BCAA blakusparādības
Kas ir BCAA?
BCAA ir uztura bagātinātāji, kurus var pienācīgi piegādāt ar sabalansētu un veselīgu uzturu. Sportistiem var būt lielāka vajadzība pēc BCAA intensīvas un biežas apmācības laikā, un tāpēc viņiem tas jāveic papildus, veicot papildinājumus.
Būtībā BCAA ir droši lietojami veseliem cilvēkiem. Vecākiem sportistiem, kā arī sportistiem ar iepriekšējām slimībām pirms BCAA lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Pretējā gadījumā uzņemšana jānovērtē kā bezriska. Blakusparādības var rasties tikai ļoti lielās devās.
Lasīt arī: BCAA - efekts un funkcija.
Vai ir zināmas blakusparādības?
BCAAs sola ātrāku un spēcīgāku muskuļu veidošanu un labāku spēka attīstību. Tāpēc arvien vairāk sportistu lieto BCAA, izmantojot uztura bagātinātājus. (Skatīt arī BCAA, lai veidotu muskuļus)
Daudzi ir nedaudz atviegloti ar devu, tāpēc dažreiz var būt blakusparādības. Tomēr parasti tas notiek tikai ārkārtējas pārdozēšanas gadījumā. Drīzāk jāpievērš uzmanība uzņemšanas daudzuma izvēlei, lai netiktu izšķiesta BCAA.
Aminoskābes, kuras organisms vairs nespēj absorbēt, izdalās caur kuņģa-zarnu traktu, un tāpēc tās ir bezvērtīgas. Tātad blakusparādības ir saistītas ne tikai ar ķermeni. Bezjēdzīgi iztērētās aminoskābes nozīmē piedevas, par kurām jāmaksā par brīvu. Tāpēc ir svarīgi dienas devā iekļaut aminoskābes, kuras tiek uzņemtas ar pārtiku. Uztura tabulas precīzi parāda, kuri pārtikas produkti satur cik miligramus BCAA.
Kuri faktori ietekmē blakusparādības?
Ja pēc BCAA uzņemšanas rodas blakusparādības, blakusparādības var ietekmēt vairāki faktori. BCAA pulveriem ir tāda īpašība, ka tie satur sastāvdaļas pēc garšas, konsistences un šķīdības. Ja sajauc ar ūdeni vai citiem šķidrumiem, šis pulvera sastāvs var izraisīt blakusparādības. Ja sajaukšanai izmanto ūdeni, nav sagaidāmas nekādas blakusparādības. Ar pienu tas var izskatīties savādāk. Tikai laktoze var izraisīt blakusparādības, kas galvenokārt ietekmē kuņģi.
Nevēlama ietekme var būt palielināta matu augšana. Rezultātā friziera apmeklējumi var būt biežāki, un BCAA lietošanas dēļ rodas nevēlamas papildu izmaksas. Tomēr šī blakusparādība ir reti sastopama, tāpēc to nevajadzētu pārvērtēt.
Kopumā, lietojot uztura bagātinātājus, ir svarīgi būt veselīgam ar savu ķermeni. Turklāt, lai būtu drošībā, jums jālūdz padoms ārstam, pirms vēlaties papildināt ar BCAA. Kopumā BCAA var uzskatīt par samērā drošu uztura bagātinātāju.
Kas notiek pārdozēšanas gadījumā?
Viens efekts, kas ir pamanāms pārdozēšanas gadījumā, ir lielais finansiālais slogs, iegādājoties BCAA. Daudzumi, kurus organisms nespēj absorbēt, ir lieki un atkal izdalās.
Tomēr lielais BCAA daudzums rada papildu slodzi orgāniem, tāpēc, apstrādājot BCAA, papildus tukšajam makam ir arī augsts fiziskās slodzes līmenis. Jums nav jāpieliek sava ķermeņa nevajadzīgā slodze.
Citas ļoti individuālas blakusparādības, piemēram, kuņģa un gremošanas problēmas, rodas reti un atkal pazūd, kad pārdozēšana ir beigusies.
Devu ieteikumi vidējam sportistam ir šādi:
- Leicīns: 4 - 5 grami dienā
- Izoleicīns: 2 grami dienā
- Valīns: 4 grami dienā
Vēl augstākas rekomendācijas attiecas tikai uz konkurējošiem un ekstrēmiem sportistiem. Pretējā gadījumā visas devas, kas pārsniedz šos ieteikumus, jāuzskata par pārdozēšanu un nedod papildu ieguvumus treniņam, izturībai un muskuļiem.
Lasiet par to: BCAA deva un uzņemšana
