Ortopēdija-Online

Skriešana pēc trūces diska

ievads

Pēc trūces diska atkarībā no terapijas jābūt pietiekamam atpūtas laikam, pirms skriešanu var sākt no jauna.

Herniated diski bieži rodas vecuma dēļ Skriemeļu ķermeņi priekšā.
To veicina pārslodzes starpskriemeļu diski, kas pēc tam vairs nespēj mazināt stresu. Noteikta herniated diska daļa var arī tikt cauri Nepareiza slodze daudzos sporta veidos rodas. Sporta prakse, kas rada lielu slodzi mugurai, bet arī to Skriešana uz cietām virsmām var būt a parādīšanās Starpskriemeļu disku prolapss provocēt. Jog ar slikti polsterēti skriešanas apavi un a nepareiza skriešanas tehnika izraisīt lielu stresu uz skriemeļu ķermeņiem.

Slīdoša diska simptomi skriešanas laikā

Herniated disks bieži ir raksturīgāks Muguras sāpeskuru daudzi pacienti nespēj precīzi noteikt. Visbeidzot, palielinās sāpes ar noteiktām kustībām, piemēram Liekties, kaut ko nēsāt vai pagriezt mugurkaulu. Daži pacienti ziņo par pēkšņām un durošām sāpēm. Papildu simptomi ir atkarīgi no herniated diska apjoma, kurā iekšējais želejveida kodols izslīd no sākotnējā stāvokļa.

Neiroloģiskas sūdzības, piemēram Maņu traucējumi kājās vai pat a tirpšana var rasties, kad ķīselis slīd tik tālu, ka tas izplatās uz blakus esošajiem Nervu saknes preses, un tādējādi tās ir sašaurinātas. Ļoti ekstrēmos gadījumos pat muskuļu motoriskas mazspējas un paralīze rodas.

Pacienti, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu un regulāri dodas skriet, pamana arī skriešanas sāpes. Ikviens skriešanas solis, īpaši ar vāji izturīgiem skriešanas apaviem, rada milzīgu triecienu Skriemeļu ķermeņi. Ja starpskriemeļu disks jau sāk bojāties, tas var izraisīt diska prolapss attīstīties.

Vispārīgu informāciju par simptomiem skat. Herniated diska simptomi

Ietekme uz mugurkaula kakla daļu

No Herniated disks im Dzemdes kakla mugurkaula zona ir retāk nekā Mugurkaula jostas daļa.
Arī šajā gadījumā prolapss galvenokārt ir saistīts ar vecumu, kas saistīts ar nodilumu, kad želejveida kodols un starpskriemeļu diska šķiedru gredzens arvien vairāk zaudē savu elastību. Bet šīs sūdzības var ietekmēt arī jaunākus cilvēkus, īpaši tos, kuri ļoti aktīvi nodarbojas ar sportu.

Sports patīk skriet vai sportu, kas rada stresu Ar pēkšņas rotācijas kustības mugurkaula kakla daļā var izraisīt trūces disku.
Pie skriet var caur Trīce Ar katru soli šķiedru gredzenā parādās nelielas plaisas. Šo procesu atvieglo staigāšana asfalts, jo tur augsne nepadodas un slodze uz tām pilnīgi iedarbojas Mugurkauls a. Pēc tam pacienti var Sāpes kaklā un plecos attīstīties.
Skriešana pēc mugurkaula kakla daļas herniated diska ir iespējama bez jebkādām problēmām. Tomēr jāņem vērā, ka skriešanas laikā ir jānes galva, kura svars ir aptuveni 8 kg, un tas ievērojami saasina mugurkaula kakla daļas starpskriemeļu diskus.
Lai to kompensētu, ir nepieciešama laba plecu kakla un krūškurvja muskuļu apmācība.

Iecelšana pie speciālista herniated diskam?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Herniated disku ir grūti ārstēt. No vienas puses, tas ir pakļauts lielām mehāniskām slodzēm, no otras puses, tam ir liela mobilitāte.

Tāpēc, lai ārstētu trūci disku, nepieciešama liela pieredze.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

Ietekme uz mugurkaula jostas daļu

Herniated diski Mugurkaula jostas daļa ir ļoti izplatītas, un tās var būt arī sliktākas, ņemot vērā lielo stresu, kas šai teritorijai ir jāsatur. Retāk trūces disks ir skaidri izteikts un parāda Simptomi līdz kājām.
Pacienti cieš no Diedzēšana no trūces diska, Maņu traucējumi (kurlums) un dažreiz, īpaši vingrojot, ar smagām sāpēm.

Daudziem pacientiem, īpaši sportistiem, tas nozīmē ilgāku atpūtas periodu, lai simptomi izzustu. Herniated diski mugurkaula jostas daļā arī sākotnēji būs Apstrādāts konservatīvi, bet tas nav nekas neparasts, jo pastāv liels risks ciest no atjaunota prolapss, a operācija indeksēti.

Skriešana atkal ir iespējama arī bez jebkādām problēmām pēc trūces diska mugurkaula jostas daļā. Atbilstoši kakla mugurkaulam, stumbra muskuļi (vēdera muskuļi / dziļi muguras muskuļi) ir īpaši jāapmāca, lai kompensētu disku, kuru ir novājinājis trūces disks.
Ietekmētās personas, kas atkal skrien pēc trūces diska, jo īpaši ilgstošos skrējienos, cieš no stumbra muskuļu noguruma un no tā izrietošajām sūdzībām mugurkaula jostas rajonā, bet lielākoties bez kājām izstarojuma.

ārstēšana

Herniated diskus var ļoti labi ārstēt konservatīvi, un tie var arī pilnībā dziedēt. Papildus narkotikām sāpju mazināšanai un iekaisuma novēršanai pacients saņem arī mērķtiecīgu fizioterapiju vai fizioterapiju. Tur viņš no vingrinājumiem uzzina no speciālista Muguras muskuļi bet arī Vēdera muskuļi stiprināt. Mērķis ir tāds Mugurkaula muskuļi un saites stabilizējieties ar apmācības palīdzību un arī radiet nelīdzsvarotību starp Muguras un vēdera muskuļi izvairīties. Tajā pašā laikā mugura tiek turēta elastīga, kas ir labs gan trūces diskam, gan dziedināšanas procesam.

Daudziem sportistiem, arī profesionāliem sportistiem, ļoti svarīga ir ātra nokļūšana treniņos, tieši tāpēc viens no tiem operācija arī rodas jautājums.
Bojātos starpskriemeļu diskus var salabot, implantējot a Starpskriemeļu disku protēzes aizstāts, kas ievērojami samazina vēl viena prolapss risku.

Principā persona, kurai ir a Dzemdes kakla mugurkaula starpskriemeļu disku protēzes atkal skriet, jo šie implanti ļoti labi iztur slodzi.
Kāja viena Mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu disku protēzes viss izskatās daudz nelabvēlīgāk. Vai skartā persona ar Mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu disku protēzes skriešanu atkal nevar garantēt iepriekš.
Cik lielā mērā skriešana ir a izturība Starpskriemeļu disku protēzes negatīvi ietekmēto pašlaik nevar pārliecinoši novērtēt.

Kad atkal var būt skriešana pēc herniated diska?

Sportisti vēlas, lai pēc traumas, ieskaitot arī pēc traumas, varētu atsākt treniņus pēc iespējas ātrāk diska prolapss. Vai herniated disks konservatīvst.i. ārstējot bez operācijas, pacientam vajadzētu Pagaidām atturieties no skriešanas un paņem pārtraukumu. Šajā atpūtas fāzē joprojām ir svarīgi saglabāt mugurkaula kustīgumu, lai tas neiztukšotos.

Šajā laikā un arī pēc dziedināšanas pacients var fizioterapija saņemt. Esiet fizioterapijā Stiprināta mugura un vēders, ar kuru mugurkauls kļūst arvien stabilāks. Tas bieži liecina par simptomu uzlabošanos, tā ka pēc atpūtas laika no 4 līdz 6 nedēļas apmācību var atsākt.

Treniņš jāsāk lēnām, un tas arī jāpalielina, un vienmēr jābūt nesāpīgam. Pacientam jāpārliecinās, ka viņš starp apmācības sesijām veic pietiekamus vismaz vienas dienas pārtraukumus. Turklāt viņam vajadzētu labas skriešanas kurpes kas labi amortizē kustību. Tas arī ir izdevīgi Pastaigas pa mīkstu zemi un pareiza skriešanas tehnika. Pat pacientiem, kuriem veic ķirurģisku ārstēšanu Starpskriemeļu disku protēzes saņemts, lielākajai daļai pacientu bija iespēja atsākt skriešanu bez simptomiem. Tā kā operācija ir a garāka dziedināšanas fāze nepieciešams, un protēzei vajadzētu stingri sēdēt, varētu skriešana apmēram pēc trim mēnešiem jāatsāk.

Skriešanas tehnika

pareiza skriešanas tehnika ir ārkārtīgi svarīgi cilvēkiem, kuri daudz skrien, tāpēc arī savējiem Muskuļi, saites un arī kauli smaga lietošana. Pareiza skriešana var darīt dažādas lietas Nepareiza krava, nodilums un ievainojumi novērst. Būtībā darbojas kā a šķidruma kustība kurā muskuļi ir ļoti brīvi, un skrējējs ir elastīgs plecos un gurnos. Ķermeņa, īpaši ķermeņa augšdaļas, kustību atbalsta roku šūpošanās, kurām jābūt nedaudz saliektām. Rokām jābūt arī vaļīgām un neiespiestām dūrē. Tas atbalsta skriešanas paņēmienu, un skrējējs arī to saņem labs ritms un šūpoles.
Ja iespējams, galva jānovieto taisni ar skatienu uz priekšu, lai Kakla muskuļi nav krampji. Turklāt pakāpieniem nevajadzētu būt pārāk maziem. Šūpojošās kājas papēdis ir novietots tieši ķermeņa priekšā, bet otra kāja sevi nospiež no zemes. Pēdas jāatrodas tieši virs zemes. Tas nozīmē, ka enerģija un spēks netiek lieki tērēti un skriešanas kustības paliek nemainīgas.
Skriešana lejā prasa no ķermeņa vairāk, tāpēc ir jēga palēnināt un noliekt ķermeņa augšdaļu atpakaļ.
Gluži pretēji, viņš atsakās Skriešana, ejot kalnā ķermeņa augšdaļa uz priekšu. Pakāpieni kļūst mazāki, un atspiešanai no zemes jābūt daudz spēcīgākai. Lai skrējējs iegūtu pietiekamu impulsu, rokām vajadzētu stiprāk pagriezties.
Ir svarīgi izvēlēties maršrutus, kas piedāvā daudzveidību, bet arī nav milzīgi. Jo ilgāk jūs skrienat, jo spēcīgāk tas iziet Spēks un koncentrēšanās pēc noteikta laika. Tā rezultātā cieš skriešanas tehnika, un ir lielāks ievainojumu vai nodiluma risks.