Koordinēšanas prasmes

Termins koordinācija

Koordinācijas jēdziens sākotnēji nāk no latīņu valodas un nozīmē kaut ko līdzīgu rīkojumam vai uzdevumam. Tautā to saprot kā vairāku faktoru mijiedarbību.

Sporta jomā koordinācija tiek definēta kā centrālās nervu sistēmas un muskuļu mijiedarbība noteiktā kustību secībā. (HOLLMANN / HETTINGER).

Koordinējošo prasmju noteikšana

Papildus fiziskajai sagatavotībai (spēks, ātrums, izturība un elastība), koordinācijas prasmes ir daļa no sporta motora iemaņām. Koordinācijas prasmes daļēji izriet no attīstības, daļēji nosaka ar vidi saistīti faktori. Ja nosacītās prasmes pārsvarā uzlabojas agrīnā pieaugušā vecumā, koordinācijas attīstību var apmācīt īpaši 10–13 gadu vecumā. Vēla, spēja, tiekšanās uz sasniegumiem, uzlabota spēja novērot un uztvert ir raksturīga vēlīnā bērnībā. Ja šajā mācību vecumā koordinācijas prasmes nav pietiekami attīstītas, tās var iemācīties tikai ierobežotā apjomā vai ar lielām grūtībām retrospektīvi. Daudzi skolotāji un pasniedzēji sūdzas par koordinācijas trūkumu mūsdienu skolas bērnu vidū. Tāpēc koordinēšanas prasmes ir jāapmāca intensīvāk.

Koordinējošo prasmju sadalīšana ir pretrunīgi vērtēta tēma sporta zinātnē. Visbiežākais variants ietver spēju reaģēt, pielāgošanās spējas, savienošanās spējas, ritmisko spēju, orientācijas spēju, spēju diferencēt un līdzsvarot, kas sīkāk tiks apskatīts nākamajā nodaļā.

Izšķir intramuskulāru koordināciju, kurā tiek saprasta muskuļa nervu un muskuļu mijiedarbība, un starpmuskulāru koordināciju, kas attiecas uz vairāku muskuļu mijiedarbību. Labas koordinācijas rādītāji sportā ir kustību precizitāte, kustības plūsma, kustības ritms un kustības ātrums.

Individuālās koordinēšanas prasmes

ievads

koordinācija ir mūsu maņu, perifērās un centrālās nervu sistēmas, kā arī mijiedarbība Skeleta muskuļi. Koordinācijas prasmes nodrošina kustību secības saskaņošanu attiecībā uz visiem parametriem. Ir septiņas koordinācijas spējas, kas tikai mijiedarbībā var noteikt sportisko sniegumu. Viena prasme neko nesaka par sportista vai sportista holistisko sniegumu. Bieži vien var arī sasaistīt nosacītās un koordinācijas prasmes un tikai tad pilnībā atšifrēt sniegumu.

Ja paskatās uz augstas veiktspējas vingrotājiem, dejotājiem vai slēpotājiem, tas ir gandrīz neiedomājami, ko cilvēka ķermenis spēj sasniegt. Visas šīs formas, kas rodas sportā, ir balstītas uz perfektu muskuļu un Nervu sistēma. Pat pastaigas prasa koordinējošas prasības organismam, kuras tomēr tiek apgūtas agrā bērnībā un tiek uzskatītas par automatizētām.

Sportā koordinācijas prasmes nekad nevajadzētu aplūkot atsevišķi. Lielākajā daļā kustību mērķa kustību nosaka koordinācijas spēju mijiedarbība. Piemēram, apsveriet iespēju ielēkt Rokasbumba, sagatavošanās prasa labu ritmisku spēju un orientāciju, lēkt un mest lielu savienošanās spēju potenciālu. Spēja pielāgoties ir cieši saistīta ar spēju reaģēt. Bumbu sportu var veikt augstā līmenī tikai tad, ja visas koordinācijas prasmes ir harmonijā.

Septiņas pamata koordinācijas prasmes saskaņā ar Meinel un Schnabel

Pēc Meinela un Šnebela vārdiem, ir septiņas koordinācijas pamatprasmes, kurām ir nozīme: kinezētiskā spēja atšķirties, spēja reaģēt, spēja savienoties, spēja orientēties, spēja līdzsvarot, spēja pielāgoties un spēja ritmā.

Atsaucība

Spēja reaģēt tiek definēta kā spēja pēc iespējas ātrāk un mērķtiecīgāk reaģēt uz vienu vai vairākiem vides stimuliem. Izšķir vairākas reakcijas.

• Vienkārša reakcija: daudzās vieglatlētikas vai peldēšanas disciplīnās motoru iedarbina vienkāršs signāls (sākuma šāviens). Signālam seko noteikta kustību secība. Signāla avots var būt akustisks, optiski taustāms vai kinētisks.
• Izvēles reakcija: ar izvēles reakciju sportistam, izvēloties signālu, jāizvēlas viens no vairākiem alternatīvajiem darbības virzieniem. Kad pēkšņi parādās šķērslis, slēpotājam ir jāizlemj, kā to šķērsot.
• Sarežģīta motora reakcija: ja situācijā rodas ne tikai viens signāls, bet arī vairāki signāli, tad runā par sarežģītu motora reakciju. Šis signāla veids ir izplatīta iezīme sporta spēlēs. Signāli var būt, piemēram, mērķis, pretinieks, komandas biedri utt. Pretstatā vienkāršajai reakcijai, sarežģītā reakcija noved pie izziņas procesa.

Spēja reaģēt ir svarīga lielākajā daļā sporta veidu, taču tās trenējamība ir ļoti ierobežota. Spēja reaģēt ir cieši saistīta ar spēju pielāgoties.

Tenisa piemērs:

Tā kā balle plkst teniss Īpaši svarīgi ir spēt lidot ar ļoti lielu ātrumu. Īpaši, spēlējot tīklā, precīzi atspēlēt bumbu ir nepieciešama visaugstākā līmeņa reakcijas prasme.

Pielāgojamība

Ja situācijas pēkšņi mainās, veicot kustību, sportistam ir atbilstoši jāpielāgo sava darbība jaunizveidotajai situācijai. Piemērs: tenisa spēlētājs ir pie tīkla un veic likmes voljērs ieslēgts Bumba iesprūst tīkla malā, liekot spēlētājam zibens ātrumā mainīt savu darbības plānu. Mainīgajā situācijā var nodalīt gaidāmās un negaidītās izmaiņas. Sporta spēlēs, kurās darbība ir atkarīga no pretinieka, gaidāmas pārmaiņas.

Attiecībā uz izpildošo kustību var nodalīt novērojamas izmaiņas. Tas attiecas uz tīkla motorolleru teniss. Spēlētājam nopietnu izmaiņu dēļ pilnībā jāmaina darbības plāns.

Mazākas izmaiņas rada izmaiņas tikai laika, telpas un spēka parametros. Šīs izmaiņas novērotājam ir tik tikko pamanāmas. Šāda veida piemērs ir attāluma maiņa starp šķēršļiem šķēršļos.

Spēja pielāgoties ir atkarīga no reakcijas ātruma, mainītās situācijas atpazīšanas un kustību pieredzes. Atbilstoši mainīgās situācijās var rīkoties tikai tie, kuriem ir pietiekams kustību repertuārs.

Tenisa piemērs:

Tā kā sitieni tenisā vienmēr tiek spēlēti atkarībā no pretinieka, liela nozīme ir augstajai pielāgošanās pakāpei. Bumbām, kas lec vietas trūkuma dēļ, piemēram, tīkla veltnim, nepieciešama arī laba pārvietošanās spēja. Neparedzamas partnera darbības var izraisīt arī pārplānošanu darbības gaitā.

Orientācijas spēja

Orientācija tiek definēta kā spēja noteikt sava ķermeņa stāvokli telpā un precīzi to mainīt.

Papildus vizuālajam analizatoram akustiskais, taustes un kinestētiskais analizators ir noteicošais orientācijai.

Sporta piemēri:

• Akustiski (Kliedzieni no komandas biedriem)
• Taustes (Laba saķere, kāpjot)
• Kinestētiska (Svars koeficienti cīkstēšanās)
• Vestibulārais (Līdzsvars vingrošanā)

Orientācijas spēja ir atkarīga no sportā jau gūtās pieredzes. Labs futbolists atzīst nepilnības pretinieka aizsardzībā, kuras iesācējs neatzīst. Pilnīgā tumsā ir vieglāk atrast ceļu ap savu dzīvokli nekā svešiniekam.

Tenisa piemērs:

Sava ķermeņa stāvoklim kosmosā, pretinieku, komandas biedru un bumbas stāvoklim nepieciešama orientācija kosmosā. Spēja orientēties kļūst īpaši skaidra ar sagrauzto bumbiņu. Pārvietojoties atpakaļ, spēlētājs atsit bumbiņu ar acīm, kas vērstas uz augšu, un viņam jāievēro savs stāvoklis telpā, pretinieks un bumba.

Spēja diferencēt

Pirmkārt, spējai atšķirties ir izšķiroša loma augstākā snieguma līmenī. Lai precīzi noregulētu kustību koordināciju, informācija jāreģistrē un jāapstrādā diferencētā veidā. Kinestētiskajam analizatoram ir vislielākā nozīme. Izšķir spēju atšķirt informācijas absorbciju un informācijas apstrādi.

Tenisa piemērs:

Lai ar tenisa raketi, kas centrā atrodas saldajā vietā, varētu trāpīt nelielai bumbiņai, kas lido ar ātrumu 180 km / h, spēlētājam ir optimāli jāvada rakete līdz bumbai. Ļoti svarīgs ir kluba galvas leņķis pret bumbu. Spēka lietojumam jābūt precīzi dozētam. Tas viss prasa augstas pakāpes kinestētiskās diferenciācijas prasmes, un tas padara to par vienu no vissvarīgākajām tenisa koordinēšanas prasmēm.

Savienojuma spējas

Spēja savienoties ir galvenā koordinācijas prasmju sastāvdaļa. Visos komandu sporta veidos un neveiksmīgajos sporta veidos dominējošās prasmes ir savienošanās spējas. To raksturo apakšvienību koordinācija. Atsevišķos daļējos impulsus var koordinēt vienlaicīgi vai secīgi, lai nodrošinātu kustības plūsmu, kustības ritmu, kustības ātrumu un kustības precizitāti. Atsevišķās apakšsistēmas ir jāsaskaņo viena ar otru laika, telpas un spēka ziņā. Savienošanas spēja ir cieši saistīta ar biomehāniskajiem principiem, kas jāiekļauj, lai izskaidrotu daļējus impulsus.

Sportiskas kustības mērķis bieži rodas no atsevišķu ķermeņa daļu enerģijas pārnešanas. Izšautais šāviens nav atkarīgs tikai no šāviena vai trieciena spēka Roku muskuļi, bet no plkst Augšstilba pagarinātāju muskuļi, Atkarībā no stumbra un rokas muskuļiem. Spēku, kas rodas, izstiepjot atbalsta kāju un pagriežot ķermeņa augšdaļu, uz bumbiņu var pārnest tikai tad, ja kustības tūlīt seko viena otrai.

Tenisa piemērs:

Plkst piemaksa, forehand un Backhand daļējai kustībai ir izšķiroša nozīme tenisa optimālā tehnikā. Spēks paātrināt bumbiņu rodas ne tikai no rokas paātrināšanās, bet arī no kāju un pamat muskuļu izmantošanas. Fāze ieņem pārvades saites funkciju.

Svars līdzsvarot

Personas līdzsvars tiek kontrolēts refleksīvi. Tāpēc cilvēkiem nav iespējas patvaļīgi kontrolēt savu līdzsvaru.

Sportā tiek nošķirts stabils un dinamisks līdzsvars. Stabils līdzsvars ir tad, kad ķermenim jāpaliek noteiktā stāvoklī (rokas stāvā). Kad ķermenis atrodas kustībā, to sauc par dinamisko līdzsvaru. Šeit kustība ir arī tulkojumā (skriešana) un rotācijas diferencēti. Ja sportā kāds objekts tiek turēts līdzsvarā, tad tiek runāts par objektu līdzsvaru. Tas attiecas uz bumbiņu sporta un vingrošanas elementiem.

Kinestētiskajam analizatoram un vestibulārajam aparātam ir vissvarīgākā loma, lai uzturētu līdzsvaru savā ķermenī. Taustes un optiskais analizators nav īpaši svarīgi.

Vestibulārajam analizatoram ir augstāks stimula slieksnis nekā kinēzētiskajam analizatoram, un tāpēc tas ir svarīgs dinamiskām, liela mēroga stāvokļa un rotācijas izmaiņām. Dinamiskā līdzsvara pamatā ir cilvēka organisma paātrinājuma izjūta. Mierīgu, lēnu kustību gadījumā kinestezes analizatoram ir lielāka nozīme.

Tenisa piemērs:

Ja teniss tiek veikts ar pareizu tehniku, insulta laikā ķermenis atrodas nestabilā līdzsvara stāvoklī. Lai ķermeni pārvestu no nestabila līdz stabilam līdzsvaram, ir nepieciešams labs līdzsvars.

Ritmiskās spējas

Spēja ritmiski nozīmē uztvert doto ritmu, to atpazīt un pielāgot savas darbības šim dotajam ritmam. Dotais ritms ir piem. melodija, partnera un pretinieka kustības vai bumba. Turklāt paša kustība jāpielāgo mainīgajiem vides apstākļiem. Tas kļūst skaidrs kalnu riteņbraukšanā.

Tenisa piemērs:

Ritma treniņš pēdējos gados arvien vairāk ir atradis ceļu uz moderniem tenisa treniņiem. Tas nav tieši saistīts ar pielāgošanos dotajam ritmam, bet drīzāk par pielāgošanos balles ritmam. Streika kustība vienmēr ir saistīta ar bumbas trajektoriju. Viens runā par vienu iekšējais- un ārējais laiks.

Pēc Hirtca

Atšķirībā no citiem sporta zinātniekiem, Hirzs izšķir piecas dažādas koordinācijas prasmes: kinezētiskās diferencēšanas prasmes, telpiskās orientācijas prasmes, reaģētspēja, ritmiskās prasmes un līdzsvara spējas.

Pirmā spēja nodrošina, ka kustību secības var izpildīt precīzi un ar augstu precizitāti. Kinaestētiskā spēja atšķirties ir līdzsvara un ritmisko spēju pamatā. Telpiskās orientācijas spēja ir atbildīga par ķermeņa stāvokļa un kustības izmaiņu noteikšanu telpā. Šī koordinācijas spēja sadarbojas ar pārējām četrām spējām, īpaši spēcīgi ar kinestētisko spēju diferencēt. Ar spēju reaģēt, sportists tiecas pēc iespējas ātrāk pāriet uz dažādiem signāliem (akustiskiem, taustāmiem, optiskiem) un attiecīgi reaģē. Šai koordinācijas spējai nav nekādas saistības ar kādu citu. Ritmiskās spējas nodrošina, ka kustības tiek atbilstoši noregulētas kā daļa no atsevišķu kustību vai kustību grupu kustību secības. Noslēgumā jāsaka, ka spēja līdzsvarot ir spēja noturēt ķermeni līdzsvarā. Tas jādara pret ārēju ietekmi un attiecas uz statiskām un dinamiskām darbībām.

Pēc zieda

Blūms balstījās uz Hirtza koordinācijas prasmēm un pievienoja divas papildu prasmes: spēju savienoties un spēju pielāgoties.

Pirmais ir spēja koordinēt vispārējās kustības (piemēram, metiena) daļējas kustības tā, lai kopējā kustība izdotos un tiktu sasniegts optimāls rezultāts.

Kā jūs varat uzlabot koordinācijas prasmes?

Volejbolā

Volejbolā liela nozīme ir arī koordinācijas spējām (pielāgošanās spējām, līdzsvaram, orientācijai, diferenciācijai, savienošanai, reaģētspējai, ritmiskajām spējām).

Dažādās koordinācijas prasmes var apmācīt, veicot noteiktus vingrinājumus grupās, atsevišķi vai pāros.
Atlekšana pret sienu laika spiediena apstākļos ir daudzpusīgs vingrinājums, jo volejbolistam pēc iespējas ātrāk jāreaģē uz atlecošo bumbu, lai sasniegtu optimālu sākuma stāvokli. Bagarēšana pāros vai mazās grupās ir vēl viens labs darbs. Var pievienot nelielus papildu noteikumus. Pēc tam, kad cilvēks ir padziļinājis, pirms bumbiņas atkal var padziļināt, vienu vai vairākas reizes ir jāgriežas ap savu asi. Šie divi vingrinājumi ir piemēri, kā variēt vienkāršus treniņu vingrinājumus pēc dažādiem parametriem (laika spiediens, vairāku uzdevumu veikšana, precīzais spiediens utt.).

Pie futbola

Futbolā spēja diferencēt ir īpaši svarīga, jo tā nosaka, piemēram, cik smagi bumba tiek spēlēta vai nošauta. Kopumā pēdu un kāju koordinācija saistībā ar galvu ir īpaši svarīga. Jo futbolistam ir jātur acis uz augšu, lai viņš nevarētu redzēt, ko viņa kājas dara. Kustības jāspēj veikt akli. Tāpēc slaloma stabus, konusus un koordinācijas kāpnes ļoti bieži izmanto koordinācijas treniņos futbolā. Šīs vingrinājumu ierīces ir apvienotas ar citām vingrinājumu vienībām, piemēram, šaušanu, sānsošanos, aizķeršanos un īsiem sprintiem. Jo vairāk mainīgo tiek apvienoti, jo sarežģītāks vingrinājums spēlētājiem.

Labus vingrinājumus apmācības koordinēšanai var izveidot arī no individuāliem caurlaides vingrinājumiem. Pirmkārt, bumbiņu var nodot viens otram pretējās grupās, augstas vai plakanas. Mainot caurlaides mērķi un ieviešot mazus papildu uzdevumus, vingrinājumi kļūst arvien sarežģītāki un prasīgāki.

Koordinācijas prasmes parasti netiek trenētas individuāli, bet gan kombinētos vingrinājumos. Pazīstamākā koordinācijas apmācība, iespējams, ir skriešanas ABC. Tur dažādi kāju celšanas, izkliedes un kombinētie vingrinājumi ir iebūvēti vienkāršā karjeras ceļā. Papildus kājām tas attiecas arī uz rokām un galvu.

Badmintonā

Badmintonā ļoti svarīgas ir arī koordinācijas prasmes, jo galva, rokas un kājas ir vienlīdz iesaistītas spēlē. Īpaši svarīga ir precīza koordinācija, lietojot insulta spēku vai ātras stiepšanās kustības.

Divi spēlētāji saskaras viens ar otru un pārmaiņus spēlē bumbiņas. Viens spēlētājs vienmēr spēlē garu vai īsu, bet otrs spēlē vienmēr - uz priekšu vai aizmugurē. Uzdevumu sadalījumu var mainīt, vai arī var notikt alternatīva vienošanās.

Vēl viens vingrinājums galvenokārt attiecas uz tempu. Šeit viens spēlētājs ir aprīkots ar grozu, kas pilns ar bumbiņām, un spēlē otru spēlētāju ar brīvi izvēlētu ātrumu. Otrajam spēlētājam jācenšas sasniegt katru bumbu, kuru viņam nodod viens spēlētājs.

Kamēr peldos

Peldoties, īpaši svarīga ir roku un kāju koordinācija. Ikviens, kurš nekustina kājas un rokas sinhroni, piemēram, peldoties krūtīs, tiks diskvalificēts. Lai trenētu koordināciju uz sauszemes, ir piemērotas bungas un bungas, jo kustības tiek veiktas tik bieži, ka sportists labāk iepazīst savu ķermeni un var uzlabot viņa uztveri. Citus koordinācijas vingrinājumus pēc tam var iekļaut baseinā. Rāpojot, piemēram, var tikt iestrādāts kājas sitiens ar krūtīm. To var kombinēt arī ar četru peldēšanas veidu individuālām kustībām. No tā var izveidot daudz dažādu koordinācijas vingrinājumu.

Lasiet vairāk par šo sadaļu

• Kustības apraksta krūtis
• Kustības apraksts delfīnu peldēšana
• Kustības apraksts pārmeklē peldēšanu
• Kustības apraksta atzveltne

Pie tenisa

Tā kā teniss ir ļoti daudzveidīgs sporta veids, arī prasības pēc koordinācijas prasmēm ir ļoti augstas. Tāpēc kalpošana jau ir ļoti sarežģīta kustība. Bumba ir jāizmet pareizi, tajā pašā laikā spēlētājs novieto savu trieciena roku un kustībā jāņem vērā arī vēja spēks un laika apstākļi. Tagad ir pienācis laiks lieliski sist bumbu. To var praktizēt, apgrūtinot parasto šūpošanos. Partneris var izmantot krāsainas drānas vai balonus, lai norādītu uz dažāda veida vingrinājumiem, kas spēlētājam jāveic arī, sakāpjot. Tās var būt: paceliet kāju (pa labi vai pa kreisi), aizveriet vienu aci, pagriezieties aplī, pirms to iemest utt.

Lasiet vairāk par šo sadaļu

• Pasniedz tenisu
• Backhand teniss
• Forehand teniss

Vingrinājumi, lai uzlabotu koordinācijas prasmes

Koordinācijas prasmju trenēšana bērniem bieži notiek skolā. Spēles, piemēram, ķēdes noķeršana, ēnu vadīšana un lentu ķeršana, ir noderīgas, lai trenētu atsaucību. Šis aspekts kļūst īpaši skaidrs, ejot ēnā. Viens sportists skrien pa priekšu, bet otrs mēģina atdarināt visas priekšā esošā sportista kustības. Tāpēc viņam ir precīzi jānoskatās, ko dara priekšā esošais vīrietis, un pēc tam jāreaģē zibens ātrumā.

Ritmiskās spējas vingrinājums var būt skriešana pāri banānu kastēm vai riņķiem uz grīdas. Šīs kastes / gredzeni ir konstruēti tādā veidā, ka, tuvojoties attālumam, tie tuvojas viens otram vai attālinās no tā. Tas automātiski ļauj mainīties ritmam.Pat ja attālumi paliek identiski, sagatavošanās laikā jūs saņemat ritmu pašu attālumu dēļ.

Vienkāršs kinestētiskās diferenciācijas vingrinājums ir mešana uz maziem mērķiem, piemēram, kārbām vai mērķa vietām, kas karājas ar lentēm. Tāpat kā spēlējot šautriņas, tas nozīmē precīzi mērķēt un atbilstoši koordinēt savas kustības.

Ritenis uz priekšu un atpakaļ ir ļoti labs vingrinājums, lai trenētu orientēšanās prasmes, jo ķermenis caurigalva-Efekts īsi nav precīzi orientēts. Pat zem ūdens ar slēgtu acis mēs varam lieliski trenēt virziena izjūtu, jo ķermenis smagumu uztver daudz mazāk nekā ārpus ūdens. Tāpēc jūs labi varat trenēt savas orientēšanās prasmes zem ūdens.

Spēju līdzsvarot var trenēt un trenēt gandrīz visur ikdienā. Jūs varat doties uz luksoforu vienā kāju pagaidiet, kamēr gaisma kļūst zaļa. Jūs varat arī saņemt palīglīdzekļus, piemēram, slotiņu vai indo-dēli, un izmantot tos dažādu līdzsvara vingrinājumu veikšanai.

Spēja mainīties ir gandrīz visās spēlēs un sports apmācīti, jo, spēlējot, vienmēr rodas jaunas situācijas, kurās spēlētājiem un sportistiem ir jāpielāgojas un tāpēc jāpārkārto un jāmaina kustības paradumi.

Lai izveidotu savienojumu, ir svarīgi, lai roku, kāju un stumbra kustības tiktu koordinētas vai apvienotas. Ļoti vienkāršs vingrinājums, kuru visiem jau agrāk vajadzēja izmēģināt, ir lekt domkrats. Tas attiecas uz roku, kāju un stumbra mijiedarbības trenēšanu. Tomēr jūs varat arī ieviest kustību secības variācijas, aizstājot vai mainot pretējās kustības, strādājot ar paralēlismu vai mainot ātrumu. Ja vēlaties ieviest vēl vairāk variāciju, varat atturēties no lēkājošās domkrata klasiskās kustības ar kājām un veikt lielus lēcienus uz priekšu un atpakaļ. Šajā vingrinājumā ir daudz dažādu variantu, kas atšķiras pēc sarežģītības un intensitātes.

Šeit piedāvātie vingrinājumi koordinācijas prasmju uzlabošanai ir tikai neliela izvēle no lielā vingrinājumu repertuāra un kustību iespējām. Skolu un klubu vingrinājumi ir īpaši vērtīgi iesācējiem un vēl ne tik pieredzējušiem sportistiem, jo ​​tie ļoti labi māca pamatus un jūs varat mainīt grūtības pakāpi, veicot savas variācijas.

Koordinēšanas prasmju pārskats

Reaģētspēja: Spēja pēc iespējas ātrāk reaģēt uz apkārtējās vides signāliem un pārveidot tos motora darbībā.

Pielāgošanās spēja: spēja pielāgot vai no jauna definēt kustību plānu sportiskas aktivitātes laikā mainītās situācijas dēļ.

Orientācijas spēja: spēja atbilstoši pielāgoties telpiskajiem apstākļiem vai izmaiņām.

Spēja diferencēt: Spēja diferencēt smalko motoru koordināciju atsevišķās apakšfāzēs, izmantojot kinestētisko analizatoru.

Savienošanās spēja: spēja koordinēt atsevišķas ķermeņa daļējas kustības laikā un telpā, lai pēc iespējas labāk sasniegtu mērķa kustību.

Svars līdzsvarot: spēja saglabāt līdzsvaru savā ķermenī, ķermeņa daļās vai priekšmetos.

Ritmiskās spējas: spēja pielāgot savu fizisko kustību dotajam ritmam.

Jums var būt interesē arī šī tēma: Kustību izglītība

Koordinācijas prasmju apmācība

Priekš apmācība Ir jāņem vērā daži koordinācijas prasmju aspekti. Jāatzīmē, ka bērnībā koordinējošo prasmju apmācībai ir nepārprotama prioritāte salīdzinājumā ar kondicionēšanas prasmēm. Pamati tiek likti bērnībā, un pieredzi, kas tur tiek izlaista, ir daudz grūtāk panākt pieaugušā vecumā.

Koordinējošo prasmju apmācība rada bezgalīgu skaitu dažādu kustības pieredzi un modeļu, kas bērniem ļauj dabiski attīstīt savas koordinācijas prasmes. Turklāt šādi vingrinājumi veicina spēju mācīties, un tāpēc vajadzētu atturēties no specializācijas agrīnā stadijā.

Neatkarība ir vēl viens jautājums, kam šeit jāpievērš uzmanība. Kustību uzdevumi un vingrinājumi, kas tiek izmantoti koordinējošo prasmju apmācībā, nodrošina, ka bērni daudz ko piedzīvo un atklāj patstāvīgi un patstāvīgi. Tiek veicināta neatkarība, un tas pozitīvi ietekmē arī motivāciju.

koordinējošs Prasmes ir pamats, lai vēlāk apgūtu sarežģītus kustību modeļus un kustības. Šī iemesla dēļ ir svarīgi neatstāt novārtā koordinācijas prasmju apmācību, tā vietā pārliecinoties, ka koordinācijas prasmes tiek uzturētas labā līmenī.

Priekšrocība apmācībā un apmācībā apmācība Koordinācijas prasmes ir tādas, ka pat tad, ja vingrinājumu kustības tiek apgūtas, treniņš var turpināties. Turklāt jūs apgrūtinat savu koordinējošo vingrinājumu ar integrētu fitnesa apmācību (papildu uzdevumi) un tādējādi iegūstat jaunu iespējamo variantu klāstu.

Tāpēc ir ļoti svarīgi trenēt koordinācijas prasmes, it īpaši bērnībā, jo to var uzskatīt par pamatu vēlākiem uzdevumiem. Bērni, kuri ir izbaudījuši labu un efektīvu savu spēju trenēšanu, vēlāk daudz sarežģītākos sporta veidos un spēlēs ir daudz grūtāki, apgūstot sarežģītas sporta motora kustības un sporta spēles.

Bet pat pieaugušā vecumā koordinācijas prasmes joprojām var apmācīt un panākt uzlabojumus. Tomēr, tā kā pieaugušais vairs nemācās tik labi kā bērns, un fiziskie un garīgie priekšnoteikumi, lai tiktu galā ar uzdevumu, ir grūtāki tiem pieaugušajiem, kuri kā bērni nav apmācīti kā bērni koordinācijas prasmēs.

Vairāk informācijas

Papildinformāciju par vingrinājumu zinātnes tēmu var atrast šeit:

• Kustību zinātne
  • Kustību teorija
  • motorika
  • Biomehānika
    • Biomehāniskie principi
  • Kustību koordinācija
    • koordinācijas prasmes
    • Koordinācijas apmācība
  • Kustību analīze
• Stiepšanās

Visas tēmas, kas publicētas sporta medicīnas jomā, ir atrodamas sadaļā: Sporta zāles A-Z