Sporta-And-Fitness

Dubultzoda vingrinājumi

ievads

Visbiežākais nepopulārā dubultzoda iemesls ir aptaukošanās vai progresējošs vecums, kura laikā uz zoda esošie saistaudi vājina, kā rezultātā ādas kroka nokrīt. Bet jaunāki, tievi cilvēki var ciest arī no dubultzoda, un tādā gadījumā iedzimtie faktori ir noteicošie.

Lai dubultzods izzustu, bieži vien nepietiek ar svara zaudēšanu. Lai gan rezultāts tiek parādīts svaros, parasti nav iespējams kontrolēt, ievērojot diētu, kurā ķermeņa daļā mēs sadedzinām taukus. Turklāt, zaudējot svaru pārāk ātri, vēl nepievilcīgāk var uzsvērt saggingo ādas kroku. Tātad, lai atbrīvotos no dubultā zoda, ir divas iespējas: kosmētiskā ķirurģija un vingrošanas vingrinājumi. Tā kā ķirurģiska procedūra vienmēr ir saistīta ar noteiktiem riskiem, un tā ir arī ļoti dārga, noteikti ieteicams veikt turpmāk sniegtos vingrinājumus.

Plašāk šajā kontekstā lasiet zemāk

Zaudēt svaru bez bada
Tauku atsūkšana

Ko es varu darīt?

Papildus ģenētiskajiem faktoriem, kas veicina dubultzoda attīstību un kurus nevar ietekmēt, ir arī faktori, no kuriem var izvairīties, un tie izraisa dubultzoda veidošanos. Vissvarīgākais faktors šeit ir Aptaukošanās, kurā liekie tauki tiek uzkrāti īpaši uz kakla un kakla. Bet arī spēcīgas svara svārstības, piemēram, plkst Avārijas diētas rašanās var būt iemesls ādas sagging zem zoda. Jebkurā gadījumā ir jāizvairās no aptaukošanās un īpaši spēcīgām svara svārstībām (pārāk ātri zaudēt svaru). Veselīgs dzīvesveids ar pietiekamām barības vielām var palīdzēt stiprināt saistaudus tā, lai tie būtu tvirtāki un mazāk nokareni.

Plašāk par tēmu lasiet šeit diēta

Turklāt tas ir pietiekami Aizsardzība pret sauli jābūt uzmanīgiem, jo ādu zem zoda var pasargāt no papildu grumbu veidošanās. Tālāk ir aprakstīti daži vingrinājumi, lai novērstu vai samazinātu dubultzodu, kas var būt lēta un droša alternatīva ķirurģijai vai "tauku noņemšanas injekcijām". Priekšnoteikums ir regulāra un konsekventa vingrinājumu veikšana. Turklāt vingrinājumi ir piemērotāki kā profilakse un atbalsta joprojām neskartus saistaudus. Reāli tomēr jāsaka, ka vingrinājumi nevar nedz izraisīt tauku pilnīgu izzušanu, nedz pilnībā atjaunot saistaudus, kas ir pārāk pārslogoti, vecā formā.

Vingrinājumi

Vingrinājumu mērķis ir aktivizēt noteiktas sejas muskuļu grupas un savilkt saistaudus ar to spriedzes un mehāniskās stimulācijas palīdzību, līdzīgi kā parastie vingrošanas vingrinājumi vēderam, kājām un sēžamvietai (Skatīt arī Svara zaudēšana un svara apmācība).

Pirmais vingrinājums ir nolikt vienu roku zem zoda un izmantot to, lai viegli nospiestu pret rokas pretestību. Zodam vajadzētu palikt taisnam, lūpas nedaudz atvērtas un žoklis atvieglots. Tagad spriedze tiek turēta dažas sekundes. Pēc neliela pārtraukuma vingrinājums jāatkārto pāris reizes.

Vēl viens vingrinājums ietver mutes aizvēršanu un mēles ripināšanu uz augšu un pēc iespējas ciešāk piespiešanu pie mutes jumta. Ja jūs ievietojat pirkstu zem zoda, jūs pamanīsit spriedzi muskuļos, kas atrodas mutes dobuma grīdā. Šis vingrinājums arī jāatkārto vairākas reizes.

Vēl viens vingrinājums ir ievilkt lūpas uz iekšu (piemēram, sirmgalvim bez zobiem) un pēc tam pavelciet mutes stūrus savu molāru virzienā. Tūlīt ir pamanāms kakla muskuļu sasprindzinājums. Tagad muti lēnām atver un aizver pārmaiņus.

Cik efektīvi vien iespējams nolieciet mēli un turiet to uz minūti, tā var būt arī efektīvs treniņš.

Visos vingrinājumos tas ir regulāra un atkārtota ieviešana ļoti svarīgs. Vislabāk ir veikt vingrinājumus vairākas reizes dienā starplaikos, lai pēc pāris nedēļām sasniegtu redzamu rezultātu.

Ko jūs ar to varat darīt?

Kā atbalsta pasākumi papildus vingrinājumiem pret dubultzodu tiek apšaubīts veselīgs dzīvesveids. Pirmām kārtām ir jāizvairās no spēcīgām svara svārstībām, lai nenodarbotos ar saistaudiem. Dzerot pietiekami daudz ūdens, tiek nodrošināts, ka saistaudi tiek uzpūsti un neparādās mīksti. Pietiekams saules aizsardzības faktors novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos ar mazām grumbiņām uz kakla.

Injekcijas lipolīze

Ja parādītie vingrinājumi nesasniedza vēlamos panākumus un pacients atsakās no ķirurģiskas procedūras, tad kā sava veida pagaidu risinājums injekcijas lipolīze (tā sauktā "tauku noņemšanas šļirce") ir mazāk invazīva metode, kas 90% sasniedz labus rezultātus.

arī lasīt Vibrācijas lipolīze

No sojas pupiņām ekstrahē šļircē esošo dažādu fosfolipīdu apakšgrupu maisījumu un sagatavo medicīniskai lietošanai. Aktīvā viela sākotnēji tika izmantota ķirurģijā vairāk nekā 50 gadus, lai novērstu tā saukto "tauku emboliju" (termins apraksta risku, ka tauki, piemēram, no kaulu smadzenēm, operācijas laikā nokļūst asinsritē un tādējādi aizsprosto dzīvībai svarīgos asinsvadus). Injekcijas lipolīzē aktīvo sastāvdaļu izmanto kā neatbilstīgu lietojumu, t.i. ka šim nolūkam nav apstiprinājuma.

Lasiet vairāk par tēmu zemāk Injekcijas lipolīze

Injekcijas lipolīzi veic kā ambulatoro procedūru vietējā anestēzijā. Pēc tam, kad apskates apgabals ir dezinficēts un sastindzis, aktīvo sastāvdaļu ar plānu šļirci injicē taukaudos (ievadīts). Šajā brīdī liekās tauku šūnas sadalās, un izdalītie tauki tiek metabolizēti aknās. Tādēļ injekcijas lipolīze parasti ir piemērota cilvēkiem ar normālu svaru ar problemātiskām zonām, bet ne svara zaudēšanai. Nemīlētais dubultzods ir bieži lietota un labi piemērota vieta injekcijas lipolīzei.
Ja dubultzods nepazūd caur veselīgu dzīvesveidu vai aprakstītajiem vingrinājumiem, injekcijas lipolīze var palīdzēt samazināt lieko tauku audu uz zoda un pievilkt audus zem zoda. Saskaņā ar šīs ārstēšanas sniedzējiem vajadzētu būt iespējamam samazināt apkārtmēru no 2 līdz 4 cm (atkarībā no ķermeņa daļas un individuālās reakcijas).

Lasiet vairāk par injekcijas lipolīzi sadaļā Lipomas ārstēšana

Anatomijas zods

Zods (lat. mentāls) veido cilvēka sejas apakšējo galu un tādējādi ir apakšējās sejas daļa. Zoda reģiona anatomiskais nosaukums ir Regio mentalis. Priekšējā zoda virsmas vistālāk izvirzīto punktu sauc par pogoniju. Tā saucamā apakšžokļa Protuberantia mentalis (ManevrējamsVirs šī izvirzītā kaula atrodas dažādas pakāpes zemādas taukaudu slānis, bet virs tā - sejas āda. Zods ar jutīgiem nerviem tiek apgādāts ar mentālo nervu (sākotnēji no 5. galvaskausa nerva, trīszaru nerva). Arteri mentalis no arteria alveolaris inferior (cēlies no arteria carotis externa) nodrošina zoda arteriālo piegādi zodam.

Kā mūsu sejas apakšējais gals, zods ievērojami veicina mūsu profila estētiku un vienlaikus visas sejas simetriju un vienmērīgumu. Gan aizmugures zods (piemēram, ar mandibulāras retrognacitātes klīniskiem attēliem vai apakšējā žokļa nepietiekami attīstītu), gan ļoti pamanāms zods (piemēram, ar pēcnācējiem vai akromegāliju) tiek uztverti kā mazāk estētiski. Šī iemesla dēļ zoda korekcija ir salīdzinoši izplatīts iemesls konsultācijai ar kosmētikas ķirurgu. Divkāršs zods, ko veido liekie tauki vai nokritušās ādas krokas zem zoda, ir arī izplatīts iemesls zoda operācijai.