Bērnu un pusaudžu aptaukošanās terapija

Kāda terapija nepieciešama?

Nepieciešamā terapija galvenokārt ir atkarīga no diviem jautājumiem.

1. Cik liekais svars ir bērnam?
2. Vai jūs joprojām gaidāt kādu izaugsmes stimulu? Tie notiek vecumā no 5 līdz 7 gadiem un no 11 līdz 18 gadiem.

Ja bērns ir tikai viegls Aptaukošanās (nedaudz virs 90 procentiļa) un ir sagaidāms, ka tas pieaugs garumā, ir pilnīgi pietiekami, ja tas pirmo reizi mēģina saglabāt savu svaru.

Ja ķermenis aug garumā ar nemainīgu svaru, ĶMI automātiski samazinās - bērns zaudē svaru, nesamazinot viņu svaru.

Jābūt a Aptaukošanās ir klāt (svars pārsniedz 97. procentili), ieteicams samazināt svaru, lai samazinātu ĶMI. Tad pirmais kurss jādodas uz Pediatri vadīt. Viņš apspriedīs nepieciešamās terapijas koncepcijas.

Crash diēta

Avārijas diētas (maz kaloriju un salikti vienpusēji) bērniem ir absolūti tabu, jo pastāv liels risks, ka bērns vairs nespēj ievērot uztura prasības, kas vajadzīgas tā attīstībai. Šīs izmaiņas uzturā ir un tām ir tikai ļoti īstermiņa ietekme un tās nenodrošina saprātīgus ēšanas paradumus.

Pēc šādām diētām svaru ilgtermiņā diez vai var stabilizēt un tiek dots yo-yo efekta risks (palielinās ātrāk un vairāk nekā pirms diētas). Turklāt šīs diētas var veicināt ēšanas traucējumu attīstību.

Lēna pāreja

Ir jēga tikai lēnām, bet neatgriezeniski pāriet uz sabalansētu, zemu tauku un augstu ogļhidrātu diētu. Ēšanas paradumi un ēšanas paradumi jāmaina lēnām un nelielos soļos. Tas ir vienīgais veids, kā bērnam ir iespēja pastāvīgi uzturēt svaru normālā diapazonā.

A Diētas maiņa optimizēta jaukta uztura izmantošana par pamatu ir nododama visai ģimenei un veselīga ikvienam. Bērnam ar lieko svaru vienmēr ir labāk, ja visa ģimene ir gatava pakāpeniski mainīt uzturu. Bērni šo uzdevumu nevar izpildīt vieni, un viņiem ir nepieciešams atbalsts.

Kustēties

Ir svarīgi arī mainīt bērnu vingrinājumu izturēšanos uz labo pusi.
Arī šeit vecākiem tiek prasīts dot bērnam roku. Sēdvietu pasaulei vajadzētu kļūt par kustības pasauli. Tas sākas ikdienas dzīvē, un vecāku paraugam ir liela nozīme. Arī šeit ieteicams mainīt mazus soļus, lai nepārslogotu bērnu.

Vai svara zaudēšana ar novājēšanu pilieniem arī darbojas? Lasiet mūsu rakstu par šo: Gracia® novājēšanas pilieni - risinājums liekais svars?

motivācija

Bieži ir pasaule starp zināšanām, kas jādara, lai novērstu vai novērstu aptaukošanos, un gribu un spēku īstenot šos pasākumus. Lai sasniegtu mērķi, vislabākā motivācija ir vecāku atbalsts! Tā vietā, lai nagging vai scold, labāk ir meklēt risinājumus kopā.

Nevar pilnībā izvairīties no neveiksmēm un neveiksmēm, un jo vairāk bērns ir pašpārliecināts un jo vairāk atbalsta un mierinājuma saņem, jo ​​vieglāk ir pārvarēt šādas fāzes.

Noteiktai ierosināto pasākumu un izmaiņu kontrolei ir jēga, taču tā nedrīkst būt pārāk stingra. Pretējā gadījumā kopīga svara novērošana var kļūt par lielu slogu vecākiem un bērniem.

Šeit ir daži stingru un pielāgotu pasākumu piemēri:

• Stingri pasākumi
• Nekad vairs nedrīkst ēst šokolādi!
• Turpmāk jums nebūs atļauts skatīties TV vairāk nekā pusstundu dienā!
• Pielāgoti pasākumi
• Jūs varat ēst vienu šokolādes tāfelīti nedēļā, bet jums tas pats jāsadala!
• Jūs varat skatīties TV divas stundas nedēļā. Laiku jūs varat izvēlēties pats!

Uztura terapijas prakse

Optimizēts jaukts uzturs bērniem un jauniešiem

Šis uztura veids atbilst pašreizējām zinātnes atziņām par pareizu bērnu un pusaudžu uzturu. Šī diēta ir "optimizēta", jo tā satur visas uzturvielas, kas bērniem un jauniešiem ir vajadzīgas izaugsmei, attīstībai un veselībai.

Kritēriji optimizētai jauktajai diētai ir šādi:

1. Barības vielu piegādei jābūt pareizai. Olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un ūdenim jāatbilst Vācijas Uztura biedrības ieteikumiem un jāpielāgojas bērna vecumam.
2. Ēdienu atlasē vajadzētu būt parastajiem, arī lētajiem ēdieniem, nedaudziem gataviem produktiem un bez diētas produktiem
3. Dažus iecienītos ēdienus un ēdienus (piemēram, saldumus) nevajadzētu pilnībā aizliegt, bet ierobežot.
4. Maltītes jālieto regulāri. Starp tiem ir trīs galvenās ēdienreizes (2 maizes ēdieni, 1 silta maltīte) un divas nelielas uzkodas.
5. Optimizētam jauktajam uzturam vajadzētu aizsargāt pret vēlākām, no uztura atkarīgām slimībām. Tie galvenokārt ir liekais svars, diabēts, Lipīdu metabolisma traucējumi, Sirds un asinsvadu slimības, podagra un daži vēzis.

Rezultātā tiek iegūti trīs pamatnoteikumi ēdiena izvēlei:

1. Daudz (zaļā zona): augu pārtika un labība
2. Mērens (dzeltenais laukums): dzīvnieku izcelsmes pārtika
3. Ekonomisks (sarkanais laukums): pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un konditorejas izstrādājumi

Luksofora krāsas

Luksofora krāsas palīdzēt sastādīt ēdienreizes, kā arī novērtēt un klasificēt. Pat mazi bērni var saprast šo vadības sistēmu.

Tam vispār vajadzētu apstāties „sarkani ēdieni“ zvana galvā. Šos pārtikas produktus nevar pilnībā izvadīt, bet tie jālieto tikai reti, pēc tam apzināti un taupīgi.

Tie galvenokārt ir:

• Dzērieni ar augstu cukura saturu, piemēram, kola, limonādes vai ledus tēja
• Augļu sulas dzērieni un augļu nektāri, iesala alus.
• Visu veidu rieksti, jo tie satur daudz tauku. Rieksti ir ieteicami mazos daudzumos vai, piemēram, sajaukti ar auzu pārslām un musli
• Tauku pastas (riekstu riekstu krēms utt.)
• Kruasāni un tamlīdzīgi cepamie izstrādājumi
• Saldinātas brokastu pārslas
• Taukos cepti kartupeļi
• Piena produkti ar augstu tauku saturu
• Lielākā daļa gaļas un desu
• Pīrāgi un smalkmaizītes, saldumi, čipsi, cepumi
• Lielākā daļa ātrās ēdināšanas produktu

Mērens daudzums „dzeltenie ēdieni" ir atļauts:

• Tīras augļu sulas, zemu kaloriju limonādes
• Žāvēti augļi
• Medus un ievārījums
• Maizes un ruļļu veidi ar daudz balto miltu
• Nesaldināts muslis un graudaugi
• Visu veidu cepti kartupeļi, kartupeļu biezeni
• Liess piens un piena produkti
• Mājputnu gaļa un mājputnu desa
• Zivis ar zemu tauku saturu (bez kauliem)
• Raugs un cepumi
• Makaroni ar zema tauku satura mērci
• Pica ar dārzeņu papildināšanu

Uz viņiem attiecas zaļā gaisma, pat ja jūs esat ļoti izsalcis „zaļš ēdiens“:

• Svaigi augļi, dārzeņi jebkurā formā (sagatavoti bez taukiem)
• Salāti ar liesu mērci
• Pilngraudu maize un pilngraudu rullīši, pilngraudu pārslas, pilngraudu rīsu vafeles
• Vārīti kartupeļi bez taukiem
• Ūdens, minerālūdens, sulas smidzinātājs, zāļu un augļu tēja bez cukura

Tas nodrošina līdzsvarotu barības vielu piegādi.

Pārtikas enerģijas lielāko daļu veido ogļhidrāti (graudaugi, kartupeļi un augļi). Taukiem galvenokārt jābūt augu izcelsmes un tie nodrošina 30% no ikdienas pārtikas enerģijas. Atlikušie 15% nāk no olbaltumvielām un ir puse no dzīvnieku (piens, gaļa, zivis, olas) un puse no augu (graudi, kartupeļi) izcelsmes.