Zaudēt svaru ar hipotireozi

ievads

Ar nepietiekamu vairogdziedzeri, tā saukto Hipotireoze, vairogdziedzeris ražo pārāk maz vai nav vairogdziedzera hormonu. Vairogdziedzeris ir hormonus ražojošs dziedzeris kakla priekšpusē zem balsenes.

Tiroksīna hormoni, ko ražo vairogdziedzeris (T4) un trijodtironīns (T3) ietekmē visus metabolisma ceļus cilvēkiem, un atkarībā no hipotireozes pakāpes simptomi var atšķirties pēc smaguma pakāpes. Pavājināta vairogdziedzeris bieži izraisa svara pieaugumu kopā ar daudziem citiem simptomiem.

Kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru ar nepietiekamu vairogdziedzeri?

Vairogdziedzera hormoni T3 un T4 nāk no ļoti maza dziedzera kakla rajonā, taču tiem ir milzīga ietekme uz metabolismu, asinsriti, augšanu un psihi. Vairogdziedzeri stimulējošais hormons (TSH) no smadzenēm regulē vairogdziedzera hormonu T3 un T4 ražošanu. Ja hormonālais līdzsvars nav līdzsvarots, kā tas notiek hiperaktīva vai nepietiekama vairogdziedzera gadījumā, tas ietekmē gandrīz visus vielmaiņas procesus organismā.

Hipofunkcijas gadījumā metabolisma procesi palēninās un ikdienas enerģijas patēriņš ievērojami samazinās. Sekas ir tādas, ka skartie jūtas vāji un pieņemas svarā, kaut arī tie ne vienmēr ēst vairāk. Bieži vien ir arī šķidruma aizture. Organisma pamata metabolisma ātrums samazinās, un ir vieglāk pieņemties svarā, pat ja pārtraucat ēst. Ar nepietiekamu vairogdziedzeri ir viegli pieņemties svarā, jo ķermenim ir nepieciešams mazāk kaloriju, un vielmaiņa parasti ir lēnāka. Tas tikai nozīmē, ka zaudēt svaru ir grūtāk, nevis neiespējami. Neskatoties uz nepietiekamu vairogdziedzera darbību, ir padomi, kas palīdzēs zaudēt svaru ilgtermiņā.

Lasiet vairāk par šo sadaļu

• Hipotireoze
• Pavājināta vairogdziedzera simptomi

Svarīgākie padomi

Pirmkārt, jums jāsadarbojas ar ārstu, lai atrastu hipotireozes cēloni, un, ja nepieciešams, jālieto atbilstošas ​​zāles, lai kompensētu vairogdziedzera hormonu trūkumu. Tam ir būtisks hormona līmenis asinīs.

Lasiet vairāk par šo sadaļu Thyronajod®

Svarīgs padoms, kā zaudēt svaru, neskatoties uz nepietiekamu vairogdziedzeri, ir pareiza diēta. Tas nozīmē, ka sevišķi noderīga ir maz tauku, daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu produktu un diēta, kas bagāta ar zivīm. Lai stimulētu metabolismu, ēdienkartē jāsamazina kalorijas un tā jāmaina. Papildus izmaiņām uzturā jāveic vingrinājumi, lai stimulētu vielmaiņu un sadedzinātu taukus.

Lasiet vairāk par šo sadaļu pilnvērtīgs uzturs

Kopumā esiet pacietīgs. Ja vairogdziedzera mazspēja nav zināma ilgu laiku vai ja zāles nav pietiekami pielāgotas, metabolisma maiņa var ilgt dažus mēnešus. Tas nozīmē, ka svara zaudēšana var notikt lēnām, bet noteikti.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Zaudēt svaru bez bada - vai tas ir iespējams?

Diētas maiņa

Lai mērķtiecīgi zaudētu svaru ar nepietiekamu vairogdziedzeri, ir svarīgi ievērot piemērotu uzturu. Parasti uzturā jāsamazina kalorijas, jo hipotireozes gadījumā ķermenim ir zemāks metabolisma ātrums. Ēdieniem jāsastāv no daudzveidīga jaukta uztura, galvenokārt no augļiem, dārzeņiem un vērtīgiem pilngraudu produktiem, gaļu vajadzētu ēst tikai reizēm un, ja tā, tad ar zemu tauku saturu gaļu.

Ir ļoti noderīgi regulāri ēst zivis, jo tajā ir daudz joda. Mikroelementa jods ir būtisks organismam vairogdziedzera hormonu ražošanai. Turklāt zivis satur daudz olbaltumvielu, tāpēc ilgstoši uztur jūs pilnvērtīgi. Diēta, kas bagāta ar olbaltumvielām, parasti ir piemērota svara zaudēšanai ar nepietiekamu vairogdziedzeri, lai to izmantotu kā ķermeņa enerģijas avotu. Var palīdzēt uztura plāna izveidošana ar svara žurnālu, lai palīdzētu sevi kontrolēt. Jūs varat saņemt palīdzību no dietologa, kuru dāsni subsidē dažas veselības apdrošināšanas kompānijas.

Lasiet vairāk par šo sadaļu Uztura piramīda un Uztura ieteikumi.

Sports

Vingrinājumi būtībā ir labs atbalsts, lai zaudētu svaru neatgriezeniski, un tas attiecas arī uz nepietiekama vairogdziedzera klātbūtni. Kurš sporta veids un cik bieži un cik intensīvi atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Treniņu programmā jāiekļauj pašreizējais fiziskā sagatavotības līmenis, esošās blakusslimības, aptaukošanās un iespējamās locītavu problēmas, ko rada liekais svars. Var būt noderīgi jautāt pieredzējušam ārstam vai sporta terapeitam.

Lai zaudētu svaru, neskatoties uz nepietiekamu vairogdziedzera darbību, regulāri un konsekventi vingrojiet. Izturības sporta veidi, piemēram, peldēšana, nūjošana vai riteņbraukšana, ir ideāli. Dejošana arī sadedzina daudz tauku un ir jautri. Ja jums patīk sports, ir vieglāk pie tā pieturēties. Sports grupā vai komandā var vēl vairāk palielināt motivāciju.

Lasiet vairāk par šo sadaļu Zaudēt svaru ar vingrinājumiem

Īpaši Hašimoto

Pavājināta vairogdziedzera ir visizplatītākā vairogdziedzera slimība Vācijā, tā skar aptuveni 1% vāciešu.
Hašimoto tiroidīts ir īpaša hipofunkcijas forma. Tas ir hronisks vairogdziedzera iekaisums, kurā ķermenis kļūdaini uzbrūk vairogdziedzerim. Šajā autoimūnajā slimībā tiek ražotas antivielas pret vairogdziedzera enzīmiem un olbaltumvielām, kas iznīcina vairogdziedzera audus. Hipofunkcija ir Hašimoto tireoidīta 2A tipa autoimūnas vairogdziedzera slimības apakšveids. Tomēr slimības sākumā skartajiem bieži ir hiperaktīva funkcija, kas pēc neilga laika mainās uz pastāvīgu neefektīvu. Ja ir Hašimoto tiroidīts ar nepietiekamu vairogdziedzeri, tas jāārstē un jānovēro ārsts.

Šeit tas pats attiecas uz to, ka svara zaudēšanai ir nepieciešamas diētas izmaiņas. Jaukts uzturs ar zemu kaloriju daudzumu un fiziskās aktivitātes ilgtermiņā noved pie svara zaudēšanas un efektīvi veicina metabolismu.

Lasiet vairāk par šo sadaļu Hašimoto tiroidīts

Zaudējiet svaru, lietojot tabletes

Pavājināta vairogdziedzera darbība parasti jānoskaidro ārstam, jo ​​sirds var rasties komplikācijas un novērst neatgriezeniskus bojājumus. Tā kā nepietiekama vairogdziedzera gadījumā asinīs ir pārāk maz vairogdziedzera hormonu (T3 un T4), tos var ievadīt tablešu veidā. Lielākoties skartajiem tiek piešķirts tiroksīns (T4) Levotiroksīns dots. Pareiza zāļu devas iestatīšana var aizņemt vairākus mēnešus līdz gadu. Pareizai devai parasti nav blakusparādību, ja rodas hiperaktīva vairogdziedzera pārdozēšanas simptomi.

Daudziem cilvēkiem, kuri cieš no nepietiekama vairogdziedzera un kuri vēlas zaudēt svaru, ir jālieto tabletes, lai kompensētu vairogdziedzera hormonu trūkumu. Labi ir tas, ka šādā veidā jūs varat ātri palielināt vielmaiņu, ķermenis patērē vairāk kaloriju un palielinās metabolisma ātrums.

homeopātija

Homeopātijā papildus parastajai medicīniskajai aprūpei ir arī līdzekļi vairogdziedzera ārstēšanai. Apakšfunkcijai tiek izmantoti grafīti un Pulsatilla. Tiek apgalvots, ka šie homeopātiskie līdzekļi palīdz paātrināt vielmaiņu un veicina gremošanu. Tiek uzskatīts, ka dzīvības koks Thuja, Kalium carbonicum un Silicea palīdz ar nogurumu un ūdens aizturi.

Kādi ir riski / briesmas?

Īpaši smags svara zudums parasti ir saistīts ar yo-yo efekta risku, ja pēc diētas diēta tiek atstāta novārtā.
Tomēr, ja uzturs tiek mainīts pozitīvi un tiek regulāri vingrināts, risks to panākt ir mazs.

Vislielākās briesmas ir pašā hipofunkcijā, jo tas, ja to neārstē, noved pie palēninātas sirdsdarbības. Ja hipotireoze netiek ārstēta, ilgtermiņā var rasties komplikācijas un neatgriezeniski bojājumi. Tāpēc vienmēr jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu hipotireozi un vajadzības gadījumā to koriģētu ar medikamentiem.

Kā es varu izvairīties no yo-yo efekta, ievērojot šo diētu?

Ja mērķis ir zaudēt svaru ar vairogdziedzera darbību, kā ieteikts, t.i., ar sabalansētu uzturu un izturības sportu, yo-yo efektu var veiksmīgi izvairīties. Ir svarīgi, lai uzturs tiktu mainīts ilgtermiņā un lai samazinātu kaloriju skaitu, kamēr pastāv hipofunkcija, jo šajā stāvoklī tiek samazināts metabolisma ātrums un metabolisms.

Lasiet vairāk par šo sadaļu Jojo efekts