Ortopēdija-Online

Ceļa locītavas skola osteoartrīta ārstēšanai

Arī vingrinājumus augšstilba pagarinātāja un fleksora stiprināšanai var labi veikt ar esošajiem Ceļa locītavas osteoartrīts izpildīt.

Apmācības kārtība

Atkārtojumi: 3-4 10-15 atkārtojumu sērijas ar 10sek. Izturēšanas laiks, pārtraukums starp treniņu sērijām ir 1-2 minūtes, trenējieties katru otro dienu

Vingrinājumu intensitāte: aptuveni 60% no maksimālā spēka

Subjektīvs pārskats: atkārtojumos 7-10, slodzei jābūt skaidri izjustai, jāpievērš uzmanība trīcei no noguruma.

Mērķis: Veicot sistemātiskas apmācības, a Slodzes palielināšanās un stabilitātes uzlabošana var sasniegt. Skrimšļa noturību var palielināt tikai palielinot slodzi.

Svarīgs

Ala: Veicot spēka vingrinājumus, apmēram puse no individuālajām VAS sāpju vērtībām (vizuālā analogā skala, sāpju mērīšana no 1 līdz 10) būt panesamam. Pēc vingrinājumiem nevajadzētu būt sāpēm!

Iecelšana pie ceļa speciālista?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Ceļa locītava ir viena no tām locītavām, kurā ir vislielākais stress.

Tādēļ ceļa locītavas (piemēram, meniska asaru, skrimšļa bojājumu, krustveida saišu bojājuma, skrējēja ceļa utt.) Ārstēšanai nepieciešama liela pieredze.
Es konservatīvi ārstēju visdažādākās ceļa locītavas slimības.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

Stiprinošie vingrinājumi šķipsnas muskuļiem

1. vingrinājums

Sākuma pozīcija
Sēžot uz galda, Theraband tiek cilpots ap skartās kājas pēdu, un abi gali ir piestiprināti vienā punktā

Vingrinājumu izpilde
pacients ceļgala locītavu noliec uz leju, izliekoties pret Theraband pretestību

vingrinājums 2

Sākuma pozīcija
Nosliece ar taisnām kājām uz paklāja, svara aproce atrodas skartās kājas apakšdaļā tieši virs potītes

Vingrinājumu izpilde
pēdu lēnām virza uz sēžamvietu un lēnām notur atpakaļ sākuma stāvoklī

Svarīgs
palīgpersona pievērš uzmanību aksiāli pareizai izpildei

3. vingrinājums

Sākuma pozīcija
Guļus uz muguras, kājas ir uz augšu, rokas atrodas blakus ķermenim

Vingrinājumu izpilde
iegurni paceļ, līdz ķermenis atrodas plecu statīvā, abus papēžus iespiež paklājā

4. vingrinājums

Sākuma pozīcija
Guļus uz muguras, kājas ir uz augšu, rokas atrodas blakus ķermenim

Vingrinājumu izpilde
iegurni paceļ, līdz ķermenis atrodas plecu statīvā, skartās kājas papēdi iespiež paklājā, skaņu kāju izstiepj augšstilba līmenī, bet iegurņa kauliem jāpaliek vienā līmenī

5. vingrinājums

Sākuma pozīcija: Sēdiet uz galda ar abām kājām saliektām, zem skartās kājas saliektā skaņa

Vingrinājumu izpilde: skartā kāja nodrošina noturību pret veselīgu kāju ceļgala izliekuma virzienā, abas kājas lēnām virzās pagarināšanas virzienā, bet skartā kāja nepārtraukti spiež pret veselīgo kāju

Svarīgs: Tā kā šis vingrinājums ekscentriski trenē skartās kājas fleksoros muskuļus (samazinot, palēninot muskuļu spēku), svarīga ir lēna, noturīga izpilde.