Uzturs

Aptaukošanās cēloņi

Mainīts pamata metabolisma ātrums / BMR (pamata metabolisma ātrums)

Bāzes metabolisma ātrums būs summa enerģija sauc, kas atvieglināta cilvēka ķermenim ir vajadzīgas 12 stundas pēc pēdējās ēdienreizes nemainīgā istabas temperatūrā 20 grādi dienā. Šis enerģijas daudzums ir vajadzīgs, lai orgāni varētu darboties, vielmaiņa darbotos un tiktu uzturēta ķermeņa temperatūra.

Bāzes metabolisma ātrums ir atkarīgs no:

dzimums
Vecums
Izmērs un
Svars.

Aprēķinam ir šāds īkšķa noteikums:

Sieviešu metabolisma ātrums (kcal) = 0,9 x ķermeņa masa kg x 24

Vīriešu metabolisma ātrums (kcal) = 1,0 x ķermeņa masa x 24

Vīrieši ir augstāks metabolisma līmenis bazālā stāvoklī nekā sievietēm, jo viņu ir vairāk Muskuļu masa un muskuļu šūnas pat miera stāvoklī patērē vairāk enerģijas nekā tauku audi.
Sievietes tam, protams, ir mazāka muskuļu masa vairāk taukaudu kā vīrieši.
Pusaudži ir Augšanas fāze lielāks metabolisma līmenis bazālā stāvoklī nekā pieaugušajiem. Sievietēm grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā ir augstāks metabolisma līmenis. Palielinoties vecumam, samazinās pamata metabolisma ātrums un palielinās liekā svara varbūtība.

Ģenētiski noteikts (iedzimts) pamata metabolisma ātrums

Bāzes metabolisma ātrums kļūst mantots.
1986. gada pētījumos tika atklāts, ka metabolisma pamatnācijas atšķirības starp ģimenēm bija četras reizes lielākas nekā ģimenē. To izskaidro atšķirīgs muskuļu šķiedru sastāvs. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki pieņemas svarā ar atšķirīgu ātrumu un atšķirīgu ātrumu ar vienādu, pārmērīgu enerģijas patēriņu. Zems, iedzimts pamata metabolisma ātrums var izraisīt lieko svaru (aptaukošanos).

Termoģenēze

Ar to saprot papildu enerģijas patēriņu, pateicoties siltumu radošiem faktoriem, piemēram, pārtikas uzņemšanai (“pārtikas termiskai iedarbībai”) un gremošanai.

Šim efektam var pievienot 10% no pamata metabolisma ātruma.

Metabolisma ātrums vienmēr attiecas uz cilvēkiem pilnīgi mierīgi. Dienas enerģijas patēriņu veido

Bāzes metabolisma ātrums
Termoģenēze un
Veiktspējas apgrozījums.

Veiktspējas apgrozījums

No Veiktspējas apgrozījums ir cauri patērēto kaloriju daudzums Kustēties un darbs tiek patērēts papildus pamata metabolisma ātrumam. Tas ir ļoti atšķirīgs atkarībā no fiziskās aktivitātes un individuāli.
Lai aprēķinātu kopējos enerģijas izdevumus, atpūtas enerģijas patēriņu vīriešiem reiziniet ar 1,6 un sievietēm ar 1,5, ja viņi nav ļoti fiziski aktīvi; vidējas un enerģiskas aktivitātes gadījumā reizinājumi ir 1,8 un 2,0 vīriešiem un 1, 7 un 1,9 parādīti sievietēm.
Piezīme: Aptaukošanās vienmēr rodas no pozitīvas enerģijas bilances.

Fiziskā aktivitāte

Liekas, ka spontānās fiziskās aktivitātes ir ģenētiski noenkurotas. Fiziskā bezdarbība var galvenais cēlonis pozitīvas enerģijas bilancei (pārmērīga enerģija) Kalorijas kuras pārvērš taukos).
Lielāko daļu laika liekais svars / aptaukošanās ir abu sajaukums: mazs vingrinājums un pārāk daudz enerģijas.

Uztura paradumi

Neapšaubāmi, ir viens Pārēšanās viens no galvenajiem iemesliem Aptaukošanās. Ēšanas paradumi, ēšanas paradumi un noteiktu pārtikas produktu izvēles ir ļoti atšķirīgas ģimenēs.
Cilvēki ar lieko svaru bieži dod priekšroku ēdieniem ar viņiem augsts enerģijas blīvums t.i. Augsts tauku un cukura vai abu apvienojums.
Šie ēdieni ir garšīgi, ar nelielu daudzumu, ar daudz enerģijas (ar daudz kaloriju) un ar zemu sāta sajūtu.
Arī ierakstītais alkohols spēlē lomu. Tas veicina svara pieaugumu un tādējādi liekā svara parādīšanos ne tikai kā papildu enerģijas piegādātājs, bet arī kā Tauku dedzināšanas inhibitori.

Garīgi cēloņi

Stress ietekmē ēšanas paradumus. "Dusmas sit vēderu"Vai"Ceļš uz cilvēka sirdi iet caur vēderu“Vai teikumi liecina, ka dusmas, konflikti, darbs, eksāmeni, troksnis, kā arī garlaicība, vientulība un bēdas (speķis) dažiem cilvēkiem var palielināt uzturu.
Tomēr, ņemot vērā viņu personības iezīmes, cilvēki ar lieko svaru nav vairāk vai mazāk pamanāmi nekā normāla svara cilvēki.

Jūs varat atrast daudz noderīgas informācijas par šo tēmu, kuru mūsu medicīnas psihoterapeits Kristofs Barthels ir uzrakstījis sadaļā: Aptaukošanās un psiholoģija

Ēšanas uzvedība

Cilvēku ar lieko svaru ēšanas paradumiem bieži ir raksturīgas pazīmes un simptomi.

Snacking ("ņurdēšana")
Bieža nelielu pārtikas daudzumu, galvenokārt viegli pieejamu un labas garšas ēdienu lietošana bez bada izraisa aptaukošanos.
Alkas
Uzmanības centrā ir intensīva vēlme (bez bada) pēc noteikta ēdiena ārpus ēdienreizēm. Attiecīgā persona parasti nevar pretoties šai vēlmei. Cilvēki ēd, līdz tie ir piepildīti, nevis tālāk. Ēstā ēdiena daudzums ir atšķirīgs.
Vemšana / bulīmija
Atšķirībā no uzkodām vai alkas, vemšana vairumā gadījumu tiek liegta. Vemšana kā svara kontroles līdzeklis lielākoties ir sievietēm. Sievietēm virs 30 gadu vecuma šāda uzvedība ir sastopama 8% gadījumu, jaunākām sievietēm - līdz 20% gadījumu.
Plašāku informāciju varat atrast mūsu tēmā bulīmija.

Lasiet vairāk par tēmu: Svara zaudēšana un alkohols - kā viņi iet kopā?

Sociālais statuss

Projektā MONICA tika parādīts, ka Vācijā sociālajam statusam ir līdzīga ietekme uz svaru kā citās rūpnieciski attīstītajās valstīs.
Jo zemāka sociālā klase, jo lielāks svars. Šī tendence ir īpaši izteikta sievietēm; Tiem, kam bija vidusskolas sertifikāts, bija četras reizes lielāks svara zaudēšanas risks nekā tiem, kuriem bija vidusskolas diploms vai līdzīgs skolas beigšanas sertifikāts.

Zāles

Vairāki medikamenti un hormoni var izraisīt svara pieaugumu. Dažas no šīm zālēm ir iekļautas Antidepresantipiem. Zoloft un neiroleptiskie līdzekļi. Plaši pazīstams svara zaudēšanas līdzeklis ir Almased. Citas zāles, kas jāpiemin, ir: Sulphunylureas (zāles pret diabēts) un beta blokatori (zāles pret augsts asinsspiediens). Turklāt dažu hormonu, piemēram, insulīna, kortizona, estrogēnu (sieviešu dzimumhormonu, piemēram, kā tableti) un Androgēni (vīriešu dzimuma hormons).

Ģenētiski cēloņi

Ģenētiski sindromi (sindroms = kopā; simptomu grupa, kas vienlaikus notiek vienlaikus)

Ir zināmi vairāki ģenētiski (iedzimti) sindromi, kas saistīti ar aptaukošanos, bet reti. Visizplatītākie un labāk izpētītie ir Pradera-Vili sindroms un Bardeta-Biedla sindroms.

Pradera-Vili sindroms
Pirmo reizi to aprakstīja 1956. gadā Praders, Labharts un Vilijs. Pat jaundzimušajam ir izteikta hipotensija (zems asinsspiediens), un dzeršanas grūtības ir acīmredzamas.
Vēlākās uzvedības problēmas, spītība, impulsivitāte. Nenormāli ēšanas paradumi, milzīga pārtikas daudzuma uzņemšana. Gandrīz visiem skartajiem ir liekais svars ar tauku uzkrāšanos galvenokārt vēderā. Abiem dzimumiem sekundārie seksuālie raksturlielumi ir panīkuši, un grūtniecība notiek reti.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Pradera-Vilija sindroms

Bardē-Biedla sindroms
Pirmoreiz aprakstīts 1936. gadā.
Saistīts ar:

Liekais svars (80%)
Garīgās attīstības kavēšanās
Retinopathia pigmentosa (tīklenes iekaisums ar pigmenta nogulsnēm, redzes lauka defekti, aklums).

Frekvence ir norādīta apmēram 1: 20 000. Ēšanas traucējumi un aptaukošanās parasti ir mazāk izteikti nekā Pādera-Vilija sindroma gadījumā.

Citi cēloņi

Sekundārā aptaukošanās (liekā svara dēļ slimība)

Aptaukošanos var izraisīt arī vairākas dažādas slimības.

Hipotireoze (vairogdziedzera mazspēja)
Hipotireoze ir 5% no visiem cilvēkiem ar lieko svaru. Sūdzības. Auksta nepanesamība, sausa, pastveida āda, sejas mutes tūska (pietūkums), aizcietējumi, palēnināšanās un vājums. Lasiet vairāk par šo sadaļu Zaudēt svaru ar hipotireozi
Kušinga slimība (hiperaktīva virsnieru garozas)
Simptomi: pilnmēness seja, buļļa kakls, paaugstināts asinsspiediens, stumbra aptaukošanās
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
Olnīcās notiek cistiskas izmaiņas. Palielināta androgēnu (vīriešu dzimumhormonu) ražošana un tādējādi rodas aptaukošanās.