Sporta-And-Fitness

Nospriegots teļš

ievads

Teļa celms ir viens no visbiežāk sastopamajiem ievainojumiem ortopēdijā un sporta medicīnā. Speciālists runā par vienu Saraušanās. Tāpat kā citu muskuļu celmiem, sasprindzināta teļa cēlonis ir pārmērīga muskuļa stiepšanās.Pats par sevi teļa celms ir banāls ievainojums, kas vairumā gadījumu rodas sportistiem un neprasa īpašu terapiju. Jo īpaši skriešana, futbols vai teniss ir sports ar paaugstinātu teļa sasprindzināšanas risku. Ja simptomi ir ļoti smagi vai pastāvīgi, jānoskaidro ievainojums, lai izslēgtu nopietnāku sāpju cēloni. Uz teļa ir vairāki muskuļi, galvenokārt Tricepsa surae muskulis tiek ietekmēta.

Simptomi

Sasprindzināts teļš izraisa vairākas tipiskas sūdzības. Sākumā teļam ir neparasta vai pārmērīga slodze. Pirmkārt, saspringtais teļš iziet cauri viegla vilkšana apakšstilba aizmugurē pamanāms, kas kļūst par a asas sāpes attīstīta. Tas ir svarīgs kritērijs, lai izvairītos no saspringta teļa Sagrauta apakšstilba muskuļu šķiedra vai. Saplēsts teļa muskulis atšķirt, kurā pēkšņi sāk sāpēt sāpes un tās pakāpeniski nepasliktinās. Bieži tiek aprakstītas krampjiem līdzīgas sūdzības.

Mēģinājums atsākt iepriekšējo darbību pēc īsa pārtraukuma sāpju dēļ parasti nav iespējams. Pēc neilga laika jūs to varat sajust Teļa sacietēšana, caur a neliels pietūkums paskaidroja muskuļos. Papildus muskuļi refleksīvi saraujas. Sāpes un muskuļu bojājumi izraisa sasprindzinātu teļu Funkcijas zaudēšana teļš, kuru atkarībā no diskomforta pakāpes var izrunāt. Kāpšana pa kāpnēm parasti ir grūta, un ir grūti stāvēt uz ceļa pirksta. Nav asiņošanas, pietūkums nav redzams no ārpuses.

Lasiet vairāk par simptomu: teļa ievilkšana.

galvenais cēlonis

Sasprindzinot teļu, apakšstilba aizmugurē notiek vilkšana.

Muskuļus veido daudzi mazas šķiedraskas ir slēgti saišķos un kopumā veido muskulatūru. Tie satur lielu skaitu virknes savienotu elementu Sarkorereskas izraisa muskuļa saraušanos. Pastāvīgās muskuļa spriedzes un relaksācijas maiņas dēļ tie ir Izstiepjamas muskuļu šķiedras. Tomēr pārmērīga stiepšanās noved pie Traumas un šo elementu pārmērīga nostiepšana: muskuļi ir saspringti.

Tipiskas kustības, kas noved pie saspringta teļa, ir tās, kurās muskulam tiek uzlikta pēkšņa liela slodze. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad ceļgalis ir pagarināts un pēda vienlaikus pacelta, piemēram, kad ienīst teniss notiek. Skriešana kalnā noved pie teļu celmiem tikpat bieži, cik skriešana pa sarežģītu un nevienmērīgu reljefu. Bet arī Maksimālās kravas teļš ar normālu kāju stāvokli bieži var izraisīt sasprindzinātu teļu. Tipiskas kustību secības tam ir ātras un pēkšņas, atkārtotas palaišanas Paātrinājumi ar pēkšņu bremzēšanu. Tas izskaidro paaugstināto tenisistu un futbolistu risku. Sasprindzināts teļš nav nekas neparasts, īpaši ar sportistiem amatieriem, kuriem nav labi trenētu muskuļu.

Papildus cēloņsakarības slodzei ārējie apstākļi veicina celma risku. Galvenais iemesls šajā kontekstā ir viens nepietiekami iesildīti muskuļi. Sakarā ar nepietiekami optimālo asins plūsmu, muskuļu šķiedras ir jutīgākas, kas ir īpaši svarīgi kombinācijā ar aukstu un mitru laiku. Papildus tam ir a noguruši un pārslogoti muskuļi iepriekš izlemts ciest sasprindzinātu teļu. A nesabalansēts uzturs Īpaši tie, kuriem ir dehidratācija un noteiktu uzturvielu, piemēram, kalcija vai magnija, deficīts, var veicināt šādu sporta traumu. Dariet pēdējo Nepareizi novietotas pēdas vai nepareizi skriešanas apavi ar polsterējuma trūkumu vai slikti pielāgotu formu, visticamāk, attīstīsies teļa celms.

diagnoze

Teļa celma diagnoze galvenokārt ir viena klīniska Diagnostika bez lieliem aprīkojuma izdevumiem, ko var veikt pieredzējis speciālists. Tāpat kā gandrīz visu slimību un traumu gadījumā, tas viss sākas ar anamnēze. Labas norādes ir pirmās sāpju parādīšanās fiziskās slodzes laikā, kas sāk mānīgi sākumā un pasliktinās gaitā. Sekojošais Muskuļa sacietēšana, iespējams, ar Krampji, apstiprina aizdomas. Dažos gadījumos skartā persona kā sprūda var norādīt arī noteiktu kustību. Atradumus papildina teļa funkcionālā pārbaude. Tomēr tam var būt plašs klāsts gandrīz nav ierobežotu funkciju uz pastāvīgu aizsargājošu pozu izstādīt. Šie atklājumi bez papildu simptomiem parasti ir pietiekami, lai atpazītu saspringto teļu kā tādu.

Šī diagnoze sastāv no fakta, ka saspringts teļš nesniedz nekādu redzamu pierādījumu un neizraisa raksturīgas pazīmes attēlveidošanas procedūrās Smagu ievainojumu izslēgšanas diagnoze. Tas ir nepieciešams tikai šaubu gadījumā, ja piem. sāpes pēc dažām dienām neuzlabojas. Ar cīpslu plīsumu var izslēgt, veicot noteiktus kustības testus. Ja jums ir aizdomas par to Muskuļu plīsums palīdz vienam Ultraskaņas teļš, kā arī klasika Palpācija ar lokālu pietūkumu un zilumu veidošanos. Pēdējais pasākums, ja iemesls joprojām nav zināms vai nav skaidri nodalīts, a Magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MR) ir jēga.

terapija

Vairumā gadījumu saspringto teļu var pienācīgi apstrādāt ar dažiem vienkāršiem līdzekļiem. Kamēr iesaistītās muskuļa struktūras nav ievainotas, terapijas uzmanības centrā ir PECH noteikumskas ir noderīga gandrīz visu muskuļu vai kaulu traumu gadījumos. Tie ir konservatīvi pasākumi ar 4 komponentiem:

1. pārtraukums

Pirmkārt, tiek izsludināts sporta pārtraukums!

Tūlīt pēc teļa celma pamanīšanas jāpārtrauc skriešanas treniņš, futbola spēlēšana, tenisa spēlēšana utt. A teļa pilnīga atvieglošana vismaz 3 dienas Ar turpmākā padziļinātā apmācība ir uzrādījis labākus rezultātus nekā iepriekšējais ieteikums par ilgāku pārtraukumu. Pēc tam, atkarībā no sāpēm, jūs varat sākt ar viegliem vingrinājumiem, lai muskuļi nestu. 4-6 nedēļas ilgi, tomēr attiecīgajai personai vajadzētu būt a izvairieties no maksimālā stresa. Cik ilgam pārtraukumam jābūt atkarīgs no teļa celma smaguma.

2. Ledus

Sāpju mazinoša un dekongestējoša iedarbība visos gadījumos ir vērojama dzesēšanas pasākumi. Īpaši piemēroti ir atkārtoti lietojami Želejas dzesēšanas iepakojumikas labi pielāgojas teļa formai. Pirms uzklāšanas tie jāiesaiņo ar lupatiņu, lai novērstu aukstu ādas bojājumu. Jo agrāk tas tiek iedarbināts, jo lielāks ir dzesēšanas efekts.

3. Saspiešana

Papildus aprakstītajiem pasākumiem a viegla kompresijas pārsējs labi rezultāti arī teļam. Ar elastīga pārsējs aptiniet teļu starp ceļgalu un potīti ar maigu vilkšanu. Tas nocietinātajam muskulam dod papildu stimulu un signālu, ka tas ir pārāk saspringts. Tā rezultātā tiek novērota neliela relaksācija. Pozitīvi ietekmē arī intramuskulāru pietūkumu. Jāatzīmē, ka uz teļa jādara noteikts spiediens, taču neierobežojot asins plūsmu.

4. Pacelt

PECH noteikuma pēdējais punkts ietver sasprindzināta teļa skartās kājas pacelšanu. Pēc gravitācijas muskuļi labāk uzbriest. Paaugstinājums aizsargā arī teļu un nav celma.

Papildus PECH noteikumam ir arī citi noderīgi pasākumi. Akūtu sāpju mazināšanai parasti lietojamie līdzekļi, piemēram Diklofenaks vai Ibuprofēns. Papildus sāpju mazināšanai tie samazina iekaisumu, kas var rasties, sasprindzinot teļu. Nekādā gadījumā nelietojiet pretsāpju līdzekļus, lai piedalītos nākamajās sacensībās. Pēc dienām, kad nevajadzētu veikt vingrinājumus, nofiksējas viegla apmācība ieslēgts Tas var nākt no gaismas stiepjas un vingrošana un soli pa solim palieliniet slodzi, līdz ar to jums nevajadzētu trenēties "sāpēs". peldēt un Lai dotos riteņbraukšanā ir labas alternatīvas, lai turpinātu vingrinājumus, sasprindzinot teļus. Parasti teļa celmu var izārstēt bez jebkādām problēmām. Tomēr, ja sāpes ilgstoši nepastāv, papildu skaidrojumi jāveic pie speciālista.

prognoze

prognoze teļa celms ārkārtīgi pozitīvs. Tas ir bieži ievainojums, kas gandrīz visos gadījumos dziedē pēc saprātīga laika. Vairumā gadījumu tas ir Nav nepieciešama ārsta konsultācija. Komplikācijas, kuras var rasties, izraisa pārāk agrs un, galvenais, pārāk liels stress pēc sasprindzināta teļa. Cilvēkam vajadzētu ieklausīties ķermenī un nopietni uztvert sāpes kā brīdinājuma signālu. Nedziedināts teļa celms sliktākajā gadījumā var izraisīt priekšlaicīgu stresu Saplēsts šņorītis iespējams, pārkāpjot Cīpslas vadīt. Pēc tam šī ievainojuma ārstēšana prasa ievērojami ilgāku laiku nekā dažu dienu atņemšana un teļa celmam vajadzīgā laika piešķiršana. Rūpīgiem stiepšanās un vingrošanas vingrinājumiem pēc 3-4 dienām ir viens paātrinoša iedarbība uz dziedināšanukamēr tas nav pārslogots.

profilakse

Teļa celms ir ievainojums, kuru var novērst, izmantojot vienkāršas metodes mērķtiecīga profilakse vai vismaz tā Ievērojami samaziniet risku var. Kā katra sportista obligātajam uzdevumam jābūt uzmanīgam Iesildīšanās programma ar sekojošo Stiepšanās vingrinājumi jāpabeidz pirms kravas palielināšanas. Tas var novērst sasprindzinātu teļu. Turklāt jābūt ieslēgtam piemēroti apavi jārūpējas par pietiekamu suspensiju. Daži sporta veikali to piedāvā bezmaksas skriešanas analīze ieslēgts

Izvēloties skriešanas maršrutu, var būt viens līdzena zeme tiek ievērotas daudzas saknes, jo šeit ir lielāks nepareizas iekraušanas risks. Visbeidzot, apmācības apjoms ir jāizvēlas tā, lai pārāk bieži un pārāk ilgi nebūtu pakļauts maksimālajam stresam, kā arī ķermenim. ar regulāriem starplaikiem reģenerācijai.