Krūškurvja muskuļi
ievads
Jēdziens krūškurvja muskuļi ietver vairākus muskuļus krūškurvja apvidū, daži no tiem ir redzami zem ādas, bet daži nav redzami.
Tas ietver arī muskuļus, kas atrodas starp ribām un kuru uzdevums kosmosā galvenokārt neveic cilvēka kustības funkcijas.
Krūškurvja muskuļu anatomija un funkcijas
Krūškurvja muskuļu sadalīšana ārējos un autohtoniskajos muskuļos nav balstīta tikai uz anatomiskām iezīmēm, bet arī muskuļus sadala funkcionāli.
Ārējie krūšu muskuļi
Ārējie krūšu muskuļi ietver:
- M. pectoralis major (liels krūšu muskulis)
- M. pectoralis nepilngadīgais (mazais krūšu muskulis)
- M. serraturs priekšpusē (priekšējā zāģa muskulis, rumpja pusē)
- M. subklaviuss (zem apkakles)
M. pectoralis major
Lielākais un pamanāmākais no nosauktā muskuļa, kas uzreiz pievelk aci, skatoties uz cilvēku.
Izcelsme vs. Ievietošana: šī muskuļa pirmsākumos ietilpst krūšu kauls, dažas ribas, daļa no apkakles un taisnās zarnas apvalka. Taisnās zarnas apvalks ir taisnās zarnas vēdera muskuļa āda, tā sauktais sešu iepakojums. No turienes muskulis griežas par 90 grādiem uz augšdelma vidējo virsmu un sākas šeit.
Funkcija: muskuļa funkcijas izriet no muskuļiem. Muskuļa funkcijas ietver vienu Addukcija, viens Iekšējā rotācija un a Anteversija.
Inervācija: inervācija notiek caur Nn. pectorales medialis un lateralis.
M. pectoralis nepilngadīgais
No M. pectoralis nepilngadīgais ir nākamais lielāks muskulis un atrodas mazliet virs lielā krūšu muskuļa.
Izcelsme vs. Ievietošana: tā izcelsme ir uz trim ribām un ieliktņiem uz lāpstiņas korakoīdu procesa.
Funkcija: Pavelciet uz leju lāpstiņu, kas paceļ paceltu roku uz leju.
Innervation: Nn. pectorales medialis un lateralis.
M. subklaviuss
Izcelsme vs. Ievietošana: krūšu kauls un kakla kauls
Funkcija: subklaviusa muskuļi ir muskuļi, kuriem nav funkciju tiešā nozīmē. Tas savieno kakla kaulu ar krūšu kaulu. Tas bieži tiek minēts kā tā galvenā funkcija, bet tas neietver roku vai krūškurvja pārvietošanu.
Inervācija: inervācija notiek caur N. subklaviuss.
M. serratus priekšpuse
Izcelsme vs. Ievietošana: M. serratus priekšējā daļā ir deviņi muskuļu vēderi, un tā izcelsme ir deviņās dažādās ribās krūškurvja sienas pusē. No turienes tas velk uz vidējo lāpstiņas daļu, kur to ievieto.
Funkcija: papildus lāpstiņas fiksēšanai pie stumbra, šis muskulis lielā mērā ir iesaistīts pleca locītavas lielajā mobilitātē un ļauj pacelt roku, jo pleca locītavas ligzda ir vērsta uz augšu caur muskuļa saraušanos. Turklāt muskulis ir iesaistīts paceltās rokas atgriešanā.
Inervācija: inervācija notiek caur N. toracicus longus.
Vai jūs vairāk interesē šī tēma? Tad lasiet mūsu nākamo rakstu zemāk: Serratus muskulis
Papildus galvenajai roku pārvietošanas funkcijai krūškurvja ārējiem muskuļiem ir arī elpošanas funkcija. Kad augšdelmi ir fiksēti, to var panākt, noliekoties uz augšstilbiem, uz galda vai paceļot rokas, tiek aktivizēta elpošanas palīgmuskuļu funkcija.
Tas nozīmē, ka ribas ir paceltas, kas paplašina krūškurvja tilpumu, rada sūkšanu caur negatīvu spiedienu un atbalsta elpošanu.
Autohtoni krūšu muskuļi
Turklāt ir autohtonālie krūškurvja muskuļi, kas pazīstami arī kā starpkoku muskuļi. Tie ietver:
- Mm intercostales externi, interni un intīms (atrodas starp atsevišķām ribām)
- Mm subkostales (atrodas krūšu iekšpusē)
- M. transversus thoracis (atrodas arī krūtīs)
Autohtonālie krūškurvja muskuļi, papildus diafragmai, arī dod lielu ieguldījumu elpošanā. Fiziskās slodzes laikā daži muskuļi var pat palielināt to, kas patiesībā ir pasīva izelpošana.
Mm intercostales externi
Izcelsme vs. Pieeja: Mm intercostales externi skrien starp visām ķermeņa vienas puses ribām, sākot no aizmugures un uz augšu, virzoties uz priekšu un uz leju un ievietojot nākamajā apakšējā guļus ribā. Tie ir augšējais muskuļu slānis, kas atrodas starp ribām.
Funkcija: ribu gaita paiet, kad ribas saraujas, ļaujot gaisam iekļūt plaušās.
Innervācija: starpkoku nervi 1-11
Mm starpkostālu interni
Izcelsme vs. Pieeja: Mm starpkostālu interni veido nākamo apakšējo muskuļu slāni un atrodas arī starp visām ribām vienā ķermeņa pusē. Tie virzās no aizmugures un apakšas uz priekšu un virs un sākas ar nākamo augstāko ribu.
Funkcija: piedalieties elpošanas procesā, atbalstot izelpošanu (izelpošanu).
Innervation: sk. intercostales externi
Mm starpkostulu imtimi
Izcelsme vs. Pieeja: dažreiz no šīs muskuļu grupas ir iespējams Mm starpkostulu imtimi norobežoties. Tie darbojas vienā virzienā, un tiem ir līdzīga funkcija.
Funkcija: kad ir kontrakcija, krūškurvja tilpums tiek samazināts, izraisot piespiedu izelpošanu. Šie muskuļi parasti tiek aktivizēti tikai tad, ja ir fiziska slodze.
Innervation: sk. intercostales externi
Mm subkostales
Izcelsme vs. Pieeja: Mm subkostales viņu kursā atbilst mammai. starpkostālu interni. Tomēr parasti viņi izlaiž vienu ribu un sākas ar nākamo, bet tikai vienu ribu.
Funkcija: savā funkcijā tiem nav noviržu no Mm. starpkostālu interni.
Innervācija: segmentāli caur starpšūnu nerviem.
M. transversus thoracis
Izcelsme vs. Pieeja: M. transversus thoracis rodas no dažām ribām un ieliktņiem krūšu kaula aizmugurē. Tātad tas virzās arī no aizmugures uz leju uz priekšu.
Funkcija: papildus funkcijai izelpas laikā tā kalpo arī krūškurvja sienas pievilkšanai no iekšpuses.
Innervācija: starpšūnu nervi 2.-6
Pectoralis galvenā muskuļa ilustrācija
Pectoralis major
Pectoralis galvenais muskulis
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis galvenais muskulis
1a. Apkakles daļa -
Pars clavicularis
1b. Krūšu kaula apvidus -
Pars sternocostalis
1c. Vēdera zona -
Pars vēdera - Apkakle -
Clavicle - Augšdelma vārpsta -
Corpus humeri - 7. ribas - Kosta VII
- Krustu skrimšļi -
Cartilago costalis - 2. ribas - Kosta II
- Krūšu kauls - krūšu kauls
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast vietnē: medicīniskās ilustrācijas
Figūra krūšu muskuļi
- Pectoralis major
Pectoralis galvenais muskulis - Triceps
Triceps brachii muskulis
Kā vislabāk trenēt krūšu muskuļus?
Krūškurvja muskulatūras trenēšanai galvenokārt dod priekšroku progresīvā fitnesa apmācībā un kultūrismā. Veselības nozarē prioritātes tiek izvirzītas vēdera, muguras un roku muskuļu apmācībai, jo tas pozitīvi ietekmē cilvēka stabilizācijas aparātu.
Jāizvairās no pārmērīgas apmācības un jāpievērš uzmanība vingrinājumu pareizai izpildei, lai neprovocētu plosītas muskuļu šķiedras krūtīs
Šeit uzskaitīti daži efektīvi krūškurvja galvenie vingrinājumi:
- Stenda preses hantelis
- Lido
- Tauriņa kabeļa vilkšana
Muskuļu attīstību, neatkarīgi no tā, vai tie ir krūšu muskuļi vai cita muskuļu grupa, var sasniegt tikai ar mērķtiecīgu apmācību, jo muskuļu attīstība ir ķermeņa reakcija uz pārmērīgu stresu.
Ķermenis ir informēts, ka ar esošajiem muskuļiem nepietiek, tas nozīmē, ka tas reaģē ar esošo muskuļu palielināšanos, lai labāk sagatavotos turpmākām slodzēm.
Galvenās kustības, ko izraisa krūškurvja muskuļi, ir anterversija, addukcija un iekšējā rotācija, tāpēc noteiktie kustības virzieni mērķtiecīgā krūšu muskuļa apmācībā tiek veikti īpaši smagākos apstākļos.
Tomēr, tā kā katram cilvēkam ir atšķirīgas prasības, jums arī jāpielāgo krūškurvja muskuļu apmācība savām individuālajām vajadzībām attiecībā uz slodzi, intensitāti, atjaunošanās periodiem un uzturu.
Šeit atveseļošanās un uzturs spēlē nozīmīgu lomu, pat ja tas sākotnēji varētu nelikties. Piemēram, lai sasniegtu pēc iespējas ātrākus rezultātus, pilnībā jāizvairās no alkohola un vajadzētu patērēt pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām.
Uzziniet vairāk par veselīgu un sabalansētu uzturu sadaļā: Muskuļu veidošana un uzturs
Mērķi arī būtu jāizvirza iepriekš, jo tos cita starpā var izmantot, lai noteiktu apmācības intensitāti un veidu.
Vienkāršākais treniņu veids un arī visvienkāršākais slodzes ziņā ietver vingrinājumus ar savu ķermeņa svaru. Ieteicams:
- Jebkura veida push-up (bīdāma, pie sienas, nobīde, turēšana)
- Piemēram, iemērkšana starp diviem krēsliem vai izometriska krūškurvja prese.
Lielākas kravas var sasniegt, palielinot svaru, t.i., izmantojot aprīkojumu vai hanteles. Klasisks vingrinājums šeit ir stenda prese. Svars tiek atstumts no tevis, guļot uz muguras.
Papildus horizontālajam variantam jūs varat arī novietot ķermeņa augšdaļu slīpā stāvoklī, lai izaicinātu citas zonas. Jūs varat arī izvēlēties starp hanteli un stieni. Hanteles priekšrocība ir lielāka vajadzība pēc stabilizācijas, kas vērsta uz vairākām muskuļu grupām. Tomēr, veicot vingrinājumus ar hanteles, ir nepieciešams lielāks vingrinājumu daudzums.
Turklāt tauriņš ir populārs apmācības variants. Šeit, sēžot ar saliektām rokām uz ierīces, svars tiek pārvietots no ārpuses uz ķermeņa vidu. Tā sauktās "mušas" ir "tauriņu" modifikācijas. Tās tiek veiktas guļus ar hanteles.
Tomēr, veicot visu apmācību, slodzei nevajadzētu būt pārāk lielai, un tā jāpalielina tikai lēnām, jo pretējā gadījumā treniņš negatīvi ietekmē locītavas. Būtu jānodrošina arī antagonistiskas muskuļu grupas regulāra stiepšana un apmācība.
Vairāk par to var uzzināt vietnē: Krūškurvja muskuļu apmācība - vingrinājumi noteiktai krūtīm
Kādu lomu stiepšanās spēlē krūšu muskuļos?
Mūsdienu laikmetā daudzas cilvēka darbības tiek veiktas ar rumpi noliektu. Tas bieži noved pie krūšu muskuļa saīsināšanas. Īpaši tiek ietekmēti galda darbinieki, kā arī tīrīšanas personāls un dažādi tirgotāji.
Tomēr, tā kā cilvēka muskulatūra sastāv no grupām, kuras tiek sadalītas agonistos un antagonistos (pretiniekos), ja viena no grupām ir saīsināta vai mazāk pakļauta stresam, rodas nelīdzsvarotība, kas var izraisīt sāpes un krampjus.
Krūšu kurvja ārējo muskuļu antagonistisko (savstarpējo) grupu attēlo daļa no muguras muskuļiem. Tādēļ nepietiekama vai nepietiekama stiepšanās ir biežs muguras problēmu cēlonis.
Pretstatā krūškurvja ārējiem muskuļiem autohtonie krūškurvja muskuļi nav jāizstiepj.
Krūškurvja muskuļu stiepšanas princips ir analogs citu muskuļu grupu stiepšanai. Šeit muskuļi ir jāpagarina zemas slodzes, līdz ir neliela pievilkšanās.
Lai to izdarītu, jūs pacelat izstieptu roku aptuveni horizontāli, drīzāk nedaudz augstāk, un pagrieziet ķermeņa augšdaļu un gurnu pretējā virzienā.
Vēl vienu stiepšanās vingrinājumu raksturo mugurkaula pārmērīga nostiepšana. Lai to izdarītu, guliet uz vēdera un pēc tam noliecieties uz izstieptām rokām. Tas izstiepj gan krūtis, gan abs. Šī poza ir jātur no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Ja iespējams, varat veikt šo stiepšanās vingrinājumu sēžot.
Vai jūs joprojām interesē stiepšanās vingrinājumi? Lasiet mūsu nākamo rakstu zemāk: Stiepšanās
Sāpes krūtīs muskuļos
Sāpes krūšu rajonā ir izplatīta problēma, bet cēloņi parasti nav muskuļos, bet dziļākos slāņos vai orgānos, piemēram, sirdī. Arī muskuļu sāpju gadījumā ir svarīgi atšķirt kvalitāti un kvantitāti, jo tas ļauj izdarīt secinājumus par cēloni.
Pastāvīgas blāvas sāpes bieži ir saistītas ar mugurkaula kakla problēmām. To nepareiza nostādīšana rada nedabisku stāju, kas ilgtermiņā noved pie krūšu muskuļa saīsināšanas vai sacietēšanas.
To var novērst, regulāri stiepjoties un regulāri vingrojot. Arī siltums parasti sniedz atvieglojumus.
Nedaudz spēcīgākas durošas sāpes var norādīt uz saspiestu nervu vai pārmērīgu izstiepšanos vai saplēstu muskuļu šķiedru vai nepareizu novietojumu. Šī problēma parasti rodas spēka sportistiem vai cilvēkiem, kuri uz īsu brīdi ir smagi noslogoti krūšu muskuļos.
Ir noderīgi imobilizēt skartos muskuļus. Turklāt siltumu var izmantot arī, lai sniegtu atvieglojumus.
Ja muskuļi ir pastāvīgi stresā vai ja notiek reģionālas muskuļu iekaisuma reakcijas, piestiprināšanas cīpslas var arī iekaisīt. Tas noved pie pastāvīgām sāpēm muskuļu perifērajā zonā.
Lai ārstētu šo iekaisumu, jāmeklē medicīniskā palīdzība, jo var būt nepieciešams iejaukties ar medikamentiem. Parasti jebkura veida krūškurvja muskuļu problēmas var izplatīties uz citām ķermeņa zonām, piemēram, rokām, un radīt šeit jaunas problēmas, tāpēc sāpēm nevajadzētu būt pārāk ilgām.
Šī tēma jums var būt noderīga: Sāpes krūtīs
Iecelšana ar Dr.s?
Es labprāt jums ieteiktu!
Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)
Lai varētu veiksmīgi ārstēties ortopēdijā, nepieciešama rūpīga pārbaude, diagnostika un slimības vēsture.
Īpaši mūsu ekonomiskajā pasaulē nav pietiekami daudz laika, lai pilnībā izprastu sarežģītās ortopēdijas slimības un tādējādi sāktu mērķtiecīgu ārstēšanu.
Es nevēlos pievienoties "ātro nažu savācēju" rindām.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.
Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.
Jūs mani atradīsit:
- Lumedis - ortopēdiskie ķirurgi
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas
Tikšanos varat veikt šeit.
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Lai iegūtu vairāk informācijas par sevi, skatiet Lumedis - ortopēdi.
