Pareizs uzturs pūtītēm

ievads

Pūtītes ir ādas sebuma dziedzeru un matu folikulu slimība, kurā dažādu faktoru kopīga darbība veicina melngalvju un pūtīšu attīstību.
Vairumā gadījumu šie bieži sastopamie, bet ne mazāk kaitinošie ādas traucējumi ir saistīti ar augšējo ādas slāņu kukurūzas traucējumiem un palielinātu sebuma veidošanos (Seboreja) pamatā.

Uzziniet vairāk par: pūtītes

Seksu dziedzeru kanāli tiek aizsprostoti, un dziedzera izveidotais sebums tiek saglabāts. Šīs aizsērējušās poras sarunvalodā sauc par melngalvām (Komedoni) zināms. Sebums piedāvā vienu ideāla baktēriju pavairošanas vieta ādas flora, kas var vairoties aizsprostotā ādas dziedzerī vai blakus esošajā matu folikulā. Ķermenis uz pēkšņu baktēriju kolonizācijas palielināšanos reaģē ar Iekaisuma reakcijakas kļūst redzams kā pūtītes apsārtums uz ādas virsmas.

Vai jūs interesē šī tēma? Lasīt arī: Diētas ietekme uz taukainu ādu

Ilgu laiku pūtītes tika aprakstītas vienīgi kā pusaudža vecuma ādas slimība, kas regresē pēc pubertātes beigām. Faktiski Noliec līdz taukainai, nobrāztai ādai un melngalvīm un pūtītēm ar stāšanos pieaugušā vecumā. Mazāk izplatīts pūtītes saglabājas pēc 25 gadu vecuma. Tomēr dažos gadījumos novērota slimības atkārtošanās pieaugušajiem.

iespējamie cēloņi ādas slimība, kas dažos gadījumos izraisa nopietnus kosmētikas traucējumus, ir pretrunīgi. Kaut arī medicīnas speciālisti ir vienisprātis, ka tendence uz pārmērīgu tauku dziedzeru sekrēciju pusaudža gados galvenokārt ir saistīta ar mainīts hormonālais līdzsvars pēc iebraukšanas puberitāte Var attiecināt uz to, ka parasti tiek apspriesti ļoti dažādi faktori, kas veicina slimības smagumu un noturību. Tie ietver pārmērīgu dažādu izmantošanu kosmētika arī stresa un Tabakas lietošana, kā arī dažviet pieaug Gaisa piesārņojums. Šī vieta ieņem lielu vietu diskusijā par faktoriem, kas veicina pūtītes uzturs a. Lai gan jaunākie pētījumi dermatoloģija, Diētai ir maza ietekme Piešķirot pūtītēm ādas slimību, daudzi slimnieki un liels skaits ārstu ir pārliecināti, ka pareizu uzturu ādas izskatu var pozitīvi ietekmēt. Turpmākajos punktos sīkāk tiks aplūkoti dažādi uztura ieteikumi pūtītēm.

Ko jums vajadzētu uzmanīties?

Populārs mīts apraksta pūtītes kā pārtikas nepanesības vai alerģijas izpausmi, kas noteikti nav patiesība.

Tāpēc tiek skartas skartās personas nav ierobežojumu attiecībā uz viņu ēšanas paradumiem un var ēst visu, ko viņi ir ēduši pirms ādas izskata parādīšanās. Pagaidām nav zināmi pārtikas produkti, kas var izraisīt pūtītes alerģijas izpratnē. Vai un cik lielā mērā Diēta maina sejas ādu individuāli un tāpēc ikvienam, kam ir tendence uz pūtītēm, ir pašnovērtējums. Šeit var būt noderīgi daži ieteikumi par uzturu, kaut arī izraisošie cēloņi vispirms jāmeklē mainītajā hormonu līdzsvarā pubertātes sākumā.

Tomēr jau sen ir zināms, ka daži ar uzturu saistīti vielmaiņas traucējumi var palielināt pūtītes rašanās varbūtību. Tie galvenokārt ietver nenormāli augstu cukura līmeni asinīs, kā tas var parādīties cukura diabēta gadījumā (sarunvalodā "diabēts"). Šajā gadījumā organisms parasti ir uzņēmīgs pret infekciju, kas ietekmē arī ādu.

Ādas infekcijas, ieskaitot pūtītes kā iekaisuma slimību, līdz ar to ir daudz smagākas nekā veseliem cilvēkiem. Tas noveda pie pieņēmuma, ka paaugstināts cukura līmenis asinīs, piemēram, tas, kas rodas, patērējot lielu daudzumu cukura, var pasliktināt sejas ādu. Faktiski Melburnas universitātes 2007. gada pētījumā tika atklāts uzlabojums to cilvēku sastāvā, kuru cukura patēriņš tika ievērojami samazināts, cita starpā izvairoties no saldumiem vai saldajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem. 2005. gadā anketā balstītā pētījumā tika atklāta saikne starp pūtīšu parādīšanos un piena produktu patēriņu. Tomēr attiecībā uz abiem pētījumiem ir taisnība, ka tos nevar vai nevar pierādīt tikai ar papildu pētījumiem.

Jaunākie pētījumi ļauj aplūkot diētas ietekmi uz pūtītes slimības gaitu. Neskatoties uz to, visiem skartajiem ieteicams ēst sabalansētu un veselīgu uzturu. Neskarta imūnsistēma atbalsta cīņu pret iekaisumu un tādējādi ierobežo ādas slimības apmēru. Neatkarīgi no ieteikuma ēst sabalansētu un veselīgu uzturu, kas bagāts ar neapstrādātiem dārzeņiem un zemu cukura daudzumu, visiem pūtīšu slimniekiem nav ieteicama vispārēja diēta. Drīzāk skartajiem tiek ieteikts pašeksperimentos noskaidrot, kuri pārtikas produkti ietekmē viņu ādu.

Papildinformāciju skat. Pilnvērtīgs uzturs, piemēram, stiprināt imūnsistēmu

Ieteicamie ēdieni pūtītēm

Ieteicamā veselīgā uztura galvenais uzsvars ir pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem, šķiedrvielām un dabīgiem mikroelementiem. Tas galvenokārt attiecas uz neapstrādātiem dārzeņiem, kā rezultātā ikdienas ēdienreizēs liels daudzums dārzeņu un augļu. Burkānus, tomātus, gurķus un redīsus, kā arī dažādus kāpostu veidus, piemēram, kolrābjus, baltos vai sarkanos kāpostus, var arī pagatavot nevārītus dažādos veidos un kopā ar dažādiem salātiem un spinātiem piedāvāt ideālu pamatu sabalansētam uzturam. Neapstrādātas pārtikas priekšrocība ir tā, ka, cita starpā, karstuma ietekmē vitamīnus neiznīcina.

Turklāt cukura līmenis asinīs pēc ēdienreizes nepaaugstinās tikpat daudz kā pēc ļoti pārstrādātu, īsas ķēdes ogļhidrātu patērēšanas. Šo efektu var atbalstīt arī, piemēram, ēdot pilngraudu maizi ar lielo šķiedrvielu un garās ķēdes ogļhidrātu daudzumu, kas organismam ir grūtāk sagremojams.

Gatavojot veselīgas maltītes, ieteicams iet uz vienu augsts nepiesātināto vai polinepiesātināto taukskābju īpatsvars pievērst uzmanību. Tās galvenokārt atrodamas augu eļļās, piemēram, saflorā, rapšu un olīveļļā. Dzīvnieku barībā zivīm ir vislielākais polinepiesātināto taukskābju īpatsvars.

Tie, kas ņem vērā dažu skarto personu novērojumus un vēlas izvairīties no piena produktiem, lai uzlabotu to izskatu, tagad var atrast piemērotus aizstājējproduktus katrā labi aprīkotā lielveikalā. Papildus labi zināmajam sojas pienam tagad var atrast arī mandeļu pienu un pienu, kas gatavots no makadāmijas vai indijas riekstiem.

Ja jūs nevēlaties iztikt bez saldināta ēdiena, jums vajadzētu izvairīties no niedru cukura un tā vietā Medus vai kļavu sīrups pieteikties. Tomēr jāņem vērā, ka šie produkti ir arī cukuroti pārtikas produkti, kas dažkārt izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, tāpēc tie jālieto taupīgi.

Āda uz to reaģē lielā mērā Šķidruma līdzsvars šķidruma trūkumu galvenokārt var atpazīt pēc ādas un gļotādu parādīšanās. Sausa āda ir vairāk pakļauta infekcijai, tāpēc ieteicams turēt hidratētu. Tam vajadzētu būt ūdens vai nesaldinātas tējas formā. Jaunam pieaugušajam summa ir 2,0 līdz 2,5 L dienā būtu jāuzskata par aptuvenu ceļvedi.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Atbalstītāji teorijā, ka pūtītes slimības gaitu var ietekmēt uztura pasākumi, ieteicams neņemt vērā ēdienu augsts glikēmiskais indekss izvairīties. Glikēmiskais indekss ir mēraukla tam, cik daudz ogļhidrātus saturoša pārtika izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Augstāks glikēmiskais indekss ir jo spēcīgāk un ātrāk paaugstinās cukura līmenis asinīs pēc patēriņa. Līdz ar to pārtikas produktiem, kurus pārstrādā lielā mērā, vajadzētu būt īsās ķēdes ogļhidrāti var patērēt tikai mazos daudzumos. Papildus baltmaizei un makaroniem tie ietver arī visus desertus, piemēram, šokolādes tāfelītes un augļu smaganas. Tas attiecas arī uz bezalkoholiskajiem dzērieniem ar augstu cukura līmeni un augļu sulām. Cukurs bieži tiek slēpts pārtikas produktos, kuriem nav obligāti augsts cukura saturs. Tajos ietilpst, piemēram, kečups, marinēti gurķi un siļķu salāti.

Daži pētījumi parāda saikni starp piena produktu patēriņu un pūtītes smagumu, tāpēc to bieži iesaka Piena produkti vismaz dažas nedēļas no izvēlnes tīrīt un Novērot ādas attīstību. Ja tiek uztverts ievērojams uzlabojums, jāapsver pastāvīgas diētas izmaiņas. Tomēr jāņem vērā, ka piens satur nepieciešamos mikroelementus un minerālus, piemēram, kalciju, kas nepieciešams kaulu veidošanai.

Būtu arī jāizvairās pārtika ar augstu tauku saturu, piemēram, frī kartupeļi, čipsi un citi cepti produkti. Pirmām kārtām patēriņš dzīvnieku taukipiemēram, tādos, kas lielā daudzumā sastopami švīkainā gaļā, būtu jāierobežo. Ātrā ēdināšana Tā kā tajā ir augsts cukura un dzīvnieku tauku saturs, tas pilnībā jāizņem no uztura.

Piemērotas diētas piemērs

Ja vēlaties kaut ko darīt labu savai ādai un ķermenim, pirmām kārtām vajadzētu ar dārzeņi piekļuvi un apstrādā cukini, brokoļi, burkāni, kāposti, salāti un spināti. Lai ēdienu pagatavotu pēc iespējas saudzīgāk, to vajadzētu pagatavot viegli un maigi. Kaut arī atšķirīgi augļi Satur cukuru fruktozes veidā, ikdienas ēdienkarte dāsni jāpapildina ar āboliem, bumbieriem, banāniem, vīnogām un ogām. Piena var pēc labi aprīkota lielveikala vai aptiekas apmeklējuma ar mandeļu vai sojas pienu jāaizstāj. Piena produkti, piemēram, jogurts un krējums, tagad ir pieejami arī uz sojas bāzes, tāpēc uzmanība jāpievērš cukura saturam. Jāiekļauj salāti un citi ēdieni augu eļļas piemēram, tiek gatavota flaxseed vai olīveļļa. Gaļu vajadzētu ēst piesardzīgi un mēreni vienu gaļas ēdienu nedēļā mūsdienās tiek uzskatīts par apzinātas diētas sastāvdaļu. zivis Tvaicējot, nodrošina veselīgu alternatīvu gaļai Šķidruma uzņemšana vismaz 2 litri dienā ūdens vai nesaldinātas tējas veidā. Kopš ir konstatēts smēķētāju sejas stāvokļa pasliktināšanās un liela alkohola patēriņš, Ja iespējams, izvairās no nikotīna un samazina alkohola daudzumu kļūt.

Vispārīgo uztura padomu kopsavilkums

Vispārīgi ieteikumi par uzturu runāšana visiem, kam ir pūtītes, ir ļoti saistoša grūti. A skaidrs savienojums starp noteiktiem ēšanas paradumiem un pūtītes smagumu vai pat rašanos līdz šim varēja būt nav pierādīts bez šaubām kļūt. Tomēr to cilvēku skaits, kuri pamanījuši sejas uzlabošanos pēc izmaiņām diētā, ir liels, un cirkulē visdažādākie uztura ieteikumi un uztura plāni.

Kopumā var teikt, ka āda ir orgāns, kurš ļoti jūtīgs reaģē uz ķermeņa veselības stāvokli. Tomēr atšķirībā no iekšējiem orgāniem tas ir skaidri redzams visiem un bieži sniedz pierādījumus par indivīda veselības stāvokli. Kas pats barots veselīgi un ņem vērā dažus no iepriekš minētajiem padomiem, dara tā viņa viss ķermenis un pēdējais, bet ne mazāk svarīgais - viņa āda liela labvēlība.

Turpmākie iespējamie pūtītes terapeitiskie pasākumi

Mūsdienu medicīna ir balstīta uz vairākām terapeitiskām pieejām, lai tuvotos smagai pūtītes slimībai.
Uz skartajām ādas vietām ir arī dažādas Nomizokas satur augļskābi (augļskābes pīlings), ieskaitot tā saukto Benzoilperoksīds (BPO). Pēdējais ir spēcīgs oksidētājs, kam ir antibakteriāla iedarbība un kas atbalsta virspusēja, keratinizēta ādas slāņa atslāņošanos. Tas novērš tauku dziedzeru aizsprostošanos un baktēriju kolonizāciju.

Krēmi ar linolskābi var ievērojami samazināt melngalvju rašanos. Linolskābe ir dabiska ādas virskārtas sastāvdaļa (epiderma) un palīdz regulēt ādas ūdens līdzsvaru.

A vitamīna radinieki, tā sauktie Retinoīdi, lietojot kā ziedes, var izšķīdināt melngalvju un izsmalcināt sejas ādu. Retinoīda sistemātiska lietošana Izotrecīns var pastāvīgi samazināt sebum ražošanu. Tā kā šis preparāts var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, depresiju, sausas gļotādas un matu izkrišanu, tas jālieto tikai smagas, pret terapiju izturīgas pūtītes attiecīgi.

Nāciet mērenos un smagos gadījumos Antibiotikas lietošanai, ko var lietot tieši uz ādas vai lietot iekšķīgi. Perorāli lietojamas antibiotikas, ieskaitot tās, kuras lieto pūtīšu terapijā Tetraciklīni, tiek uzskatīts par ievērojami efektīvāku nekā lokāls uzklāšana uz ādas, īpaši pretiekaisuma aktīvais komponents stājas spēlē.

gaismas terapija (fotodinamiskā terapija), kurā mākslīgi radītam UV starojumam ir antibakteriāla iedarbība uz ādu, ir šodien strīdīgs. Kaut arī skarto ādas zonu baktēriju kolonizāciju var ievērojami samazināt, tādā pašā mērā tiek stimulēta arī augšējo ādas slāņu keratinizācija, kas savukārt var izraisīt sebuma dziedzeru slēgšanu. Pēc gaismas terapijas pārtraukšanas ādas izskats parasti atkal pasliktinās baktēriju augšanas dēļ, kas tagad atkal palielinās.

Lai iegūtu papildinformāciju par pūtītes terapijas iespējām, apmeklējiet: Mājas aizsardzības līdzekļi pret pūtītēm un Homeopātija pret pūtītēm