Vingrinājumi diska trūcei
Muguras stabilizēšana ar labi apmācītiem pamata muskuļiem ir tik svarīga, jo herniated disks izraisa mugurkaula jostas daļas nestabilitāti vai iepriekš pastāvoša nestabilitāte veicināja negadījuma iestāšanos. Tikpat svarīgi ir vingrināt ekstremitāšu muskuļus. Jo īpaši mugurkaulu atvieglo spēcīgi kāju muskuļi, jo daudzas muguras kustības var kompensēt ar kāju muskuļiem. Tās galvenokārt ir kravas saliekšana un pacelšana.
Skatīt arī: Mugurkaula nestabilitātes fizioterapeitiskā ārstēšana
Lasiet vairāk par tēmu: Jostas mugurkaula trūces diska terapija
Pēc vingrinājumiem, lai trenētu ķermeņa izpratni, un spriedzes vingrinājumiem mugurkaula tuvumā esošajiem stabilizējošajiem muskuļiem (tā saucamā segmentālā stabilizācija) herniated diska agrīnajā fāzē notiek intensīva vēdera, muguras un kāju muskuļu apmācība. Papildus stiprināšanas vingrinājumiem vingrinājumu programmā jāiekļauj koordinācijas, stiepšanās un mobilizācijas vingrinājumi atkarībā no sāpēm un kustību rezultātiem. Intramuskulāras koordinācijas (nervu sistēmas un muskuļu mijiedarbība) un sinerģisko muskuļu (visu kustībā iesaistīto muskuļu ķēžu mijiedarbība) uzlabojumi dod ekonomiskāku kustību uzvedību. Tad tai pašai kustības secībai ir nepieciešams mazāks spēks un enerģijas padeve.
Fizioterapeits izmanto muskuļu un funkciju pārbaudes procedūras, lai iegūtu priekšstatu par stumbra un kāju muskuļu izturību un to, vai vēdera un muguras muskuļi darbojas līdzsvarotā stāvoklī. Bieži vien ir tā sauktā muskuļu nelīdzsvarotība (muskuļu disbalanss) attiecībā uz muskuļu izturību un stiepšanās stāvokli, ko izraisa izturības zaudēšana vēdera lejasdaļas muskuļos, muguras un gūžas muskuļos, kā arī gūžas locītavas fleksoru un aizmugurējo kāju muskuļu muskuļu saīsināšanās.
Sadarbības / koordinācijas trūkums dziļajā, stabilizējošajā muskuļu sistēmā ar lielajiem stumbra muskuļiem veicina mugurkaula segmentu funkcionālos traucējumus / nestabilitāti.
Lasiet vairāk par tēmu: Fizioterapija herniated diskam
Individuālais apmācības plāns tiek sastādīts, pamatojoties uz pacienta pašreizējām sāpēm un snieguma rezultātiem:
- Vingrinājumu atlase
- Vingrinājumu skaits
- Atkārtojumu skaits vienā vingrinājumā
- Spriegojuma ilgums / pauzes ilgums
- Sēriju skaits
- Tiek noteikts prakses vienību skaits nedēļā.
Mājas vingrošanas programmas veikšana ir jāintegrē parastajā ikdienas režīmā tāpat kā zobu tīrīšana, un tā jāturpina arī pēc akūtu sāpju mazināšanās.
Piezīme: vingrošana un sports (Aprakstu skatīt zemāk) jābūt mūža pavadoņiem
Ala: vingrinājumu laikā un pēc tiem pazīstamām sāpēm nevajadzētu rasties, bet gan tikai spriedzes sajūtai muskuļos. Pēc vingrinājuma jums vajadzētu justies ērti mugurā, un mugurkaula ikdienas kustībām vajadzētu būt vieglākām un mierīgākām.
Mērķi:
- Ķermeņa izpratnes treniņš muguras stabilizējošo muskuļu funkcijai
- Stumbra, sēžamvietas un kāju muskuļu spēka uzkrāšanās, īpaši izturības zonā
- Pretsāpju
- Mugurkaula stabilitātes uzlabošana
- Uzturot nervu kustīgumu
- Uzlabojiet koordināciju
- Fiziskās veiktspējas palielināšanās
- Garīgās labklājības un pašpārliecinātības uzlabošana
Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Vingrošana pēc un pēc herniated diska
Iecelšana pie speciālista herniated diskam?
Es labprāt jums ieteiktu!
Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)
Herniated disku ir grūti ārstēt. No vienas puses, tas ir pakļauts lielām mehāniskām slodzēm, no otras puses, tam ir liela mobilitāte.
Tāpēc, lai ārstētu trūci disku, nepieciešama liela pieredze.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.
Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.
Jūs varat mani atrast:
- Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas
Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts
Vingrinājumu piemēri
Sākuma stāvoklis: Guļiet uz muguras uz paklāja vai segas uz grīdas, kājas ir uz augšu, abas rokas ir sakrustotas galvas aizmugurē
Vingrojuma izpilde: novietojiet labo elkoni kopā ar kreiso ceļgalu virs vēdera, galvu atbalsta rokas ((nevelciet galvu) - izelpojot paceliet ķermeņa augšdaļu, mainiet sānus
Palieliniet: vienlaikus izstiepiet brīvo kāju uz priekšu virs paklāja
Vingrinājums pēc diska ar trūci
Pēc plašas atbrīvošanās no sāpēm ir iespēja Rehab sports, Peldēšana, riteņbraukšana no vertikālās pozas ar seglu balstiekārtu vai citu back-friendly sports piemēram,. Aprīkojuma apmācība uz medicīniskās apmācības aprīkojuma vai fitnesa studijas, lai nodrošinātu ilgtermiņa "Muguras profilakse"darboties.
Pastaiga mūža garumā, vēlāk, iespējams, arī Skriešana pēc trūces diska saglabā mugurkaula kustīgumu un nodrošina labu starpskriemeļu disku uzturu.
Ala: Asimetriski sporta veidi, piemēram Tenisa spēles vai sports ar paaugstinātu spiedienu, šoku un lēkāšanu vai kravas celšanu, piemēram, Jāizvairās no volejbola, ātras reakcijas sporta veidiem, svara celšanas, jo tie atkārtoti izraisa ātras, nekontrolētas muguras kustības.
izārstēt
Paredzamais dziedināšanas process 4 posmos:
- Akūtu sāpju samazināšanās
- Sāpju mazināšana bez tūlītējas saasināšanās ar vieglu piepūli
- Normālas noturības un mobilitātes atjaunošana, pārsvarā nesaturot sāpes
- Ir iespējama ikdienas un profesionālās darbības atsākšana
Rehabilitācija pēc trūces diska
Pēc herniated diska rehabilitācija stacionārā vai ambulatorā stāvoklī parasti nav nepieciešama, jo lielāko daļu disku trūces var ārstēt īsi un intensīvi, un tādējādi ir iespējama rehabilitācija bez / izārstēšanas / rehabilitācijas.
Rehabilitācijas pasākumi, ko agrāk veica pēc operācijas ar herniated disku.
Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka palielinās recidīva (atjaunota herniated diska) atkārtošanās iespējamība, un rezultātā arvien mazāk pacientu nonāk reabilitācijā pēc herniated diska.
