ATPAKAĻ

definīcija

No klasiskā krūškurvja guļus stāvoklī (vecais vācu muguras trieciens) attīstījās šodienas muguras sitiens, kas ir līdzīgs rāpošanai peldoties guļus stāvoklī. Pašlaik izmantoto muguras sitienu raksturo pastāvīgi mainīga ritošā kustība ap ķermeņa garenisko asi. Zods ir nedaudz nolaists pret krūtīm, un skats ir uz pretējo sākuma bloku. Atpakaļceļš ir viena no grūtākajām pārvietošanās formām peldēšanā.

Kustības apraksts

Roku kustība:

Tā kā atzveltne ir cikliska kustība, un nabadzīgs ir savstarpēji pārvietoti zem un virs ūdens, pietiek izskaidrot rokas sitienu tikai vienā ķermeņa pusē. Kustība sākas ar pagarinātās rokas iegremdēšanu. Šajā brīdī plauksta ir vērsta uz āru, pirksti ir nedaudz viens no otra. Ķermeņa augšdaļa rullē ap garenisko asi iegremdētās rokas virzienā, un roka tiek pārvietota uz āru un uz leju. Starta locīšana sākas aptuveni 30 cm dziļumā Elkonis līdz 90 ° efektivitātei plecuaugums. Šajā brīdī sākas drukāšanas posms. Kad roka atrodas vēdera līmenī, ķermeņa augšdaļa sāk rullēt pretējās puses virzienā. Vienas rokas zemūdens darbība beidzas, kad roka ir vienā līmenī ar Augšstilbs atrodas. Tiek sākta pirmsšūpošanās fāze virs ūdens. Šūpoles sākas, paceļot plecu virs ūdenslīnijas, kamēr roka joprojām atrodas zem ūdens. Pagarinātā roka pēc iespējas ātrāk tiek pagriezta uz priekšu. Roku cikls nav līdzīgs vējdzirnavām, kā bieži tiek pieņemts, jo abas rokas vienā brīdī atrodas zem ūdens.

Kāju kustība:

Kāju kustību raksturo mainīga kāju kustība augšup un lejup. Roku cikla laikā notiek sešas ātras darbības kājā. Kicking kustība notiek kā pātagai līdzīga kustība, kuras laikā pēdas aizmugure ir jāpagarina. Atsitiena amplitūda ir 30–40 cm. Biežums jāsaglabā tā, lai kājas būtu ķermeņa augšdaļā, lai kāju kustība varētu radīt pēc iespējas lielāku vilci. Ķermeņa augšdaļa ir nedaudz saliekta pie gurniem, lai kājas varētu darboties zem ūdens virsmas.

Sīks apraksts par kustību, veicot peldēšanu ar muguras sitieniem, atrodams šeit:

Konkursa nolikums

Jūs peldējat 50 līdz 200m attālumus.

Peldētājiem startā un katrā pagriezienā ir jāpiespiež sevi uz muguras.

Izņemot pagriezienu, visā maršrutā ir atļauts peldēt tikai guļus stāvoklī.

Pēc starta un pēc katra pagrieziena peldētājs var būt pilnībā iegremdēts 15 metrus.

Katra pagrieziena laikā ķermeni var pagriezt krūškurvja pozīcijā, bet vairs neveiciet rokas vilkšanu vai kājas sitienu, kas nav saistīts ar pagriezienu.

Piekāpjot mērķim, ķermenim jābūt guļus stāvoklī.

kļūda

Tipiskas muguras insulta kļūdas ir:

Rokas darbība zem ūdens bez elkoņa saliekuma noved pie nolietota balsta pasliktināšanās, kas savukārt izraisa lēnu piedziņu.

Elkonis pārāk agri saliecas.

Roku pārvietošana uz sāniem zem ūdens rada serpentīna peldēšanu.

Kājas nav taisnas, un ceļgali iznāk no ūdens. Tas nerada nekādu progresu.

Pārāk liela gūžas locītavas locīšana noved pie sēdēšanas stāvokļa ūdenī. Tas palielina pretestību un samazina vilces spēku.