Kā iestāties grūtniecība - padomi par grūtniecības iestāšanos

ievads

Bērna piedzimšana ir neatņemama dzīves plānošanas sastāvdaļa daudzām sievietēm un pāriem, bet grūtniecība ne vienmēr ir vienkārša. Nespēja iestāties grūtniecības laikā var nopietni saspiest sievietes psihi un partnerību.
Pirms sievietes vēršas pie ārsta un, iespējams, apsver narkotiku un / vai hormonālo ārstēšanu, varat mēģināt uzlabot izredzes uz ieņemšanu, mainot viņu uzturu un dzīvesveidu. Šajā kontekstā ir daudz padomu, no kuriem daži var būt ļoti noderīgi un noderīgi.

Vispārīgi pasākumi

Pirmkārt, vienmēr ir jēga uzzināt vairāk par savu ķermeni, jo precīzas zināšanas par izmaiņām sievietes ķermenī cikla laikā var ievērojami palielināt ieņemšanas iespējamību. Turklāt tiek uzskatīts, ka pietiekami daudz miega, pietiekama fiziskā slodze un vitamīniem bagāta diēta var veicināt grūtniecību.

Galu galā jums nevajadzētu ļaut sevi pakļaut pārāk lielam spiedienam, ja rodas nepiepildīta vēlme iegūt bērnus. Ļoti maz sieviešu iestājas grūtniecība uzreiz. Katra menstruālā cikla laikā grūtniecības iestāšanās iespēja ir aptuveni 15-25%.Vidēji grūtniecība prasa apmēram 4 mēnešus; pēc gada 90% sieviešu ir stāvoklī. Laba grūtniecības sagatavošana var palīdzēt palielināt jūsu grūtniecību.

Ovulācijas noteikšana

Pamatā koncepcija, visticamāk, ir īsu brīdi pirms vai pēc ovulācijas. Zinot, kad sieviete veiks ovulāciju, tas palīdzēs palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas. Vidēji olšūna nogatavojas ik pēc 28 dienām tādā mērā, ka tā ovulējas. Sperma sievietes ķermenī var izdzīvot līdz 72 stundām, kā rezultātā cikls ilgst ne vairāk kā septiņas auglīgās dienas. Ovulācija vienmēr notiek apmēram 14 dienas pirms nākamā perioda. Ar regulāru ciklu auglīgo dienu laiku var aptuveni noteikt.

Tos, cita starpā, var viegli noteikt, izmantojot temperatūras metodi. Ir svarīgi katru rītu izmērīt un pierakstīt sievietes temperatūru (ja iespējams, vienmēr tajā pašā laikā). Neilgi pēc ikmēneša ovulācijas temperatūra paaugstinās uz dažām dienām, un pēc vairākiem mēnešiem ovulācijas dienu var precīzi noteikt, izmantojot temperatūras līkni.
Izlādes kvalitāte var arī palīdzēt plānot bērnu un, katru dienu novērtējot, palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas. Dažas dienas pirms un pēc ovulācijas izdalījumi (dzemdes kakla gļotas) ir plāni, gaiši un stīgas.
Dzemdes kakls (precīzāk - ārējais dzemdes kakls) piedāvā arī veidu, kā izprast sievietes ciklu, jo to var viegli sajust ar vienu vai diviem pirkstiem. Dzemdes kakla atvere parasti ir ļoti šaura un saspringta, bet sievietes cikla laikā tās atvēršanās pakāpe var ievērojami atšķirties. Neilgu laiku pēc menstruācijas ārējais dzemdes kakls ir šaurs un arī jūtas ļoti smagi. Aptuveni tajā pašā laikā, kad notiek ovulācija, tā kļūst mīkstāka un sāk atvērties, tāpēc sievietes ķermenis šajā brīdī atrodas auglīgā fāzē, un ieņemšanas varbūtība ir īpaši augsta.

Auglības dienu noteikšanai var izmantot arī auglības kalkulatoru vai kalendāru. Lai to izdarītu, ir jāzina precīzs cikla ilgums (no pēdējās menstruācijas pirmās dienas līdz nākamajam menstruācijas periodam). Balstoties uz pēdējā perioda pirmo dienu un vidējo cikla ilgumu, var aprēķināt nākamo ciklu auglīgās dienas.

Lai to noteiktu, var izmantot arī ovulācijas testu. Šim nolūkam ir tā sauktā luteinizējošā hormona (LH) noteikts; tas palielinās 24 līdz 36 stundas pirms ovulācijas un to izraisa. Līdzīgi kā grūtniecības testu, varat izmantot urīnu, lai noteiktu labākās dienas ieņemšanai. Tomēr, lai to izdarītu, vispirms jānosaka cikla ilgums, labākajā gadījumā dažu mēnešu laikā. Tas palīdzēs noteikt pareizo ovulācijas testa laiku. Pārbaudi var veikt jebkurā diennakts laikā, taču pārbaude jāveic vienmēr tajā pašā laikā. Tā kā jums nevajadzētu urinēt četras stundas pirms testa, vislabāk to darīt no rīta. Krāsas vai noteiktas zīmes maiņa norāda uz auglību. Ja tests ir pozitīvs, 48 ​​stundu laikā jums vajadzētu būt dzimumaktam ar savu partneri. Šajā laikā ir vislielākās iespējas.

Lasiet vairāk par ovulācijas testa tēmu sadaļā: Clearblue® ovulācijas pārbaude

uzturs

Ēst veselīgu un sabalansētu uzturu var palielināt izredzes uz ieņemšanu. Šajā nolūkā jāieņem pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un sekundāro augu vielu. Tāpēc ēdienkartē vajadzētu būt labības produktiem (īpaši pilngraudiem), piena produktiem ar zemu tauku saturu un daudz svaigu augļu un dārzeņu. Augļiem un dārzeņiem ideālā gadījumā tam vajadzētu būt no visām krāsu grupām.

Lasiet vairāk par tēmu Vitamīni grūtniecības laikā

Zivīm ir liela nozīme arī lielā omega-3 taukskābju satura dēļ. Citus dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus vajadzētu lietot tikai mērenībā.
Principā veģetārs vai vegāns uzturs nav problēma, mērķtiecīga pārtikas produktu izvēle var nodrošināt arī labu barības vielu piegādi.

Folijskābe

Folijskābe pati par sevi nav svarīga grūtniecības laikā, bet tā grūtniecības laikā samazina malformāciju, piemēram, neironu caurules defekta, risku. Grūtniecēm un sievietēm, kuras vēlas iestāties grūtniecība, katru dienu jālieto apmēram 400 μg folijskābes.

Veselīgs svars

Nepietiekama svara dēļ var rasties grūtības. Ovulācija var nenotikt vai cikls var ļoti atšķirties, īpaši, ja jums ir ļoti mazs svars. No otras puses, aptaukošanās rada mazāk problēmu ar koncepciju, bet palielina, piemēram, gestācijas diabēta risks. Tāpēc veselīgs svars un normāls ĶMI ir labs grūtniecības pamats.

Grezns ēdiens

Gan alkohols, gan nikotīns, protams, ir nekas cits kā noderīga, lai ātri iestātos grūtniecība. Alkohola patēriņš jāsamazina līdz vienai vai divām glāzēm nedēļā.
Smēķēšana grūtniecības laikā ir pilnībā jāatsakās, jo daļēji ir gan auglība, gan galu galā bērns smagi skarts. Partnerim arī vajadzētu ņemt vērā šo padomu, spermas kvalitāti var mazināt smēķēšana un alkohols.

stresa

Liela stresa dēļ var rasties grūtības. Ļoti svarīgs ir līdzsvars relaksācijai, piemēram, jogai vai vingrinājumiem. Cik vien iespējams, maz vietas vajadzētu atstāt negatīvam stresam un raizēm.

Grūtniecības iestāšanās 40 gadu vecumā

Mūsdienu pasaulē labai izglītībai un apmācībai ir liela loma jauno pieaugušo dzīvē. Tādas lietas kā apprecēšanās vai ģimenes plānošana tiek atliktas uz vēlāku laiku, un, pirms jūs to zināt, sieviete ir vecumā, kad grūtniecība var kļūt problemātiska.

Arvien pieaugot vecumam, grūtniecības iestāšanās iespēja samazinās, saskaņā ar dažiem pētījumiem ir gandrīz neiespējami iestāties grūtniecība ar paša organisma olšūnām no aptuveni 45 gadu vecuma. Protams, arī šajā kontekstā vienmēr ir izņēmuma gadījumi.

Ļoti skaidri jāpaskaidro, ka vēlīnai grūtniecībai ir ne tikai ieguvumi pēc grūtniecības, bet arī daudz priekšrocību. Pēc tam, kad sieviete ilgi gaidījusi, lai vēlētos saņemt bērnus, vairumā gadījumu viņa ir vēl pārliecinātāka par to, ko sagaidīt grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Daudzas sievietes novecojot var labāk tikt galā ar stresu, kas rodas bērna pirmajos dzīves gados.

Neskatoties uz to, sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, ir daudz grūtāk ieņemt bērnu, tas ir saistīts ar faktu, ka šajā brīdī olšūnu skaits sāk strauji samazināties. Turklāt olšūnu “vecuma” dēļ hromosomu defekti ir daudz biežāki, kas palielina aborta vai garīgi un / vai fiziski invalīdu bērna piedzimšanas risku. Vispazīstamākais šādas iedzimtas slimības piemērs ir 21. trizomija (Dauna sindroms).

Vecākām sievietēm var ne tikai grūtniecību, bet arī citas grūtības var rasties faktiskās grūtniecības laikā. Sākot no 40 gadu vecuma, grūtniecības laikā biežāk rodas vienlaicīgi simptomi, piemēram, paaugstināts asinsspiediens un / vai diabēts. Turklāt diezgan daudzos gadījumos ir placentas atdalījumi vai nopietnas problēmas bērna piedzimšanas laikā. Šajā vecumā arī aborta vai priekšlaicīgas dzemdības varbūtība ir daudzkārt lielāka.

Sākot no 40 gadu vecuma, joprojām ir iespējams iestāties grūtniecība, taču parasti tam ir nepieciešams medicīnisks atbalsts auglības ārstēšanas vai mākslīgās apsēklošanas veidā. Ievērojami paaugstinātais komplikāciju un kroplību risks ir rūpīgi jāapsver un pēc tam individuāli jāizlemj, vai vēlaties uzņemties šo risku. Vienmēr jānotiek detalizētai konsultācijai ar ginekologu.