PIEDEVAS MUSKUĻU VEIDOŠANAI

ievads

Piedevas spēlē lielu lomu mūsdienu pasaulē. Īpaši sportistiem ir jāievēro precīzs uztura plāns, lai sasniegtu optimālu sniegumu. Tā ir, piemēram ogļhidrāti svarīgi enerģijas avoti, ko ķermenis parasti izmanto no rezerves muskuļu audos un aknās. Lai papildinātu šīs rezerves, ir svarīgi ēst pareizi.

ogļhidrāti

Jo īpaši skriešanas un izturības sporta veidos, ķermenim ir nepieciešams daudz šķidruma, kā arī palielināts ogļhidrātu daudzums.

Šeit atšķir viens Monosaharīds (Vienkārši cukuri), Disaharīds (Divkāršs cukurs) un kompleksie ogļhidrāti (Polisaharīdi). Sarežģītos ogļhidrātus ķermenis vairākās daļās sadala vienkāršos cukuros, tādējādi asinīs nonākot lēnāk un nepārtrauktāk. Tas noved pie ilgāka sāta sajūtas un enerģijas palielināšanas, pateicoties asinīs izdalot glikozi. Sarežģītos ogļhidrātus var atrast graudos, kartupeļos un pākšaugos. Tomēr šo ogļhidrātu sarežģītās struktūras dēļ tie nav uzreiz pieejami. Nav jēgas to ņemt tieši pirms apmācības.

Skrējējiem vajadzētu patērēt tikai nelielu tauku daudzumu, galvenokārt augu tauku un zivju eļļu veidā. Pārtika, kas bagāta ar taukiem, apgrūtina vielmaiņu un tādējādi samazina veiktspēju.

Plašāku informāciju par papildināšanu ar ogļhidrātiem varat atrast mūsu tēmu sadaļā Ogļhidrāti un ogļhidrāti.

Uztura bagātinātājs kultūrismā

Kultūrismā mērķis ir veidot muskuļus, mērķtiecīgi trenējoties uz noteiktiem trenažieriem. Mērķtiecīgai muskuļu veidošanai ir nepieciešams arī pietiekams daudzums augstas kvalitātes olbaltumvielu pulvera, vitamīnu un minerālvielu

Lasīt arī: Olbaltumvielu pulveris muskuļu veidošanai

Padomi par sporta uzturu

Pirms lietojat piedevas, izbaudiet sevi vienā Muskuļu veidošana Iegādājieties padomus par dažādiem fitnesa uztura produktiem, lai iegūtu labākās un efektīvākās uztura bagātinātāju iespējas.

Kultūrista uzturā ir ārkārtīgi zems tauku saturs, cukurs un sāls ir atļauti tikai ļoti mazos daudzumos. Arī šajā gadījumā ir jānodrošina pietiekams daudzums šķidrumu.
Augstas kvalitātes olbaltumvielas ir svarīgs ķermeņa enerģijas avots. Tas galvenokārt atrodams dzīvnieku taukos, īpaši zivīs un jūras dzīvniekos. Bet sojas produkti vai piedevas, piemēram, sūkalu olbaltumvielas, satur arī daudz augstas kvalitātes olbaltumvielu. Mēs runājam par augstu kvalitāti, kad ķermenis pēc iespējas vairāk rada no uztura bagātinātāja un var to pārveidot par savu olbaltumvielu.

Nevienā ēdienkartē nedrīkst būt augļu un dārzeņu - gan fitnesa, gan kultūrisma, gan skriešanas laikā.
Olbaltumvielas un ogļhidrāti ir pieejami arī kā sporta uzturs daudzās dažādās zāļu formās un sastāvos lielākajā daļā fitnesa veikalu.

Lasiet vairāk par tēmu: Olbaltumvielu sakrata