsvaram. Līdz ar to ir autogēna apmācība un apzināta izslēgšana no stresa situācijām ir ļoti svarīga ķermeņa labsajūtai. Sistoliskais asinsspiediens var iziet cauri aktīva atpūta un Stresa samazināšana jānolaiž par 8 mmHg.

Kopsavilkumā var teikt, ka terapijai ir pietiekami daudz sākuma punktu, un nav nekavējoties jādomā par antihipertensīviem līdzekļiem. Daudzi no iepriekšminētajiem aspektiem loģiski ir piemēroti arī profilaksei.