Sporta-And-Fitness

Krāpšanos

Sinonīmi plašākā nozīmē

Krāpšanās atkārtojumi, kultūrisms, svara treniņš

definīcija

Viltotas kustības metodes gadījumā tiek mainīts faktiskais kustības apjoms, lai ģenerētu papildu impulsu. Lai izvairītos no muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem, pamatprasība ir pareiza un kontrolēta kustības viltošana.

apraksts

Ja noguruma dēļ kustība vairs nav tehniski nevainojama, šo metodi var izmantot, lai aizkavētu kustības pārtraukšanu, ko veic sportists, pārveidojot kustību tādā mērā, ka ir iespējams papildu impulss, lai tiktu galā ar atkārtošanos. Bicepsa čokurošanās gadījumā ķermeņa augšdaļa tiek noliekta atpakaļ, lai pārvarētu svaru. Šī īpašība iesācēju apmācībā bieži tiek realizēta nekontrolēti un bez samaņas. Ievainojumu risks ir īpaši augsts, un tā rezultātā bieži tiek nodarīti bojājumi muskuļu un skeleta sistēmai un locītavām.

izpildīšana

Tāpat kā vairumā metožu kultūrismā, krāpšanās metode arī maksimāli nogurdina muskuļus ar 5-6 atkārtojumiem. Tam seko 2–4 atkārtojumi ar tehniskām izmaiņām, lai turpinātu atkārtošanos. Izmantojot stenda preses piemēru, tas tiek darīts, paceļot sēžamvietu. Tā kā šī metode var radīt tehniskas izpildes risku noguruma apstākļos, ieteicams ne vairāk kā 4 komplektus vienā vingrinājumā. Turklāt šī metode mācību plānā jāiekļauj tikai kā papildinājums.

mērķis

Kustības pārtraukšanu var atlikt, kustību secībā iekļaujot citus muskuļus. Tas palielina slodzi un tiek palielināts stimuls veidot muskuļus.

Riski

Šī metode darbojas maksimāli ar kustībām. Īpaši ar vingrinājumiem stāvot, kustību viltošana samazinās Mugurkauls pārmērīga stresa. Ja kustība netiek veikta pareizi, bieži tiek bojāti balsta un kustību aparāti. Īpaši ar Traumas bieži rodas pacelšanas laikā ieslēgts Tāpēc pat ar ilggadēju pieredzi Kultūrisms reti lietots.

Papildinformāciju skatiet mūsu tēmā: Traumas kultūrismā