Izdegšanas sindroms

Sinonīmi

• Izdegt
• izsīkums
• Izdeg / tiek izdegts
• Pilnīga izsīkuma stāvoklis
• Skrien prom

definīcija

Vārds 'Izdegt" nāk no angļu valodas "to burn out": "izdegt". Ar to saprot stāvokli emocionāls un fizisks izsīkums ko pavada milzīgs piedziņas un veiktspējas trūkums.
Izdegšana jo īpaši ietekmē sociālā profesijā strādājošos, piemēram, medmāsas, ārstus un skolotājus. Bieži vien tie ir cilvēki, kas nododas savai profesijai un bieži vien saņem maz atzinību.
Izdegšanas risks ir arī cilvēkiem, kuri galvenokārt sevi definē ar savu darbu un smago darbu un kuri visu pārējo, piemēram, sociālos kontaktus un vaļaspriekus, atstāj fonā. Ja šie cilvēki darbā piedzīvo neapmierinātību, viņi galu galā sabrūk, jo viņiem trūkst pareizā līdzsvara.

Bieži vien izdegšanas sindroms ir pēdējais posms agrāk ilgstošam Pārmērīgs vai pārmērīgs darbs. Ceļš izdegšanai dažreiz var aizņemt dažus gadus. Parasti izdegšanas sindroms rodas no pienākuma sajūtas, motivācijas, ambīciju un perfekcionisma apvienojuma ar pastāvīgu stresu, spēcīgu spiedienu uz priekšu un / vai pārmērīgām prasībām.

Vai ir izdegšanas izraisītāji

• pārāk augstas prasības pret sevi, kā arī pārāk augstas saistības
• vēlme strādāt nepārtraukti
• atstājot malā personīgās vajadzības un sociālos kontaktus
• atsakoties no atpūtas un relaksācijas

Izdegšana parasti attīstās pakāpeniski un bieži ilgst vairākus mēnešus vai gadus. Tomēr galu galā tas vienmēr beidzas ar pilnīgu fizisko un garīgo sabrukumu, kad pat visvienkāršākie uzdevumi vairs nešķiet izpildāmi.

Medicīnā izdegšanas sindroms netiek atzīts par patstāvīgu slimību, bet tiek klasificēts tikai Starptautiskajā slimību klasifikācijā (ICD) -10 atslēgā "Problēmas, kas saistītas ar grūtībām tikt galā ar dzīvi".

biežums

Saskaņā ar reprezentatīviem pētījumiem aptuveni 7% no visiem darbiniekiem cieš no viena Izdegšanas simptomi. Apdraudēti ir 20–30% no visiem strādājošajiem.

Principā izdegšana var ietekmēt ikvienu. Pārdegšanas sindromu ietekmē arī cilvēki, kuri nestrādā, piemēram, skolnieki, pensionāri vai bezdarbnieki. Tomēr dažās profesionālās grupās (piemēram, skolotāji, vadītāji, medmāsas, sociālie darbinieki, mācītāji, ārsti) var reģistrēt īpaši augstu slimības atvaļinājumu līmeni ar atbilstošu diagnozi. Tomēr noteicošais ir nevis nostrādāto stundu skaits nedēļā, bet gan spiediens izpildīt, garīgais stress, individuālie faktori un darba apstākļi, kas galu galā noved pie pilnīgas izsīkuma.

Nav precīzu skaitļu par ikgadējām jaunajām slimībām, jo ​​izdegšanas sindroms nav skaidri definēta slimība, bet gan klīniska aina ar daudzveidīgiem un dažreiz ļoti atšķirīgiem simptomiem. Zinātniski faktiski ir ļoti grūti reģistrēt faktiskos jaunos gadījumus gadā. Tomēr ir skaidrs, ka jauno gadījumu skaits katru gadu palielinās un izdegšanas sindroms tagad izplatās visās profesiju grupās.

cēloņi

Tiek uzskatīts, ka pārpūlēšanās iemesls ir pārmērīga darba un pārmērīgu prasību apburtais loks daudzu gadu garumā. Šajā hroniskā stresa fāzē mijiedarbība divos līmeņos izraisa izdegšanu.

• Pirmo līmeni raksturo ārējie stresa faktori, t.i., ilgs darba laiks, nelabvēlīgas darba stundas, kurās tiek atstāts novārtā individuālais bioritms, stress / dusmas / konflikti ar darba kolēģiem, ģimenes locekļiem vai partneri, spēcīga hierarhiska struktūra darba vietā, augsts sniegums vai laika spiediens, bailes no Darba vieta, maz pozitīvu atgriezeniskās saites utt. Pārpūle var būt arī iebiedēšanas rezultāts. Ne visiem, kas strādā vai dzīvo zem šādiem ārējiem stresa faktoriem, neizbēgami attīstīsies izdegšana.
• Otrajā līmenī ir arī tādi iekšējie personības faktori kā perfekcionisms, lielas ambīcijas, nereālas cerības uz darbu un sevi, grūtības pateikt “nē”, tendence ignorēt paša vajadzību pēc reģenerācijas, neuzticēšanās citu spējām un sava darba pārvērtēšana. .

Ļoti labi var iedomāties izdegšanas sindromu kā lejupejošas spirāles beigu punktu. Galu galā notiek pilnīga sabrukšana.

Saskaņā ar Johannes Siegrist teikto, izdegšanas sindroma cēloņi meklējami nelīdzsvarotībā starp personas vajadzībām un resursiem. Tāpēc medicīnas sociologs izstrādāja anketu, lai reģistrētu profesionālās iepriecinājuma krīzes.

"Prasībās" ietilpst tādi apgalvojumi kā: "Es pastāvīgi izjūtu laika spiedienu." "Man ir liela atbildība." "Man darbā bieži traucē." "Pēdējos gados mans uzdevums ir kļuvis arvien prasīgāks."

Resursu izteikto apgalvojumu piemēri: "Mani priekšnieki pret mani neizturas ar vajadzīgo cieņu." "Grūtību gadījumā es nesaņemu pienācīgu atbalstu." "Mani bieži izturas negodīgi." "Mana profesionālā nākotne ir neskaidra."

Papildus prasību un resursu nelīdzsvarotībai bieži ir pārspīlēta pienākuma izjūta un bezmiegs.

Otrs modelis, kas mēģina aprakstīt izdegšanas cēloņus, ir Karasek un Theorell prasību kontroles modelis. Cilvēki, kuri cieš no pastāvīga darba stresa un tajā pašā laikā ir ierobežota rīcības brīvība lēmumu pieņemšanā, biežāk cieš no izdegšanas. To piemēri ir lielveikalu pārdevēji, montāžas līnijas darbinieki utt.

Izmantojot divus modeļus, var formulēt noteiktus riska faktorus, kas var veicināt izdegšanu:

Daudz stresa darbā, pozitīvu atgriezeniskās saites trūkums, robežu trūkums starp profesionālo un privāto dzīvi, pārāk augstas cerības un personiski mērķi, pārmērīgas prasības darbā, apdraudētas darba zaudēšana, zemi ienākumi, perfekcionisms, bailes no noraidījumiem, kritika un neveiksmes utt.

Simptomi

Izdegšanas simptomi ietekmē gan psihi, gan cilvēka ķermeni.
Izdegšana parasti sākas pakāpeniski ar nespecifiskiem simptomiem, piemēram, pastāvīgu nogurumu un izsīkumu. Bieži vien šie simptomi tiek ignorēti un noraidīti kā normāli rādītāji.
Šajā brīdī būtu jēga vilcināties un atkāpties.
Tā vietā daudzi no skartajiem arvien vairāk ierobežo savas robežas.
Jūs sākat samazināt sociālos kontaktus un pārtraukumus par labu darbam, kā arī daudz strādājat virsstundas.

Izdegšanas attīstības II posmā skartie cilvēki arvien vairāk izprot un kritizē savus ģimenes locekļus un draugus, jo tie tagad ir ārkārtīgi novārtā atstāti. Bieži vien skartie tomēr to neuzskata par brīdinājumu, bet gan par skaudību un aizvainojumu.
Tas, savukārt, noved pie vēl spēcīgāka atkāpšanās un vairāk kritieniem darbā. Skartās personas arvien vairāk sevi uzskata par vientuļiem cīnītājiem un gūst panākumus pat bez citu atbalsta.
Raksturīgi simptomi ir tas, ka sniegums un koncentrēšanās spēks arvien vairāk samazinās, skartie sāk kļūdīties un kļūst aizkaitināmāki, strādājot ar klientiem un kolēģiem. Bieži vien skartie tagad meklē citus, kas vainīgi par savām neveiksmēm, un vēl vairāk norobežojas. Visbeidzot, ir arī tādi fiziski simptomi kā muguras sāpes, kakla sāpes un galvassāpes.
Cilvēki sāk lietot sāpju zāles vai lietot alkoholu. Tomēr tas, savukārt, izraisa kaitīgu vielu lietošanu, miega traucējumus un panikas lēkmes.

Izdegšanas III fāzē galu galā notiek padošanās. Ķermenis un prāts jau tiek izmantoti to robežām. Ietekmētās personas pamana pieaugošu izsīkumu, vājumu un vājumu.
Pastāvīgais stress izraisa paaugstinātu kortizola līmeni, kas savukārt veicina miega traucējumus, pastiprinātu svīšanu un paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām.
Ir arī sūdzības par kuņģa un zarnu traktu. Sāpes vēderā, aizcietējums un kuņģa čūlas ir tipiski izdegšanas simptomi.
Bieži vien ir arī sirds aritmijas, tā saucamās sirdsklauves (sirds klupšana) un sirdsklauves. Asinsvadu slimību risks, piemēram, koronāro artēriju slimība, palielinās asinsrites traucējumi un sirdslēkmes.

Pastāv hronisks muskuļu sasprindzinājums, muguras sāpes un galvassāpes. Šķiet, ka nekas nesniedz vairāk prieka skartajiem. Jūs jūtaties nosusināts, noguris un bezrūpīgs.
Ietekmētie cilvēki pamana zaudētu interesi par visu, kas viņiem iepriekš sagādāja prieku. Smarža un nomākts garastāvoklis kļūst arvien acīmredzamāks. Izdegšana tagad ir pārvērtusies par depresiju.
Šobrīd daudziem izdegšanas slimniekiem ir tikai daži aprūpētāji, kas viņiem ir pēdējā pietura. Ja cietušie galu galā zaudē arī šo cilvēku, daudzi nonāk dziļā bedrē, kur daudz šķiet bezcerīgi un skartie izjūt spēcīgu iekšēju tukšumu. Daudzi mēģina piepildīt šo bezjēdzību ar pārmērīgu alkohola daudzumu vai tml., Bet viņiem ir jāsaprot, ka tas arī neuzlabo viņu situāciju. Šīs izmisuma dēļ daudzi izdegšanas slimnieki pirmo reizi domā par pašnāvību.
Vēlākais šajā brīdī steidzami jākonsultējas ar ārstu, psihoterapeitu vai konsultāciju centru.

Īpaši simptomi

Elpas trūkums un izdegšana:

Elpas trūkums vai pie ārsta arī kā Aizdusa ir subjektīva sajūta, ka nespēj elpot. Tam var būt daudz iemeslu. Cēloņu piemēri ir, piemēram, Sirds slimība (Sirds mazspēja, CHD, vārstuļu slimības); Plaušu slimība (astma, HOPS, plaušu infekcija, Plaušu vēzis) vai psiholoģiski (Hiperventilācija bailēs).

Īpaši ar izdegšanu elpas trūkums bieži ir pēkšņs Panikas lēkmes un bailes savienots.

Tomēr, tā kā daudziem no skartajiem viņu darba dēļ ir arī ļoti neveselīgs dzīvesveids Smēķēt cigaretes, Alkohols, taukaini un neveselīgs ēdiens, kā arī atveseļošanās trūkums, sirds un asinsvadu slimības vai plaušu slimības (plaušu vēzis) nav netipiskas.
Ieteicama medicīniska pārbaude.

Caureja:

Neveselīgs dzīvesveids pastāvīgs stress, relaksācijas trūkums un neregulāra ēšana bieži var izraisīt Gremošanas traucējumi Ar caureja, aizcietējums un Kuņģa čūla vadīt.

Augsts asinsspiediens:

Kā Asinsspiediens Tas ir nosaukums, kas tiek dots spiedienam, ko asinis izdara uz asinsvadu sienām. Sistoliskais asinsspiediens ir normāls 120mmHg un diastoliskais pie 60-70mmHg.

Pārāk liels stress darba vietā to var izraisīt pastāvīgi paaugstināts asinsspiediens nāk, kas sākumā bieži paliek nepamanīts, bet tam ir daudz blakusparādību.
9 no 10 cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ir nav konkrētu iemeslu, tā teikt, idiopātiska izcelsme; Tomēr pētījumi liecina, ka ilgstoša pārslodze darbā vai mājās var izraisīt ilgstošu paaugstinātu asinsspiedienu. Var runāt par paaugstinātu asinsspiedienu, kad sistoliskā vērtība ir beigusies 140mmHg meli un diastoliskais līmenis virs 80mmHg.

Paaugstināta asinsspiediena sekas var Asinsvadu izmaiņas būt ar visu orgānu asinsrites traucējumiem. Rezultāts, piem. Sirdstrieka, insults vai Nieru mazspēja. Īpaši izdegšanas pacientus bieži ietekmē paaugstināts asinsspiediens un tā fiziskās sekas viņu neveselīgā dzīvesveida un lielā stresa līmeņa dēļ darbā.

Terapeitiski būtu jātiecas samazināt stresu darbā un ikdienas dzīvē, izturības sportu un veselīgu uzturu. Relaksācijas metodes, piemēram, autogēna apmācība, var viegli iemācīties un palīdzēt. Ja dzīvesveida maiņa nedod panākumus, ģimenes ārsts vai kardiologs asinsspiedienu koriģē ar medikamentiem.

Sirds aritmijas:

Sirds aritmija (saukta arī par aritmiju) ir normālas sirdsdarbības traucējumi, ko izraisa ierosmes traucējumi vai vadīšanas traucējumi. Tās var rasties cilvēkiem ar veselīgu sirdi, kā arī cilvēkiem ar sirds problēmām.
Veseliem cilvēkiem sirds aritmijām reti ir slimības vērtība - visi zina pēkšņas sirdsklauves vai īsu sirdsklauves sajūtu, kas rodas pēkšņi un parasti izzūd pati no sevis.
Sirds slimniekiem aritmijas var būt bīstamas dzīvībai un izraisīt tādas slimības kā insults, sirdslēkme un sirds mazspēja.
Sirds aritmijas, piemēram, klupšana vai sacīkšu sirds, ir tipisks agrīna brīdinājuma simptoms, it īpaši ar izdegšanu.

Sviedri:

Pastāvīgs stress un atveseļošanās trūkums pat naktī noved pie pastāvīgi paaugstināta stresa hormona līmeņa ietekmēto cilvēku asinīs. Tas bieži izraisa bezmiegu, smagu svīšanu (svīšana naktī) un murgus.
Arī domu izplatīšana par to, kas vēl jādara, vai par to, vai varētu apdraudēt līguma pārtraukšana pirms termiņa; izsauc bailes un murgus daudzos no skartajiem, kurus savukārt pavada svīšana un panikas lēkmes.

Labas ārstēšanas metodes šeit būtu relaksācijas metodes, miega higiēna un psihoterapija. Var būt noderīga arī medikamentu lietošana.

Panikas lēkmes:

Īslaicīgas bailes un raizes daudziem cilvēkiem liek izcelties sviedros un panikā. Tomēr tie izzudīs, tiklīdz problēma tiks atrisināta. Tomēr dažreiz bailes var arī kļūt patoloģiskas un sākt dominēt skarto personu dzīvē.
Šādas patoloģiskas bailes un panikas lēkmes bieži ir saistītas ar depresiju. Panikas lēkmes ir pēkšņi baiļu lēkmes, kas parādās ārpus zila un bieži ir saistītas ar veģetatīvām (t.i., fiziskām) reakcijām, piemēram, sacīkšu sirdi, elpas trūkumu un svīšanu.
Šīs bailes var būt mērķētas vai izkliedētas (bezmērķīgas), un tās gaitā var izraisīt bailes no turpmākiem panikas lēkmes, tā sauktās bailes no bailēm (fobofobija).

Pastāvīgā stresa un nespējas dēļ “izslēgt” procesa laikā daudziem pārdzīvojušajiem procesa laikā rodas panikas lēkme.

Depresija:

Kā jau minēts iepriekš, daudzu faktoru, piemēram, vilšanās un sociālās izolācijas, dēļ izdegšana vienmēr var pārvērsties depresijā. Izdegšana pati par sevi ir tikai fizisks un garīgs izsīkuma stāvoklis, kurā vissīkākās lietas ikdienas dzīvē šķiet aizvien grūtāk izdarīt, un skartās personas jūtas izdegušas un iztukšotas.
Daudzi no skartajiem šķiet ciniski, impulsīvi agresīvi vai pat apņēmīgi, vienaldzīgi.

Turpretī depresiju drīzāk raksturo nomākts garastāvoklis, intereses zudums un milzīgs braukšanas trūkums. Turklāt arī ar: miega traucējumiem, domu lokiem, domām par pašnāvību un fiziskiem simptomiem (sāpes vēderā, sirdsklauves utt.). Tomēr pēdējās izdegšanas stadijās gandrīz vienmēr ir depresija.

Šis raksts sniedz jums daudzas atšķirības starp depresiju un izdegšanas sindromu: Depresija vai pārpūle - kas man ir?

Runas traucējumi:

Pastāvīga ķermeņa pārslodze galu galā izraisa koncentrēšanās un izziņas traucējumus (domas un uztveres procesus). Tas galu galā var izpausties kā valodas traucējumi vai vārdu atrašanas traucējumi. Piemēram, skartajiem ir grūti noformulēt saprātīgu teikumu, vārdi, kurus viņi meklē, vairs neparādās, vai vārdu zilbes un burti ir sajaukti viens ar otru.
Daudziem no skartajiem ir grūti atcerēties lietas vai svešvalodas, kas agrāk bija kā viņu dzimtā valoda.

Tā kā valodas traucējumi var būt raksturīgi arī sākotnējiem asinsrites traucējumiem smadzenēs un insultam, pirmās reizes valodas traucējumi jānoskaidro, lai tie būtu droši.

Lasiet vairāk par tēmu: Izdegšanas simptomi

Izdegšanas sindroma stadijas

Izdegšanas sindromu var iedalīt 12 fāzēs.

1. Sākumā mudinājums kaut ko pierādīt sev un citiem ir ļoti spēcīgs.Ietekmētie cilvēki mēdz pastāvīgi konkurēt ar citiem (darba kolēģi).
2. Pārmērīgas vēlmes dēļ uz skarto personu izvirza ļoti augstas prasības pret sevi, viņi no sevis prasa arvien utopiskākas lietas. Personīgā apņemšanās pastāvīgi palielinās, uzdevumus nevar nodot citiem cilvēkiem.
3. Šajā posmā jūsu vajadzības tiek virzītas arvien tālāk fonā. Pirmām kārtām arvien mazāk svarīgas kļūst tādas pamatvajadzības kā ēšana, gulēšana un atpūta. Tā vietā, lai meklētu atpūtu un atjaunošanos, skartie cilvēki arvien vairāk iesaistās darba dzīvē un pašu uzliktajā uzdevumā - pierādīt sevi profesionāli un virzīties uz priekšu.
4. Šajā fāzē jau var parādīties pirmie fiziskie simptomi. Tomēr aizvien mazāk uzmanības tiek pievērsts paša ķermenim - ķermeņa brīdinājuma signāli tiek ignorēti.
5. Vaļasprieki tiek uztverti kā kaitinoši. Ir samazināts arī kontakts ar draugiem un ģimeni. Lietas, kuras agrāk piedāvāja atpūtu, kļūst par apgrūtinājumu.
6. Fizisko sūdzību skaits palielinās. Rodas satraukums, galvassāpes, nogurums. Tomēr simptomus turpina ignorēt, un nekas netiek darīts.
7. Ietekmētie cilvēki sāk atsaukties. Sākas pieaugoša izolācija. Alkoholu un medikamentus lieto arvien vairāk. Sociālie kontakti tiek samazināti līdz minimumam.
8. Šo posmu raksturo nespēja kritizēt: Vide sāk skartiem cilvēkiem norādīt, ka viņi ir izolēti un izdegšanas pazīmes. Tas lielākoties tiek uztverts personīgi un tiek uzskatīts par uzbrukumu.
9. Šajā brīdī attiecīgā persona zaudē visu saikni ar sevi.Ķermeņa brīdinājuma signāli vairs netiek uztverti. Sociālo kontaktu gandrīz nav palicis. Dzīve kļūst arvien funkcionālāka un mehāniska: vairs nav runa par dzīves kvalitāti, bet drīzāk par dzīvi kā tādu.
10. Šajā posmā skartie bieži vien bez pārguruma un drosmes izjūt arī nemieru. Lai neitralizētu šo iekšējo tukšumu, viņi gandrīz izmisīgi mēģina atrast ko darīt vai slēpt šīs jūtas. Arvien nozīmīgāku lomu spēlē alkohols, seksualitāte un narkotikas.
11. Šajā priekšpēdējā posmā bieži rodas citas garīgas slimības. Depresijas pazīmes kļūst arvien acīmredzamākas. Tiek pastiprināta bezcerība, intereses trūkums un sajūta, ka nākotnes vairs nav.
12. Pēdējā posmā notiek pilnīga ķermeņa un dvēseles sabrukšana. Palielinās citu (fizisku) slimību, piemēram, sirds un asinsvadu vai zarnu trakta slimību, risks. Šajā laikā daudziem skartajiem cilvēkiem ir domas par pašnāvību.

arī lasīt: Izdegšanas fāzes.

Profilakse

Izdegšanas sindroma gadījumā ir grūti izskaidrot īpašu profilakses metodi, jo slimību ietekmē Attiecīgās personas personība ir atkarīga un no plkst ārējie faktori viņa vidē. Ikvienam cēloņi var būt dažādu iemeslu dēļ un galu galā novest pie tā Izdegšanas sajūta.

Daži padomi, ko var dot skartajiem, ir viņa personīgie mērķi ir reāli likt, mērķtiecīgi Relaksācijas vingrinājumi mēģiniet sportot, lai mazinātu stresu pietiekami gulēt atrast. Daudz kas jāmaina arī profesionāli: darba struktūras ir jāmaina tā, lai Samazināts spiediens veikt darbu un samazināta darba slodze kļūt. Jāgarantē lielāka autonomija darbā, lai skartie varētu atgriezties mājās, jūtoties pozitīvi. A laba darba atmosfēra izveidojiet ar lielu gaismas daudzumu un nelielu troksni darba vietā. Saglabājiet iespēju turpināt apmācību. Tas rada pašnoteikšanās sajūtu, kurai var būt preventīva ietekme.

diagnoze

Kopš Izdegšanas sindroms var izteikties savādāk, diagnoze jāveic tikai speciālistam. Tam ir pieejamas dažādas metodes.

1. Maslach izdegšanas uzskaite (= Uzņemšana) ir anketa par trīs galveno izsīkuma, depersonalizācijas un neapmierinātības ar simptomiem biežumu un stiprumu.

2. Kopenhāgenas izdegšanas uzskaite ir vēl viena anketa, kurā ietilpst 19 vienības, kuras ir sadalītas trīs kategorijās. Mēra fiziska un garīga noguruma pieredze. Profesionālais stress un izsīkums. Neapmierinātība un vājums, kas tiek apzināts, strādājot ar attiecīgo personu.

3. iekš Tedium pasākums tiek uzdoti tie paši jautājumi kā Maslach Burnout inventarizācijā, bet tiek uzdots tikai biežums.

Tur ir citi dažādi testika speciālists var strādāt, taču tāda nav attēlveidošanas procedūralai varētu pierādīt izdegšanu.

Izdegšanas slimības atvaļinājums

Lielākā daļa cieš no pārpūles, jo Problēmas ar gulēšanu vai gremošanu, Sāpes mugurā vai galvassāpes pie ārsta.
Izdegšana bieži tiek ignorēta. Ārsti var diagnosticēt izdegšanu tikai ar precīzu izmeklēšanu un daudz pieredzes.
Ja Izdegšanas diagnoze Bet, kad tas ir noteikts, atkarībā no dažādiem faktoriem, skartajiem var būt a Slimības atvaļinājums līdz 6 vai 12 mēneši saņemt. Tomēr ir svarīgi arī izmantot slimības atvaļinājumu ne tikai īslaicīgai, bet arī vienai psihoterapija sākt.
Jābūt iespējām Stresa noņemšana var atrast, un tiek apgūtas uzvedības metodes, ar kurām var novērst turpmāku izdegšanu. Tas ir vienīgais veids, kā novērst recidīvu darbā.
Mūsdienās slimības atvaļinājums izdegšanas vai depresijas dēļ ir viens no biežākajiem darba nespējas cēloņiem.

terapija

Tur ir nav vienotas ārstēšanas izdegšanas slimības gadījumā. Visiem attiecīgajiem ir individuālas problēmasko nevar atrisināt ar kādu standarta terapiju. Tas ir svarīgi psihoterapija.

Šeit ir Uzvedības terapija pasniegts kā veiksmīgs. Konfliktu un stresa vadība tiek praktizēti kopā ar terapeitu, un tiek stiprināta pašapziņa. Jūsu paša uzvedība tiek mainīta tā, ka jūs vairs nevadāt sevi pilnīgas pārslodzes stāvoklī. Turklāt skartajiem jābūt vienam pašam vai ar viņas palīdzību Pārskatiet dzīvi. Jums jābūt viņas Pārbaudiet cerības un Atsakieties no nereāliem mērķiem. Darba situācija arī jāpārveido. Varbūt noteiktu darbu var dot arī kolēģiem.

fiziskās sagatavotības jāiet cauri veselīga ēšana tiek stiprināts dzīvesveids.

Arī Cilvēki ģimenēs un draugi vajadzētu vairāk iesaistīties savā dzīvē. Viņi kalpo kā emocionāls atbalsts. Ietekmētajiem tas ir jādara regulāri atpūtas pārtraukumi izturieties profesionāli un privāti. Tātad tas var palīdzēt vienkārši izslēgt mobilo tālruni mājās.

Cilvēki ar smagu izdegšanu bieži cieš no tā depresijas. Ja tie ir ļoti spēcīgi, jākonsultējas ar ārstu. Pēc tam ārsts var izrakstīt zāles, lai stabilizētu pacienta stāvokli. Pasniedz bieži Serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI). Lietojot SSAI, var rasties blakusparādības. slikta dūša, caureja, Apetītes zudums, miega traucējumi, Var rasties erekcijas disfunkcija.

izdegt ir nopietna slimība. Ja rodas tādi simptomi kā emocionāls nogurums, nepietiekama vadāmība, vājums, intereses trūkums un pastāvīgas mazspējas sajūta vai ja vide un personība šķiet nereāla, jākonsultējas ar ārstu.

Izdegšana un attiecības

Izdegšana bieži ir a Galīgais pārbaudījums daudzām attiecībām.
Izdegšana kļūst arvien izplatītāka vairāk uzbudināms, cinisks - arī pret savu partneri.
Jūs vairs neesat izturīgs un aizvien vairāk un vairāk atsaucaties. Divu cilvēku ikdiena bieži vairs nav iespējama. Glāstus vai Brīvā laika aktivitātes aizvien vairāk tiek likti fonā, lai skarto personu partneri bieži izjustu sajūtu, ka viņi zaudē piekļuvi savam mīļotajam. Radiniekiem bieži ir grūti tikt galā jauna situācija un viņu izsmelts partneris tikt galā ar. Ja viņi piedāvā padomu, tas bieži tiek ignorēts vai noraidīts. Radinieki bieži sasniedz robežas, kas galu galā ir atdalīšana vai šķiršanās beidzas.

Pat skartajiem ir grūti tikt galā ar jauno situāciju. Viņiem kļūst arvien grūtāk izpildīt partneru prasības un vēlmes; saprast viņus un pieņemt viņu īpatnības. Cilvēki, kurus ietekmē izdegšana, bieži reaģē jutīgāki nekā iepriekš uz kritiku un aicinājumiem

Kas šajā situācijā varētu palīdzēt pāriem, tas ir atklāta komunikācija par raizēm un jūtām. Cietušo radiniekiem vajadzētu parādīt daudz izpratnes un dāsnuma. Protams, jums nevajadzētu atstāt fonā savas vajadzības; Bet tiem, kurus ietekmē izdegšana, ir vajadzīgs liels atbalsts un izpratne, it īpaši šajā situācijā.

Arī vienu Psihoterapija / pāra terapija var izrādīties noderīga.

Tomēr izdegšana ne vienmēr nozīmē attiecību beigas. Daudziem pāriem izdodas pārdzīvot šo grūto laiku kopā un pamanīt, cik retrospektīvi viņu partnerība ir kļuvusi stabila un noturīga. Izdegšana vienmēr var atspoguļot iespēju ilgi nākotnē kopā. Ir svarīgi tikai, lai skartie atzīst savu slimību, pieņem to un ir gatavi kaut ko darīt tās labā. Radinieku atbalstam šeit ir izšķiroša un svarīga loma.

protams

Pie Sākums izdegšanas slimība vienmēr pastāv pilnīgi pārmērīga upurēšana par šo profesiju. Laikā Darbs kļūst arvien svarīgāks uzvar, kļūst citas mazāk svarīgas lietas. Tas nozīmē, ka skartās personas arvien vairāk sevi definē, izmantojot savu darbu. Darba apjoma dēļ cieš gan privātā dzīve, gan pacienta veselība. Fiziskās brīdinājuma zīmes un miega trūkums tiek vienkārši ignorēts.

Drīz veido vairāk kļūdu pamanāms. Tas savukārt nozīmē, ka skartās personas iegulda vēl vairāk enerģijas un laika savā darbā.
Kādā brīdī tā ir Ir sasniegta slodzes robeža: jūs vienkārši vairs nevarat. Kaut arī skartie parasti atteicās no ģimenes un draugiem daudz agrāk, tagad Darbs arvien vairāk tika atstāts novārtā.

Iekšējais tukšums izplatās un paver ceļu citām garīgām slimībām, piemēram, depresija.
Galu galā notiek pilnīga sadalīšana. Vismaz tagad ir profesionāla palīdzība steidzami vajadzīgs!

Stacionārā uzturēšanās slimnīcā bieži ir neizbēgama.
Pēc atbilstošas ​​terapijas un ar draugu un ģimenes atbalstu vairums cilvēku var viegli atrast ceļu atpakaļ uz normālu un veselīgu dzīvi. Daudzi atpūšas no darba un vairāk koncentrējas uz sevi un savām vajadzībām.

prognoze

Jo ātrāk jums tiek diagnosticēts izdegšanas sindroms, jo labākas ir iespējas pilnīgai atveseļošanai. Daudziem tas ir viens ilgstoša terapija nepieciešami, lai atrastu ceļu atpakaļ uz parasto dzīvi. Tomēr tas darbojas labi lielākajai daļai skarto.

Neskatoties uz to, izdegšanas sindroms ir nopietna slimība, kuru nekad nevajadzētu atņemt trivializācijai tiem, kurus tā neskar. Tā vietā viņiem cik vien iespējams jāatbalsta skartie.