Kā jūs izturaties pret Ahileja cīpslas kairinājumu?

Ahileja cīpslas kairinājuma terapija galvenokārt sastāv no stingra sporta aizlieguma un ievērojama fiziskā stresa samazināšanas.
Īpaši cilvēkiem, kuri strādā fiziski smagu darbu, dažas nedēļas vajadzētu būt slimības atvaļinājumā.

Jāizvairās no vingrinājumiem vismaz divas līdz trīs nedēļas.
Šajā laikā var lietot pretsāpju līdzekļus un pretiekaisuma līdzekļus.
Skarto apakšstilbu vajadzētu atdzesēt un, ja iespējams, pacelt.
Turklāt reljefs, piemēram, ar pārsēju vai ortozi, var imobilizēt vai papildus stabilizēt potītes locītavu.
Tādā veidā Ahileja cīpsla netiek pārāk saspringta.

Kad akūto sāpju fāze ir mazinājusies, var veikt mazus stabilizācijas un stiepšanās vingrinājumus.
Tomēr tas jādara tikai konsultējoties ar ārstiem un fizioterapeitiem, jo ​​pretējā gadījumā pastāv risks pārvērtēt Ahileja cīpslu.
Pēc ārstējošo ārstu un fizioterapeitu apstiprināšanas vingrinājumus var veikt arī mājās.

Turklāt Ahileja cīpslas asinsriti un metabolismu var stimulēt ar masāžu, elektro, ultraskaņu vai lāzerterapiju.
Tā rezultātā ķermenis spēj labāk aizsargāties pret kairinājumu.

Ja šie konservatīvie pasākumi neizraisa vēlamo dziedināšanu, retos gadījumos ir indicēta Ahileja cīpslas operācija.

Ko nozīmē elektroterapija un kā tā darbojas, sīki izskaidrots mūsu attiecīgajā rakstā: Elektroterapija darbojas šādi

Pārsējs Ahileja cīpslas kairinājumam

Ahileja cīpslas kairinājuma ārstēšanai tiek izmantoti dažādi pārsēji.
Viņiem visiem ir kopīgs, ka viņi atbalsta potītes locītavu un tādējādi atbrīvo Ahileja cīpslu.
Lielākā daļa pārsēju ir izgatavoti no elastīga materiāla, kas ļauj saspiest audus ap Ahileja cīpslu.
Tas novērš pietūkumu un ūdens aizturi.

Turklāt pārsējiem parasti ir spilventiņš, kas balstās uz Ahilleja cīpslu.
Atkarībā no modeļa tas var būt tvirtāks vai mīkstāks, un daži spilventiņi ir ar radzēm.
Spilventiņu mērķis ir tas, ka ar katru soli tie veic vieglu masāžu Ahileja cīpslā.
Tas uzlabo asinsriti un stimulē vielmaiņu, kas ļauj Ahileja cīpslai labāk atjaunoties.

Lai papildus atvieglotu Ahileja cīpslu, jums ir papēža ķīlis ar lielāko daļu pārsēju.
To var vai nu ievietot pārsējs, vai arī tas nonāk tieši apavā.
Šis ķīlis liek pēdai ar katru soli nedaudz nostāties uz kājas pirksta.
Ahileja cīpsla ir izstiepta mazāk, kas nozīmē, ka tā ir vairāk atvieglota.
Izmantojot papēža ķīli, ir svarīgi nēsāt šo ķīli abās pusēs, jo pretējā gadījumā kājas garums mainīsies ar attiecīgi atšķirīgu slodzi.

Daudz plašāku informāciju varat atrast zem mūsu tēmas: Pārsējs Ahileja tendinīta gadījumā

Iecelšana ar ekspertu Ahileja tendinīta gadījumā?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Ahileja tendinīta slimība īpaši bieži skar sportistus (skrējējus, futbolistus utt.). Daudzos gadījumos Ahileja tendinīta cēloni sākotnēji nevar noteikt. Tāpēc ārstēšanai nepieciešama liela pieredze. Es koncentrējos uz Ahilleja tendinītu.

Katras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas ar pilnīgu snieguma atjaunošanos.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

• Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

Vai skarto Ahileja cīpslu var lenti, nevis pārsēju?

Ja Ahileja cīpsla ir kairināta, pārsēju vietā var arī piesitināt potīti.
Slimības sākumā ir jēga diezgan stingri pielīmēt potītes locītavu, lai garantētu pietiekamu stabilitāti.
Tam tiek izmantota stabila (galvenokārt balta) lente.

Vēlāk, kad potīte ir pietiekami stabila, var izmantot elastīgu kinesiotape.
Tas tiek piemērots dažām pozīcijām tādā veidā, ka tas atbalsta Ahileja cīpslu un teļa muskuļus, kad tie pārvietojas.
Tādā veidā no Ahilleja cīpslas var noņemt zināmu spēku, pat ja pēda atkal tiek pareizi izmantota sportā.

Ahileja cīpslas kairinājuma ilgums

Akūts Ahileja cīpslas kairinājums parasti ilgst apmēram divas līdz trīs nedēļas.
Pēc tam var sākt rūpīgu apmācību.
Simptomi parasti izzūd pēc apmēram četrām līdz sešām nedēļām, tāpēc fiziskās aktivitātes var sākt no jauna.

Tomēr nav nekas neparasts, ka Ahileja cīpslas kairinājums kļūst hronisks.
Šādā gadījumā jāparedz vairāku mēnešu periods.
Pirmām kārtām ir svarīgi stingri ievērot sporta pārtraukumu, lai Ahileja cīpsla varētu atgūties.

Pēc šiem simptomiem jūs varat atpazīt Ahileja cīpslas kairinājumu

• Sāpes

  • zem spiediena

  • Sākas sāpes

• Iekaisuma pazīmes

  • pietūkums

  • Apsārtums

  • pārkarst

• sabiezēšana

Ahileja cīpslas vai sākuma sāpes

Ja Ahileja cīpsla ir kairināta, sāpes jo īpaši izraisa nelieli iekaisumi.

Stimulējot Ahileja cīpslu, ķermenis kustībā iestata savu aizsardzības mehānismu un daudzas iekaisuma šūnas iesviež Ahileja cīpslā.
Tā sauktās sākuma sāpes rodas īpaši Ahileja cīpslas kairinājuma sākotnējā stadijā.
Tas ir pamanāms vingrinājuma sākumā un / vai no rīta pēc piecelšanās.
Ja teļa muskuļi tiek iesildīti, sāpes atkal pazūd.

Tikai vēlākos posmos tie kļūst pamanāmi, pat stresa apstākļos.

Kā diagnosticēt Ahilleja tendinītu, ir paskaidrots mūsu rakstā: Ahileja tendinīta diagnosticēšana

Ahileja cīpslas sabiezēšana / pietūkums

Ahileja cīpslas kairinājums izraisa dažādu iekaisuma šūnu ieplūšanu.
Tie vienmēr paņem šķidrumu un tādējādi peld Ahileja cīpslu.
Cīpsla un apkārtējie audi uzbriest.

Sabiezējums parasti notiek tikai ar ilgstošu kairinājumu.
Ķermenis sāk stiprināt Ahileja cīpslas kairināto zonu, lai novērstu deģenerāciju.
Dažreiz notiek kalcifikācija, pateicoties pastāvīgiem maziem iekaisuma perēkļiem Ahileja cīpslā.
Tas arī Ahileja cīpslu sabiezē un atkārtoti izraisa Ahileja cīpslas kairinājumu un iekaisumu.

Vingrinājumi / stiepšanās vingrinājumi

Vingrinājumi, kas tiek izmantoti Ahileja cīpslas kairinājuma fizioterapijā, ir vērsti uz potītes stabilitātes saglabāšanu.
Tāpēc daudzos vingrinājumos paredzēta stāvēšana uz drebošas vai mīkstas virsmas.
Ideja ir stiprināt atlikušos pēdu muskuļus, lai Ahileja cīpsla būtu mazāk pakļauta stresam.

Ahileja cīpslu vēlāk var atkal nostiprināt, mērķtiecīgi apmācot teļu.
Tomēr pirms tam stiepšanās vingrinājumi ir daudz noderīgāks vingrinājumu variants.
Piemēram, priekškājas ir uzstādītas uz pakāpiena vai līdzīgas malas, pēc tam papēdi nolaiž zem pakāpiena līmeņa, lai Ahileja cīpsla būtu izstiepta.

Kad jums vajadzētu un nevajadzētu stiept Ahileja cīpslu, un par rakstu par Ahilleja cīpslas stiepšanās vingrinājumiem varat lasīt vairāk mūsu rakstā:
Kā izstiept Ahileja cīpslu

Ahileja cīpslas kairinājuma cēloņi

Ahileja cīpslas kairinājuma cēloņi ir dažādi.
Parasti tomēr sprūda ir saistīta ar Ahileja cīpslas pārmērīgu lietošanu.
Piemēram, Ahileja cīpslas kairinājums biežāk rodas cilvēkiem, kuri veic daudz stāvošu vai smagu fizisko darbu, jo viņi izmanto savas Ahileja cīpslas virs vidējā līmeņa.
Ja cīpsla nav pilnībā pielāgota slodzei, tā var ātri kairināt.

Pastāvīga pārmērīga lietošana var izraisīt deģeneratīvus bojājumus, kas ir pamanāmi arī Ahileja cīpslas kairinājuma formā.
Tikpat liela slodze tiek gaidīta uz jūsu Ahileja cīpslām, ja jūs pastāvīgi pārvadājat pārāk daudz ķermeņa svara.
Tāpēc liekais svars ir arī Ahileja cīpslas kairinājuma un iekaisuma riska faktors.

Vislabākos padomus efektīvai svara zaudēšanai varat atrast mūsu rakstā: Padomi, kā vislabāk zaudēt svaru

Pretējā gadījumā Ahileja cīpslas kairinājumu biežāk ietekmē vairāk sportistu, īpaši skrējēju.
Kā likums, jūsu Ahileja cīpslas ir labi apmācītas, lai tiktu galā ar celmu, tāpēc parasti jums nevajadzētu izjust nekādus simptomus.
Bet īpaši tad, kad mainās slodzes situācija, bieži rodas Ahileja cīpslas kairinājums.
Piemēram, iegādājoties jaunus skriešanas apavus, potītes spiediena ass var nedaudz atšķirties.
Jauni skriešanas maršruti ar neparasti raupju virsmu var izraisīt Ahileja cīpslas kairinājumu.

Turklāt sportistus, kuri īsā laikā ievērojami palielina skriešanas kvotu, bieži ietekmē Ahileja cīpslas kairinājums.

Kad jūs varat sākt vingrot no jauna?

Pēc Ahileja cīpslas kairinājuma sportu var atsākt tikai pēc simptomu mazināšanās.
Pirms to izdarīt, Ahileja cīpsla jānostiprina ar stiepšanās vingrinājumiem un fizioterapijas vingrinājumiem.

Tikai pēc atbildīgā ārsta vai fizioterapeita apstiprinājuma var atsākt vieglas sportiskas aktivitātes.
Akūta Ahileja tendinīta gadījumā parasti tiek pieņemts, ka sports ir pilnībā pārtraukts no divām līdz trim nedēļām.
Pēc apmēram mēneša atkal ir iespējama pilna slodze.

Hronisks kairinājums var ilgt vairākus mēnešus.

Tādējādi tiek veikta Ahileja cīpslas kairinājuma diagnoze

Ahileja cīpslas kairinājuma diagnozi parasti var noteikt, pamatojoties uz slimības vēsturi un fizisko pārbaudi.

Anamnēzē tiek jautāts par sāpēm un iedarbinošajiem faktoriem.
Pārbaudē var noteikt sāpes spiedienā, Ahileja cīpslas pārkaršanu un apsārtumu, kā arī sāpīgus kustības ierobežojumus.

Pēc tam jāveic Ahileja cīpslas ultraskaņa.
Retos gadījumos - īpaši īpaši noturīga Ahileja cīpslas kairinājuma gadījumā vai ja ir aizdomas par nopietniem cīpslas ievainojumiem - jāveic Ahileja cīpslas MR.

Ahileja cīpslas ultraskaņas izmeklēšana

Ahileja cīpslas ultraskaņai tiek izmantota īpaša ultraskaņas galva, kas īpaši labi var parādīt cīpslas struktūru.
Pārbaudes laikā cīpslu novērtē no augšas uz leju un no kreisās uz labo.

Kairinājuma gadījumā tajā var atrasties ūdens aizture un konstrukcijas apgaismojums vai tumšums.
Ja Ahileja cīpslas kairinājums ir hronisks, cīpslā var noteikt arī kalcija nogulsnes.
Ultraskaņā tie parādās kā īpaši spilgti (balti) šļakatas.

Kad man ir nepieciešams Ahileja cīpslas MR?

Ahileja cīpslas MRI ir īpaši norādīts, ja ir aizdomas par nopietnu simptomu cēloni.
Ja, balstoties uz anamnēzi un izmeklēšanu, rodas aizdomas par Ahileja cīpslas asaru vai daļēju asaru, šīs aizdomas nekavējoties jāapstiprina ar MRI vai labākajā gadījumā jānovērš.

MR var veikt arī tad, ja Ahileja cīpslas kairinājums nepastāv.
Tas var atklāt iekaisuma avotus vai identificēt citus cēloņus, kas izskaidro, kāpēc Ahilleja cīpslas kairinājums pastāv tik ilgi.

Par to, kā pareizi jāizturas ar Ahileja cīpslu, varat lasīt mūsu rakstā: Ahileja cīpslas asaru terapija

Cik liels ir Ahilleja cīpslas plīsuma risks?

Ahileja cīpslas plīsuma risks ir palielināts, ja Ahileja cīpsla ir kairināta.
Lai vēl vairāk nepasliktinātu Ahileja cīpslas stāvokli, jāizvairās no skartās kājas sasprindzināšanas.

Tomēr kopumā, pat ja Ahileja cīpsla ir kairināta, Ahileja cīpslas plīsumiem joprojām ir vajadzīgs liels spēks.
No otras puses, tiem, kas cieš no hroniska Ahileja cīpslas kairinājuma, jau bieži ir cīpslas deģeneratīvi bojājumi, un viņiem jārēķinās, ka Ahileja cīpsla kādā brīdī spontāni plīsīs.

Kopumā ar vienkāršu Ahilleja cīpslu kairinājumu ir mazs plīsumu risks.
Jo vairāk bojājums progresē, jo lielāka ir plaisas iespējamība.