Depresija pēc pārrāvuma

ievads

Laulības attiecības ar partneri ir būtisks pagrieziena punkts daudzu cilvēku emocionālajā labklājībā. Atdalīšana ir īpaši saspringta situācija, īpaši pēc ilgstošām attiecībām. Skumjas ir normāla reakcija uz šādu notikumu, bet kur ir robeža starp skumjām un depresiju? Kad man vajadzētu meklēt palīdzību un kur to saņemt? Uz visiem šiem jautājumiem ir atbildēts nākamajā rakstā.

Kā es varu zināt, vai es ciešu no depresijas pēc pārrāvuma, nevis tikai no “parastām” izdalīšanās sāpēm?

Bieži vien pārejas no atdalīšanas sāpēm uz depresiju notiek lēnām, tāpēc ir grūti noteikt depresijas diagnozi. Laika komponents šajā kontekstā ir īpaši svarīgs. Par klīnisko depresiju var runāt tikai pēc tam, kad emocionālās sajukums ir noticis vismaz divas nedēļas. Klasiskās atdalīšanas sāpes pēc šī perioda lielākoties ir mazinājušās.

Ir depresijas diagnostikas kritēriji, kurus ir noteikusi PVO (Pasaules veselības organizācija). Tiek nošķirti galvenie un sekundārie kritēriji, kas tiek ņemti vērā diagnozes noteikšanā. Galvenie kritēriji ir:

• Drūms garastāvoklis

• Nepilnīgums

• Intereses un prieka zaudēšana

Ja vismaz divi no šiem galvenajiem simptomiem saglabājas vismaz divas nedēļas, to uzskata par depresijas epizodes pazīmi. Turklāt PVO ņem vērā šādus septiņus sekundāros kritērijus:

• samazināta koncentrēšanās spēja un uzmanības traucējumi

• samazināta pašvērtība

• Nepilnvērtības un vainas sajūtas

• Bezpalīdzība un bezcerība

• Domas vai pašnāvības akti

• miega traucējumi

• samazināta ēstgriba

Ja papildus diviem galvenajiem simptomiem vismaz divas nedēļas pastāv vismaz divi no sekundārajiem simptomiem, to sauc par vieglu depresiju. Ja ir trīs galvenie simptomi un vismaz pieci sekundārie kritēriji, var noteikt smagas depresijas diagnozi, kas principā ir indikācija stacionārai ārstēšanai. Skartajiem bieži ir grūti atšķirt, vai simptomi ir pareizi vai nē. Tas notiek tāpēc, ka cilvēkiem ar depresīvu noskaņojumu ir traucēta pašsajūta, un tāpēc viņi nevar veikt ticamu pašdiagnozi. Šī iemesla dēļ ir īpaši svarīgi vērsties pie ģimenes ārsta vai ambulatorā psihiatra, ja jums ir aizdomas par depresīvu slimību.

Papildinformāciju skatiet šajā rakstā: Depresijas pazīmes

Kādi papildu simptomi var rasties?

Papildus iepriekšminētajiem simptomiem, kas galvenokārt attiecas uz psihi, var būt arī fiziski simptomi, bet tos izraisa depresija. Pacienti ar depresiju var reaģēt gan ar palielinātu, gan samazinātu pārtikas daudzumu. Tā rezultātā svara pieaugums vai zaudējums. Turklāt pacienti bieži ziņo par traucētu miegu. Ir jānošķir aizmigšana un nakts gulēšana. Cilvēkiem ar depresiju ir grūti aizmigt un nākamajā rītā pamosties agri, tāpēc viņi reti jūtas labi atpūtušies. Turklāt, ja Jums ir depresija, var rasties neregulāras zarnu kustības un urinēšana. Ir iespējami gan aizcietējumi, gan caureja. Nevar nenovērtēt arī seksuālās intereses un seksuālās funkcionalitātes zaudēšanu, kas vīriešiem šķiet īpaši mokoša.

Papildinformāciju skatiet šajā rakstā: Depresijas simptomi

Nepilnīgums

Piedziņas zudums ir viens no galvenajiem depresijas simptomiem, un attiecīgi tas ir raksturīgs skartajiem pacientiem. Kopumā neuzmanība ir nespēja motivēt sevi dažādām aktivitātēm. Cilvēkiem ar smagu depresiju tas notiek tik tālu, ka viņi vairs nespēj tikt galā ar ikdienas dzīvi un, piemēram, vairs nespēj iegūt pietiekami daudz pārtikas vai ievērot personīgo higiēnu.

nogurums

Nogurums pacientiem ar depresiju bieži rodas traucēta miega dēļ. No vienas puses, pacientiem ir grūti aizmigt, no otras puses, viņi cieš no agras pamošanās. Tas nozīmē priekšlaicīgu pamošanos vairāk nekā divas stundas pirms ierastā laika piecelties. Abi šie apstākļi noved pie tā, ka pacienti miega pārāk maz un tāpēc no rīta nejūtas pietiekami atpūtušies. Tā rezultātā pacienti ātri nonāk apburtajā lokā, jo tagad dienas laikā viņi daudz laika pavada gultā, lai kompensētu nakts miega deficītu. Tas noved pie traucēta dienas-nakts ritma, kas savukārt pasliktina nakts miegu, un līdz ar to pieaugošo sociālo izolētību.

Jūs varētu interesēt arī šis raksts: Nogurums ar bezmiegu

skumjas

Nomākts garastāvoklis un skumjas ir galvenie depresijas simptomi. Ietekmētiem cilvēkiem ir grūti radīt pozitīvas domas un tādējādi zaudēt sevi skumjās. Bieži vien pacientu domas ir saistītas tikai ar negatīvām emocijām un viņiem ir tendence uz saitēm. Slikto garastāvokli pacienti uztver kā ļoti neērtu, un tādējādi tas rada lielāko daļu ciešanu.

Kādi ir depresijas cēloņi pēc pārrāvuma?

Tas, kā katrs cilvēks nodarbojas ar sadalīšanu, ir ļoti individuāls. Daži pārvar zemu garastāvokli pēc dažām dienām, citiem ir vajadzīgas vairākas nedēļas. Tas ir saistīts, piemēram, ar personību un sociālo vidi. Cilvēkiem ar stabilu pašnovērtējumu un augsta līmeņa sociālajiem kontaktiem retāk attīstās patiesa depresija. Tas ir pretstatā cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu un nestabilu sociālo vidi, kuriem vēlāk biežāk attīstās depresija. Vēl viens riska faktors ir pārmērīga alkohola vai citu narkotiku, piemēram, kaņepju, lietošana. Negatīvas emocijas, piemēram, tās, kas rodas pēc pārtraukuma, vilina pacientus, kuriem ir tendence lietot narkotikas. Tas ievērojami palielināja depresijas attīstības iespējamību, tāpēc no tā vajadzētu izvairīties.

Plašāku informāciju par šo tēmu var atrast šeit: Depresijas cēloņi

Kā rīkoties, ja bijušais partneris pēc pārrāvuma saņem depresiju?

Sadalījumi reti ir divvirzienu lēmums. Viens partneris pieņem lēmumu vairs nevēlēties dzīvot kopā ar otru, otram šis lēmums ir jāpieņem. Atdalīšana ir īpaši sarežģīta pamestajam partnerim, un viņš ir vairāk pakļauts depresijas attīstībai. Bet kā man kā bijušajam partnerim vajadzētu ar to rīkoties?

Ir svarīgi nedot bijušajam partnerim viltus cerības uz izlīgumu, ja tas nav viņu pašu interesēs. Runājot par pamestajiem, liela nozīme ir tam, ka nodalīšana ir galīgais lēmums. Tajā pašā laikā jums jāpievērš uzmanība arī savai psiholoģiskajai labsajūtai. Ja jūs pārāk daudz nodarbojaties ar domu būt atbildīgam par bijušā mīļotā depresiju, tas var ātri padarīt jūs slimu pats. Noteikti cilvēku nomoka vainas sajūta šādā situācijā, taču ir svarīgi atcerēties, ka partnera izvēle ir jūsu pašu rokās. Attiecību atjaunošana no žēl nav saprātīga ideja.

Kopumā kontakti starp bijušajiem partneriem būtu jāierobežo līdz minimumam, lai pamestajai personai būtu pēc iespējas vairāk vietas un attāluma. Ja jūs joprojām vēlaties palīdzēt, tas varētu būt labs solis, lai dalītos savās problēmās ar sava bijušā partnera draugiem un ģimeni. Pēc tam viņi var labāk tikt galā ar pamesta cilvēka depresiju. Ja rodas konkrētas aizdomas, ka bijušais partneris apsver pašnāvību, jāinformē policija, lai novērstu sliktāku situāciju.

Iespējams, ka jūs interesē arī šis raksts: Manam partnerim ir depresija - kā es vislabāk varu tikt ar to galā?

Kā es varu pārvarēt depresiju pēc pārtraukuma?

Atdalīšanos no partnera var uztvert kā ļoti saspringtu. Stundās un dienās tūlīt pēc pārtraukuma negatīvās sajūtas parasti ir visspēcīgākās. Bet ir svarīgi to atļaut. Tie ir pilnīgi normāli un ietilpst ražošanas procesā. Īpaši svarīgi nemēģināt remdēt šīs sajūtas ar alkoholu vai citām narkotikām. Lielākajā daļā gadījumu tas rada tikai jaunas problēmas.

Tas, cik precīzi indivīds nodarbojas ar sadalīšanu, ir ļoti atšķirīgs. Dažiem tas daudz palīdz darīt lietas ar draugiem vai ģimeni, lai novērstu uzmanību, citiem patīk palikt pie sevis vai ceļot. Jebkurā gadījumā ir jēga novērst uzmanību no negatīvām emocijām un vienlaikus ar aktivitāšu palīdzību atjaunot pašnovērtējumu. Ir svarīgi nedarīt pārāk lielu spiedienu uz sevi un dot sev pietiekami daudz laika, lai apstrādātu sabrukumu.

Turklāt ir jāpārskata personiskā attieksme pret bijušo partneri. Pēc ilgstošām attiecībām un sekojošas atdalīšanās pamestajai daļai bieži ir tendence "likt bijušajam partnerim troni". Tas padara neiespējamu nekad atrast jaunu partneri, kurš varētu vērsties pie bijušā partnera. Tomēr tas ir nepareizs vērtējums. No vienas puses, tas vienkārši neatbilst realitātei, no otras puses, tas kavē turpmāko partnera meklēšanu.

Ja skumjas nav pazudušas vai pasliktinājušās pēc vairākām nedēļām, jums jāapsver iespēja meklēt profesionālu palīdzību. Īpaši, ja runa ir par pašnāvības domām, jums nevajadzētu ļaut sevi vadīt nepareizai kauna izjūtai un konsultēties ar ārstu. Pietiek ar palīdzības lūgšanu ģimenes ārstam. Vieglu un mērenu depresiju var viegli ārstēt ambulatorā stāvoklī, savukārt stacionārā ārstēšana var būt noderīga smagas depresijas gadījumā.

Papildinformāciju varat atrast šeit: Depresijas terapija

Cik ilgi depresija ilgst pēc pārrāvuma?

Pēc depresijas depresijas ilgumu nav iespējams paredzēt, jo tas ir atkarīgs no daudziem dažādiem un individuāliem faktoriem. Vislielākā loma ir attiecīgās personas psiholoģiskajam stāvoklim un viņu sociālajai videi. Turklāt ilgumu nosaka pašvērtība un vispār personība. Pacientiem ar stabilu personību un stabilu sociālo vidi ir vieglāk tikt galā ar depresiju, lai depresija varētu izzust pēc dažām nedēļām. Pacientiem, uz kuriem tas neattiecas, bieži ir jātiek galā ar šo slimību ilgāk. Smagas depresijas gadījumā var sekot stacionāra uzturēšanās, kas var ilgt dažas nedēļas. Rezumējot, ir svarīgi ātri reaģēt un meklēt palīdzību, lai depresijas ilgums būtu pēc iespējas īsāks.