Markerta diēta

Kāda ir Markerta diēta?

Markerta diēta ir diēta, ko izstrādājis ārsts Dr. Dīters Markerts izstrādāja Terapeitiskā badošanās. Tātad tā nav īsti diēta, bet gan diēta Ārstēšana tukšā dūšā. Ārstēšanas laikā enerģija tiek patērēta tikai šķidrumu veidā, cietais ēdiens šajā dzeršanas veidā nav iekļauts.

Tā pamatā ir īpašs sojas olbaltumvielu dzēriens, ko pārdod aptiekās vai aptiekās, turklāt ar mēru atļauts izmantot dārzeņu buljonus un sulas. Dzērienam ir nosaukums Almased® kļuva ļoti slavens, turklāt tirgū ir arī līdzīgi produkti.

Diētas gaita

Tāpat kā tradicionālās badošanās ārstniecības procedūras, sākotnējā Markert Diēta sākas ar Resnās zarnas tīrīšana ieslēgts Tā būs Rūgti- vai Glaubera sāls ņemti palīgā, un pietiekami daudz, lai dzertu. Tad sākas faktiskā badošanās fāze: Pirmās divas nedēļas jūs neēdat cietu ēdienu, dzēriens aizstāj visas trīs galvenās ēdienreizes. Ir atļauts arī dārzeņu buljons.

Nākamajā posmā divas ēdienreizes tiek aizstātas ar dzērienu, un ir atļauta galvenā maltīte ar zemu ogļhidrātu saturu un olbaltumvielu saturu. Visbeidzot, stabilitātes fāzē Almased dod tikai vienu ēdienu® Aizstājot, pārējām maltītēm atkal jābūt līdzsvarotām un ar zemu ogļhidrātu daudzumu. Tikmēr ir pieejamas arī pārskatītas Markert diētas versijas, kurās ir atļauts ciets ēdiens, taču enerģijas patēriņš joprojām ir stingri ierobežots līdz mazāk nekā 1000 kcal dienā.

Kādi ir šīs diētas riski?

Ikviens, kurš ir labā fiziskā stāvoklī un ir tālu no medicīniski apšaubāma svara, paredzēto laika periodu var veikt Markert diētu bez lielām veselības problēmām. Nav ieteicams ilgāks ilgums, tas var novest arī pie veselībai bīstami trūkumi nāc. Īpaša diēta tukšā dūšā ar grūtībām var nodrošināt tikai visus nepieciešamos makro un mikroelementus. Turklāt ievērojami tiek samazināts kaloriju daudzums, ko var saistīt ar fiziskiem un garīgiem traucējumiem.

Diētas blakusparādības

Īpaši diētas maiņas sākumā tiem, kas vēlas zaudēt svaru, var nākties cīnīties ar ārkārtīgi zemu ogļhidrātu patēriņu nopietnām blakusparādībām. Tas ietver papildus galvassāpes arī Performance pazeminās, Koncentrēšanās grūtības, reibonis vai Aizkaitināmība. Dažiem cilvēkiem pat ir ar Asinsrites problēmas cīnīties. Pēc sākotnējā cukura izņemšanas pārvarēšanas lielākajai daļai simptomu vajadzētu būt pazudušam. Ja tie saglabājas, jāapsver iespēja pārtraukt gavēni.

Diētas kritika

Īpaši tīrā badošanās posmā tie, kas vēlas zaudēt svaru, stingri ievēro dzeršanas zāļu koncepciju. Tas rada ievērojamu svara zudumu svariem, bet nav mācīšanās efekta. Ja vēlaties zaudēt svaru ilgākā laika posmā un neļauties tam, jums ir jārisina jautājums par sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.

Tie, kas pēc badošanās atgriežas vecajos modeļos, ātri padodas nobažītajiem Jojo efekts. Sports netiek pietiekami reklamēts kā Markert diētas sastāvdaļa, lai gan tā ir efektīva un saprātīga svara zaudēšanas un veselīga dzīvesveida metode.

Kur var atrast labas receptes marķieru diētai?

Markert Diēta tirgū tika uzsākta deviņdesmito gadu vidū, un kopš tā laika ir bijuši daudzi ceļveži. Internets piedāvā arī dažādas receptes un portālus, kur dalībnieki var apmainīties ar idejām. Atslēgvārdi meklēšanai šeit ir ne tikai Markert Diēta, bet arī Almased Diēta.

Cik var / vajadzētu zaudēt ar šo uztura veidu?

Almased vai Markert diēta sola lielisku efektu ļoti īsā laikā. Īpaši tīrā badošanās posmā, kurā pilnībā izvairās no ogļhidrātiem un cietiem pārtikas produktiem, var panākt lielu svara zudumu. Liela daļa no tā ir saistīta arī ar ūdens izskalošanu no ķermeņa.

Cēlonis ir tas Glikogēna krājumu samazināšanās muskuļos un aknās. Šajā posmā kaloriju daudzums caur olbaltumvielu dzērieniem un dārzeņu buljonu ir tikai aptuveni 500 kcal dienā. Zemā olbaltumvielu daudzuma dēļ šeit papildus taukiem galvenokārt tiek zaudēts ievērojams daudzums muskuļu masas. Pirmajās diētas nedēļās atkarībā no sākotnējā svara un vingrinājumu profila var zaudēt divus vai trīs kilogramus. Pat ar 1000kcal dienā nedēļā vajadzētu zaudēt svaru vismaz vienu kilogramu vai vairāk.

Kā jūs varat izvairīties no yo-yo efekta uz šo diētu?

Baidītais yo-yo efekts vienmēr rodas pēc diētas, ja cilvēks neturpina ēst ar kaloriju deficītu. Ja ir pārsniegums, tiek saglabātas papildu kalorijas. Mērķis pēc svara zaudēšanas ir ilgstoša uzturēšana, tāpēc jums jāēd kaloriju daudzuma uzturēšanas jomā: Patērējiet tik daudz, cik dienas laikā tiek patērēts metabolisma un fiziskās aktivitātes laikā. Viena vai vairāku kilogramu svara pieaugums ir izskaidrojams arī ar glikogēna krājumu papildināšanu, jo vienlaikus tiek uzkrāts vairāk ūdens. Ilgtermiņā tikai sabalansēts uzturs un dzīvesveids var novest pie stabila ķermeņa svara.

Diētas medicīnisko novērtējumu veic Dr..de

Kā veselīgam pieaugušam cilvēkam ir nekaitīgi īsu laika periodu iztikt bez cieta ēdiena un ievērot terapeitisko tukšā dūšā izārstējamo līdzekli, piemēram, dzeramo izārstēt, kā saka Dr. Izpildiet Markert. Tomēr badošanās posmu nevajadzētu ievērot pēc paredzētā laika posma, jo pretējā gadījumā tas notiktu arī fiziski veseliem pieaugušajiem Uztura nepilnības autors Uztura deficīts var nākt.

Kādas ir Markert diētas alternatīvas?

Terapeitiskā badošanās ir bijusi tradīcija gadsimtiem ilgi. Ikviens, kurš meklē reālu alternatīvu ilgtermiņa svara zaudēšanai, ilgtermiņā gūs panākumus tikai ar veselīgu, sabalansētu uzturu bez jebkāda veselības apdraudējuma. Tas ietver olbaltumvielu, tauku, pilnvērtīgu ogļhidrātu, šķiedrvielu, dārzeņu un mikroelementu piegādi, kā arī pietiekamu daudzumu šķidruma. Tie, kas sasniedz kaloriju deficītu un ikdienā pietiekami daudz vingro vai vingro, zaudēs svaru un spēs to saglabāt ilgtermiņā.

Lasiet vairāk par tēmu: Dārzeņu diēta, BCM diēta

Cik maksā Markerta diēta?

Plaši pazīstamais Almased pulveris satur 500 g un maksā no 16 līdz 22 eiro. Vienā kārbā ir apmēram 10 porcijas Almased, tāpēc viena porcija maksā apmēram 1,80 eiro. Tīrā badošanās fāzē, kurā visas trīs ēdienreizes tiek aizstātas ar dzērienu, bundžas pietiek apmēram 3 dienas. Stingrā badošanās fāzē pulveris būs apm 40 eiro nedēļā izdots. Izdevumi par pulveri nav īpaši zemi, taču ir jāplāno arī mazāki izdevumi citai pārtikai.

Almased vai Markert diēta ir viena no rentablākajām diētām, piemēram, salīdzinot ar ārstēšanu ar metabolismu. Ar rezerves dzērieniem no aptiekas, kuriem ir līdzīgas uzturvērtības, izmaksas dažreiz ir pat zemākas.