Sporta-And-Fitness

Kustības apraksta atzveltne

Labā roka ir izstiepta ūdenī, vispirms ar rokas malu. Īkšķis ir vērsts uz augšu. Kreisā roka šajā laikā joprojām atrodas zem ūdens un ir beigusies zemūdens darbība. Skats ir vērsts pret baseina pretējo malu. Ķermenis ir iegarens, bet gurni ir zemāki par pleciem, lai kājas varētu strādāt efektīvāk.

Šajā fāzē labā roka sāk vilkšanas fāzi zem ūdens. Elkonis paliek stāvam, un elkoņa locītavā tiek izveidots taisns leņķis, lai varētu pārvietot vairāk ūdens. Tiek sākta kreisās rokas "virzīšana uz priekšu". Ķermeņa augšdaļa ir pagriezta pa labi.

Kad roka sasniedz plecu augstumu, sākas spiediena fāze. Šajā brīdī kreisā roka ir izstiepta plecu augstumā. Kājas turpina strādāt cikliski.

4. attēlā tiek izbeigta labās rokas spiediena fāze un sagatavota kreisās rokas iegremdēšanas fāze. Ķermeņa augšdaļa atrodas taisni ūdenī.

Labās rokas spiediena fāze ir beigusies, taču tā joprojām atrodas zem ūdens. Kreisā roka iemērc ūdenī, vispirms ar rokas malu.

Ķermeņa augšdaļa ir pagriezta pa kreisi, Elkonis labā roka apstājas un sākas kreisās rokas vilkšanas kustība. Labā roka atrodas priekšplānā.

7. attēlā kreisā roka sasniedz plecu augstumu ar saliektu elkoņa locītavu (aptuveni 90 °). Sākas spiediena fāze zem ūdens.

Tiek sākta kreisās rokas darbība un sagatavota labās rokas iegremdēšana. Sākas jauns cikls. Roku cikla laikā ir seši ātri streiki kājās. Ceļi nekad neiznāk no ūdens.