Pectoralis major

Sinonīmi

Latīņu: M. pectoralis major
Angļu: galvenais krūšu muskuļi

Sinerģisti: Pectoralis minor muskuļi, teres major muskuļi, subscapularis muskuļi
Antagonists: Trapecija muskulis

definīcija

Pectoralis major muskulatūra aizņem lielāko daļu priekšējās krūšu sienas. Muskuļam ir trīs oriģinālās daļas. Galvenā daļa nāk no krūšu kaula ārējās virsmas, otra daļa no atslēgas kaula mediālās trešdaļas un mazāka daļa no taisnās zarnas apvalka priekšējās daļas. Kad roka karājas uz leju, pectoralis major iegūst aptuveni četrstūra formu, savukārt, kad roka ir pacelta, tai ir gandrīz trīsstūra forma.

Pectoralis major ilustrācija

Pectoralis major
Pectoralis major muskulis

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis major muskulis
   1.a Atslēgas kaula daļa -
   Pars clavicularis
   1.b Krūškurvja-ribu zona -
   Pars sternocostalis
   1.c Vēdera zona -
   Pars vēdera
2. Atslēgas kauls -
   Atslēgas kauls
3. Augšdelma vārpsta -
   Corpus humeri
4. 7. riba - Kosta VII
5. Piekrastes skrimšļi -
   Cartilago costalis
6. 2. riba - Kosta II
7. Krūškurvis - krūšu kauls

Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas

protams

Pieeja: Liela augšdelma kaula kaula grēda (Crista tuberculi majoris humeri)

Izcelsme:

• Pars clavicularis: atslēgas kaula iekšējās divas trešdaļas
• Pars sternocotalis: Krūškurvja un 2. - 7. piekrastes skrimšļi
• Pars abdomialis: taisnās zarnas priekšējais apvalks

Inervācija: Nn. pectorales

funkciju

Pectoralis major funkcija ir Pievienošana, antversija un Iekšējā rotācija izstieptās rokas. Mēs izmantojam piemēru Krūtis skaidri redzams. Atlētiskās mešanas un grūšanas disciplīnās sportistu krūšu muskuļi ir labi attīstīti, kas izskaidro lielo krūšu muskuļu slodzi.

Stiprināšana un stiepšanās

Lai trenētu lielo krūšu muskuļus, svara treniņā ir izveidojušies vairāki vingrinājumi. Papildus klasiskajam stenda spiedienam sekojošais ir krūšu muskuļu treniņu saraksts

• Stieņa spiešana guļus
• tauriņš
• Tauriņu troses vilkšana
• Lidošana

Spēka treniņu pārskatā varat atrast pārskatu par visām būtiskajām tēmām spēka treniņu jomā

Kā tiek izstiepts muskulis?

Lai iestatītu optimālu stiepšanās stimulu lielajam krūšu muskulim, sportistam vajadzētu stāvēt pie sienas. Apakšdelmi un augšdelmi plecu līmenī veido taisnu leņķi. Augšējā ķermeņa daļa tiek aktīvi pārvietota prom no rokas.

Plašāku informāciju par šo tēmu skatiet Izstiepšanās

Biežas slimības

Ja vienā pusē trūkst galvenā krūšu muskuļa, to sauc par Polijas sindroms.

Pārmērīga slodze fiziskās aktivitātes laikā var būt sāpīga Krūts iekaisums kas saistīti ar ierobežotu mobilitāti. Citi pectorīta cēloņi ir zilumi krūtīs un ribas lūzums.
Krūts muskuļa iekaisuma gadījumā ar sāpēm vienmēr jākonsultējas ar ārstu, ar kuru var apspriest turpmākās terapijas iespējas.

Ja krūšu muskuļi uzbriest, var rasties zilumi.

Pectoralis lielas sāpes

Ja lielais krūšu muskuļi vai krūšu muskuļi ir saspringti vai pat iekaisuši, tas var izraisīt stipras sāpes krūtīs. Tomēr, tā kā muskulis ir ļoti liels un visas tā daļas ir piestiprinātas pie augšdelma, sāpes var izstarot arī plecā un visā rokā (Skatīt arī: Sāpes plecos). Šeit raksturīgas sāpes krūtīs, plecos, elkoņos, plaukstas locītavā un apakšdelmā. Sāpes krūškurvja rajonā parasti palielinās, ja lokāli tiek izdarīts spiediens uz muskuli.

Sakarā ar pectoralis major muskuļa funkcijām, piemēram, iekšējo rotāciju, pievienošanu un anteversēšanu, joprojām ir pilnīgi iespējams, ka rokas pacelšana uz sāniem rada sāpes un plecs tiek saspiests uz iekšu. Turklāt krūšu kurvis darbojas kā papildu elpošanas muskulis. Tas nozīmē, ka tas atvieglo ieelpošanu un izelpošanu. Tāpēc elpošana bieži rada sāpes, ja ir spriedze. Pirmajai pašterapijai var izmantot masāžas bumbu, kuru var apvilkt apkārt attiecīgajam muskulim.

Lielākā krūšu muskuļa slodze

Ja pectoralis major muskuli velk, tas var izraisīt stipras sāpes. Visas kustības, kuras muskulis parasti veic, t.i., rokas pagriešana uz iekšu, rokas pacelšana un pārvietošana atpakaļ uz sāniem, ir ļoti sāpīgas un gandrīz pilnībā ierobežotas. Slodzes cēlonis parasti ir intensīva spēka apmācība. Muskuļi nebija pareizi sasildīti, un tāpēc tie nav pietiekami izstiepti. Lielu slodžu gadījumā tas var izraisīt slodzi vai pat muskuļu šķiedras plīsumu.

Tāpat kā jebkura cita sporta veida gadījumā, pirms vingrošanas ir nepieciešams pietiekami sasildīt muskuļus, lai nebūtu saplēstas muskuļu šķiedras, kuras jāārstē tieši. Lai to novērstu un neitralizētu slodzi, apmācība ir jāpārtrauc. Muskuļiem nepieciešams laiks, lai atjaunotos un atjaunotos. Tūlīt pēc sasprindzinājuma muskuļus var īsi atdzesēt, apmēram 20 minūtes. Tad to vajadzētu tikai saudzēt. Treniņa pauze jāsaglabā, līdz sāpes atkal mazinās. Lai novērstu celma atkārtotu parādīšanos, vispirms ir nepieciešams atkal lēnām un uzmanīgi sasprindzināt muskuļus.

Jūs varētu interesēt arī: Muskuļu sasprindzinājums