Vitamīni grūtniecības laikā

ievads

Īpaši grūtniecības laikā daudzām sievietēm ir tendence lietot papildus vitamīnus uztura bagātinātāju veidā, jo viņas bērnam vēlas labāko. Palielināt vitamīnu daudzumu grūtniecības laikā ir arī jēga, jo gan māte, gan bērns ir labi jākopj. Tomēr to parasti var panākt, ievērojot veselīgu uzturu. Papildu vitamīnu preparātu uzņemšanai ir jēga dažiem vitamīniem, jo ​​grūtniecības laikā ir palielināta vajadzība, un deficīts var izraisīt attīstības traucējumus nedzimušam bērnam. Tomēr tas vispār neattiecas uz citiem vitamīniem.

Lasiet vairāk par tēmu Diēta grūtniecības laikā un aizliegti pārtikas produkti grūtniecības laikā

Pārskats - kādi vitamīni tur ir?

Būtībā grūtniecības laikā Vitamīni folijskābe (B9 vitamīns), C vitamīns, D vitamīns un B vitamīni1 (Tiamīns), B.2 (Riboflavīns) un B.6 (Piridoksīns) nepieciešams.

Parasti papildu vitamīnu nepieciešamību grūtniecības laikā var kompensēt ar palielinātu augļu un dārzeņu patēriņu.

Tomēr ar folskābi tas diez vai ir iespējams. Folijskābe ir īpaši nepieciešama grūtniecības sākumā, un deficīts var nopietni ietekmēt bērna veselību. Noderīga ir arī papildu joda uzņemšana.

B vitamīni galvenokārt atrodami pilngraudu produktos, kartupeļos un pienā. B vitamīna deficīts Rietumu valstīs ir ļoti reti sastopams, tāpēc parasti nav nepieciešams lietot B vitamīna piedevas. Tomēr tas varētu būt vajadzīgs veģetāriešiem.

D vitamīnu organisms var ražot pats, kad āda ir pakļauta saules gaismai. Apmēram 10 minūšu saules gaismas dienā parasti ir pietiekami, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna. Tā kā saule ziemas mēnešos spīd tikai reti, šeit var būt nepieciešami aizstājēji. D vitamīna līmenis asinīs jāpārbauda ārstam. Ja tam vajadzētu būt mazākam par 30 ng / ml, ārstējošais ārsts konsultēs par D vitamīna aizstāšanu.

C vitamīnu var pienācīgi absorbēt uzturā, pienācīgi uzņemot svaigus augļus un dārzeņus.

A vitamīnu var absorbēt caur pienu, olu dzeltenumiem vai burkāniem. Trūkums ir ļoti reti sastopams, taču var būt A vitamīna pārpalikums, kas īpaši jānovērš grūtniecības laikā. Tas var izraisīt deformācijas, tāpēc A vitamīnu nedrīkst lietot arī tablešu veidā.

Izlasiet arī mūsu rakstu: A vitamīna deficīts

Folijskābe

Folijskābe ir ļoti svarīga bērna attīstībai, īpaši grūtniecības sākumā.

Tā kā topošā māte bieži var ne tikai apmierināt palielinātu folijskābes vajadzību, ievērojot atbilstošu uzturu, parasti ir nepieciešams lietot folijskābes piedevas.

Folijskābe mazulim nepieciešama jau trešajā līdz ceturtajā nedēļā pēc apaugļošanas, lai varētu labi attīstīties. Tomēr daudzas sievietes šajā brīdī pat nezina, ka ir stāvoklī.

Lasiet vairāk par tēmu: Folijskābe grūtniecības laikā

Tādēļ sievietēm, kuras vēlas iegūt bērnus, pirms grūtniecības iestāšanās ieteicams lietot 400 līdz 800 mikrogramus folijskābes dienā, lai novērstu jebkādu bērna attīstības kaitējumu.

Jūs varētu arī interesēt Padomi grūtniecības iestāšanai

Folijskābes deficīts var izraisīt tādas kroplības kā spina bifida vai pat aborts.

Lasiet vairāk par tēmu Aborts

Preparāts jāturpina lietot pirmajos grūtniecības mēnešos.

Folijskābe ir atrodama arī kartupeļos, gaļā, piena produktos, kāpostos un zivīs. Ieteicams ēst daudz neapstrādātu augļu un dārzeņu, jo folskābe tiek iznīcināta, kad to vārāt.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Pārtika ar folijskābi

Tā kā daudzos folijskābes preparātos ir arī jods, sievietēm ar nepareizu vairogdziedzera darbību īpaša uzmanība jāpievērš preparāta izvēlei.

Uzziniet vairāk par uztura bagātinātājiem: Femibion®

Vai vitamīni tiešām ir nepieciešami?

No Palielināta vajadzība pēc vairuma vitamīnu grūtniecības laikā to var izdarīt, ievērojot veselīgu uzturu pietiekams daudzums augļu un dārzeņu ir pārklāti. B grupas vitamīnu vajadzībai vajadzētu ēst arī pilngraudu produktus.

Izņemot papildu folijskābes un, iespējams, joda uzņemšana Parasti nav nepieciešams lietot vitamīnu piedevas.

Tomēr, tā kā folijskābe ir ļoti svarīga bērna attīstībai, it īpaši grūtniecības sākumā, un deficīts var nopietni ietekmēt bērna veselību, tā būtu Folijskābes tabletes pirms grūtniecības un tās laikā ņemt.Tomēr ir izņēmumi papildu vitamīnu uzņemšanai Veģetārieši un īpaši vegāni kas bieži uzturā nevar pienācīgi segt vitamīnu vajadzības. Iespējamā vitamīnu un barības vielu deficīta dēļ jo īpaši ir vegānu diēta grūtniecības laikā riskanti.

Magnijs, B vitamīns vai citi vitamīni tāpēc nevajadzētu lietot papildus sabalansētam uzturam, jo ​​pārdozēšana bērnam var izraisīt kroplības.

Vitamīni nelabumam grūtniecības laikā

Iekš Sliktas dūšas attīstībaka bieži grūtniecības sākumā notiek, kļūst par dem B vitamīns6 (Piridoksīns) nozīmēja galveno lomu. Tāpēc tagad ir preparāti, kas satur B6 vitamīnu un kurus var lietot grūtniecības laikā, lai novērstu Lai mazinātu nelabumu.

Arī B vitamīni1 un B12 ir saistītas ar nelabumu un a Palielināta vitamīnu uzņemšana var mazināt simptomus mazināt. Tomēr tas jādara tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu.

Arī B vitamīnu kompleksa kombinētie preparāti ir pieejami, un tos var lietot pret nelabumu grūtniecības laikā.