atmiņa

definīcija

Atmiņa ir cilvēka smadzeņu spēja uzglabāt informāciju un spēt to iegūt vēlāk. Laiks, kas nepieciešams šīs informācijas iegūšanai, var būt ļoti mainīgs, tāpēc tas ir viens dažādi atmiņas veidi atšķiras. Turklāt atmiņa sastāv no vairāku secīgu darbību kompleksa, lai vispirms filtrētu faktisko maņu iespaidu un izveidotu to uzglabājamā formā, Saites smadzenēs lai tos izveidotu un varētu vēlāk tos atkal izsaukt.

Šodien mēs zinām, ka galvenie atmiņu dalībnieki ir vairāk nekā 100 miljardi nervu šūnu, kas veido mūsu smadzenes. Tie neuzglabā attēlus vai formas, bet gan savstarpēji sazinās, izmantojot virkni elektrisko impulsu un kurjeru, tādā veidā, ka mūsu atmiņas atkal parādās kā oriģināls attēls cilvēka acij. Atkarībā no tā, cik spēcīga ir šī saikne starp noteiktām nervu šūnām un cik bieži tā tiek izsaukta, šī atmiņa ir arī pastāvīgāka nekā citas.

Īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa

Droši vien visizplatītākā atmiņas diferenciācija ir sadalīšana īstermiņa un ilgtermiņa atmiņā. Kā norāda nosaukums, informācija īslaicīgi tiek saglabāta tikai īsu laiku. No otras puses, ilgtermiņa atmiņā uz ilgāku laiku līdz mūža garumam.

Īstermiņa atmiņas gadījumā ir jānošķir arī īpaši īstermiņa atmiņa. Tas sensoro iespaidu saglabā tikai dažas sekundes, piemēram, lai atcerētos teikuma sākumu, līdz cilvēks to ir pabeidzis. Alternatīvi šo atmiņas formu sauc arī par sensoro atmiņu, jo šeit galvenokārt tiek saglabāti primārie maņu iespaidi.
Ir arī darba atmiņa, arī īstermiņa atmiņas forma, kurā informācija tiek glabāta nedaudz ilgāk. Tipisks piemērs tam būtu ikdienas mērķi, kurus jūs izvirzāt no rīta un neaizmirstat visu dienu, bet nākamajās dienās ātri izzūd no atmiņas.

Pastāv arī divu veidu ilgtermiņa atmiņa. Epizodiskajā atmiņā tiek glabāta informācija, kas mums ir zināma. Piemēram, tas ietver svarīgus dzīves notikumus un mūsu personīgās dzīves stāstu.
No otras puses, semantiskā atmiņa glabā mūsu vispārējās zināšanas, kuras mēs jebkurā brīdī varam izsaukt, lai gan mēs to īsti nezinām katru brīdi. To piemēri ir galveno galvaspilsētu nosaukumi, vārdu nozīme un fakti par slaveniem cilvēkiem.
Izšķir arī procesuālo atmiņu. Tas galvenokārt ir atbildīgs par jau iemācītām kustību secībām, kuras mēs jebkurā laikā varam neapzināti atkārtot. Tipisks piemērs tam ir riteņbraukšana, kurā smadzenes neapzināti pārņem kontroli pār labajiem muskuļiem īstajā laikā.

Lasiet vairāk par tēmu mūsu vietnē Īstermiņa atmiņa un Ilgtermiņa atmiņa

Kā darbojas atmiņa?

Lai vispār varētu uzglabāt jaunu informāciju, stimulam vispirms jāatstāj maņu šūna. To var vai nu darīt vizuāli, akustiski vai taustes un uzbudina maņu šūnu, iedarbinot elektrisko impulsu. Tad šī enerģija jums tiek nosūtīta arī kā elektrisks impulss Nervu šūna – ko sauc arī par neironu - pārsūtīts smadzenēm.
Smadzenēs nervu šūnas atrodas virs tā sauktajām Sinapses saistībā ar otru. Tās ir spraugas starp divām nervu šūnām, caur kurām tās var sazināties savā starpā ar kurjeru vielu palīdzību. Atkarībā no tā, cik daudz šādu sinapsu ir satraukti un kurā kombinācijā tas notiek, attiecīgi tiek saglabāta arī jaunā informācija.

Kad tas ir noticis, šos informācijas tīklus var atkārtoti aktivizēt, piemēram, mācoties un atkārtojot, un tie paliek atmiņā ilgāk nekā mazāk izmantoti sinapses savienojumi. Arī Iesaistīto sinapsu skaits spēlē nozīmīgu lomu atmiņā. Jo vairāk tā tiek aktivizēta, jo spēcīgāka ir atmiņa un mums ir vieglāk jebkurā laikā iegūt šo informāciju.
Līdzīgi ir ar aizmirstības procesu. Mazāk izmantotos informācijas maršrutus aizstāj ar jauniem, biežāk aktivizētiem sinapses savienojumiem un zināmā mērā ar jauno informāciju "pārrakstīts."Lielāko daļu laika vecais saturs netiek pilnībā zaudēts, bet smadzenēm kļūst sliktāks vai pat vairs nav pieejams vispār.

Saskaņā ar pašreizējo pētījumu stāvokli procesiem īslaicīgā atmiņā ir tendence pārklāties bioķīmiskie stimuli sinapsēs, turpretī ilgtermiņa atmiņā procesi mēdz būt sinapses mainījās ilgtermiņā. Šis process ir pazīstams arī kā Ilgtermiņa potenciācija.

Kā es varu uzlabot atmiņu?

Ir vairāki veidi, kā neitralizēt atmiņas zudumu un tādējādi uzlabot smadzeņu atmiņas kapacitāti. Tas var būt noderīgi arī dzīves situācijās, kad vienlaikus jāpatur prātā daudz lietu un jūs varat ātri pazaudēt lietas.
Vislabākais smadzeņu apmācības vingrinājums ir ar to prasīgi uzdevumi izaicināt atkal un atkal. Ikdienā to, iespējams, var apvienot ar darba vietu. Atrisinot sarežģītākus uzdevumus vai Lielākas atbildības uzņemšanās Saskaņā ar mūsdienu pētījumiem, tas pozitīvi ietekmē atmiņu, un tam vajadzētu būt priekšā Alcheimera demence aizsargāt. Arī tas Uzturēt sociālos kontaktus un ciešas draudzības ir pozitīvas problēmas smadzenēm un var palīdzēt uzlabot atmiņu. Tā kā sociālajā mijiedarbībā ar citiem bieži rodas jaunas asociācijas, tiek atsauktas vecās atmiņas vai atrisināti konflikti. Tas viss ir atmiņas treniņš.

Turklāt cauri regulāra vingrošana smadzeņu darbību un tādējādi atmiņu var uzlabot. Arī Noteiktu gulēšanas un ēšanas paradumu izmaiņas var palīdzēt uzlabot atmiņu. Piemēram, ir zināms, ka labs nakts miegs ir būtisks priekšnesumam un, galvenokārt, smadzeņu atmiņai. Pat neliela pakavēšanās starp tām var palīdzēt konsolidēt jauno informāciju.

Dažiem pārtikas produktiem dažādos pētījumos ir bijusi arī pozitīva ietekme uz atmiņu. Vispārīgais noteikums - ne tikai atmiņai - viens veselīgs un sabalansēts uzturs kā ļoti svarīgu veselības pīlāru, kuru mēs varam tieši ietekmēt ar savu rīcību. Turklāt varēja parādīt, ka noteiktu veidu dārzeņu patēriņš pozitīvi ietekmēja testa subjektu atmiņu. Bija starp viņiem Kāposti, brokoļi un spināti pārstāvēts. Tiek teikts, ka dažādas ogas ir īpaši labas ilgtermiņa atmiņai. Īpaši priekš Mellenes šo efektu varēja pierādīt.
Mērens patēriņš kofeīns spēja uzlabot arī pārbaudāmo personu atmiņu salīdzinājumā ar placebo grupu citā pētījumā. Par daudz 200 mg kofeīna – kas atbilst apmēram trim līdz četrām espresso tasītēm - dažas stundas pēc norīšanas pozitīvi ietekmēja testa subjekta atmiņu.
Pretēju efektu var izraisīt patērēšana alkohols jāveido. Šķiet, ka šī viela dzēriena dēļ īsā laikā nezaudē atmiņu, bet arī rada ilgstošus atmiņas bojājumus, ja to regulāri lieto ilgstoši.

Kā var trenēt atmiņu?

Pastāv dažādas atmiņas un smadzeņu enerģijas metodes kā tādas trenēties un, iespējams, pat līdz uzlabot. Tas, kas viņiem visiem ir kopīgs, ir jaunu, iepriekš nezināmu uzdevumu izaicinājums. Kā alternatīva atmiņas trenēšanai ir tādi termini kā Smadzeņu skriešana vai Smadzeņu meditācija izmanto. Viņi visi apzīmē vingrinājumu vienības, kas paredzētas, lai neitralizētu dabisko novecošanos un tādējādi arī atmiņas veiktspējas samazināšanos.

Lai aktīvi apturētu amnēziju, smadzenēs jāstimulē jaunas nervu šūnas, tādējādi aktivizējot apgabalus, kas citādi ir mazāk aktīvi, vai izveidojot jaunus savienojumus starp smadzeņu reģioniem. Tīrai iegaumēšanai nav šīs ietekmes, un tāpēc tas ir tikai smadzeņu izturības vingrinājums.
No otras puses, vingrinājumi, kuros jums aktīvi jāveido jauns konteksts, dod lielisku efektu koncentrēšanās Ilgtermiņā viņiem pat ir jāuzlabo atmiņas veiktspēja. Ja tagad vingrinājumus pielāgojat savai ikdienas dzīvei, tad arī treniņa sekas var izjust tur. Ilustratīvs piemērs var būt šāds: Lai gan spītīgu skaitļu vai pilsētu vārdu secību iegaumēšanu var klasificēt kā smadzeņu skriešanu, interaktīvā veidā izaicina atmiņu, piemēram, atsakoties no ierastā darba veida un veicot apvedceļu. vai apgrieziet parasto žurnālu otrādi un lasiet to otrādi. Galvenais ir izlauzties cauri pazīstamām darbībām un procesiem ik pa laikam un radoši mainīties.

Arī mācoties vienu jauna valoda var būt labs atmiņas treniņš vecumdienās. Visvairāk ideāla ir valoda, kuru var izmantot nākamajos atvaļinājumos. No vienas puses, tas palīdz motivācijai, no otras puses, smadzenēm ir daudz vieglāk uzglabāt lietas, kas var izrādīties noderīgas.
Bet arī Emocijas un attēli šeit var būt noderīga. Ja kāds jūtas labi, viņu smadzenes ir pārpludinātas ar vairākām kurjeru vielām, kas var ievērojami uzlabot mācību procesu. Daudzi atmiņas pasniedzēji paļaujas arī uz saikni starp atmiņas saturu un attēliem, ko, piemēram, var dēvēt komponēts stāsts labāk nekā atsevišķas preces iepirkumu sarakstā.

Svarīgam kritērijam, izvēloties pareizo atmiņas apmācību, vajadzētu būt tam, ka tā ir individuāls lietotāja sniegums atbilst. Pārāk vienkārši vingrinājumi var ātri radīt nepietiekamas prasības un tādējādi radīt garlaicību, savukārt pārāk grūti uzdevumi var izraisīt neapmierinātību. Nogurums var būt labs grūtību marķieris. Neliels nogurums pēc, piemēram, sarežģītu uzdevumu veikšanas, ir zīme, ka smadzenes strādā un tāpēc ir arī trenējušās.
Turklāt ir jāpārliecinās, ka vingrinājumi nav vienmuļi un pietiekami šķirne ir pieejams. No vienas puses, tas palielina motivāciju, bet, no otras puses, tas vienmēr ir arī izaicinošs dažādi smadzeņu reģioni uzziniet, kas var būt kritisks vispārējam smadzeņu sniegumam.

Vai jūs varat izdzēst atmiņu?

Eksperimentos ar dzīvniekiem noteiktas vielas jau tika izmantotas, lai dzēstu individuālu atmiņas saturu žurkām. Runa bija par Baiļu reakcijaska dzīvniekiem ir noteikts stimuls (šeit pašreizējais stimuls) izstrādāts. Ja viņiem tūlīt pēc tam injicēja narkotiku, viņi zaudēja bailes no briesmām, kuras viņi iepriekš bija pieredzējuši uz sava ķermeņa.
Tas attiecas uz cilvēkiem piemērojams tikai ierobežotā mērā, jo saspīlēti notikumi parasti ir tālāki pagātnē, un tāpēc ar tiem ir grūti manipulēt no malas. Atsevišķos gadījumos pētījumu ietvaros cilvēku ar posttraumatiskā stresa sindroms var nedaudz samazināt, lietojot noteiktus medikamentus, taču tas vēl nav devis visaptverošu terapiju.

Nedaudz vairāk iedibināta ir uzvedības terapijas metode, kurā var novērst emocijas, kas saistītas ar noteiktu atmiņas saturu, un tādējādi ļaut atmiņai izbalināt kā tādu. Piemērs tam ir pacienti, kuriem ir traumatiska pieredze kopš tā laika ir bijuši tādi smagi fiziski simptomi kā bailes, Svīšana, reibonis vai pat panika ciest, tiklīdz viņi atsauc atmiņā.
Lietojot noteiktus medikamentus kontrolētā veidā (piemēram, beta blokatorus) Dažos gadījumos šo simptomu grupu jau ir bijis iespējams atdalīt no faktiskās atmiņas un tādējādi samazināt atmiņas spēku un spēku. Tas nav pilnībā zaudēts, bet paliek tikai kā izbalējusi, slikta atmiņa.
Ir arī pakalpojumu sniedzēji, kuri apgalvo, ka izmanto hipnoze Dzēš atmiņas. Tās lielākoties ir arī procedūras, kurās konstruktīvi mainās sajūtas un reakcija uz atmiņu, tādējādi atšķirīga atmiņas apstrāde ir apmācīts.

Visām manipulācijas ar atmiņu metodēm ir kopīgs tas, ka tās ir ētiski ļoti pretrunīgas, un tām ir daudz kritiķu, kas cīnās par šo pasākumu lietderību un pamatotību.
Smagu nelaimes gadījumu gadījumā ar neatgriezeniskiem smadzeņu bojājumiem a Atmiņas satura zudums (tā saucamā amnēzija) ievadiet. Īpaši nopietni ir priekšējās daivas bojājumi. Tomēr ir arī gadījumi, kad tikai viens ļoti augsts stresa līmenis vai traumējoša pieredze šķiet, ka skarto personu atmiņa ir izdzēsta. Ne mazsvarīgu lomu spēlē gan zemapziņa, gan dažādi represiju mehānismi. Smadzeņu audu bojājums šajos gadījumos nav nosakāms.

Lūdzu, izlasiet arī mūsu lapu amnēzija.