Liela augšstilba vilkšana

Sinonīmi

Latīņu: M. adductor magnus

• uz augšstilba muskuļu pārskatu
• uz muskulatūras pārskatu

ievads

Lielais augšstilba sitējs (Adductor magnus muskulis) ir lielākais, spēcīgākais un dziļākais muskulis no visiem augšstilba adduktoriem.

Citi augšstilbu pievienotāji:

• Ķemmes muskuļi (M. pectineus)
• Garo augšstilbu savilcējs (M. adductor longus)
• īss augšstilba savilcējs (M. adductor brevis)
• Slaidie muskuļi (M. gracilis)

Pieeja, izcelsme, inervācija

Pieeja:

• Ciskas kaula kaula cirkšņa vidējā lūpa (Labea mediale no Linea aspera)
• Augšstilba kaula mezgla iekšējā mala (Epicondyle medialis femoris)

Izcelsme: Ischial tuberosity (Sēžas tuberozitāte)

Inervācija: N. obturators un Stilba kaula nervs

Kā muskuļi tiek trenēti / savilkti?

Lielais augšstilba sitējs (Adductor magnus muskulis) apstrādā lielāko daļu gūžas locītavas addukcijas. Tādēļ šis muskulis ir īpaši apmācīts muskuļu veidošanā un kultūrismā. Lielais augšstilba vilkējs tiek apmācīts svara treniņā ar šādu vingrinājumu:

• Adductor mašīna

Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet Svara apmācība

Kā tiek izstiepts šis muskulis?

Uz šiem muskuļiem attiecas šādi posmi:

• Ķemmes muskuļi (M. pectineus)
• Garo augšstilbu savilcējs (M. adductor longus)
• Īss augšstilba savilcējs (M. adductor brevis)
• Lielā augšstilba sitējs (M. adductor magnus)
• Slaidie muskuļi (M. gracilis)

Ir vairāki veidi, kā īpaši izstiept augšstilba iekšējo daļu. Sportists stāv apmēram divas līdz trīs reizes plecu platumā, pirksti ir vērsti uz priekšu. Ķermeņa svars tiek novirzīts uz vienu pusi tā, lai augšstilbs stieptajā pusē būtu gandrīz izstiepts. Augšējā ķermeņa daļa jātur vertikāli.

Otrais variants tiek veikts sēžot. Kāju zoles saskaras, kamēr ceļi tiek virzīti uz grīdas.

funkciju

Funkcija liels thightightener (Adductor magnus muskulis) sastāv no a Pievienošana (nogādājiet to sāniski pie ķermeņa) iekš gūžas locītava.