Ortopēdija-Online

Muskuļu sacietēšana - no kā jāuzmanās

Definīcija - kas ir muskuļu sacietēšana?

Muskuļa sacietēšana ir pastāvīga noteiktas muskuļu grupas vai viena muskuļa sasprindzinājums. Sacietēšana var būt akūta un ilgt no dažām minūtēm līdz stundām, bet tā bieži kļūst hroniska un ilgst vairākas dienas līdz nedēļas vai pat mēnešus.

Visbiežākais muskuļu sacietēšanas simptoms ir sāpes skartajā zonā, bet tas var izplatīties arī apkārtējos rajonos.

Vispārīga informācija par muskuļu sāpēm un to, ko tas var nozīmēt, atrodama šajā rakstā: Sāpes muskuļos - jums tam jāpievērš uzmanība!

Muskuļu sacietēšanas cēloņi

Muskuļu sacietēšanas cēloņi ir dažādi.

Tās visbiežāk sastopamas aizmugurē, kur visbiežākais iemesls ir slikta stāja. Jo īpaši mazkustīgs dzīvesveids un fiziskās aktivitātes trūkums izraisa muskuļu disregulāciju un tādējādi izraisa pastāvīgu spriedzi.

Muskuļu sacietēšana rokās un kājās parasti notiek akūtas pārslodzes rezultātā. Piemēram, skriešanas sportā ir izplatīta kāju muskuļu sacietēšana. Tie galvenokārt rodas, ja attiecīgā persona pietiekami nesasilda. Tā rezultātā muskuļi vēl nav pietiekami labi apgādāti ar asinīm, tāpēc smagas slodzes laikā tiem nav pietiekamu barības vielu daudzumu. Šis solis parasti ir pietiekams, lai sasprindzināt muskuļus, pēc tam vielu trūkst, lai mazinātu šo spriedzi, un muskuļi paliek saspringti.

Barības vielu trūkums un slikts elektrolītu līdzsvars var būt arī iemesls muskuļu sacietēšanai. Šajā gadījumā muskuļiem trūkst vielu, kas varētu mazināt spriedzi.

Šādu barības vielu deficītu lokāli var izraisīt arī asinsrites traucējumi. Tad barības vielas organismā pastāv, bet tās neieplūst ietekmētajos muskuļos.

Nopietni nervu bojājumi ir vēl viens iemesls muskuļu sacietēšanai. Muskuļiem pastāvīgi uzdod saspringt.

Var būt arī citas muskuļu slimības. Lai atšķirtu muskuļu sacietēšanu no šīm slimībām, izlasiet arī rakstus par šīm tēmām:

Kas ir muskuļu celms?
Kā atpazīt saplēstu muskuļu šķiedru?

Pavadošie muskuļu sacietēšanas simptomi

Parasti muskuļu sacietēšanu raksturo sāpes skartā muskuļa rajonā. Arī apkārtējās zonas var refleksīvi saspringt, lai sāpes varētu izplatīties.

Īpaši bieži tas notiek aizmugurē. Var skart arī muguru, ja sacietēšana sākotnēji sākās augšstilbā un no turienes skāra gurnus un pēc tam muguru.

Muskuļu sacietēšanas gadījumā ir arī pamanāms, ka, nospiežot to, skartā muskuļu grupa ir gandrīz cieta.

Sacietēšanu parasti papildina funkcionālie ierobežojumi, piemēram, ierobežota mobilitāte.

Ja, piemēram, sacietēšanas iemesls ir asinsrites traucējumi, nepietiekamu asins plūsmu ādā var pamanīt ar bālumu.

Nervu bojājumi, cita starpā, var būt jūtami nejutīgās vietās.

Ādas nejutīgums var būt saistīts ar daudziem cēloņiem. Uzziniet, kādi iemesli papildus muskuļu vājumam varētu būt arī šajā rakstā: Nedzirdība - šīs slimības var būt

Iecelšana pie sporta ortopēdijas speciālista?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Kā kaislīgs sportists esmu specializējies sporta slimību ārstēšanā profesionāļiem un hobiju sportistiem.
Tāpēc galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu, cīpslu un locītavu slimībām.

Lai varētu veiksmīgi ārstēties ortopēdijā, nepieciešama rūpīga pārbaude, diagnostika un slimības vēsture.
Īpaši mūsu ekonomiskajā pasaulē nav pietiekami daudz laika, lai pilnībā izprastu sarežģītās ortopēdijas slimības un tādējādi sāktu mērķtiecīgu ārstēšanu.
Es nevēlos pievienoties "ātro nažu savācēju" rindām.

Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

Muskuļu sacietēšanas ilgums

Cik ilgi ilgs muskuļu sacietēšana, parasti ir grūti paredzēt.

Akūta sacietēšana var būt pazudusi pēc dažām dienām. Tomēr pēc tam vingrojiet tikai lēnām, jo pretējā gadījumā recidīvs var notikt ātri.

Hroniska muskuļu sacietēšana var saglabāties vairākus gadus. Īpaši muguras sāpes bieži izraisa ilgstošas problēmas, kas var atkārtoties pat pēc gadiem.

Kāds ir labākais veids, kā atrisināt muskuļu sacietēšanu?

Muskuļu sacietēšanas ārstēšanai ir dažādas terapijas iespējas. Tās parasti sastāv no relaksācijas, asinsrites un sāpju mazināšanas, hroniskas spriedzes gadījumā, jo īpaši, vingrošanas terapijas.

Muskuļu sacietēšanas procesa pašā sākumā sāpju mazināšanai parasti ir skartās muskuļu grupas atdzesēšana. Turklāt var izmantot rūpīgu stiepšanu, lai mēģinātu ātri atbrīvot sacietēšanu. Ja ar to nepietiek, ir nepieciešami ilgāka termiņa pasākumi.

Siltuma terapija ir īpaši piemērota asinsrites uzlabošanai. Masāža vai fascijas terapija var arī uzlabot asinsriti, tiek stimulēta arī muskuļu metabolisma aktivitāte. Abi kopā uzlabo ķermeņa dziedinošās spējas un tādējādi veicina sacietēšanas atbrīvošanu.

Lai sasildītu un veicinātu asinsriti, var izmantot arī dažādas ziedes, piemēram, Finalgon.

Stiprināšanas vingrinājumi jāveic atkārtoti tikai pēc muskuļu sacietēšanas, kad muskuļi ir pilnīgi mīksti un spējīgi atpūsties. Ar hronisku muskuļu sacietēšanu jāveic skarto muskuļu grupu pastāvīga vingrošana un stiprinoša terapija.

Šeit jūs esat saņēmis pārskatu par muskuļu sacietēšanas ārstēšanas metodēm. Lai iegūtu papildu svarīgu informāciju, lūdzu, izlasiet arī: Tas ir labākais veids, kā atrisināt muskuļu sacietēšanu

Ziedes pret muskuļu sacietēšanu

Terapija ar ziedēm sastāv no diviem komponentiem muskuļu sacietēšanai.

Pirmkārt, ir tādas sāpes mazinošas ziedes DocSalbe® un Voltaren® lietošanai. Tie var mazināt akūtas sāpes, kā arī dzesējošu efektu.

Vēlāk jums jālieto ziedes un želejas, kas veicina asinsriti, piemēram Finalgon® jāizmanto. Tas ir labākais veids, kā atslābināties.

Daži sportisti to izmanto Finalgon® kā arī profilakses līdzeklis ir alkohola berzēšana, it īpaši, ja viņi nodarbojas ar sportu aukstumā.

Vai nezināt, kuru ziede izvēlēties? Lai iegūtu vispārīgu pārskatu par ziedēm un krēmiem, noklikšķiniet uz šīs saites: Tas jāņem vērā, izvēloties ziedes un krēmus

Šīs zāles palīdz sacietēt muskuļus

Vienkārša, īsa muskuļu sacietēšana parasti nav jāārstē ar medikamentiem. Parasti noderīgāka ir elektrolītu, piemēram, magnija, ievadīšana.

Tomēr, ja muskuļu sacietēšana saglabājas, var lietot dažādas zāles.

Piemēram, rīsiem vietējos anestēzijas līdzekļus parasti injicē zem ādas. Var veikt arī dziļāku infiltrāciju ar vietējiem anestēzijas līdzekļiem.

Turklāt dažreiz ir jēga sāpju zāles lietot lokāli (parasti ar ziedes palīdzību) vai sistēmiski (kā tableti).

Hroniska muskuļu sasprindzinājuma gadījumā zāļu terapija bieži palīdz akūtā sāpju fāzē, taču zāles jāpārtrauc agri, pretējā gadījumā tās izraisa sava veida atkarību. Šis process, piemēram, var vēl vairāk veicināt muguras sāpju hronizēšanu muskuļu sacietēšanas dēļ.

Zālēm ir dažāda iedarbība. Tas ietver ne tikai pozitīvo, bet arī negatīvo ietekmi. Lai izvairītos no nevēlamām blakusparādībām, ir svarīgi detalizēti izpētīt zāļu radītās neērtības: Cik liela ir narkotiku nepanesamības iespējamība?

Muskuļu sacietēšana - šie mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt

Mājas aizsardzības līdzekļi muskuļu sacietēšanai var pievērsties dažādiem darbības mehānismiem.

Pirmkārt, visvairāk palīdz siltuma pielietošana sacietējušām muskuļu vietām. Tam var izmantot karstā ūdens pudeli vai ķiršu akmens spilvenu. Tomēr dažreiz arī auksts ir noderīgs. Piemēroti mājas aizsardzības līdzekļi tam ir, piemēram, kāpostu vai biezpiena kompreses.

Var būt noderīgas arī aukstās un karstās vannas skartajā ķermeņa daļā, tāpat kā kontrastējošās vannas. Tie jo īpaši stimulē asinsriti un tādējādi palīdz ķermenim ātri atbrīvot spriedzi.

Citi pasākumi, kas veicina asinsriti, ir, piemēram, masāža vai sildošie krēmi.

Fasijas rullīti vai melno rullīti var izmantot arī, lai atslābinātu muskuļus. Papildus spēcīgai muskuļu masāžai tiek stimulēta fascija, kas īpaši ieskauj muskuļus. Iespējamās saķeres atslābst, un muskuļi atkal var brīvāk pārvietoties savā apvalkā.

Fasijas ruļļu un melnā ruļļa nozīme ārstniecības vai relaksācijas kontekstā ir atrodama šādos rakstos:

Kas ir fascijas rullis?
Kāds ir Blackroll darbs?
Kā izskatās fascijas apmācība?

Ko jūs varat darīt pret hronisku muskuļu sacietēšanu?

Hroniskas muskuļu sacietēšanas gadījumā vislabākā terapija ir pietiekama fiziskā slodze.

Akūtās sāpju fāzēs var ordinēt pretsāpju līdzekļus. Pārvietošanās spēja būtu jāatjauno pēc iespējas agrāk.

Kopumā hroniska muskuļu sacietēšana var izzust tikai tad, ja muskuļi atkal ir pietiekami apmācīti, un viņiem nav jāpieliek krampji ar katru piepūli. Tādēļ ir indicēta regulāra fiziskā vai sporta terapija, īpaši hronisku muguras sāpju gadījumā. To var izrakstīt vismaz sešus mēnešus līdz 18 mēnešiem un veikt īpašās sporta studijās.

Bet kā izskatās sporta terapija? Jūs varētu interesēt arī vissvarīgākā informācija šajā sakarā: Tas izskatās fizioterapija

Muskuļu sacietēšanas lokalizācija

Saspringti muskuļi aizmugurē

Spriedze un muskuļu sacietēšana mugurā ir kļuvusi par plaši izplatītu slimību, pateicoties mūsu ikdienā pārsvarā nekustīgajiem. Galvenokārt vainīgas ir stundas, kas pavadītas vienā pozīcijā pie rakstāmgalda, datora priekšā vai televizora priekšā.

Bez pareizajiem kustības stimuliem muguras muskuļi ir novājināti, lai viņi vairs nespēj turēt mūsu muguru taisni. Mēģinot nodrošināt pietiekamu stabilitāti, muguras muskuļi ir saspringti. Šāda veida muskuļu sacietēšana bieži ātri izplatās lielākās muguras daļās.

Uz laiku var palīdzēt pretsāpju līdzekļi, masāžas un karstuma procedūras. Ilgtermiņā muguras stīvie muskuļi kļūst labāki tikai ar pietiekamu vingrinājumu un atbilstošu sēdēšanas pozu. Īpaši aizmugurē ir svarīgi neitralizēt hronisku muskuļu sacietēšanu.

Vai jūs ciešat no smagām muguras sāpēm? Lai uzzinātu, kas var izraisīt muguras sāpes, izlasiet šo rakstu: Muguras sāpju cēloņi

Cietināti muskuļi augšstilbā

Muskuļu sacietēšana augšstilbā parasti notiek, kad nodarbojaties ar sportu bez iesildīšanās vai ja pārāk intensīvi noslogojat muskuļus. Augšstilba muskuļu sacietēšana ir raksturīga skriešanas sportam, sacietēšana bieži ietekmē kāju un rokasbumbu spēlētājus.

Muskuļu sacietēšana parasti notiek augšstilba iekšpusē vai priekšpusē, retāk tiek ietekmēta augšstilba aizmugure.

Akūtos gadījumos uzmanīga stiepšanās parasti ir labākā terapeitiskā iespēja, lai ātri atbrīvotu spriedzi.

Akūts saaukstēšanās var arī palīdzēt mazināt sāpes. Vēlāk karstuma pielietošana bieži ir īpaši noderīga, lai neatgriezeniski atbrīvotu sacietēšanu. Masāža un fascijas terapija ir piemērota arī augšstilba muskuļu sacietēšanai. Pēc dažām dienām līdz nedēļām parasti var sākt rūpīgu apmācību. Veiktspējas palielināšanai vajadzētu notikt tikai tad, kad vairs nav sūdzību.

Vai jums ir rūdīti muskuļi augšstilbās? Mums ir arī raksts, kas īpaši attiecas uz tēmu “muskuļu sacietēšana augšstilbā”, ar kura palīdzību jūs varat iegūt vissvarīgāko informāciju: Cietināti muskuļi augšstilbā

Saspringti muskuļi teļš

Teļa muskuļa sasprindzinājums ir visizplatītākais sporta veidos, kas saistīti ar ātru skriešanu un virziena maiņu. Sprintus un jo īpaši citas vieglatlētikas grupas bieži ietekmē teļu muskuļu sacietēšana.

Ja sacietēšana tikai sāk veidoties, ātra stiepšanās var palēnināt procesu. Tomēr pēc tam teļa muskuļiem tiek piemērots sporta pārtraukums un atjaunošanās.

Saspringti muskuļi kaklā

Kakls kopā ar muguru ir viena no visneaizsargātākajām ķermeņa daļām pret hronisku muskuļu sacietēšanu.

Kaklam ir slikta arī ilgstoša sēdēšana pie rakstāmgalda. Īpaši tad, kad jau ir muguras sāpes, kakla muskuļos ir reflekss spriedze. Ilgtermiņā tas noved pie sacietēšanas.

Kaklā sāpes, ko izraisa muskuļu sacietēšana, ātri izplatās galvā. Tas bieži rada apburto loku, jo jūs sēžat vēl saspringtāk ar galvassāpēm. Atkal ilgtermiņā palīdz tikai pietiekami daudz vingrinājumu.

Akūtos gadījumos uzmanīga masāža un silts ķiršu akmens spilvens var mazināt simptomus.

Kā redzat no teksta sadaļas, kakla muskuļu sasprindzinājums var izraisīt arī tā saucamās spriedzes galvassāpes. Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Kas ir spriedzes galvassāpes?

Rūdīti muskuļi plecā

Muskuļu sacietēšana plecā bieži rodas arī no muguras. Mugurkaula spriedze ne tikai izplatās kaklā, bet arī plecos un noved pie sāpēm tur.

Muskuļu sasprindzinājums plecā var rasties arī akūti, īpaši tiek ietekmēti mešanas un izturības sportisti. Pēkšņa kustība pēc pārāk īsas iesildīšanās fāzes liek muskuļiem stipri sarauties, pēc tam viņi vairs nevar atbrīvot spriedzi un muskuļi sacietē.

Arī šeit vispirms palīdz stiepšanās, tad siltums, masāža un, iespējams, fasciju terapija, lai atvieglotu simptomus.Plecs ir arī reģions, kuru var labi ārstēt ar akupunktūru.

Ja jums ir sāpes plecā, jūtat sacietēšanu, bet neesat pārliecināts, vai tas nav kas cits kā rūdīts muskulis, arī jums varētu interesēt šis raksts: Sāpes plecā - no kā jāuzmanās!

Saspringti augšdelmu muskuļi

Saspringti augšdelmu muskuļi reti ir hroniski. Drīzāk tie parasti notiek pārmērīgas vai neuzmanīgas fiziskās aktivitātes apstākļos. Mest un izturības sportisti visbiežāk tiek ietekmēti augšdelmos, kā tas ir gadījumā ar muskuļu sacietēšanu uz pleciem.

Siltuma terapija parasti ir noderīga, lai atslābinātu sacietēšanu. Tas var notikt arī kā siltas roku vannas vai auksti siltas pārmaiņus vannas. Akūtu simptomu mazināšanai var izmantot arī pretsāpju krēmu, piemēram, Volatren®.

Jums var būt noderīgi arī šie raksti:

Sāpes augšdelmā - kas man ir?
Sāpju želeja Voltaren - lietojot to, jums tas jāpatur prātā!

Saspringti muskuļi starp lāpstiņām

Starp lāpstiņām muskuļu sacietēšana parasti rodas no muguras un mugurkaula. Akūta spriedze pārmērīgas lietošanas dēļ (kā tas varētu notikt, piemēram, ar vingrotājiem) ir reti sastopama.

Arī šeit ir jēga ilgāk orientētai terapijai, kas galvenokārt sastāv no profilaktiskiem stiprinošiem vingrinājumiem un kustībām. Muguras muskuļu nostiprināšana var arī uzlabot muskuļu sacietēšanu starp lāpstiņām.

Vai jums ir sāpes lāpstiņas rajonā, vai jūs vēlētos uzzināt iemeslu un, iespējams, veikt vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus? Uzziniet, kas jums jāzina par šīm darbībām: